Wat is een detox en waarom is het nodig?
Onlangs heeft het woord "detox" gevonden in beautyblogs die veel meer voorkomen in het woord "dieet". Gwyneth Paltrow, Demi Moore, Drew Barrymore, Renee Zellweger, Madonna en Beyoncé leiden met trots een leger van 'greens', en internet is overweldigend om detox-retraites uit te proberen, detoxmenu's te proberen of detox-training uit te voeren. Wonderzine besloot om erachter te komen wat een detox is en wie het nodig heeft.
Wat is detox
Of we het nu leuk vinden of niet, er wordt voortdurend iets extras in ons lichaam uitgesteld, of het nu onnodige kilo's of gifstoffen zijn waarmee de hele beschaafde wereld recentelijk een koude oorlog heeft verklaard. Gifstoffen zijn giftige stoffen die schadelijk zijn voor het lichaam en die ons overal vangen: in water en voedsel van lage kwaliteit, in anorganische cosmetica en huishoudelijke chemicaliën, in de omgeving (vooral als je een inwoner bent van een metropool), in medicijnen en zelfs in synthetische kleding en meubels. Giftige stoffen kondigen de hoofdschuldigen aan van de meeste ziekten, slechte immuniteit en spijsvertering, saaie en doffe verschijning en bij alle bovengenoemde depressies en stress. In theorie is ons lichaam zo ontworpen dat al het onnodige wordt kwijtgescholden. Maar wanneer zijn eigen middelen niet genoeg zijn, komen verschillende reinigingsprogramma's, detox-goeroes en voedingsdeskundigen, die onlangs na regen als paddestoelen zijn begonnen, te hulp. Dus, detox is voor het lichaam, de knop zelf "reset", door op te klikken waarop je de natuurlijke functies van reinigen en herstellen van ons lichaam kunt starten.
Wat is de essentie
Ondanks het bestaan van vele programma's en methoden van zuivering, zijn ze altijd gebaseerd op verschillende onverwoestbare regels - als je ze volgt, kun je deze algemene reiniging in je lichaam doen. Deze omvatten een bepaald dieet, de uitsluiting van schadelijke gerechten en de toevoeging van producten die het ontgiftingsproces bevorderen - of in ieder geval niet verstoren - (in de eerste plaats op deze lijst zijn alle soorten groene cocktails en smoothies, verse sappen, groene salades, gepureerde soepen, superfoods, peulvruchten en granen, onderworpen aan minimale hittebehandeling), evenals fysieke oefeningen, SPA-procedures, gezonde slaap, ontspanning en minimalisering van factoren die bijdragen tot lichaamsvervuiling en stress. Het wordt ook aanbevolen om veel vloeistof te gebruiken in de vorm van gewoon water of kruidenthee. Onder het verbod vallen alle halffabrikaten, witte bloemproducten en snoep, fast food, frisdrank en sap uit de pakjes, gefrituurd en vet voedsel, vlees en zuivelproducten en soms onschuldige, schijnbaar voedsel zoals aardappelen en bananen. In de zwarte lijst met detox vindt u ook alle bekende slechte gewoonten zoals alcohol, roken en een kopje aromatische espresso in de ochtend. Als gevolg hiervan zouden chlorofyl, antioxidanten, enzymen, vitaminen en vezels je beste vrienden moeten worden, en schadelijke vetten, lege koolhydraten, kleurstoffen en smaakversterkers, inclusief alle producten die suiker en zout bevatten, worden officieel tot vijanden verklaard.
Maar het spel is de moeite waard: als beloning voor voedselbezuiniging vindt u een eindeloze lijst met bonussen, waaronder het wegwerken van overgewicht en allergieën, het verbeteren van de teint en huidskleur, het oplossen van bijna alle problemen met spijsvertering, sterke immuniteit, uitstekende stemming en energie genoeg voor nog eens zes maanden.
