Gezonde gewoonten van analist Artem Gerasimenko
IN DE ROEF "LEVENSSTIJL" we vragen verschillende mensen over een gezonde levensstijl met een menselijk gezicht: praten over het belang om voor jezelf te zorgen en aangename manieren om het leven comfortabeler te maken. In het nieuwe nummer vertelt analist en amateur-atleet Artyom Gerasimenko, oprichter van het SotsioBeg-initiatief, wat hij eet, waar hij traint en hoe hij leeft om zich goed te voelen.
VOOR MIJ IS GOEDE WELLNITEIT EEN VERS HOOFDmet heldere gedachten, bewegingsvrijheid, een positieve houding, zelfs diepe ademhaling en de wens om wat muziek op te nemen. Ernst of pijn tijdens bewegingen, ongemak in het lichaam, slaperigheid en onverklaarde woede - dit is wanneer het tegenovergestelde waar is.
DAG DIE ik BEGIN VAN WATER BEGIN: ziel en drinken (liever gebotteld water). Als het een "sportieve" dag is, kunt u een douche nemen na een hardlooptraining of in het zwembad. Dan - mail, sociale netwerken, nieuws.
TOT 26 JAAR WERKTE NIET OVER FYSIEKE ACTIVITEIT - Sport was leuk voor mij. Toen besefte ik dat als ik niet iets begon te veranderen, het erger zou worden. Ik begon veel te rennen, eindigde in tientallen wedstrijden, reed vier marathons - een daarvan op het ijs door bevroren Baikal.
VOOR DEZE VIJF JAAR, DAT IK ACTIEF SPORTEN MAAK, Ik begon mezelf leuker te vinden. Ik heb nog steeds open vragen voor mezelf en er zijn er meer dan weinigen.
Ik werk in het team van het centrum voor strategische ontwikkelingen belast met het opstellen van een nieuw economisch programma voor het land. Voordien bracht ik twee jaar door in het Moskouse ministerie van Transport. Dit is een sit-down-functie, regelmatige vergaderingen en 24-uurs analyses.
AL DEZE TIJD I PARALLELAAL ONTWIKKELD HET PROJECT "SOCIOBEH": Als onderdeel van dit initiatief worden hardlooptrainingen een manier om weeskinderen te socialiseren en uiteindelijk hun buren te laten ontmoeten. In de zomer lanceerde ik, in samenwerking met het Avant-garde Centrum, Sport History, een reeks jogging-tochten door Moskou. De tevreden gezichten van de studenten en de interesse van de architecten die naar de training kwamen, zijn belangrijker voor me dan alleen de kans om te rennen.
MOEILIJK VOOR ME OM GEZOND RIEP TE ONDERSTEUNEN. Eten wordt vaak een manier om stress te verlichten, jezelf te belonen voor iets, hetzelfde geldt voor alcohol. Ik probeerde de gegeten in de applicatie te tellen, het werkt. Zodra ik hiervan overtuigd was, verschoof de aandacht, zodat de gewoonte niet verscheen.
NU MEER MEER NAGEKOMEN MET ZWEMMEN en ontdek een sportfiets. Met andere woorden, drift in triatlon. Ik ben van plan volgend jaar naar de Olympische afstand te gaan, er zal veel worden getraind.
REIZEN EN REIZEN, BEN IK OPNIEUW sporten. Een nieuwe stad doorkruisen is een kans om het beter te leren kennen en er sneller in te navigeren. En in veel steden kun je chique zwembaden vinden: in Batumi staat dit met uitzicht op de zee op het dak van een winkelcentrum en in Wroclaw is het verborgen in een historisch gebouw.
WEGENS HAAST OF ENIGE ANDERE TURBULENTIE het beeld van de gewenste vis met kruiden kan oplossen van een hotdog en een fluitje van een cent. In dit geval ontstaat een intern conflict. Een dag na een banket op een forum in Genève, benaderde een collega me en zei dat ze niet geloofde dat ik zoveel schadelijk was: "Je bent een atleet en je staat voor een gezonde levensstijl." Het was een beetje vreemd.
HET MEEST NUTTIG ADVIES vanwege gezondheid die ik ooit heb gekregen, schaats niet terwijl de schouderbanden samen groeien. Mam zei dit, maar ik luisterde niet. In mijn jeugd reed ik op verschillende surfplanken, bracht ongeveer vijf jaar door in traumacentra en in operatiekamers. Nu, twee of drie keer in de winter, sta ik mezelf toe om op een snowboard licht plezier te hebben, maar zonder fanatisme.
IK ZIE GEEN BETEKENIS IN EXTREME BEPERKINGEN. Ik zag mensen die heel erg zichzelf in het frame duwden, geen toegevingen toestonden. Deze oefening is voor de sterksten, maar vanwege deze wordt de negatieve ervaring verzameld.
VOOR PSYCHOLOGISCHE GEZONDHEID BELANGRIJK ALLE MILIEU en werk, de som van onze interne en externe emoties: van communiceren met mensen, bewegen door de stad, van het gemak van trottoirs en de puurheid van deurgrepen in kantoren. Voor mezelf en mijn dierbaren probeer ik een leven op te bouwen op een manier die mentale druk minimaliseert, daar ben ik erg gevoelig voor. Maar tegelijkertijd hou ik van de metro!
