FOMO: Waarom zijn we ervan overtuigd dat anderen beter leven dan ons?
Winter Vrijdagavond, buiten de raamvorst, en je besluit thuis op de bank te blijven met een kop cacao en netflix. Tussen de series door, controleer je je instagram en zie je dat je vrienden een geweldige tijd hebben aan de bar - en je maakt je zorgen als je het juiste deed toen je thuis bleef. Voor dit fenomeen is er een aparte term - angst om te missen, of FOMO, dat wil zeggen, de angst om iets belangrijks te missen. Hoewel het moeilijk is om het nieuw te noemen, leek de naam relatief recent. Het Oxford-woordenboek (of liever de online-versie, die sneller wordt bijgewerkt dan papier), het concept van FOMO bijvoorbeeld, kwam pas in 2013 binnen - daar wordt het gedefinieerd als: "Zorgen omdat ergens een verleidelijke of interessante gebeurtenis plaatsvindt. veroorzaken vaak berichten in sociale netwerken. "
Natuurlijk maakte Assepoester zich zorgen over het feit dat ze niet lang voor de komst van het internet en de fotografie bij de bal kon komen, maar de snelle verspreiding van FOMO in ons leven is voornamelijk verbonden met sociale netwerken. Geen wonder: als we eerder konden ontdekken dat we iets interessants misten, slechts in een paar dagen, kunnen we nu bijna live kijken wat er gebeurt. Tegelijkertijd is het onmogelijk om sociale netwerken te verlaten om niet langer na te denken over gemiste kansen - ze zijn lange tijd een integraal onderdeel van ons leven geweest. Bovendien is niet bekend of deze maatregelen in principe zullen helpen: misschien zal het gevoel dat we iets belangrijks missen, nergens heen gaan - omdat we er meestal niet achter komen wat anderen doen.
Keuze rond is ook meer geworden. Als we eerder alleen wisten van een paar evenementen die in het weekend gehouden zouden moeten worden, en we deden het rustig aan, nu zien we alle evenementen en feesten die vrienden en kennissen willen bezoeken - en we vragen ons af of ze interessant zijn voor onszelf. Onmiddellijk is het niet langer nodig om een keuze te maken: het kan worden opgemerkt dat de gebeurtenis eenvoudigweg "u interesseert", en dat u moet wachten tot iets beters verschijnt. Zulke eindeloze besluitvorming is vermoeiend en verlammend: elke optie die we weigeren heeft voordelen, daarom kunnen we er minder aantrekkelijk uitzien - en we verwijten onszelf voor de "imperfecte" keuze.
Ondanks het feit dat FOMO bij velen bekend is, is het fenomeen tot nu toe weinig bestudeerd. Het beroemdste werk dat aan hem is opgedragen, werd in 2013 gepubliceerd. De auteur, een psycholoog aan de Universiteit van Essex, Andrew Przybylsky, en zijn collega's voerden twee onderzoeken uit om te bestuderen hoe FOMO zich manifesteert in verschillende mensen: iets meer dan duizend mensen namen deel aan de eerste, internationaal, iets meer dan tweeduizend Britten in de tweede. De onderzoekers kwamen tot de conclusie dat degenen die minder tevreden waren met het leven en voelden dat niet al hun behoeften werden gerealiseerd, vaker was er de angst dat ze iets belangrijks misten. Ze gebruikten ook meer sociale netwerken, maar het is niet bekend waardoor dit is veroorzaakt en wat de gevolgen hiervan zijn. Volgens Przybylsky suggereren de resultaten dat gevoelens van ons eigen gebrek aan onafhankelijkheid, incompetentie en het ontbreken van hechte relaties met andere mensen FOMO veroorzaken - en dit moedigt ons op onze beurt aan om sociale netwerken vaker te controleren.
Psycholoog en gestalttherapeut Natalya Safonova gelooft dat de reden voor angst om iets belangrijks te missen de beperkingen kan zijn die er in ons leven zijn: "Het is onmogelijk om alle boeken te lezen en alle films te bekijken, alle mensen te ontmoeten, alle partijen bij te wonen ... Dit is een feit dat het is moeilijk te accepteren, en je wilt je ogen sluiten, - merkt ze op - En dan kan een persoon lange tijd leven met een onduidelijke angst en een constant verlangen om het immense te omarmen en tijd voor alles hebben En het kijken naar sociale netwerken voegt alleen brandstof toe aan het vuur - bedrog wordt gevormd ivoe de indruk dat anderen zijn wat tijd, dan kan ik heb. " Volgens de expert kan FOMO ook geassocieerd worden met eenzaamheid: "Net zoals een hongerige persoon overal snackbars en winkels ziet, kan een persoon met een gebrek aan communicatie altijd aandacht besteden aan diegenen die een rijker sociaal leven leiden."
Het lijkt erop dat de angst om vandaag iets te missen niet kan worden vermeden - maar in feite is alles niet zo erg. Het eerste ding dat herinnerd moet worden door een persoon die besloten heeft om met hem te vechten is dat van de kant van het leven van iemand anders niet lijkt op de situatie
Sommige onderzoekers geloven dat FOMO erg dicht bij het gevoel van spijt staat. Amy Summerville, een assistent-professor aan de afdeling Psychologie van de University of Miami, die spijt en bijbehorende emoties onderzoekt, merkt op dat dit gevoel ontstaat wanneer we de werkelijkheid vergelijken met wat zou kunnen zijn, die alleen in onze verbeelding bestaat. Hoe gemakkelijker het is om iets voor te stellen, hoe sterker het gevoel. "Wanneer we video's en zorgvuldig geselecteerde foto's van Instagram zien, wat duidelijk maakt hoe leuk iedereen was, kunnen we ons gemakkelijk voorstellen hoe leuk het voor ons zou zijn om te feesten", zegt Summerville.
