Olga Lukinskaya We hebben het vaak over huiselijk geweld en dat vreemden minder vaak agressors blijken te zijn dan dichtbij - maar toch ontstaan ​​dergelijke situaties. Rovers of verkrachters vallen vaker vrouwen aan, gewoon omdat ze op zoek zijn naar een slachtoffer dat kleiner is dan hun eigen grootte: het is gemakkelijker om te winnen. Weten hoe je jezelf moet beschermen, komt misschien nooit van pas - of het kan levens redden.

Masha Vorslav In de loop van het gesprek over hoe sociale netwerken gezonde leefstijlideeën promoten, hebben we honderden foto's bekeken met behulp van de tags "dutjes", "fitonyashka" en "ijzer" en tientallen populaire accounts gevonden waarvan de eigenaren praktisch advies geven over training, voeding en modus dag, en niet alleen maar selfie in een trainingspak verspreiden.

Elke week zullen we nuttige video's kiezen, waar deskundige mensen vertellen hoe ze iets nieuws en cools kunnen leren. Voor de eerste release kozen ze voor de baanbrekende training van Tara Stiles, die, zoals niemand anders, betaalbare yoga populair maakt. Tara concentreert zich altijd op haar lichaam, dat wil zeggen, er zijn geen dubieuze suggesties om "zichzelf van binnenuit te zien" in haar podcasts - alleen stretching, elementen van kracht en cardio-oefeningen.

De prototypen van moderne videotrainingen, die nu vol sociale netwerken zijn, kwamen bijna samen met de tv. De sprong van onhandige films over hygiëne en het lichaam van het eerste derde deel van de eeuw naar verschillende video-instructies vond opvallend snel plaats. Op 28 september 1953 presenteerde fitnessinstructeur Jack Lalain een ochtendoefening van 15 minuten op het lokale KGO-tv-station.

Alexandra Savina De laatste zomermaanden willen vooral in de frisse lucht doorbrengen. We praten over acht opwindende sporten en activiteiten die het waard zijn om te doen in de nog warme dagen. Wandelen en trekking Foto uitgegeven door Hiking Official (@ hiking.official) 2 jul. 2016 om 9:17 PDT Op het eerste gezicht is er bijna geen verschil tussen wandelen en trekking - beide termen impliceren wandelen.

Het afgelopen jaar, zo niet twee, was hardlopen de belangrijkste sport, en bijna niemand kan op zijn minst één vriend vinden die een halve marathon of tien heeft gemaakt. Er wordt ook algemeen aangenomen dat hardlopen een zomeractiviteit is, maar in feite kan het zowel in de kou als onder ijzige omstandigheden worden beoefend. Op ons verzoek de redacteur van de hoofdthema-site Newrunners.

ELKE WEEK ZULLEN WE nuttige video's kiezen, waar deskundige mensen vertellen hoe ze iets nieuws en cools kunnen leren. Oké, we weten dat je het hele lichaam moet trainen (en ook twee keer per week hydraterende maskers moet drinken, twee liter water per dag moet drinken en geen rommel eet), maar soms lijkt het ons dat je kunt beknibbelen op een expeditie naar de sportschool en thuis kunt trainen.

Warming-up is een belangrijk onderdeel van elke training. Ongecompliceerde bewegingen verhogen de hartslag, stimuleren de bloedsomloop en schakelen de spieren soepel in. Dit alles stelt u in staat om geleidelijk van een rusttoestand naar een hoge belastingmodus te gaan en tegelijkertijd blessures te voorkomen. Elke run is beter om te beginnen met een snelle warming-up.

Alexandra Savina De Olympische Spelen eindigden gisteren in Pyeongchang. De wedstrijd van dit jaar was rijk aan de prestaties van vrouwen - van Alina Zagitova en Evgenia Medvedeva uit Rusland, die de Olympische medailles namen, naar de Keniaanse skiër Sabrina Simader, die alleen onder begeleiding van haar moeder en coach naar de wedstrijd kwam.

WE BLIJVEN VERTROUWEN over waardevolle accounts in sociale netwerken waarmee u de hele wereld kunt bekijken. Het lijkt erop dat iedereen tijd heeft gehad om yogalessen bij te wonen: tegenwoordig wordt deze praktijk veel neutralender ervaren, zonder een verplichte verbinding met de Veda's, alternatieve geneeswijzen en andere dingen. En als we op onze breedtegraden nog steeds de mening kunnen horen dat yoga niet echt een "mannelijke" bezigheid is (hoewel mannen er oorspronkelijk mee bezig waren), dan zijn over de hele wereld - van India tot de Verenigde Staten - beroemde mannelijke coaches bijna meer dan vrouwen.

