IJs en vlam: of de temperatuurdalingen gevaarlijk zijn voor het lichaam
Het wordt als nuttig beschouwd om naar het bad te gaan, en een contrastdouche helpt de immuniteit "verharden" - maar tegelijkertijd wordt gezegd dat een onvoorbereid persoon in koud water kan duiken en een hartaanval kan uitlokken. We hebben geprobeerd te achterhalen wat de wetenschap zegt over de gevaren en voordelen van temperatuurdalingen voor het lichaam - doet een bad echt "ontgiften", is het nuttig om te vertrekken om 'op te warmen' van winter tot zomer en of voedsel met een contrasterende temperatuur schadelijk kan zijn.
Contrast douche
Ziel met wisselende veranderingen in de watertemperatuur (van warm tot koud en terug) wordt vaak toegeschreven aan magische eigenschappen: het moet het immuunsysteem versterken, spieren trainen en zelfs het endocriene systeem reguleren. Een paar jaar geleden, in Nederland, werd een studie uitgevoerd met de deelname van drieduizend mensen die 's morgens een bekende douche namen of een contrasterende douche. Het bleek dat het aantal dagen dat mensen ziek waren (meestal verkoudheden) in alle groepen hetzelfde was, maar degenen die een douche namen hadden 29% minder werk omdat ze virale infecties veel gemakkelijker overdroegen. Overigens viel de timing van de studie samen met de griepepidemie in Nederland.
Volgens de auteurs van de studie zijn de mechanismen van dit effect nog niet duidelijk - maar het is niet verbonden met de "versterking" van de immuniteit; Het bleek dat de kou tegelijkertijd reacties veroorzaakt die de immuunfunctie versterken en onderdrukken. Mogelijke verklaringen zijn psychologische verwachtingen (een placebo-effect, wanneer iemand zeker is van herstel met een contrastdouche) en een verbetering van de algemene fitheid. Een daling van het ziekteverzuim met 29% is vergelijkbaar met het effect van lichamelijke inspanning: mensen die regelmatig trainden waren 35% minder ziekteverlof dan mensen die niet aan sport deden en geen contrastrijke douche namen.
De algemene conditie als gevolg van temperatuurcontrasten is verbeterd omdat het cardiovasculaire systeem is getraind: onder invloed van koude smelten de oppervlakkige vaten om het lichaam tegen warmteverlies te beschermen. In de hitte daarentegen is er een expansie van bloedvaten dichtbij het oppervlak van het lichaam, dit voorkomt oververhitting. Zoals bij elke andere training, moeten deze geleidelijk aan het lichaam worden aangepast, te beginnen met milde temperaturen en korte tussenpozen.
Bad en koud water
Met wetenschappelijk bewijs van de voordelen van een bad, is alles niet zo eenvoudig: aan de ene kant worden sauna's en baden geassocieerd met een gezonde levensstijl, en een paar jaar geleden bevestigde een ander onderzoek dat hun regelmatige bezoeken correleren met een afname van het risico op hartziekten en zelfs mortaliteit. Aan de andere kant stelt het officiële commentaar op deze resultaten dat mensen die risico lopen op cardiovasculaire complicaties, onplezierige gevoelens in het bad kunnen ervaren, waardoor ze simpelweg weigeren het te bezoeken.
In een andere review wordt gezegd dat het onderzoek meestal mensen betreft die gewend zijn om naar het badhuis te gaan sinds hun jeugd, en er zijn geen controlegroepen. Hoewel de meeste gegevens aangeven dat voor een gezond persoon, baden en sauna's geen specifiek risico vormen en zelfs nuttig zijn in termen van verbetering van de algehele vorm; in het bad kun je lopen en met een normale zwangerschap. Maar mensen met ziekten van het hart en de bloedvaten moeten voorzichtig zijn. Trouwens, de eliminatie van gifstoffen met zweet is niets meer dan een mythe: slechts een onbeduidende hoeveelheid schadelijke stoffen kan door de poriën ontsnappen en de nieren en de lever kunnen het ontgiften van het lichaam aan.
