Hoe jezelf te helpen in het voorjaar: 9 investeringen in gezondheid
OLGA LUKINSKAYA
In het voorjaar wil je iets nuttigs voor jezelf doen. - en dit is een goed idee, omdat om een probleem of ziekte te voorkomen meestal gemakkelijker en goedkoper is dan om later te behandelen of te corrigeren. We vertellen je wat nuttig is voor gezondheidszaken en procedures die de moeite van het investeren waard zijn in plaats van een nieuwsgierige, maar niet veel bruikbare genetische test of het kopen van onnodige vitamines.
zonnefilters
Om niet te eindigen met onbeschermde huid in de plotselinge heldere lentezon, raden we aan om meerdere zonnebrandmiddelen tegelijk te kopen: voor dagelijkse verzorging 's ochtends en sprays, stokken of kleine flesjes die in een tas, rugzak en kluisje van het fitnesscentrum kunnen worden bewaard. Hulpmiddelen met SPF zijn al lang niet meer plakkerig, vettig en stinkend - u kunt kiezen uit een verscheidenheid aan structuren en structuren (in deze selectie van onze meer dan vijftig opties). Zonbescherming wordt aanbevolen om regelmatig te worden bijgewerkt, en dit kan zelfs worden gedaan met make-up op het gezicht.
HPV-vaccinatie
Humaan papillomavirus is de oorzaak van baarmoederhalskanker en verschillende andere typen kwaadaardige tumoren. Het beste moment voor vaccinatie is de leeftijd vóór seksuele activiteit, en in veel landen is het HPV-vaccin opgenomen in de nationale vaccinatiekalender voor kinderen en adolescenten. Desondanks breidt het getuigenis zich nu uit - in Australië en de Verenigde Staten wordt het getuigenisleeftijd verlengd tot 45 jaar. In Rusland valt het vaccin niet onder de MHI en moet het op eigen kosten worden gedaan. De vaccinatiekuur omvat drie doses (de tweede en derde worden toegediend 1 en 6 maanden na de eerste).
Daarnaast moeten volwassenen om de tien jaar vaccins tegen difterie en tetanus herhalen, en elk jaar tegen influenza. Vaccinatie tegen het hepatitis B-virus wordt aanbevolen aan iedereen die het nog niet eerder heeft ontvangen. Sommige volwassenen hebben vaccinatie tegen mazelen en rodehond nodig. Deze vaccins zijn opgenomen in de nationale kalender en zijn gratis gemaakt.
Mollen screenen
Mensen met een lichte huidskleur met een groot aantal moedervlekken, dat wil zeggen in feite het grootste deel van de bevolking van Rusland, hebben een verhoogd risico op melanoom. Het is zelfs nog hoger voor degenen die ten minste één keer in de kinderjaren in de zon zijn gezonken. Voor de preventie van melanoom is het belangrijk om zonnebrand te vermijden, niet naar het solarium te gaan, de huid te beschermen met kleding en cosmetica en in de schaduw te proberen. En het is logisch om een mol één keer per jaar met een specialist te onderzoeken.
Het is moeilijk om veranderingen in bestaande moedervlekken en de opkomst van nieuwe alleen te monitoren - vooral op de rug en op andere plaatsen die moeilijk te inspecteren zijn. Daarom is het de moeite waard om regelmatig een digitale dermatoscopie FotoFinder te nemen - dit is een screening die het fotograferen van verschillende delen van het lichaam en de studie van individuele moedervlekken onder hoge vergroting omvat. Alle foto's worden opgeslagen in het systeem en bij een volgend bezoek automatisch vergeleken met nieuwe.
Stappenteller of fitness-gadget
Officiële WHO-aanbevelingen voor volwassenen: minstens 75 minuten intensieve of 150 minuten hartvracht met gemiddelde intensiteit per week. Dit is een toelaatbaar minimum en voor extra voordelen is het aan te bevelen twee keer zoveel te trainen, dat wil zeggen met een hoge intensiteit van 150 minuten per week of met een gemiddelde, maar nu al 300 minuten. Tegelijkertijd is er geen melding gemaakt van een specifiek aantal stappen per dag, en het populaire doel van tienduizend stappen wordt niet bevestigd door wetenschappelijk bewijs.
Dit betekent niet dat het niet nodig is om activiteiten te voet en te volgen - het is gewoon niet bewezen dat tienduizend stappen per dag beter zijn dan acht of, bijvoorbeeld, twaalf. Apparaten en toepassingen die activiteiten controleren, helpen te begrijpen op welk niveau het is en maatregelen nemen voor hun gezondheid. We adviseren je alleen om de situatie niet tot het uiterste te brengen en jezelf niet te schelden als je op een dag veel minder bent geslaagd dan je zou moeten doen.
