Gezonde gewoonten van de maanzanger
IN RUBRIC "LIFESTYLE" we vragen verschillende mensen over een gezonde levensstijl met een menselijk gezicht: we praten over het belang om voor jezelf te zorgen en voor prettige manieren om het leven comfortabeler te maken. In de nieuwe uitgave vertelt zangeres Kristina Bardash, die soulvolle pop speelt onder het pseudoniem Luna, hoe ze eet, hoeveel slaap en hoe ze leeft, om zich goed te voelen.
GOED GEVOEL Voor mij betekent het in een gezonde staat van lichaam en geest zijn.
IK BEGIN DAG MET MEDITATIE. Dan voed ik mijn zoon, stuur hem naar de kleuterschool en ga zelf naar de sportschool.
IK LOOP EN LOOPT EEN REK. Krachttraining en cardio-disharmonie met mijn innerlijke staat: ik ben eerder een ontspannen kat dan een soldaat Jane.
Ik kayfuyu van een gezonde manier van leven en hou niet van een pauze erin. Ze gebeuren bijvoorbeeld na nachtelijke wandelingen. Ik probeer mezelf te leren plezier te hebben met mate: blijkbaar is de leeftijd al verstreken toen het mogelijk was om een zwembad met het hoofd te hebben.
LICHAAMSVERZORGING MOET SYSTEMISCH ZIJN,maar niet fanatiek: van fanatisme zullen ze vroeg of laat ziek zijn. Ik moest er in hobby's doorheen gaan om te werken aan een schema dat comfortabel was voor mezelf. Als je het vindt, kun je er zonder haast en zonder stress mee omgaan.
IN DE GASTROLEN PROBEER IK HET LICHAAM ONDER CONTROLE TE HOUDEN. Ik neem fruit en graanrepen in het vliegtuig en na emotionele concerten drink ik kruidenthee met venkel en melissa om beter te slapen. Ik gebruik al mijn vrije tijd op tournee voor recreatie: ik waardeer elke gelegenheid om alleen te zijn met mezelf.
WANNEER ZIJN DE TIJD, maar je hebt een snack nodig, ik eet brood en appels. Als ik in het centrum van Kiev ben, ren ik naar de bistro Vegano Hooligano. Ik zou graag meer van zulke democratische vegetarische etablissementen hebben, waar je, op weg van de studio, soep en salade kunt pakken, niet voor 30 dollar.
SPEL GEMIDDELDE TIEN UREN PER DAG: voor een zanger is het erg belangrijk om veel te slapen. Na een concert of een feest kan ik alle veertien uur door - het energieverbruik moet worden gecompenseerd.
DE NOODZAKELIJKE RAAD INZAKE DE DEEL VAN DE GEZONDHEID, die ik ooit heb ontvangen - om mijn gemoedstoestand meer in de gaten te houden. Ik ben ervan overtuigd dat veel ziekten verband houden met het werk van het zenuwstelsel.
IK DRINK ALCOHOL NIET: het is altijd slecht voor mij.
ELKE DAG SCHRIJF IK EEN LIJST VAN 30 DEALS(er zijn er zelfs de kleinste) en ik beloof ze voor mij te vervullen. Als ik een serieus probleem moet oplossen, maar ik weet dat ik niet kan trekken, vraag ik om hulp en komen er dingen uit het dode centrum.
NU BEN IK PERFECT VEROUDERD: bewustzijn is al aanwezig en tegelijkertijd is energie in volle gang.
IK HOU VAN MIJN LICHAAM ALS NOOIT: elke cel, elke vouw. Mijn gezicht verbergt niets: de ogen weerspiegelen elke staat en "vullen" met deze toestand het hele gezicht.
EEN PAAR JAREN TERUG, HEB IK PROBLEMEN, waardoor ik kalmerende middelen en slaappillen moest nemen. Maar blijkbaar pasten ze mij niet: alles werd erger door drugs. Nu heb ik een manier gevonden om hiermee om te gaan, en het is erg belangrijk voor mij om mijn emotionele slinger niet te veel te laten oscilleren.
PROJECT MAAN - MIJN INTERIOR HENGEL. Elke overwinning laadt me op, en in het proces ontwikkel ik nieuwe sterke punten in mezelf.
HET IS BELANGRIJK OM ZICH NIET IN IRON FRAMES IN TE VOEREN, en hou van jezelf, jouw natuur. Dan zal het gemakkelijker zijn om de moeilijkheden op weg naar een harmonieuze staat - fysiek en moreel - het hoofd te bieden.
