Facebook of gezichtsyoga: hoe en waarom om het te doen
Facebook is wereldwijd bekend voornamelijk als een alternatief voor plastische chirurgie en verschillende antiverouderingsprogramma's. Dit is een andere manier om de toon en elasticiteit van de huid permanent te behouden door de actieve training van gezichtsspieren. We begrijpen wat het is en hoe u uw gezicht op de juiste manier "beeldhouwt".
Wat is het
Het woord "facebook building" is alleen in Rusland te horen, terwijl buitenlanders weten over fitness, gymnastiek en zelfs gezichtsyoga. De essentie van hen is hetzelfde: het is een reeks oefeningen die de spieren kunnen versterken, de huid op een lijn brengen en het elastischer maken, en ook zorgen voor een betere controle over gezichtsuitdrukkingen. De eerste schriftelijke vermelding van gezichtsaerobics is te vinden in 1710 in een pamflet met tips over zelfzorg van Jinn Soval. Soval was een persoonlijke assistent van Madame Ninon de Lanklo, een Franse schrijver, bekend om haar buitengewone aantrekkingskracht, die ze, volgens de verhalen van haar tijdgenoten, wist te bewaren tot haar dood op de leeftijd van 89 jaar. De brochure bevatte de belangrijkste geheimen van jeugd en schoonheid Ninon, inclusief een beschrijving van fysieke oefeningen voor het gezicht.
Face aerobics bleef zich ontwikkelen in de vroege jaren 1900, toen Bennett Sanford zijn legendarische boek Exercising in Bed publiceerde. Het behandelde oefeningen die onmiddellijk na het ontwaken in bed moesten worden gedaan. Toen hij 50 was, had Sanford enorm veel chronische ziektes opgelopen vanwege wat hij er veel ouder uitzag - zijn systeem hielp hem om met de laatste om te gaan. Inbegrepen in het complex waren dezelfde elementen als die nu worden gebruikt in face-building programma's.
In de daaropvolgende jaren kreeg de populariteit van oefeningen voor het gezicht een impuls. Vrouwenbladen en kranten spraken onvermoeibaar over verschillende trainingsmethoden: velen waren onder de indruk van het idee van merkbare resultaten zonder ernstige interferentie. De stijl van recepties, die vandaag bekend is, werd ontwikkeld in de late jaren 50 en populair gemaakt in de jaren 60 door de auteur van het boek over facelift St. Maria Runge.
Er zijn vandaag veel teksten en boeken geschreven over lichamelijke opvoeding. Klassiek - "Face-lift met vijf minuten: een dagprogramma voor een mooi, kreukvrij gezicht" door Reinhold Benz, die het idee van gezichtsversterking heeft gekregen. Het dagelijkse trainingscomplex bestaat uit 21 recepties en is gericht op het trainen van de spieren van de nek, mond, ogen, wenkbrauwen en voorhoofd. Het boek bevat een reeks eenvoudige en gemakkelijk uit te voeren oefeningen, en stapsgewijze foto-instructies laten u fouten in de uitvoering van het programma voorkomen.
Carol Maggio is de auteur van een van de meest beroemde programma's van gezicht aerobics. Het unieke is dat alle oefeningen kunnen worden uitgevoerd zonder af te leiden van hun dagelijkse activiteiten. Je hebt geen spiegel nodig, je hoeft niet de ingewikkelde opstelling van de vingers in je gezicht te onthouden, en daarom is het niet al te moeilijk om 20 minuten opzij te zetten voor face-building.
Het programma Carol heeft 14 basisoefeningen, waarvan de dagelijkse oefening ongeveer 11 minuten duurt. In zijn boek en in het openbaar spreekt de schoonheidsspecialist aan om de verbeeldingskracht zo vaak mogelijk op te nemen. Stel je voor hoe energie door de spieren stroomt, hoe ze gevuld zijn met zuurstof, werken en de huid versterken. En het allerbelangrijkste: geniet van het proces.
Effect en voordelen
Op het gezicht en de nek zitten meer dan honderd verschillende spieren, die verzwakken zonder beweging. "Getrainde" spieren nemen iets toe in volume, waardoor een compact kader voor de huid ontstaat, fijne rimpels worden gladgestreken en het moeilijk wordt om nieuwe rimpels te vormen. Mee eens, het klinkt logisch: we weten dat voldoende lichaamsbeweging het lichaam versterkt, dus waarom niet dezelfde logica toepassen op het gezicht.
