Hoe te leren om te ontspannen en jezelf niet te verwijten naar luiheid
tekst: Anastasia Rubtsova
Zodra mijn man en ik naar Istanboel vlogen, lijkt het erop. Of in Kaliningrad. Op de luchthaven spraken we met een vrouw die, heel strikt, met intonatie van de leraar de belangrijkste bezienswaardigheden van de stad aan ons toevoegde. En ze voegde er op indrukwekkende wijze aan toe: "Hoevelen zijn er binnengevlogen? Twee dagen totaal? Nou, nou, je zult hard moeten werken."
Dit "harde werk" werd later onze familiememo, wat iets betekent dat in tegenspraak is met het idee van rust. Omdat we de bezienswaardigheden niet zouden achtervolgen. We wilden de essentie van 'goed' uit een vreemde stad niet twee dagen uitpersen, een tas vullen met souvenirs of rondgaan op alle plaatsen die in de reisgidsen staan aangegeven. We wilden gewoon lopen, lachen, eten, slapen, staren naar de zijkanten. Ademen. Teken onze eigen kaart van deze stad, die een brug kan bevatten onder miezelende regen, een grappige ober in een koffiewinkel, een roestige ijzergeur in de haven en misschien een lieveheersbeestje dat langs de muur van de kathedraal kruipt. Wie weet.
Ik herinner me vaak dit "werk hard". Meestal, wanneer ik verhalen over vrienden, klanten en collega's hoor over hoe ze de langverwachte vakantie van twee weken gebruikten, om naar de training te gaan en 'de taal aan te halen'. Of ik luister naar een krachtig verslag van de reis (ze huurden een auto, reden rond over het hele eiland, liepen rond in alle kathedralen en 's avonds slaagden ze erin om elke dag met een aqualong te duiken, ze kwamen niet in de Uffizi-galerij, maar tickets moesten via internet worden besteld voor een half jaar!). Hij eindigt bijna altijd met de woorden: "Goed uitgerust, alleen was ik uitgeput als een hond." En de hond is hier niet toevallig.
Elk van onze reis, elke reis - stress voor het lichaam. Kleine (en voor iemand vrij grote) test voor de psyche. Stel dat je hoofd naar Parijs, de Eiffeltoren en de Notre-Dame-kathedraal wil gaan. Voor het hoofd betekenen de woorden 'Parijs' en 'kathedraal' heel wat: Franse gotiek, romantiek, esthetiek en prestige. Voor het lichaam betekenen ze niets. Het lichaam reageert op vele stimuli op dezelfde manier als het honderd, duizend en tweeduizend jaar geleden zou reageren. Je kunt je hem voorstellen - heel voorwaardelijk, natuurlijk - als een hond met een blinddoek. Voor een hond is een vlucht een schok. En dergelijke ogenschijnlijke kleinigheden zoals klimaatverandering, temperatuur en vochtigheid van de lucht, nieuwe geluiden en geuren zijn een reden om op hun hoede te zijn, om lang geleden een onbekend gebied voor een bedreiging van het leven te bezemen en te inspecteren. Op elke reis is onze "innerlijke hond" alert en het niveau van angst neemt verschillende keren toe. Dit betekent dat een cocktail van adrenaline, cortisol en andere stresshormonen in het bloed wordt gespat. Trouwens, dit is waarom, op een nieuwe, onbekende plek of tijdens een reis, slaap doorgaans niet erg goed is, vooral als je alleen reist. En de herinneringen aan reizen blijven zo levendig, ze vervagen niet in het geheugen vanwege het hoge niveau van stresshormonen in het bloed.
Het is soms moeilijk om jezelf het recht te geven om te ontspannen, niet om 'nuttig' en 'effectief' te zijn.
Iemand op de schaal van opwinding markeert springlevend, zijn "innerlijke hond" is vol van kracht, wacht niet op vuile trucs en springt vreugdevol op het gras of op een onbekende weg. En voor iemand gaat het alarm naar het niveau van paniek - wat een plezier is het. En de eerste, tweede, natuurlijk, begrijp het niet, beschuldigd van luiheid, gebrek aan nieuwsgierigheid of conservatief mos. Hoewel de kenmerken van onze individuele reactie zeer sterk verbonden zijn met de constitutie en fysiologie, zoals inderdaad met levenservaring.
