Gezonde gewoonten van powerlifter Anna Calipsodellmar

IN DE ROEF "LEVENSSTIJL" we vragen verschillende mensen over een gezonde levensstijl met een menselijk gezicht: we praten over het belang om voor jezelf te zorgen en voor prettige manieren om het leven comfortabeler te maken. In de nieuwe editie van de meester van sport in powerlifting vertelt bodybuilder en ambassadermerk Reebok Anna Calipsodellmar hoe ze traint, wat ze eet en hoe ze leeft om zich goed te voelen.

"GOED GEVOEL" Voor mij betekent het om tevreden te zijn met het leven. Ik kan genieten van het moment waarop lichaam en geest in harmonie zijn.

SPORT NUMMER ÉÉN VOOR MIJ IS POWERLIFTED. Ik vond bijna meteen wat ik leuk vond. Zelfs nu, toen ik een meester in de sport werd, herinner ik me mijn eerste trainingssessies met plezier.

HERINNERING AAN DE EIGENAAR "HET BESTE IS DE VIJAND VAN HET GOED", Ik volgde geen nieuwe trends, maar bleef trouw aan mijn sport en ontwikkel stap voor stap. Soms probeer ik nieuwe soorten activiteiten en deel ik mijn indrukken met abonnees op instagram, maar in de regel eindigt de proefles daar.

MET EEN UITGEBREIDE BENADERING IS HET MOGELIJK OM SPIERMASSA TE KRIJGEN in een paar maanden. Het lijkt misschien alsof het voedsel "op de grond" is - een pure utopie: eet meer, meer niet. Ja, je moet meer calorieën per dag eten dan je uitgeeft, maar je moet ze niet uit Big Taste of cake halen. En het is jammer - ik hou echt van gefrituurd en dik en eet nog steeds 's nachts.

ALS JE EEN PLAATS VINDT IN HET LEVEN VOOR SPORT, je moet begrijpen wat je motiveert: prachtige sportkleding, muziek, het proces van training zelf of het gewenste resultaat, een coach of een partner.

BIJ HET SELECTEREN VAN EEN TRAINER zorg ervoor dat hij je doelen goed begrijpt en niets oplegt. Allereerst moet je je comfortabel voelen.

In mijn dieet veel eiwitten en koolhydraten en genoeg vetten. Het aantal maaltijden is erg belangrijk - ik heb er persoonlijk zeven of negen. Ik schreef onlangs op Instagram: "Je bent verslaafd aan eten." Ja, en ik schaam me er niet voor: het is onmogelijk om spieren uit de lucht op te bouwen.

WIE HEEFT OCHTEND TOT PM EEN TON kipfilet en kwark? Niet voor niets kwam sportvoeding tot stand: het vereenvoudigt individuele maaltijden en verstoort de balans in de voeding niet. Een eiwitshake zorgt binnen een paar minuten voor het nodige eiwit en een gainer lost het koolhydraatprobleem op. Gainer kan thuis worden bereid - van havermout, melk, bananen en honing.

TIJDIG LAAT IK BEGRIJPEN DAT IK NIET WILT SPREKEN BIJ DE COMPETITIES. De eindeloze cycli van gewichtstoename en drogen zijn achter: nu is mijn gewicht 60 kg en houdt het meer dan een half jaar aan. Ik bok drie keer per week en train twee keer mijn onderlichaam in de sportschool. Na elke les - stretching. Ik ben ontevreden over de proporties van mijn spieren en blijf werken aan het lichaam.

VROEGER BEN IK OP ZIJN LEEFTIJD. Zoals, hoe is het: ik ben dertig, ik voel me vijfentwintig, en mijn man is drieëntwintig. In de loop van de tijd heb ik mijn kijk op de leeftijd heroverwogen en in veel opzichten heeft mijn partner me geholpen.

GEZONDHEID IS BOVEN. Ik onderga elk jaar een volledig medisch onderzoek en ben tevreden met het resultaat. Bij het powerliften deed ik ook elke zes maanden of een jaar een MRI - het is erg belangrijk om de wervelkolom te controleren wanneer met zware gewichten wordt gewerkt.

AL MIJN REIZEN ZIJN VERBONDEN AAN EEN ACTIEVE REST - snowboarden, surfen en ga zo maar door. Ochtend begint meestal met een run en een eenvoudige training met stretchen.

NU SPORT IS VAST LAST. Maar als het werk aan het lichaam, observatie van de veranderingen of regelmatige 'vrijgave' van energie je niet echt interesseert, is het helemaal niet nodig om te gaan sporten. Voor de gezondheid zijn een lading van vijftien minuten in de ochtend en een wandeling in de frisse lucht voldoende.