Facebook-aanhangers zeggen dat regelmatige gezichtsgymnastiek de teint kan verbeteren, de contour kan verstevigen (door dezelfde toename in spiervolume), en de huid ook gezond, elastisch en stralend kan houden, omdat training de bloedcirculatie en zuurstoftoevoer naar de cellen bevordert. Bij systematische oefeningen wordt het effect vrij snel merkbaar. Dit komt omdat de spieren van het gezicht veel kleiner en dunner zijn dan andere spieren in het lichaam, dus het is gemakkelijker om te trainen. Voor klassen zijn geen speciale cosmetica of verschillende gadgets nodig - alle oefeningen worden alleen met de vingertoppen uitgevoerd.
De meest populaire expert op het gebied van facebooking in het Russische segment van het internet. Voormalig fitnessinstructeur, Eugenia geeft al vele jaren les in face-building aan de hand van de methoden die ze heeft ontwikkeld en geeft toekomstige specialisten les. In sociale netwerken vind je veel tips over hoe je op de juiste manier voor je huid kunt zorgen, en zijn tien minuten durende video's op YouTube, die elk gericht zijn op het uitwerken van een bepaalde spiergroep, honderdduizenden weergaven krijgen.
Wat je moet weten
De hoofdregel van gezichtsyoga: bij het uitvoeren van asanas, is het noodzakelijk om de spier waaraan de lading wordt gericht, met de vingertoppen te fixeren, om vouwen te voorkomen. Vergeet ook niet om de resterende spieren van het gezicht te ontspannen, niet betrokken bij het werk. Als je besluit om Facebook te bouwen, is het in de beginfase beter om alles strikt volgens de instructies te doen, zittend voor de spiegel. Sommige vingerposities lijken je misschien eerst heel vreemd, en het werk zelf is bijna een sieraad. Nadat je de basiskennis onder de knie hebt, kun je trainen in de auto op weg naar je werk of tijdens de lunchpauze.
Wees niet bang voor gevoelens van licht branden of tintelen. Het komt voor wanneer de spier wordt opgewerkt tot het limiet van zijn mogelijkheden en melkzuur begint te worden vrijgegeven. Tintelingen duiden erop dat je alles goed doet, maar te ijverig is niet nodig. Denk allereerst aan je spiegelbeeld in de spiegel en bepaal aan welke spiergroepen je de meeste aandacht wilt schenken. Afhankelijk hiervan, kunt u het gekozen trainingsprogramma aanpassen en de afzonderlijke zones zorgvuldiger uitwerken. Het is conditioneel mogelijk om zeven groepen te onderscheiden die betrokken zijn bij het opbouwen van het gezicht: de spieren van de ogen, neus, mond, kauwspieren, hoofdspieren, nek en oren. Veel patiënten letten op drie zones: voorhoofd (frontale spier), mond (ringspier van de mond) en oog (ringspier van het oog, spier van het bovenste ooglid).
Faciale fitnessinstructeurs adviseren beginners om te beginnen met twee lessen per dag ('s ochtends en' s avonds), elk voor 20 minuten. Ochtendoefeningen, vooral als je ze combineert met lichaamsbeweging of een sportschool, zullen helpen om snel de sporen van de slaap kwijt te raken en het gezicht klaar te maken voor het aanbrengen van make-up. Het avondcomplex zal helpen om te ontspannen en wallen te verminderen. Als auteur van het boek "The Yoga Face" Annland Hagen, een professionele yoga-instructeur met vele jaren ervaring, is lichaamsbeweging een goed alternatief voor verschillende anti-agingprogramma's. Voor degenen die geen tijd hebben, raden ze een boek aan met de titel "De 5-minuten gezichtsbehandeling: 30 oefeningen voor een natuurlijk mooi gezicht". Zoals je zou kunnen raden, bevat het 30 verschillende oefeningen om de huidtinten en -spieren te behouden. Volgens de beloften van de auteur is het voor het zichtbare effect noodzakelijk om zijn programma slechts vijf minuten per dag uit te voeren.
De auteur van het gezichtsfitnesssysteem past een wetenschappelijke benadering toe en elke oefening begeleidt een gedetailleerd verslag van hoe het werkt vanuit een fysiologisch oogpunt. Patricia's programma bestaat uit tien basisoefeningen voor het onderhouden van grote spiergroepen. Naast Facebook raadt Horoway aan om regelmatig een gezichtsmassage te doen volgens de door haar ontwikkelde methode.
foto's: glanzender