Vaak is echter de keerzijde van een hoge mate van angst gewoon het idee van "efficiëntie", het idee dat je elke minuut het beste uit elke dag moet halen, anders worden we ingehaald door vreselijke schaamte en een gevoel van waardeloosheid. Om ons tegen deze gevoelens te beschermen, stellen we een gespannen cultureel programma op - zodat het niet mogelijk is om 's morgens in het Louvre, overdag op de vlooienmarkt en' s avonds in de orgelzaal te zitten, en tussen dit alles nog hogere wiskunde te leren. En bovendien laden we de psyche, die precies het tegenovergestelde nodig heeft.
Het zenuwstelsel heeft rust nodig. Dit verklaart trouwens de wens om steeds weer terug te keren naar een bekende, goed bestudeerde plek, die om de een of andere reden als een beetje grappig en een beetje beschamend wordt beschouwd. Hoewel herkenning aangenaam is, en de terugkeer kalmeert. Het lichaam besteedt geen tijd en energie aan het testen van de omgeving ("gevaarlijk" - "veilig") en stort zich onmiddellijk in gelukzalige luiheid.
Soms is het heel moeilijk om jezelf het recht te geven om te ontspannen, niet om 'nuttig' en 'effectief' te zijn. Dit geldt voor rust zowel op vakantie als in het weekend, op doordeweekse avonden en zelfs tijdens de lunch. Rust correleert niet met enig "noodzakelijk" en in het algemeen met voordeel. Dit is puur "wil", dit is een spel en niets doen. De mantra "er is geen woord" ik wil, "er is overal het woord" moet "in onze alledaagse taal gelekt: het wordt herhaald door mannen en vrouwen, oud en jong, zelfs de huidige schoolkinderen. De boosaardigheid van deze formule ligt niet in het feit dat er een woord 'noodzakelijk' is - dit is een feit, er zijn nogal wat dingen in het leven die gedaan moeten worden, ze zijn nuttig en noodzakelijk, hoewel het soms saai is. Het probleem is dat er geen woord is 'ik wil'. In deze formule blijken alle verlangens niet volledig legaal te zijn en "het is noodzakelijk" verandert in een instrument van dwang en geweld tegen zichzelf. Het is noodzakelijk om tien boeken te lezen ("voor zelfstudie" of "voor werk"). Het is noodzakelijk om intens te gaan. We moeten in twee weken op vijf excursies gaan ("lig niet als een groente op het strand"). Dit alles is geen rust, maar een min of meer slimme vervanging van de ene "must" door de andere.
Rust is nodig als we moe zijn en reizen - als we vol energie zijn en we verlangen naar nieuw
In de moderne wereld zijn onze werktuigen het hoofd en onze eigen psyche. Eenvoudig gezond verstand suggereert dat hulpmiddelen periodes van rust nodig hebben. Het brein en zijn creatieve vermogens worden alleen in vrede en ledigheid hersteld. Zelfs fitness-trainers vertellen graag dat spieren groeien in een periode van rust, en niet in de periode van maximale belasting. Met de psyche is alles hetzelfde. Ik zou rust en reizen helemaal niet mengen. Rust is nodig als we moe zijn en reizen - als we nieuwsgierig zijn, zijn we vol kracht en verlangen we naar nieuwe dingen.
Een andere onderschatte factor, kolossaal belangrijk voor recreatie, is stilte. Onze hersenen filteren routinematig het geluid rondom ons als we wakker zijn en slapen en het lukt ons zelden om op te merken hoeveel er zijn. We kunnen dit alleen maar in contrast raden, wanneer we plotseling in de stilte en wildernis op magische wijze slapen, zoals nooit gebeurt in de stad.
Daarom is het, elke keer als we een vakantie plannen (of het nu een vakantie van drie weken in een vreemd land is of een middagwandeling in het park), logisch om onze "innerlijke hond" terug te roepen. Wat is rust voor haar? Zeker een goede plek om te slapen (geen oude matte matras, geen ongemakkelijke vouwbank), comfortabele kleding en schoenen. Misschien meer beweging en misschien meer stilte. Misschien nieuwe mensen, of helemaal geen mensen. Probeer in ieder geval niet om een afspraak voor jezelf te maken, zoals die van de Britse premier, en ontmoet alle vrienden en familieleden die een half jaar niet zijn gezien. Rust is de tijd om je eigen kaart te tekenen, opnieuw te bouwen wat is opgebruikt en opnieuw in te stellen wat erger is. En het is niet altijd de moeite waard om het te gebruiken om zeven rozenstruiken te planten, de muren wit te maken en jezelf te leren kennen.