Ik hoorde over detox van mijn vriend Zhenya Kazarnovskaya. Haar slankheid en schitterende ogen deden me nadenken over reiniging - daarvoor had ik nog nooit een enkel dieet in mijn leven geprobeerd. Ik ben al een aantal jaren aan het vasten, maar dit is een religie en een dieet om het uiterlijk te veranderen, kwam nooit in mijn leven. Ik vond de toestand die je tijdens detox ervaart erg goed: ik dronk geen enkele gram koffie, en ik had meer kracht en innerlijke opwinding dan op de meest intense werkdagen, wanneer de hoeveelheid werk zodanig is dat je reactief wordt (hoewel je een ton drinkt) koffie). En dan - niet een beetje. Het moeilijkste was de afwijzing van brood. Het was niet moeilijk, maar gewoon ondraaglijk! Maar desondanks zal ik de zuivering zeker nog eens doornemen en iedereen adviseren het minstens een keer te proberen.
Hoe maak je je klaar en ga je detoxen
Voorbereiding op detox kan een week tot een maand duren, het hangt allemaal af van de brongegevens en de aangeboren liefde van groene salades en verse sappen. Als de laatste niet meteen in detox moet rennen, zou je niet in je lichaam moeten rennen: het lichaam kan eenvoudigweg niet omgaan met de hoeveelheid gifstoffen die zich erin hebben verzameld, en dan zul je het idee van reiniging in een lange doos moeten duwen. Tijdens de bereiding is het noodzakelijk om de verboden producten geleidelijk te laten vervallen en zo veel mogelijk aanbevolen producten toe te voegen: vervang bijvoorbeeld wit brood met volkoren brood, witte rijst met bruin en glutenvrije gluten met glutenvrije. Direct detox zelf kan enkele dagen tot enkele maanden duren - het hangt allemaal af van uw doelen, vermogens en wilskracht. Het duurt ongeveer een week voordat je uit detox komt, waarbij je bekend voedsel moet toevoegen en je lichaam moet zien reageren. Als je je plotseling ongemakkelijk voelt na het eten van bijvoorbeeld brood, dan is dit een zeker teken dat je het beter helemaal kunt weigeren. De beste tijd om door detox te gaan is het begin van de lente en / of de herfst. Het was in deze tijd dat het lichaam, volgens deskundigen en voedingsdeskundigen, zonder al te veel moeite van alles overbodig maakt. Het is ook wenselijk dat u tijdens ontgifting niet wordt afgeleid door gedachten over toekomstige deadlines, etentjes en ontbijten met collega's, waarbij het voor u moeilijk zal zijn om uzelf een kopje verboden cappuccino te weigeren met een croissant. Het is dus raadzaam om uw toekomstige detox zo te plannen dat deze samenvalt met uw vakantie of, althans, met een rustig werkregime.
Detox terugtrekken
Als je onbeperkte financiële mogelijkheden en tijd hebt, maar je wilskracht is een beetje opgepompt, is het beter om naar een van de detox-retraites te gaan die over de hele wereld zijn verspreid, waar je je geen zorgen hoeft te maken over de kwaliteit van de producten, hun voorbereiding en het zoeken naar een yogaleraar of een fitnesstrainer. Zulke retraites worden meestal op pittoreske plaatsen gehouden, en het enige wat je hoeft te doen is gewoon genieten van de prachtige uitzichten en de miniatuurgerechten proeven die door de beste chef-koks op duur porselein worden geserveerd. De meest populaire gebieden zijn de Henri Chenot Clinic in Merano en de Complete Retreat van de Engelse natuurgeneeskundige Lisa Jeans in Spanje. De prijs van verloren kilogrammen en verworven gezondheid bedraagt in het eerste geval 4.170 euro per week en in het tweede geval 1.750 euro. In de regel is tijdens de detox-retraites het schema zo gepland dat je gewoon geen vrije tijd hebt om niet alleen aan eten te denken, maar zelfs om een boek te lezen. Lichte maaltijden (voornamelijk rauw voedsel), frisse lucht, wandelingen in de bergen, yoga, krachttraining, meditatie, dansen, massage en andere aangename SPA-procedures - dit is een voorbeeldige lijst van activiteiten die je de hele week te wachten staan. Fans van dergelijke programma's zijn veel sterren- en showbizz-sterren, waar ze na het filmen van het volgende meesterwerk ongeveer vier tot vijf extra pond achterlaten.
