Vreselijk misselijk: wat zijn fobieën en waar komen ze vandaan

Een fobie is een angst die niet kan worden gecontroleerd. Een bepaald voorwerp, plaats, proces, situatie of zelfs een gevoel kan dit veroorzaken - er zijn veel fobieën, maar aan de basis van elk is een sterk alarm. In dit geval komen de laatste van tijd tot tijd allemaal tegen. Hoe de gebruikelijke angst voor fobieën te onderscheiden en wat te doen om de paniek te stoppen, begrijpen we samen met de experts: de psychotherapeut van de Vitbiomed + kliniek Elena Samsonova, de neuropsycholoog Mikhail Ivanov en de piloot van de Pobeda-luchtvaartmaatschappij Alexei Kochemasov.

Wanneer een fobie optreedt

Een onplezierig gesprek met de autoriteiten, misverstanden in het gezin, een moeilijke deadline - dit alles kan verontrustend zijn. Deze toestand kan niet prettig genoemd worden, maar over het algemeen blijft de situatie onder controle - dit is de zogenaamde adaptieve angst, die meestal snel voorbijgaat. Maar er is nog een andere angst - pathologisch. Het belangrijkste verschil tussen pathologische angst is dat de ervaring van een dreiging niet overeenkomt met de realiteit, dat wil zeggen dat er geen echte reden is voor een gewelddadige reactie. Wanneer de angst toeslaat, verliest iemand de controle over de situatie en verslechtert de gezondheidstoestand: het wordt moeilijk adem te halen, koorts of rillingen, een droge mond, misselijkheid en duizeligheid. Deze "symptomen" van paniek zijn geassocieerd met activering van de hypothalamus en autonome centra van de hersenen.

Volgens de arts Elena Samsonova kunnen angststoornissen erfelijk zijn: kinderen van wie de familie dit probleem heeft, lopen een groter risico op het ontwikkelen van fobieën. Impuls voor zijn uiterlijk kan veel stress zijn. Pathologische angst ontstaat spontaan of in reactie op een specifieke stimulus (trigger) en neemt toe met de tijd. Heel vaak triggeren dieren (honden, katten), inclusief insecten (spinnen, kakkerlakken), natuurlijke fenomenen (sterke onweersbuien, orkanen) of bepaalde acties en processen (vliegen in een vliegtuig, tillen in een lift) de trekker.

Wat zijn fobieën

Aerophobia neemt de leidende plaats in de lijst van angsten. Piloot Alexey Kochemasov zegt dat sommige mensen bang zijn om te vliegen alleen omdat ze niet begrijpen wat er in het vliegtuig gebeurt. Ze zijn bang van geluiden, beven, stoom, en de onmogelijkheid om het proces te beheersen - je ziet immers niet eens precies waar je naartoe gaat. In dit geval helpt het om erachter te komen wat er gebeurt op welk punt - hiervoor kunt u zich abonneren op de blogs van piloten en stewardessen of een speciale handleiding lezen zoals "Gemakkelijke manier om te stoppen bang te zijn om te vliegen." Trouwens, proberen te ontspannen met alcohol is niet de meest effectieve manier: angst zal niet verdwijnen, maar dronken worden in de lucht is gemakkelijk, zelfs op de hoeveelheid alcohol die op aarde onschuldig lijkt (dit komt door zuurstofgebrek bij het klimmen).

Natuurlijk kunnen ze niet in alle gevallen zelfstandig aan. De oorzaken van aerofobie kunnen liggen in een sterk gevoel door vliegtuigongevallen: hoewel volgens de statistieken een vliegtuig meerdere keren veiliger is dan een auto, zijn de tragedies met vliegtuigen altijd breed vertegenwoordigd in de media. Om dezelfde reden wordt aerofobie zelden geassocieerd met hoogtevrees, omdat iemand niet bang is om zichzelf op hoogte te vinden, maar omdat er iets met het vliegtuig gebeurt.

Een andere veel voorkomende angst is agorafobie, of de angst voor open ruimtes. Een persoon kan bijvoorbeeld niet op het plein staan ​​- hij begint in paniek te raken, het wordt moeilijk om te ademen, het wordt donker in de ogen, het lijkt erop dat flauwvallen gaat komen. Neuropsycholoog Mikhail Ivanov merkt op dat met agorafobie een persoon bewust op een vierkant of een podium wil staan, maar dat zijn zenuwstelsel "tegen" stemt.

Wanneer je met een psychotherapeut werkt, kan het duidelijk worden dat een persoon onbewust bang is om in een ongemakkelijke of ongepaste positie te komen 'voor iedereen'. Soms ontwikkelt zich paniek wanneer het nodig is om voor een publiek te spreken - misschien, wanneer met een specialist wordt gewerkt, blijkt het spreken voor het publiek te worden belemmerd door de angst om het niet goed genoeg te doen.

