Lifestyle: zeilen, wandelen en andere actieve hobby's voor iedereen
Alexandra Savina
De laatste zomermaanden willen vooral in de frisse lucht doorbrengen. We praten over acht opwindende sporten en activiteiten die het waard zijn om te doen in de nog warme dagen.
Wandelen en volgen
Op het eerste gezicht is er bijna geen verschil tussen wandelen en trekking - beide termen impliceren wandelen. Maar als wandelen een wandeling langs een speciale route kan worden genoemd die een paar uur duurt (denk aan de populaire Terrenkur in de Sovjettijd), dan spreekt spreken over trekking meestal over een paar dagen gaan. Wandelen en volgen worden onderscheiden van de gewoonlijke bewoners van de post-Sovjet-ruimte door het feit dat hier toeristen duidelijk gemarkeerde en vaak beperkte routes volgen (meestal ook zeer pittoresk) - hoewel niets je belet zelf de route te kiezen. Bij wandelen of trekking is het niet nodig om de voordelen van de beschaving op te geven en de nacht door te brengen in tenten - vele routes zijn ontworpen voor een dagtocht of minder, en op beroemde paden kunt u vaak de nacht doorbrengen, niet alleen op de camping, maar ook in de hostels, of als u in de bergen wandelt, in schuilplaatsen.
Vergeet de uitrusting niet, in de eerste plaats - over de speciale volgschoenen die de enkel beschermen. Je kunt ook volgstokken meenemen, die de belasting gedeeltelijk van de kniegewrichten ontlasten. Vergeet niet dat je extra uitrusting nodig hebt om naar de bergen te gaan, katten (apparaten die schoenen aantrekken die je helpen op het ijs te blijven) en een ijsbijl. Voor een lange wandeltocht moet je je zeker voorbereiden: een paar weken lang is het beter om te joggen en squats, om de belasting van je benen gemakkelijker over te dragen. Bij terugkeer, moet u niet abrupt stoppen met oefeningen - dit zal helpen pijn in de gewrichten te voorkomen. Daarnaast is het belangrijk om te vertrouwen op uw sterke punten en voorbereid te zijn op verschillende scenario's - bijvoorbeeld als het een aantal dagen regent of het koud is.
Raften op de rivier
Je kunt op elke leeftijd op het water gaan - het belangrijkste is om het verlangen en de kracht te hebben. Raften op rivieren kan op verschillende boten plaatsvinden: vlotten, kajaks, kajaks, catamarans, vlotten en zogenaamde bagels - schepen bestaande uit twee grote opblaasbare wielen, die met elkaar zijn verbonden door een frame, ontworpen voor raften op de moeilijkste rivieren. Helaas is het niet mogelijk om dit in de stad te doen, maar voor raften is het niet nodig om je eigen uitrusting te kopen: bij georganiseerde tochten kun je een boot huren. Beginners (en zelfs iets meer ervaren toeristen) zouden niet alleen op de rivier moeten zijn: bergrivieren zijn gevaarlijk en onvoorspelbaar, daarom is het beter om te beginnen met een ervaren instructeur en met eenvoudige routes. Daarnaast zijn watertochten ook een geweldige manier om vrienden te maken met vlot of vlot buren: niets verenigt meer dan samen de waterdrempel te overwinnen.
Voor raften in het warme seizoen en bij mooi weer, kun je het doen zonder speciale uitrusting: voldoende waterdichte kleding, regenjas, zonnebril, hoofddeksel en sanskrin, evenals een verwisselbare set kleren, die je moet omkleden als je op het droge weggaat. Voor raften in koud water heb je een neopreen natpak nodig en dingen moeten in een waterdichte hermetische tas worden bewaard.
Klimmen
Het is beter om te beginnen met klimmen op klimwanden: in eerste instantie leert u hoe u met uw handen kunt werken, uw voeten kunt zetten en het lichaam kunt vasthouden. Als je het niet gewend bent, zullen je handen zeker pijn doen, maar dan zul je voelen hoe de spieren van je armen en ruggen zich ontwikkelen en je uithoudingsvermogen groeit. Klimmuren zijn nu in bijna alle grote steden geopend, dus het vinden van een trainingssite is eenvoudig. En dan, wanneer je de ervaring opraapt, kun je je hand op de rotsen, op natuurlijke reliëfs, zowel in Rusland als in het buitenland proberen - klimmen helpt om de reis te diversifiëren.
Bergbeklimmen is een vrij dure sport en het is het overwegen waard. We zullen serieus in uitrusting moeten investeren (hoewel deze in eerste instantie op de klimmuren kan worden gehuurd): je hebt schoenen nodig - speciale rubberen schoenen, een veiligheidssysteem en magnesia - een stof die je handen helpt niet te slippen.
Fietstochten
Degenen die nog niet klaar zijn om te gaan wandelen, kunnen van fietstochten houden - groepsritten over lange afstanden. Beginners kunnen ook deelnemen aan fietstochten - het belangrijkste is om het ritme van de rit correct te berekenen om niet uitgeput te raken. Kleine fietstochten passen bij beginners, bijvoorbeeld in het weekend, u kunt beginnen met een georganiseerde fietstocht met een instructeur. Deze uitstapjes bieden veel voordelen: u kunt een grotere afstand afleggen dan te voet, en onderweg stoppen om de bezienswaardigheden te bekijken of het uitzicht te bewonderen.
