Cabin fever: Hoe geforceerd eenzaamheid ons ongelukkig maakt
Dit is een vertrouwd gevoel: na een week alleen thuis te hebben doorgebracht als gevolg van ziekte, wordt zelfs de favoriete beker in de keuken vervelend. Dit fenomeen heeft een specifieke naam, die helaas geen ruime analogie heeft in het Russisch - cabinekoorts, dat wil zeggen irritatie en angst, die voortvloeit uit het feit dat een persoon al te lang in dezelfde kamer is. De officiële diagnose van de cabinekoorts bestaat niet, maar deskundigen zijn van mening dat dit een zeer reëel verschijnsel is. "In het algemeen, je geest vertelt je dat de omgeving waarin je je bevindt niet helemaal bevorderlijk is voor het functioneren van het lichaam," zei Josh Klapow, een klinisch psycholoog en doctoraal student aan de School of Public Health van de Universiteit van Alabama in Birmingham. je bewegingsvrijheid is al geruime tijd beperkt en je kunt het niet meer verdragen. "
Bepalen dat dit een cabinekoorts is, en niet alleen vermoeidheid, kan op verschillende gronden worden gedaan waar experts aandacht aan besteden: bijvoorbeeld, als je je opgesloten voelt in een kamer, vind je het moeilijk je te concentreren op één taak, je hebt lethargie of apathie, je hoeft niet Ik wil alles doen, je raakt geïrriteerd zonder een bepaalde reden. Tegelijkertijd moet zelfdiagnostiek voorzichtiger zijn: depressie en prikkelbaarheid kunnen worden verborgen achter vermoeidheid en prikkelbaarheid met de hulp van specialisten - een psychotherapeut, maar ook een neuroloog en een endocrinoloog. Je moet nadenken over depressie als je niet alleen constant geïrriteerd bent, maar ook interesse in het leven hebt verloren, vaker hebt gehuild, je bent toegenomen of, integendeel, je eetlust is gevallen, je bent meer gaan slapen of, integendeel, hebt slapeloosheid ervaren.
Cabinekoorts is een praktisch onontgonnen fenomeen: de enige wetenschappelijke studie die er rechtstreeks aan gewijd was, werd uitgevoerd in het midden van de jaren tachtig - vijfendertig mensen uit Minnesota, tussen de zeventien en vierentachtig, namen eraan deel. Aan de deelnemers werd gevraagd hoe zij het fenomeen begrijpen - meestal noemden ze dat de signalen ontevreden waren over hoe het thuis is, over angst, verveling, prikkelbaarheid en de wens om zich te bevrijden van de gebruikelijke situatie. Velen probeerden het probleem zelf aan te pakken (ze probeerden bijvoorbeeld de situatie te veranderen) of met de hulp van vrienden en familie - en slechts enkelen wendden zich tot specialisten voor hulp. De auteurs van het onderzoek komen tot de conclusie dat de cabinekoorts een belangrijk concept is, dat zou moeten helpen bij het bestuderen van het probleem en het vinden van manieren om het op te lossen.
Van 40 tot 60% van de deelnemers aan poolexpedities kunnen depressies, slaapstoornissen, woede, prikkelbaarheid, conflicten met collega's ervaren.
Het maken van verregaande conclusies over een enkele studie met zoveel deelnemers is natuurlijk moeilijk - maar dit betekent niet dat het fenomeen in principe niet bestaat. Het is niet nodig om ver te gaan voor voorbeelden: gevallen waarin een persoon geïsoleerd van anderen zich ongemakkelijk voelt, ze worden aangetroffen onder extreme omstandigheden en zeer dicht bij ons.