De tegenovergestelde angst is claustrofobie, waarbij paniek voorkomt in een besloten ruimte, zoals een kamer zonder ramen of een lift, evenals in een menigte mensen. Oorzaken van claustrofobie worden niet volledig begrepen. Elena Samsonova merkt op dat het probleem kan worden veroorzaakt door zware stress, geleden als een kind: bijvoorbeeld, het kind werd opgesloten in een krappe kamer als een straf, of hij werd per ongeluk opgesloten in een kast. Er wordt aangenomen dat claustrofobie ontstaat door disfunctie van de amygdala - het hersengebied dat verantwoordelijk is voor het gevoel van angst.

Er zijn veel dierengerelateerde fobieën - meestal zijn mensen bang voor spinnen, slangen en honden - maar de oorzaken van zoöfobie zijn niet volledig begrepen. Volgens één versie zou de angst voor slangen of spinnen zich in de loop van de evolutie kunnen ontwikkelen als een middel om mensen te beschermen tegen dodelijke beten. Angst voor honden of katten wordt geassocieerd met de ervaren aanval van deze dieren, of zelfs de mogelijkheid van een dergelijke aanval - bijvoorbeeld als een persoon onder de indruk is van het verhaal over hoe de hond de vriend beet.

Hoogtevrees is natuurlijk - de hersenen krijgen informatie over controleverlies en de persoon begint zich weerloos te voelen. Deze angst wordt geassocieerd met het instinct van zelfbehoud, maar het is niet hetzelfde: een beschermende reactie in de vorm van angst ontstaat in een echt gevaarlijke situatie, bijvoorbeeld op de rand van een afgrond. Maar als je vanuit het raam van de twintigste verdieping naar beneden kijkt en tegelijkertijd bang bent - je hebt een acrofobie, omdat er geen bedreiging is voor het leven als zodanig. Echte, spectaculair gemaakte kijkplatforms met een glazen vloer kunnen zelfs bij degenen die nog nooit hoogtevrees hebben gemerkt een paniekaanval veroorzaken, dit komt door het feit dat de hersenen tegenstrijdige informatie ontvangen: de benen zijn stabiel en de ogen zien een wijd open afgrond.

Angst voor intieme relaties is vrij zeldzaam, maar zeer complexe angst, en bij vrouwen wordt het meestal geassocieerd met pijnlijke eerste ervaringen, gynaecologische problemen die ongemak, seksueel geweld, wantrouwen van een partner, onveiligheid in het eigen lichaam en een geïnspireerde houding ten opzichte van seks veroorzaken. iets schandelijks. Na verloop van tijd kunnen opgebouwde angsten veranderen in een fobie. De manier om met dit laatste om te gaan hangt af van de oorzaak - in het geval van pijn of ontstekingsziektes is het onmogelijk om te doen zonder een onderzoek door een gynaecoloog.

Een andere veel voorkomende fobie is iatrofobie, dat wil zeggen, de angst voor artsen, die meestal wordt geassocieerd met een ervaren onaangename episode of gewoon beïnvloedbaarheid als gevolg van iemands horrorverhalen. Niet naar de artsen gaan is een slechte beslissing, dus het is het beste om het probleem te onderzoeken en een arts te vinden die je vertrouwt; U kunt de dokter vragen om bij de receptie uit te leggen wat er precies gaat gebeuren - begrip helpt om niet bang te zijn.

Waarom oncontroleerbare angst moet worden bestreden

Als hij weet over zijn fobie, probeert hij vergaderingen met een trigger te vermijden - hij weigert bijvoorbeeld met de metro te reizen of stelt constant een bezoek aan de tandarts uit, wat de kwaliteit van het leven alleen maar verergert. Als rationele angst niet leidt tot ernstige gevolgen voor een persoon en zijn levensstijl en alleen overgaat, heeft de pathologische specialist de hulp van specialisten nodig: een neuroloog en een psycholoog of psychotherapeut. In feite is een fobie het topje van de ijsberg: angststoornis stoort op verschillende niveaus. En als je hem verslaat, zullen er aangename veranderingen plaatsvinden in die delen van het leven waar ze helemaal niet verwacht werden.

De beginnende paniekaanval kan worden verlicht: eerst moet je een steun vinden (muur of bank) en een stabiele positie innemen. Dan moet je jezelf vertellen dat de aanval definitief zal eindigen; kan meerdere keren worden herhaald: "Dit is slechts een angst die snel zal overgaan." Ten slotte moet u zich concentreren op diep ademhalen (beter ademen met de maag): adem drie of vier seconden in en adem nog langzamer uit - gedurende ongeveer zes seconden. Deze techniek helpt bij het omgaan met paniek - en inderdaad, meditatie en diepe ademhaling zijn effectief in alle stressvolle situaties.

Als je constant bang bent voor iets en je bent bezorgd bij verschillende gelegenheden, en de angst blijft bestaan, zelfs met een succesvol resultaat van de gebeurtenissen, stel het bezoek aan een psychotherapeut of psychiater dan ook niet uit. Los de problemen van fobieën op met methoden zoals psychoanalyse, cognitieve gedragstherapie of gestalttherapie. Als angst gepaard gaat met snelle hartslag, zweten, duizeligheid, moet de behandeling beginnen met de medicatie voorgeschreven door de psychotherapeut.

foto's: Silkstock - stock.adobe.com, michaklootwijk - stock.adobe.com, Nino Cavalier - stock.adobe.com