Life-hacking: hoe je binnen 5 minuten wakker wordt en kunt opvrolijken
IN DE WERELD VAN DE DAGELIJKSE STRESS, SNEL VOEDSEL EN GEZETEN LEVEN Er is niets waardevoller dan wellness. Hoe snel in vorm te komen, op te vrolijken en direct beter te voelen - onze uitdrukkelijke instructies zullen het leren.
Met het begin van koud weer in de ochtend worden ze minder krachtig: het lijkt erop dat hij uit bed kwam, rondliep in het appartement en zelfs begon te werken, maar niet echt wakker werd. Dit kan te wijten zijn aan niet alleen sombere winter, maar ook chronisch gebrek aan slaap, en bloeddruk, en nerveuze of fysieke uitputting. Als je ervan overtuigd bent dat lethargie en apathie in de ochtend geen teken van ziekte zijn en alleen van tijd tot tijd gebeuren, kijk dan eens naar onze eenvoudige manieren om onderweg niet in slaap te vallen.
Meteen het meest genadeloze advies: stel het alarmsignaal niet uit. Tien pijnlijke minuten in bed, wachtend op het onvermijdelijke zal geen vitaliteit toevoegen. Sommige artsen merken op dat we na het dutten na het ontwaken vaak in een diepere slaapfase duiken, waardoor het nog moeilijker is om de dag te beginnen.
Om uit te rusten uitgerust in de "juiste" fase, probeer slaapvolgers - in de vorm van smartphone-apps zoals de slaapcyclus of speciale gadgets. Dankzij de bewegingssensoren bepaalt hij de meest comfortabele tijd van ontwaken en informeert hij dit met onopvallende geluiden.
Er is een theorie dat je 's ochtends maar negen minuten op de been moet blijven - en je zult niet langer zo slaperig zijn. Start minimaal vijf: loop rond in het appartement, verzorg je gezicht of ga naar een warme douche, zet thee of koffie. Tegen de tijd dat het alarm weer afgaat, zou je kunnen opvrolijken en beseffen dat het geen zin heeft om terug naar bed te gaan.
Drink water. Niet iedereen vindt het leuk om deze gewoonte op zichzelf te ontwikkelen, maar het komt de meeste mensen ten goede. Herstel de waterhuishouding na een nacht rust - en het lichaam krijgt de nodige vitaliteit. Je hoeft de vloeistof niet in de ochtend in liters te kloppen - om te beginnen, laat je keel even weken met een paar slokjes.
Na het wassen en drinken van water, doe oefeningen van verschillende ongehaaste oefeningen. De sport is uitstekend, maar men kan hiervan alleen overtuigd worden door persoonlijke ervaring. Voor degenen die nog niet klaar zijn voor dergelijke heldenmoed, is er in onze lijst van eenvoudige yogatraining een complex dat direct in het bed kan worden uitgevoerd.
Ochtendbijeenkomsten en routinezaken gaan veel gemakkelijker vooruit als we vol zijn. Het belangrijkste ding - niet teveel eten, anders in plaats van energie zal komen lethargie en slaperigheid. Eet een eiwitrijke maaltijd of neem een paar van onze snelle en gezonde ontbijtopties mee.