Het belangrijkste om te onthouden over veiligheid is om de conditie van de fiets vóór de reis te controleren, een pomp, gereedschap en een reservecamera bij je te hebben, zorg voor je uitrusting (eerst een goede helm en een windjack) en probeer kleding met reflecterende elementen te kiezen.
zeilsport
In tegenstelling tot de heersende stereotypen, vereist zeilen niet altijd enorme geldbeleggingen (het bedrijf zal evenveel geld nodig hebben om een jacht te huren als een gemiddeld hotel, en er zullen nog veel meer indrukken zijn), en om de basisbeginselen van sport te beheersen, is het niet nodig om naar het buitenland te gaan - theoretische lezingen en trainingen worden niet ver van Moskou gehouden (hoewel je later waarschijnlijk je hand in de Middellandse Zee wilt proberen).
Om kapitein te worden, hoef je geen grote inspanningen te leveren: het is genoeg om een school te vinden, een theoretische cursus te volgen en dan te oefenen in open water (een week of tien dagen training in de Middellandse Zee is voldoende) en slaagt voor het examen. Daarna blijft het om ervaring op te doen en de techniek aan te scherpen. Je kunt ook zeilevenementen uitproberen - ze hebben niet alleen jachtmanagementvaardigheden nodig, maar ook tactiek, ervaring en goed georganiseerd teamwork.
Tijdens de training heb je zeker een sanskrin nodig, kleding met lange mouwen, een hoed, schoenen met witte zolen, een zonnebril en handschoenen die je handen beschermen tijdens het werken met touwen. Bij koud of winderig weer moet je een waterdichte jas meenemen. Je moet niet bang zijn voor zeeziekte - het wordt helemaal niet gemanifesteerd en medicijnen kunnen gemakkelijk worden aangepakt. Bovendien is het jacht bijna onmogelijk om te rollen: op de kiel heeft ze een speciale metalen lamp, waarvan het gewicht ongeveer gelijk is aan het gewicht van het jacht; op het moment van de schok creëert hij een inspanning die het jacht naar zijn plaats terugbrengt.
deltavliegen
De deltavlieger is geschikt voor iedereen: dit soort activiteit heeft geen beperkingen op leeftijd en niveau van fitness - het belangrijkste is niet hoogtevrees te hebben. Voor lessen heb je eerst comfortabele kleding en schoenen nodig - de rest van de uitrusting, zoals de deltavlieger zelf, kan gehuurd worden op de respectieve scholen. We denken dat het niet nodig is om uit te leggen waarom je niet zelfstandig op een deltavlieger moet gaan zitten - voor praktische oefeningen moet je luisteren naar een cursus met lezingen over de deltavlieger, veiligheid en vluchtbeheer, en praktische oefeningen moeten worden uitgevoerd onder toezicht van een instructeur: studenten leren vaak samen met hem te vliegen . Lessen met een ervaren instructeur helpen je om te leren hun kracht te tellen en blessures te voorkomen. Je kunt leren vliegen in de hooglanden, wanneer deltavliegers vanaf een hoogte beginnen - zowel in Rusland als in Europa.
Je kunt het hele jaar door op een deltavlieger vliegen, zodat het herfstseizoen niet ten einde loopt. Deltavliegen is niet de duurste activiteit, maar het vereist regelmatige investeringen: van tijd tot tijd is het niet mogelijk om het deltavlieger met tussenpozen te beheersen.
fiets Coastering
Ongebruikelijk woord "coastering" verwijst naar beweging langs de kustlijn van een reservoir - te voet of met de fiets. Vanwege het feit dat reizigers een heel ander landschap kunnen ontmoeten, kan coastering verschillende sporten tegelijkertijd combineren: zwemmen, klimmen, joggen, wandelen en fietsen. Bovendien moeten sporters de eb en vloed volgen, wat het moeilijk kan maken om verder te gaan. De routes variëren in complexiteit en zijn mogelijk geschikt voor beginners (er is zelfs een coastering voor kinderen), maar u moet op uw sterke punten rekenen - u zult tenminste een lange afstand moeten afleggen. Om coastering te oefenen, hebt u betrouwbare en comfortabele schoenen, een wetsuit, een reddingsvest en een helm nodig, maar speciale uitrusting kan vaak worden gehuurd.
Coastering maakt vaak deel uit van grotere sportevenementen die een zware lichamelijke conditie vereisen. Coastering is het populairst in het VK - dus als u er specifiek mee wilt werken en onder toezicht van een instructeur, moet u een van de bedrijven kiezen die reizen organiseren in Noord-Ierland, Wales en andere delen van het land. Daarnaast worden coastering-lessen georganiseerd in Portugal en Spanje. Niets belet u echter om zelf te oefenen - uiteraard met inachtneming van veiligheidsmaatregelen en voorzichtigheid.
wakeboarden
Wakeboarden in Rusland wordt steeds populairder. Vooral als het gaat om mensen die van snowboarden houden of van surfen houden, maar niet de mogelijkheid hebben om het in de stad te doen. Toegegeven, de meeste clubs waar je op een wakeboard kunt zitten, bevinden zich buiten de stad - je moet hier rekening mee houden als je van plan bent om je serieus te laten meeslepen. De atleet rolt op het board met mounts en ritten, terwijl hij de kabel vasthoudt, die aan de boot of lier is bevestigd; het rijden met een lier kost minder, maar in dit geval zul je een traject volgen.
Nieuwkomers van wakeboarden kunnen worden afgeschrikt door prijzen (de kosten van een schaatssessie van 15 minuten achter een boot is 1500 - 2000 roebel), maar 15 minuten kan genoeg zijn voor een onervaren atleet die er niet aan gewend is. Een wetsuit, vest, helm (slagen naar het water kunnen moeilijk en pijnlijk zijn) en natuurlijk is het board zelf een must voor training, hoewel het meestal mogelijk is om het te huren.
foto:Zeilschool / Facebook