Ik heb jaren geleden over detox geleerd, nadat mijn vrienden Lisa Jeans in Spanje bezochten. Mijn eerste detox was in Kalari Kovilakom in India. Helaas kon ik niet voor een volledige termijn (21 dagen) blijven en het programma tot 14 terugbrengen. Detox is een serieus proces dat serieus moet worden overwogen. In India wordt Panchakarma aangeboden, waar giftige stoffen worden verwijderd door hete, warm gesmolten boter vermengd met kruiden en medicijnen die je vier tot zeven dagen drinkt. Op de tweede dag begon ik een echte breuk. Het hele lichaam deed pijn, het was moeilijk om een plek te vinden waar de pijn losliet. Maar het is het waard: het resultaat na 14 dagen is niet alleen een gereinigd lichaam en een minus een paar kilogram, maar ook een ontgifting van de hersenen: veel van wat belangrijk leek, was een complete onzin na de kliniek. Na deze reis werd detox één of twee keer per jaar een verplicht programma voor mij. Dus begin volgend jaar plant ik ofwel Chiva-Som in Thailand, of Villa Paradiso aan het Gardameer. Ik raad iedereen een detox aan - voor hem is het zelfs niet nodig om over de oceanen te vliegen. Je kunt thuis schoonmaken, er zijn veel verschillende ontgiften, het belangrijkste is om alle regels strikt te volgen.
Detox thuisbezorging
Als je gewoon geen tijd hebt om in de bergen te lopen en te masseren onder de sterke handen van massagetherapeuten, maar je wilt toch de gehate toxines kwijtraken, komen speciaal ontworpen voedingsprogramma's je te hulp en een koerier brengt je naar je huis of kantoor. De marktleiders in Groot-Brittannië worden erkend door The Pure Package, waarvan de klanten Lily Cole, Florence Welsh, Mark Fast, Hugh Jackman en anderen zijn. Ook wordt detox op sappen nu populairder, de zogenaamde sapreiniging: bedrijven zoals BluePrint, Liquiteria, Ritual Cleanse en Organic Avenue bieden versgeperste sappen en smoothies met sprekende namen: Skin trip, Killer x, Royal Flush, Transition en Booster. In ons land wordt deze taak perfect afgehandeld door het bedrijf Just For You en de meer budgetversie Green Diet. In dit geval raakt u ook bezorgd over de kwaliteit van de producten en het zoeken naar recepten, omdat er in de grote zwarte zak van de koerier niet alleen een verscheidenheid aan verse sappen, smoothies en salades zijn, maar ook een exact schema wanneer dit alles moet worden gegeten en gedronken. De duur van het programma dat u zelf kiest, maar de aanbevolen periode is van vijf tot zeven dagen, waarna u kunt praten over een zichtbaar resultaat.
Hijzelf een specialist
De meest voordelige optie waarmee je een detox kunt doen, is er zelf doorheen te gaan, met de steun van sites zoals Salatshop en Yoga Journal, die regelmatig detox-programma's online uitvoeren. Hier bent u verantwoordelijk voor het vinden van de benodigde producten en hun voorbereiding, evenals voor uw eigen motivatie en het uitvoeren van aanvullende procedures. En als je meer wilt, kun je zelf een echte detox-goeroe worden door te studeren op de website van Detoxworld of op de school van de beroemde rauwe chef-kok Matthew Kenny, waar je de basisregels van ontgiften leert, en dan kun je ze de rest leren.
Ik heb een vriendin, haar naam is Alyona Doletskaya. Van tijd tot tijd beginnen ze, samen met mijn vrouw, voor mijn gezondheid te zorgen en nemen ze mee naar verschillende detoxen. Dankzij hen dronk ik komkommersap in Spanje voor een maand, gaf geen klysma in Thailand op en ging met een fles verdunde suspensie in de bergen in het Oostenrijkse Karinthië. Het moeilijkste in detox is niet het proces zelf, maar de ontwikkeling van de resultaten daarna. Het leven in Moskou spoelt al zijn charmes weg gedurende twee maanden. Zonder geweld tegen gezond verstand, is detox een nuttig ding: het reinigt niet alleen de maag met darmen, maar ook de hersenen.
FOTOGRAFIE: omslagfoto via Shutterstock, The Pure Package / flickr.com