Checklist: 7 geeft aan dat je altijd haast hebt, maar tevergeefs
ALEXANDRA SAVINA
We leefden in een snel tempo: doe een dozijn dingen om per dag te doen, omgaan met de eindeloze stroom van informatie en een groot aantal meldingen die elk uur opduiken. En als iemand in deze modus redelijk comfortabel is, veroorzaakt het eindeloze ras voor anderen alleen stress en angst. Dankzij de laatste verscheen zelfs de zogenaamde langzame beweging, dat wil zeggen, een beweging voor langzame snelheid en regelmaat, waarbij wordt aangedrongen op een zoektocht naar een individueel tempo. Zelfs als je de principes van de 'langzame' benadering van het leven niet deelt, is er altijd een reden om je af te vragen of je vastzit in een eindeloze race. We begrijpen of het tijd is om te vertragen.
1
Je eet op de vlucht (en volgt niet wat je eet)
Slow Food, misschien wel het oudste deel van de beweging voor de dimensie in alles - het verscheen in de late jaren tachtig. Slow Food-activisten pleiten voor de ondersteuning en ontwikkeling van een zinvolle benadering van voedsel: tegen fast food, voor lokale productie, smakelijk en uitgebalanceerd voedsel, koken dat de natuur niet schaadt. Zelfs als u nog niet klaar bent om na te denken over hoe de inhoud van uw bord de planeet beïnvloedt, kunnen de principes van "traag" voedsel nog steeds nuttig zijn.
Allereerst moet het dieet evenwichtig en gevarieerd zijn. Helaas, het zijn deze principes die we meestal willen opofferen omwille van snelheid. Hoewel er geen aanwijzingen zijn dat tv kijken of werken op een computer de spijsvertering verstoort, is het ook onmogelijk om te zeggen dat dit helemaal geen invloed heeft op onze gezondheid. Afgeleid door iets, is het gemakkelijk om mechanisch door te gaan met eten, zelfs nadat het hongergevoel verdwenen is - het is dus de moeite waard om vaker naar je eigen organisme en gewaarwordingen te luisteren.
Het is ook de moeite waard om meer bewust te zijn van wat je eet. Dit gaat natuurlijk niet over elke avond een driegangendiner bereiden in plaats van slapen, dat je de volgende ochtend naar kantoor brengt. Probeer gewoon meer divers te eten en, indien mogelijk, de hoeveelheid transvet en verborgen suiker in het dieet te verminderen.
2
Je doet een heleboel dingen tegelijkertijd.
In een poging om steeds sneller en in de tijd te zijn, handelen velen van ons radicaal en nemen verschillende zaken tegelijkertijd aan. Helaas zegt onderzoek dat multitasking ons niet echt helpt om productiever te worden: in plaats van twee dingen tegelijk met briljantie te doen, schakelen we eenvoudig tussen de een en de ander, soms zo snel dat we het zelf niet opmerken. En als het combineren van strijken met het bekijken van een serie gemakkelijk kan zijn, dan kunt u tijdens het beantwoorden van werkmail tijdens een vergadering niet het eerste of het tweede bespreken. Dit is het geval als je in naam van de productiviteit naar het oude adagium moet luisteren - je gaat langzamer, je gaat door.
3
Je bent prikkelbaar
We hebben al gezegd dat stress zich kan manifesteren in niet voor de hand liggende symptomen, zoals problemen met slaap of de spijsvertering. Een van de belangrijke signalen dat u speciale aandacht moet besteden aan uw toestand is prikkelbaarheid. Als je dat de hele tijd op de schoten voelt, of begon te merken dat je boos was vanwege de kleine dingen waar je eerder geen aandacht aan zou hebben besteed, zou je overweldigd kunnen zijn en het is tijd om even te pauzeren. Vergeet niet dat prikkelbaarheid niet alleen over stress kan spreken, maar ook over gezondheidsproblemen - dus als het nodig is, is het logisch om naar meer specialisten te gaan: een neuroloog en een endocrinoloog.
