Een goed voorbeeld: 10 Russische Instagram Instagram-sterren
Masha Vorslav
Het gesprek voortzetten over hoe sociale netwerken gezonde leefstijlideeën promoten, we keken naar honderden foto's met de tags "natsedalala", "fytones" en "iron" en vonden een dozijn populaire accounts waarvan de eigenaren goed advies geven over training, voeding en de modus van de dag, niet alleen Spreid selfies uit in trainingspak.
kto_takaya
114K volgers
Elizaveta Gromova, een van de meest populaire Russische fitnessbloggers, geeft toe dat ze zich niet houdt aan BJU (een dieet met een bepaalde verhouding van eiwitten, vetten en koolhydraten) en te oordelen naar de verscheidenheid aan plots op Instagram, het is echt niet vreemd om over één onderwerp te fietsen. Er is geen sprake van duizeligheid: van tijd tot tijd legt Elizabeth in detail uit hoe slecht de cardio-belasting op een lege maag is, waarschuwt voor fouten in de techniek en deelt talloze life-hacks.
tanyakleo
5K abonnees
Coach en student van de Professional Fitness Association, Tatiana is niet lui om uit te leggen hoe genetica het vermogen om spieren te pompen beïnvloedt, en laat door haar eigen voorbeeld zien hoe je een duidelijk atletische vorm kunt vormen van een jongensachtige lichaamsbouw. Tatiana verwijdert ook elementen van haar workouts, deelt recepten voor een gezond ontbijt en bevestigt dat zelfs met twee kinderen je tijd kunt vinden om te sporten.
calipsodellmar
27.000 abonnees
Het leeuwendeel van instagram wordt bezet door video's van trainingen - zowel instructies voor beginners als ontoegankelijke. Niettemin verbergt Anna haar liefde voor pizza niet, en je kunt verliefd op haar worden voor een video over hoe een ingezonken en gezwollen buik eruit ziet. Als er geen grap is, en op de tips over het combineren van eiwitmaaltijden met koolhydraten en het vereiste aantal calorieën te tellen om voldoende kracht voor de hal te hebben, doet Anna ook geen moeite en vergeet niet zichzelf te bedotten.
just.wow_
51K volgers
Valeria Guznenkova is 21 jaar oud, maar ze heeft meerdere jaren in de sportschool geleefd onder begeleiding van een coach en onafhankelijke sportactiviteiten. Gaandeweg is fitness het werk van een meisje geworden en instagram is van 'gewoon' veranderd in sport en motiverend. Valeria praat over handige voeding, bio-supplementen en maakt repost van zijn gezamenlijke account met een andere coach - hij gaat natuurlijk ook over sport.
lena_maxim
26.000 abonnees
De grootste hoeveelheid nuttig voedsel die we zagen in het kader van één instagram. De auteur besteedt de meeste aandacht aan voeding: volgens de hashtag # recees_lena_maxim worden meer dan tweehonderd foto's van volwaardige maaltijden gegeven die geschikt zijn voor een persoon die bezig is met de kwaliteit van voedsel. Helena's buik is te vertrouwen: het meisje berekent al heel lang de hoeveelheid voedingsstoffen met behulp van schalen, dus nu kan ze intuïtief de juiste kiezen. Waarnemingen over "lokale vetverbranding" en lichaamsschaamte zijn inbegrepen.
everybodyfitnesslife
7K abonnees
Als je niet weet hoe je de push-ups correct moet doen, met welke beenoefeningen je moet beginnen en hoe je anders kunt zitten, dan kun je je abonneren op het account van Anastasia Pimenova - er kunnen zoveel micro-instructies over verschillende spiergroepen worden doorzocht. Zoals elke normale coach wordt de auteur niet moe van het herhalen van het belang van adequate voeding, en vindt hij het ook leuk om foto's van zijn spelers te uploaden.
katrinashib
7K abonnees
Katerina kan veel vertellen over bio-additieven en hoe om gewicht te verliezen (kortom: doe veel werk en niet eten). Na enkele jaren op zoek te zijn geweest naar een geschikt trainingsprogramma, vond het meisje het Sistema Me-team, dat hielp om de voeding te verbeteren, en om te begrijpen wat er specifiek voor haar nodig was om haar vorm te verbeteren. Katerina vergeet niet te vertellen over al deze peripetieën en de inhoud van de trainingen, soms meerdere keren per dag.
bytjavka
2K abonnees
De auteur is een jaar bezig met de sportschool - hoe interessanter het is om zijn vorderingen voor beginners te volgen. Anastasia publiceert veel en vaak, dus een levensechte opvatting kan worden toegevoegd over de levensstijl waarmee je zo'n lichaam kunt pompen. Onder andere heeft het meisje onlangs volledige trainingsschema's opgesteld en diegenen die nog steeds niet begrijpen hoe ze de simulators moeten benaderen, het is goed mogelijk om ze als richtlijn te gebruiken.
sanzhlena
90.000 abonnees
Ondanks alles lijkt Elena's instagram meer op LJ: de tekst erin is bijna meer dan de foto's. Rekening houdend met het feit dat ze 25 (vijfentwintig) jaar heeft gecoacht, profiteren abonnees alleen maar: ze hebben de mogelijkheid om de mening van een gekwalificeerde specialist op controversiële punten te krijgen. In het bijzonder over waarom een coach inhuren, de juiste doelen en de moeilijkheden om een gezonde levensstijl te handhaven.
valeria.poklonskaya
22.000 abonnees
Valeria Poklonskaya houdt zich bezig met paaldansen (aanhangers van deze trend verkiezen de Engelse term - de Russische "paaldans" veroorzaakt vaak foutieve associaties met striptease). Na in een circusstudio te hebben gestudeerd, kocht het meisje een pyloon (hij is een paal) naar huis en begon zelf trucs en technieken uit te vinden. Sindsdien is Valeria erin geslaagd om coach te worden, veel titels te winnen en als rechter deel te nemen aan verschillende competities - alles is gedetailleerd vastgelegd op haar instagram.