Wat betreft de scherpe onderdompeling in koud water of een sneeuwbank direct na het stoombad - de wetenschappers staan erop dat het levensbedreigend is. Dit geldt ook voor duiken aan het strand aan het begin van het zomerseizoen, wanneer de lucht al warm is en het water koud blijft. In een dergelijke situatie kunnen twee tegengestelde reacties in het lichaam optreden: koude shock, waardoor het hart sneller gaat kloppen en de reactie op duiken - integendeel, het vertraagt de hartslag en probeert zuurstof te besparen. Als gevolg van het conflict van deze reacties komt aritmie voor, onverenigbaar met het leven. Daarom is het erg belangrijk geleidelijk koud water in te gaan, waardoor het lichaam zich kan aanpassen.
Reizen van winter naar zomer
Natuurlijk, lange winterbanden - niet alleen koud, maar ook de behoefte om gesloten kleding te dragen, en gebrek aan zonlicht. Verkeersopstoppingen als gevolg van sneeuw worden erger, en in het openbaar vervoer op de voet vanwege volumineuze jassen - in het algemeen, solide redenen om te vliegen op vakantie naar waar het warm en zonnig is. Om je batterijen op te laden en te ontspannen zonder jezelf in gevaar te brengen, moet je een paar eenvoudige regels onthouden.
De belangrijkste risico's van reizen van winter tot zomer zijn oververhitting door niet-gewend en verbrand door de zon. Vaak beloven we onszelf om tijdens onze reis de meest gezonde levensstijl uit te voeren, maar op de eerste dag na aankomst is het beter om niet te gaan hardlopen of tennissen: de hitte zelf is behoorlijk belastend voor het lichaam en het is beter om eerst aan de hoge temperatuur te wennen. Experts raden aan voldoende te drinken en te ontspannen, en atleten - om zich van tevoren voor te bereiden op het trainen in de hitte.
Misschien is het belangrijkste risico van blootstelling aan de zon melanoom, waarvan de kans toeneemt na elke zonnebrand. Tegelijkertijd is het een tijdelijke en intensieve blootstelling - bijvoorbeeld tijdens de wintervakanties in een warm land - veel gevaarlijker in termen van melanoom dan leven in een zonnig klimaat. De prevalentie van de ziekte in Rusland groeit, en dit is niet in de laatste plaats te wijten aan de winterreizen naar warme landen. Je moet niet weigeren van vakantie, maar zonneschermen zouden het belangrijkste middel moeten zijn voor persoonlijke verzorging tijdens een reis.
IJs met warme dranken
Een abrupte temperatuurverandering heeft vrijwel geen effect op tandglazuur - het hardste weefsel in het menselijk lichaam, maar het kan andere weefsels aanzienlijk beïnvloeden. Dentine bevindt zich onder het glazuur - een materiaal dat bestaat uit microscopische buizen die de tandpulp (de zogenaamde zenuw) verbindt met de externe omgeving. Als het dentine niet volledig is beschermd door glazuur, maar enigszins is geopend (bijvoorbeeld door cariës, het glazuur dunner wordt als gevolg van een te actieve reiniging, wordt de tandhals blootgelegd), zal de pulp reageren op temperatuurveranderingen met pijn.
Bepaal de oorzaak van overgevoeligheid en kies de behandeling moet een tandarts zijn. Contrasten als warme koffie met ijskoud water moeten worden vermeden door degenen die een beugel dragen: het te harden cement zet uit en trekt samen met een sterke temperatuurverandering en de beugel kan eenvoudig loslaten.
foto's: Vera Kuttelvaserova - stock.adobe.com, Hellen Sergeyeva - stock.adobe.com, Magdalena - stock.adobe.com