WE BLIJVEN VERTROUWEN over waardevolle accounts in sociale netwerken waarmee u de hele wereld kunt bekijken. Surfen is eindelijk een massasport geworden: kinderen vegen de golven van voorschoolse leeftijd, en zakenmensen en gepensioneerden gaan op surftochten naar Bali en Portugal - maar in elk geval is er altijd ruimte voor ontdekking.

Laten we eerlijk zijn - de pyloon is gewend om te worden beschouwd als het belangrijkste kenmerk van strip bars, en ze noemen het in de lokale breedtegraden, in de regel niet als een pyloon, maar als een goede oude paal. De reputatie van de vulgaire dans was vastgesteld op de harde, en de koningin van het burleske Dita von Teese wordt nog steeds gezien als een vreemd object met een mengeling van verrukking en veroordeling.

Passie voor sport maakt de selectie van kerstcadeaus serieus: zelfs als een persoon alles heeft wat ze nodig hebben voor een sportschool, sneakers en kleding slijten van de was en het wasgoed, en het is altijd een plezier om ze bij te werken. Daarnaast verschijnen er voortdurend verschillende kleine dingen die verbeteren en ervoor zorgen dat workouts of de manier om naar de sportschool te luisteren, comfortabeler is.

Masha vorslav Onlangs zijn er veel nieuwe programma's verschenen waarmee je jezelf in vorm kunt houden (niet alleen fysiek). Velen van hen zijn gemakkelijker te illustreren in het formaat van applicaties voor smartphones, maar tegelijkertijd heeft bijna iedereen zijn eigen website. We hebben gekozen voor vijf verschillende werkwijzen die van vijf minuten tot een half uur per dag duren.

Tekst: Ksyusha Murlykina Wetenschappelijk bewezen en getest in de praktijk: dansen heeft een perfecte invloed op de toestand van het lichaam, zowel fysiek als emotioneel. Ze helpen om een ​​evenwicht in het lichaam te vinden, coördinatie van bewegingen te ontwikkelen, zelfrespect te vergroten en zelfs het risico op hersenaandoeningen bij ouderen te verminderen.

Masha vorslav De maand Olivier loopt ten einde en we hebben besloten nuttige tips te verzamelen die degenen die 'jij' oefenen helpen om in een acceptabele vorm te blijven en deze te verbeteren voor degenen die er actief aan werken. De juiste start Laten we beginnen met de basis. Iedereen weet dat het lichaam voorbereid moet zijn op intensieve oefeningen, maar velen zien niet het verschil tussen warming-up en stretching.

Tekst: Karina Sembe Huiswerk maken is een vergeten trend die (hopelijk voor altijd) is teruggekeerd. We hebben al je ubeube-trainingssessies voor beginners, fitnesscomplexen op basis van yoga en zelfs oefeningen met projectielen samengesteld - van halters tot gewichten. Degenen die niet klaar zijn voor de klier, adviseren lichte artillerie in de vorm van een fitball.

In de afgelopen drie jaar is hardlopen de belangrijkste sport geworden. Grotendeels vanwege de beschikbaarheid. Bovendien, volgens onderzoek, verlengt zelfs dagelijks joggen van vijf minuten de levensduur met drie jaar. We besloten om te experimenteren en stuurden Oles Iva, redacteur van de "Style" -kolom, om zich voor te bereiden op de halve marathon van de liefdadigheidsorganisatie voor vrouwen in San Francisco voor drie maanden, waar duizenden deelnemers van over de hele wereld komen.

De eerste skateboards verschenen in de jaren vijftig, toen Amerikaanse surfers, die zich vervelen tijdens de rust op de oceaan, wielen aan de planken vastmaakten en het asfalt van stedelijke wegen begonnen af ​​te snijden. Het was het longboard dat het eerste type bord met wielen werd; later, halverwege de jaren zeventig, kwamen sprongen en skateboardstunts in zwang.

WE BLIJVEN VERTROUWEN over waardevolle accounts in sociale netwerken waarmee u de hele wereld kunt bekijken. De dochter van tennisster Serena Williams en medeoprichter van het Reddit-platform Alexis Oganyan Alexis Olympia Oganyan - de jongste is vrij recent geboren en is al een micro-influencer geworden: in januari liet ze haar eerste cover van Vogue zien en haar instagram heeft bijna driehonderdduizend abonnees.