Een van de meest sprekende voorbeelden van wat we kunnen vinden in de cabinekoorts, is de staat waarin mensen lange tijd op de Noordpool werken. Het wordt 'polaire waanzin' genoemd: harde omstandigheden en isolement beïnvloeden de psychologische toestand van een persoon. Onderzoekers van de University of Southern California en de University of British Columbia concludeerden dat 40 tot 60% van de deelnemers aan polaire expedities negatieve gevolgen voor de geestelijke gezondheid kunnen hebben: depressie, slaapstoornissen, woede, prikkelbaarheid en conflicten met collega's. Ongeveer 5% van hen heeft psychotherapie of medicatie nodig. Natuurlijk speelt isolatie niet alleen een rol, maar ook andere factoren: "Sommige mensen vinden het moeilijk om zich aan te passen aan dag- en nachtcycli, waardoor ze niet goed kunnen slapen en worden geconfronteerd met slaapstoornissen", zei een van de auteurs van het onderzoek. anderen ontwikkelen een klinische depressie, anderen zijn niet bestand tegen 'opsluiting' en het feit dat ze elke dag dezelfde mensen moeten zien. '
Soortgelijke effecten worden waargenomen bij mensen en in andere extreme situaties - bijvoorbeeld bij 33 Chileense mijnwerkers die in 2010 meer dan twee maanden ondergronds verbleven vanwege een ongeluk in de mijn: ze waren boos toen de mensen die verantwoordelijk waren voor hun redding weigerden aan hun voorwaarden te voldoen, bracht zichzelf in gevaar in de mijn en maakte ruzie met elkaar. "Het gevoel in een hopeloze situatie terecht te komen, kan angst veroorzaken of vergroten, zelfs bij mijnwerkers die gewend zijn aan beperkte ruimte", zegt Ken Robbins, professor aan de psychologie aan de Universiteit van Wisconsin in Madison. die hen proberen te helpen, suggereert dat ze problemen hebben op het gebied van geestelijke gezondheid. "
In een geïsoleerde situatie blijkt echter dat niet alleen mijnwerkers en expeditieleden: de besloten ruimte en het gebrek aan communicatie van invloed zijn op diegenen die een normaal leven leiden. Volgens een onderzoek dat vorig jaar door een liefdadigheidsorganisatie Action for Children werd uitgevoerd, zei 52% van de tweeduizend ondervraagde jonge ouders dat ze last hadden van eenzaamheid: velen voelen zich geïsoleerd van anderen vanwege de moeilijke financiële situatie en het onvermogen om zo vaak van huis te gaan. zoals vóór de geboorte van een kind. Een ander voorbeeld zijn alleenstaande ouderen. Onderzoek toont aan dat eenzaamheid bij ouderen een bron van gezondheidsproblemen is, wat de kwaliteit van leven en de duur ervan ernstig kan beïnvloeden.
Wetenschappers merken op dat er een verband is tussen eenzaamheid en depressie. Bijvoorbeeld, volgens een onderzoek onder bijna driehonderd Britse kinderen, waren degenen die zich eenzaam voelden in hun jeugd (van vijf tot negen jaar oud) meer vatbaar voor depressie later in hun leven. Het gevoel alleen te zijn, wordt ook geassocieerd met zelfmoordneigingen: bij degenen die zich zo voelen, is het risico dat ze zelfmoordgedachten hebben 21% hoger.
Studies tonen aan dat eenzaam voelen een bron van gezondheidsproblemen is bij ouderen, wat de kwaliteit van leven en de duur ervan ernstig kan beïnvloeden.
Tegelijkertijd is eenzaamheid ook een subjectief gevoel: het feit dat een persoon feitelijk alleen is, betekent nog niet dat hij zich ongemakkelijk voelt. "Sociaal isolement betekent dat een persoon weinig sociale connecties heeft en zelden interactie heeft met mensen, terwijl eenzaamheid een subjectieve perceptie van isolatie is: de discrepantie tussen het gewenste aantal sociale connecties en de realiteit," merken de psychologen Julianne Holt-Lanstad en Timothy Smith op. Naast het aantal mensen in het leven van een persoon, is de kwaliteit van deze relatie belangrijk - bijvoorbeeld, volgens hetzelfde onderzoek naar het effect van eenzaamheid op ouderen, leeft een aanzienlijk deel van degenen die zich eenzaam, getrouwd of niet alleen voelen.
Hierin ligt misschien de belangrijkste manier om met cabinekoorts en een gevoel van isolatie om te gaan. U kunt proberen het hoofd te bieden aan het probleem, de situatie of het type activiteit wijzigen: meer lopen, een nieuw project starten of een nieuwe indeling starten - alles wat u helpt om u actiever te voelen. Deskundigen adviseren ook om het dieet te volgen: "Veel mensen hebben de gewoonte om te leunen op vette voedingsmiddelen en voedsel met veel koolhydraten, wanneer er niets anders te doen is, dit is niet erg goed, want het maakt ons traag," merkt Josh Clapo op. "Een andere gewoonte is om te drinken veel koffie die het alarm afgeeft. "
Ten slotte is het de moeite waard om aandachtiger te zijn naar anderen: aangezien het gevoel van eenzaamheid en isolement subjectief is, kan het niet opvallen dat de persoon naast hem zich ergens op de een of andere manier "niet zo" voelt, en de ontmoetingen en communicatie die al in zijn leven bestaan, zijn niet genoeg voor hem. Het goede nieuws is dat de cabinekoorts verslagen kan worden - het belangrijkste is om de tekenen ervan op te merken.
foto's: Tierney - stock.adobe.co (1, 2)