4
Je kunt zelfs actief ontspannen
Er is niets mis met het zorgvuldig plannen van het weekend - tenslotte hebben velen van ons tijd en energie voor grote evenementen alleen op zaterdag en zondag. Het belangrijkste is om niet te vergeten in het proces, eigenlijk, om te rusten. We hebben al gezegd dat het principe van "de beste rust een verandering is in het soort activiteit" en dat een poging om elke vrije minuut te benutten kan leiden tot precies het tegenovergestelde resultaat: in plaats van kracht te krijgen, kunt u zich uitgeput en moe voelen. Geen wonder: actieve rust, evenals zaken, neemt middelen en krachten weg.
Psycholoog Sandy Mann merkt op dat het nuttig is dat iedereen zich van tijd tot tijd verveelt - om te dromen en gedachten rustig van de een naar de ander te laten vloeien, zonder zich te concentreren op dringende zaken. Als dit niet jouw optie is (enkelen van hen krijgen echt enkele uren niets te doen), probeer dan aandacht te schenken aan trage hobby's zoals borduren of aardewerk - het belangrijkste is niet om jezelf productiviteitsdoelen te stellen, maar om rustig te ontspannen en van het proces te genieten.
5
Je schema wordt tot de limiet gescoord.
In grote steden kan slechts één manier om te werken en vergaderingen anderhalf uur duren - het is niet verwonderlijk dat velen van ons vinden dat het dagboek een aantal weken van tevoren is gepland. Bij de planning is er natuurlijk niets slechts - het is alleen belangrijk om niet zelf te rijden, in de hoop zo veel mogelijk op tijd te zijn.
Dit omvat ook de gewoonte om onmiddellijk elke pauze in te vullen, of het nou de avond na het werk was die u besloot te lezen voor het werk, de gewoonte om e-mails te controleren terwijl u uw tanden twee minuten poetste in de ochtend, of de beslissing om de kachel onmiddellijk te wassen terwijl het diner opwarmt magnetron. De productiviteit is geweldig, maar als u denkt dat u niet kunt stoppen in de stroom van zaken, is dit misschien een wake-up call.
6
Het is moeilijk voor je om je te concentreren
We zijn gewend om de onmogelijkheid uit te leggen zich te concentreren op één bedrijf om verschillende redenen: luiheid, uitstelgedrag, clipdenken en al het andere. Maar soms de verklaring voor dit alles - bij stress en overbelasting. Als het moeilijk is om je te concentreren, gedachten gaan springen en een eenvoudige werkoplossing veel meer tijd dan normaal kost, moet je naar je eigen regime en de lijst met gevallen kijken - misschien in het streven om meer en sneller te doen, overschat je je mogelijkheden.
7
Je doet alles snel
De gewoonte om geen tijd te verspillen, helpt velen: het is nuttig in het werk en daarbuiten (is er iets in de wereld dat meer dan alleen maar snel schoonmaakt?). Toch zijn er situaties waarin het niet sneller betekent: soms leidt de wens om te versnellen ons tot een moeilijk te onderhouden tempo. Loop snel van de ene plaats naar de andere, eet het eten in vijf minuten - dit is allemaal prima als je de dag op de vlucht hebt en je snel dingen moet regelen.
Als u zich echter niet meer herinnert wanneer u voor de laatste keer vijf tot zeven minuten aan eten hebt besteed, is het waarschijnlijk tijd om na te denken of u een te hoog tempo hebt gevraagd. Dit geldt ook voor de (gevaarlijke) gewoonte om over de weg naar een rood licht te rennen, en de wens om elke seconde op de elevator-knop te drukken totdat deze uiteindelijk op de juiste verdieping komt - denk je dat de dertig seconden die je hebt opgeslagen je dag radicaal zullen veranderen?
FOTO'S: sushytska - stock.adobe.com, redfox331 - stock.adobe.com, Valery - stock.adobe.com