Hoe om te gaan met onredelijke angst?
ALLEN WIJ HEBBEN DE MASSA VAN VRAGEN AAN ZELF EN DE WERELD GEKOMENwaarmee er geen tijd lijkt te zijn of naar een psycholoog moet gaan. Maar overtuigende antwoorden worden niet geboren als je tegen jezelf praat, tegen je vrienden of tegen je ouders. We zijn begonnen aan een nieuwe reguliere sectie waar professionele psychotherapeute Olga Miloradova prangende vragen zal beantwoorden. Trouwens, als je ze hebt, stuur het dan naar [email protected].
Hoe om te gaan met onredelijke angst?
Elke persoon op een bepaald moment heeft een gevoel van onredelijke angst. Het lijkt erop dat alles goed gaat en niemand stierf en knaagt aan het hart. Verdriet, werk en persoonlijk leven verstoren de nervositeit. Deze angst belemmert een gelukkig leven en vertraagt projecten, soms kan het problemen met de slaap veroorzaken. Hoe om te gaan en waar komt het vandaan?
OLGA MILORADOVA psychotherapeut
Angst is een vervelende gevoel in verband met onzekerheid en onzekerheid. Dit is allemaal duidelijk met angst: hier is het recht voor ons - de angst voor hoogten of insecten, bijvoorbeeld. En angst, waarom kwam het vandaan? Het lijkt erop dat nergens en zomaar. Er gebeurt echter gewoon niets, en om iets kwijt te raken, moet je het uitzoeken. Angst is verplicht aanwezig te zijn in een minimale hoeveelheid, omdat enerzijds het onmogelijk is om alles te voorzien, maar iets moet tot actie leiden. Een van de opties voor het vormen van angst is dus passiviteit. Een alarm signaleert tegelijkertijd een onvolledige situatie. In dit geval is de uitweg zo simpel mogelijk: denk er eens over na, misschien heb je iets later uitgezet? Of wil je geen enkele beslissing nemen - over een verandering van baan, afscheid nemen van een partner, verhuizen? Maar hoe langer je een bepaalde actie uitstelt, hoe uitgeputer en angstiger je het zult moeten voltooien.
Er is ook neurotische angst. Het wordt meestal gevormd als gevolg van een dergelijke contradictie: het niveau van zelfclaims is extreem hoog, maar tegelijkertijd ligt het zelfbeeld onder de plint. Dit alles gaat gepaard met eeuwige zelfkastijding en zelfspot, en ja, c angst kan natuurlijk niet meer aan. Er is maar één uitweg - om de lat te verlagen. Niet noodzakelijk zijn tanden poetsen om naar het ideaal te streven, gezien op de pagina's van een of andere glans of opgelegd door moeder ("Hier is je vriendin Masha al daar, en jij ..."). In het begin is het natuurlijk behoorlijk slecht voor het zelfrespect, dat je niet kunt, zoals Masha. Maar in de toekomst kun je iets op je eigen manier doen en geleidelijke successen beginnen het gevoel van eigenwaarde op te bouwen en het gelijk te maken met een nieuwe balk.
Een andere reden voor gegeneraliseerde angst kan het blokkeren zijn van die verlangens en gevoelens die we niet klaar zijn om bewust te accepteren. Misschien ben je diep verliefd op een getrouwde man, en dit is absoluut in strijd met je moraliteit. Misschien word je niet aangetrokken door mannen, maar ben je er niet klaar voor om het toe te geven. Misschien haat je de babyburen, maar je hebt geleerd dat je van alle kinderen moet houden. Het is altijd moeilijk om in jezelf te duiken, maar de goede oude manier van spiegelen kan helpen. Heb je een hekel aan kind frietjes, zijn sceptisch over regenboogvlaggen, of verachten degenen die "nemen" mannen uit de familie? Probeer nu je haat of minachting voor jezelf uit te proberen. Gefeliciteerd - jij bent degene die niet zo aardig voor je is. Nu blijft het om een keuze te maken: om iets nieuws en onaangenaams in zichzelf te herkennen, of om het leven in chronische angst voort te zetten.
Ik kan niet anders dan het alarm noemen waarvoor men Sartre kan bedanken.
Trouwens, de acceptatie van alles nieuw is op veel manieren niet minder verontrustend, maar als je niet begint te bewegen, dan zal er geen toestemming zijn. Ik kan niet anders dan het alarm noemen waarvoor men Sartre kan bedanken. Natuurlijk heeft hij het niet gemaakt, maar de kennis ervan bespaart vaak niet veel. Dezelfde angst die ontstaat door het besef van iemands echte eenzaamheid in de wereld en iemands machteloosheid, zowel vóór de vergrijzing als de dood. Het is niet voor niets dat er zoveel religies in de wereld zijn, hoewel het verschuiven van verantwoordelijkheid naar een redder in feite niet de uitweg is. Uitgang in het bewustzijn en de acceptatie van dit feit. Helaas is dit een puur individuele interne confrontatie van ieder van ons.
En de laatste en waarschijnlijk de moeilijkste optie is angst als eigenschap van het individu. Meestal vereist de vorming van een angstige persoonlijkheid een gunstige bodem in de vorm van verhoogde gevoeligheid. Verder hangt af van de ouders en de omgeving: als een gevoelig kind overdreven beschermend, beperkt en gecontroleerd is, is er alle kans om de buitenwereld als extreem gevaarlijk aan te bevelen, en als het kind de hele tijd verwijtbaar is, zal een goed gevormd schuldgevoel er ook voor zorgen dat er iets fout gaat. Ten slotte zal het kind de buitensporige eisen die hij niet volledig kan vervullen, afmaken. Onder hun invloed wordt een alarmerend karakter gevormd. Het is bijna zinloos om alleen met dergelijke angst te vechten: kortetermijntechnieken (ademhalen en andere) zullen hetzelfde kortetermijnsucces opleveren, dus het blijft of om het te accepteren en ermee te leven, of (wat naar mijn mening de voorkeur heeft) om psychotherapie te ondergaan.