Preventie voor tanden
Tandgezondheid is niet alleen een kans om acute pijn en kostbare behandeling te voorkomen, maar ook om het cardiovasculaire systeem in goede conditie te houden. Het basis preventief bezoek aan de tandarts is een onderzoek en professionele mondhygiëne om de zes maanden. Voor de preventie van cariës kan de arts adviseren om de therapie te hermineraliseren of de kloven op de kauwtanden te dichten - dit laatste gebeurt echter vaak bij kinderen en adolescenten.
Als de tanden ongelijk zijn, is het de moeite waard om naar een consult met een orthodontist te gaan; crowding- en bijtproblemen dragen bij aan de ontwikkeling van cariës en ziektes van het temporomandibulair gewricht. Een ander belangrijk preventie-instrument is een plastic nachtkapje, dat de belasting op uw tanden verlicht, als u bruxisme hebt, dat is de gewoonte om uw kaken stevig op elkaar te klemmen. Zonder bescherming tegen bruxisme lijdt het tandglazuur, worden de kaakbotten zwaar belast en kan hoofdpijn optreden.
Visiecorrectie
Bijziendheid of verziendheid is een staat van ongemak die brillen of lenzen over het algemeen helpen om ermee om te gaan. Voor veel mensen veroorzaken ze geen overlast, maar het gebeurt dat de hoofdpijn van de bril, en de ogen kunnen niet wennen aan de lenzen. Punten kunnen worden vergeten, verbroken of verloren; immers, niet in alle situaties is het handig om ze te gebruiken. Als je al hebt nagedacht over laserzichtcorrectie, is het misschien tijd om erover te beslissen. Herstel van een operatie is meestal snel en 90% van de patiënten is tevreden met de resultaten.
Als u niet denkt aan een operatie en u uw ogen niet stoort, maar u bent nog lang niet bij een oogarts geweest, moet u een afspraak maken om uw gezichtsscherpte en oogaandoening te controleren en indien nodig een bril of lenzen te kiezen.
Anticonceptie selectie
Zeer effectieve anticonceptie is een kans om van seks te genieten zonder u zorgen te maken over het risico van ongewenste zwangerschap en niet nerveus te zijn over elke dag van de menstruatie. Hormonale medicijnen van de eerste keer kunnen niet perfect alles vinden, maar het is het proberen waard; een bonus voor het anticonceptieve effect is vaak de normalisatie van huidconditie en -gewicht, het verdwijnen van het ongemak in verband met menstruatie en stemmingswisselingen.
Als het moeilijk is om elke dag pillen te drinken of als u zeker weet dat u ze vergeet, bespreek dit dan met de gynaecoloog op de lange termijn, zoals implantaten, injecties of intra-uteriene systemen. Deze laatsten moeten niet bang zijn - hoewel ze in Rusland vaak denken dat ze alleen geschikt zijn voor vrouwen die zijn bevallen, in de VS is dit een van de meest aanbevolen anticonceptiemethoden onder tieners.
Infectie testen
Seksueel overdraagbare aandoeningen komen mogelijk al een tijdje niet voor, dus het is beter om regelmatig tests te doen, en niet alleen als iets je dwars zit. Er zijn geen eenduidige aanbevelingen over de frequentie van soa-tests - het hangt af van het aantal partners, preventieve maatregelen en de aanwezigheid van risicofactoren. Vrouwen die een partnerwissel hebben, wordt aanbevolen om jaarlijks te worden gecontroleerd op chlamydia en gonorroe. Een bloedtest op HIV wordt ook het beste gemaakt als onderdeel van een regelmatige check-up.
Zoals gewoonlijk adviseren wij u om zorgvuldig een kliniek of laboratorium te kiezen, recensies te bestuderen op het internet of de aanbevelingen van vrienden te gebruiken. Als gardnerrelez, ureaplasmosis of mycoplasmose een soa wordt genoemd en overtuigt om te genezen - zoek dan een andere specialist.
Ziektekostenverzekering
Als u een VHI-verzekering kiest, moet u naar de specifieke klinieken die er deel van uitmaken, kijken en de beoordelingen daarover bestuderen. Aan de andere kant, als u vaak niet naar de dokter hoeft te gaan en de stadskliniek zich op een gunstige locatie bevindt en over het algemeen comfortabel is, dan kunt u het zonder VHI doen. Een andere goede verzekeringsoptie voor uzelf of uw geliefden is dekking voor gevaarlijke ziekten, waaronder kanker. Het is zeer aannemelijk dat het standaard DMS-beleid niet de behandeling van dergelijke voorwaarden omvat, en speciale verzekeringen zullen u toestaan te betalen voor de behandeling van enige complexiteit, ook in het buitenland.
FOTO'S: lilkin - stock.adobe.com, Studio KIVI - stock.adobe.com, TanyaJoy - stock.adobe.com