Twerk, Hip-Hop en Disco: dansworkouts voor een krachtige ochtend

tekst: Ksyusha Murlykina

Wetenschappelijk bewezen en bewezen in de praktijk: dansen hebben een perfecte invloed op de toestand van het lichaam - zowel fysiek als emotioneel. Ze helpen om een evenwicht in het lichaam te vinden, coördinatie van bewegingen te ontwikkelen, zelfrespect te vergroten en zelfs het risico op hersenaandoeningen bij ouderen te verminderen. En dat allemaal omdat in de dans een even belangrijke rol wordt gespeeld door de hersenen en het lichaam. We bieden de sportroutine af met krachtige dansworkouts en leren tegelijkertijd een aantal bewegingen die nuttig zullen zijn op de dansvloer.

Hip hop

Niet alleen monotoon draaien helpt de pers in goede vorm te houden. Deze korte workout bestaat uit eenvoudige hiphop-bewegingen met ritmische muziek. Er zijn ondertitels in de video, dus je kunt het geluid uitschakelen, je favoriete nummer plaatsen en je als Jessica Alba voelen in de film 'Honing'.

disco

Mensen zijn verdeeld in twee typen: sommigen beginnen hun lichaam te bewegen wanneer ze disco-ritmes horen, anderen negeren plezier - zoals een Franse bulldog op de achtergrond van deze video. Als je tot het eerste kamp behoort, voel je dan vrij om je training te beginnen - een halfuur effectieve aerobe oefening is voor je voorzien.

Afrobeat

Vrolijk je op zonder je huis te verlaten: Keira Lachet biedt een intense workout voor afrobit. Snelle ritmische bewegingen gericht op het uitwerken van de spieren van de schors, benen en billen zullen het lichaam in tien minuten toon brengen.

Dansgeschiktheid

Trainen onder de onsterfelijke hit J Lo, met elementen van Latijns-Amerikaanse dans. In eerste instantie lijken de bewegingen ingewikkeld, maar de hele les bestaat uit slechts één bundel, dus na de tweede of derde herhaling voel je je al als de godin van de samba.

Tvork

Twerk blijft op zijn hoogtepunt. Als je eerder dacht dat het gewoon je billen trilde, zou een 20 minuten durende training je kennis vergroten. In de video legt het meisje stap voor stap uit hoe je elke beweging uitvoert, dus je zult ongetwijfeld nog een aantal bundels onthouden.

foto: Nike