Het lijkt erop dat de angst om vandaag iets te missen niet kan worden vermeden - maar in feite is alles niet zo erg. Het eerste dat herinnerd moet worden door een persoon die besloot om met hem te vechten is dat van de kant van andermans leven er niet uitziet zoals het is. "In sociale netwerken praten weinig mensen over harde ervaringen, we zijn meer geneigd om vreugde te delen, en dit is begrijpelijk," zegt Natalya Safonova. "Als je de tape doorkijkt, kun je besluiten dat iedereen, behalve ik, met succes en gelukkig leeft, en met mij betekent dit er is iets mis, maar dit is slechts een vertekening van onze waarneming. Een levendige bevestiging hiervan zijn de berichten van de #faceofdepression flashmob. "
Psycholoog Anna Nechaeva adviseert om methoden van "eerste hulp" te proberen, bijvoorbeeld, om een beperking op het bekijken van sociale netwerken in te voeren: om de site of applicatie te sluiten zodra negatieve emoties verschijnen, of alleen voor werkdoeleinden te gebruiken. Ze gelooft ook dat ontspanningstechnieken zoals meditatie en ademhalingsoefeningen nuttig kunnen zijn, maar er moet rekening mee worden gehouden dat ze manifestaties verlichten en niet de oorzaken van de aandoening.
Paul Dolan, auteur van het boek 'Happiness by Design: Change What You Do, Not How You Think', adviseert een andere eenvoudige techniek. Hij gelooft dat het geluksgevoel gedeeltelijk kan worden gecontroleerd - en in veel opzichten hangt het af van waar we op letten. Hij stelt voor om meer aandacht te besteden aan de positieve aspecten, omdat aandacht een beperkte hulpbron is.
Achter de angst om winst te verliezen, zijn er vaak bredere problemen en onvervulde behoeften, en het is misschien gemakkelijker om ze te vinden en eraan te werken met een psycholoog of psychotherapeut.
Een ander goed ding over vechten met FOMO is "voldoening" (uit het Engels, "tevredenstellen -" voldoen "en volstaan -" voldoende zijn "). Dit idee werd populair dankzij de theorie van de Nobelprijs voor de economie Herbert Simon. Als we dit enorm vereenvoudigen, ligt het in het feit dat we niet de beste optie kiezen, maar eerder een goede optie die ons door verschillende parameters past, simpelweg omdat we niet alle informatie kunnen verwerken en de ideale optie kunnen vinden. Zo'n aanpak kan nuttig zijn voor degenen die zichzelf uitputten op zoek naar het beste - denk dat je middelen niet oneindig zijn en probeer de situatie enigszins te laten gaan: ja, misschien is wat je nu doet niet perfect, maar je hebt deze keuze gemaakt omdat het iets heeft je geregeld. Op zoek naar een partner, is het onwaarschijnlijk dat u alle inwoners van de aarde zult ontdekken - met een feestje, werk of een nieuwe sofa is hetzelfde principe van toepassing.
Anna Nechaeva zegt dat er achter de angst voor winstderving vaak bredere problemen en onvervulde behoeften zijn, en het kan gemakkelijker zijn om ze te vinden en er mee samen te werken met een psycholoog of psychotherapeut. Elk geval is individueel, maar sommige redenen komen vaker voor dan anderen - bijvoorbeeld het gevoel dat een persoon op zich niet waardevol en niet interessant is: "Dit is een nogal pijnlijke ervaring, en een persoon probeert ermee om te gaan door succes in het werk, deelname aan verschillende evenementen en demonstratie hiervan om een positieve bekrachtiging te krijgen, bijvoorbeeld een like of een opmerking. Uiteraard kan op deze manier niet aan deze behoefte worden voldaan. Het is de moeite waard om de redenen te onderzoeken waarom een persoon zich niet winstgevend en oninteressant voelt en zich positief ontwikkelt is op zichzelf, self-support. "
Soms suggereert de angst om iets belangrijks te missen dat een persoon om wat voor reden dan ook zijn behoeften weigert, een meer "eenvoudige" en vertrouwde, maar niet bevredigende manier van leven kiest. "Dan is het de moeite waard om uit te zoeken wat een persoon echt wil, wat voor soort leven hij wil leven, welke behoeften en verlangens hij" onderbreekt "en waarom," zegt Anna Nechaeva. "Hier kan een aanwijzing een zorgvuldige houding zijn ten opzichte van zijn reacties op dezelfde berichten in sociale netwerken Welke van hen veroorzaken de sterkste emoties, serieuze jaloezie? Wat anderen hebben, wat ontbreekt er in je leven? Wat weerhoudt je ervan om het te krijgen? "
Het belangrijkste dat FOMO moet leren, is aandacht schenken aan jezelf, je verlangens, behoeften, kansen en doelen. Misschien heb je het gevoel dat je iets belangrijks mist - en dan is het een reden om na te denken over hoe je je leven ziet en in welke richting je moet bewegen. Misschien probeer je gewoon het immense te vatten en alle plaatsen tegelijk te bezoeken - en dan is het beter je te concentreren op wat echt belangrijk voor je is en de rest op te geven. Bedenk dat er in het leven van anderen ook een routine is en het lijkt nauwelijks op een levendig instagrambeeld. "Zorgvuldige aandacht voor jezelf, bewustzijn van iemands gevoelens, en achter hen, zowel behoeften als verlangens, een persoon helpen om in harmonie te leven met zichzelf en de wereld", zegt Anna Nechaeva. "Het wordt snel duidelijk dat je geen medelijden hebt met missen, maar wat te gebruiken zoveel mogelijk. "
foto's: Vjom - stock.adobe.com
