Waarom werken veel is schadelijk: wat de wetenschap zegt over de risico's van het leven op kantoor
We brengen veel leven op het werk door. - het is geen wonder dat de invloed van het dagelijks leven op de psyche van werknemers, en op de algemene gezondheidstoestand, wetenschappers serieus neemt. Harvard-onderzoekers ontdekten dat stewardessen bijvoorbeeld in één keer het risico lopen op verschillende soorten kwaadaardige tumoren. Een team van Zweedse wetenschappers ontdekte dat metselaars, elektriciens en andere mensen die gedwongen zijn te werken in een omgeving met vervuilde lucht twee keer zoveel kans hebben op reumatoïde artritis. Professionele burnout is gebruikelijk, blijkt uit een onderzoek van de Stanford School of Medicine, de helft van de artsen. Negatief voor de gezondheid en sedentaire levensstijl, kenmerkend voor kantoorpersoneel. We begrijpen dat het werk de grootste schade toebrengt aan de gezondheid en hoe de situatie kan worden verbeterd.
Drie uur per dag, vier dagen per week.
Als je denkt dat de werkdag zo kort mogelijk moet zijn, heb je gelijk. Wetenschappers van University College London beweren dat veel werk echt schadelijk is - en niet alleen omdat er dan voor niets tijd is. Een analyse van de gezondheidsindicatoren van 85.494 mannen en vrouwen uit Denemarken, Zweden, Finland en het Verenigd Koninkrijk heeft aan het licht gebracht dat een dergelijke aanpak op de lange termijn een beroerte, hartfalen en dementie kan veroorzaken. Tegelijkertijd betekent een werkdag van acht uur niet dat een persoon alle acht uur werkt zonder pauze - het bleek dat mensen zelfs de helft van die tijd niet werken. Eén studie toonde aan dat de gemiddelde werknemer 2 uur en 53 minuten per dag aan het werken is - en dit stelt ons in staat om te praten over de vooruitzichten van een drie uur durende werkdag, die de productiviteit niet verlaagt, maar de motivatie verhoogt.
Trouwens, over motivatie: terwijl de theoretici beweerden dat het verminderen van de werktijd zou leiden tot een afname van de productiviteit, verlaagde het bedrijf Perpetual Guardian in Nieuw-Zeeland de werkweek tot vier dagen als onderdeel van een experiment. Twee maanden lang heeft het management van het bedrijf aan al zijn werknemers een extra en vooral betaalde vakantie geboden - en na de controleperiode schatten ze hoe dit hun winst beïnvloedde. Een grootschalige analyse liet zien dat de winst van het bedrijf helemaal niet afnam en dat de motivatie van werknemers zelfs toenam. De vierdaagse werkweek werd uiteindelijk beslist om permanent te worden gemaakt - hoewel het nog niet duidelijk is of de resultaten zullen doorgaan als wat een experiment was, een routine wordt.
Trouwens, de wetenschappers hebben uitgelegd waarom de meesten van ons maandag niet kunnen staan: het blijkt dat het hele ding in een compenserende droom zit tijdens het weekend, dat de circadiaanse ritmes schendt, en ook in het emotionele contrast van maandag en zondag. Als onderdeel van het herstel van de productiviteit na het weekend, adviseren ze een meer realistische benadering bij het opstellen van lijsten met zaken, waarbij ze zichzelf voldoende tijd gunnen voor elk van hen. Met andere woorden, wat kan worden uitgesteld tot dinsdag is beter uit te stellen voor dinsdag. Hoewel de officiële diagnose van "workaholisme" niet bestaat (werk wordt nog steeds als iets positiefs gezien vanwege financiële beloningen), kan een ongezonde obsessie met werk een echt probleem worden dat alle aspecten van het menselijk leven beïnvloedt. De Japanners leren hier mee om te gaan met de hulp van "Inemuri" - een korte herstellende slaap op de banken in de parken, in het café of juist tijdens de vergadering.
Stress en gender ongelijkheid
Bewezen dat vrouwen meer aan het werk gaan dan mannen. De reden hiervoor is dat werkgevers hen in de regel onvoldoende mogelijkheden bieden voor zelfrealisatie - het is bekend dat het impostor-syndroom met betrekking tot werk bij vrouwen en mannen zich op verschillende manieren manifesteert. Mannen, als reactie op professionele kritiek, vertonen meestal een verslechtering van het werk, en vrouwen in een dergelijke situatie, integendeel, hebben de neiging om dubbele inspanningen uit te oefenen om het resultaat te tonen dat van hen wordt verwacht. Een andere niet voor de hand liggende manifestatie van genderongelijkheid: psychologen van de Cornell University ontdekten dat, in het geval van professionals, mannen vaker dan vrouwen bij hun achternaam worden genoemd - en dergelijke vermelding verhoogt automatisch het belang van een persoon in de geest van degenen die hem niet kennen.
Ons type activiteit kan ook ons welzijn op het werk beïnvloeden. Maatschappelijk werkers, verpleegkundigen, leraren en bedrijfseigenaars behoren regelmatig tot de meest stressvolle - dat wil zeggen, degenen die de geestelijke gezondheid maximaal beïnvloeden. Aan de andere kant zijn degenen die zich bezighouden met handarbeid minder gevoelig voor stress - het gaat om het repareren van machines, het installeren van airconditioners of aardewerkworkshops. Met betrekking tot beroepen die worden gekenmerkt door psychopathische persoonlijkheidskenmerken (gebrek aan empathie, opgeblazen gevoel van eigenwaarde, de noodzaak om anderen te manipuleren), zal de lijst bestaan uit ambtenaren, advocaten, journalisten, verkoopprofessionals, politie en geestelijken.
Microben in het gebouw: waarom bang zijn op kantoor
Het lijkt erop dat kantoorwerk een van de meest stofvrije opties is. Het gaat zelden om een grote hoeveelheid fysieke arbeid - en hoewel intellectueel werk niet minder gemakkelijk is, is het niet zo traumatisch. Aan de andere kant is het verkeerd om te denken dat een kantoor alleen de geestelijke gezondheid kan schaden, niet de fysieke gezondheid. Miljoenen ziekteverwekkende micro-organismen loeren op ons kantoor - en niet alleen op voor de hand liggende plaatsen zoals het toilet. Volgens een studie uitgevoerd aan de Universiteit van Arizona wonen bacteriën zoals E. coli, Staphylococcus aureus, evenals Helicobacter pylori en Pseudomonas aeruginosa (Pseudomonas aeruginosa) in de kantoren. Een analyse van de bacteriële omgeving heeft aangetoond dat meer dan drieduizend microben per vierkante centimeter op monitors en stoelen "leven", en meer dan 4 duizend per vierkante centimeter op kantoortelefoons.
De situatie is zelfs nog somberder in de kantoorkeuken waar de doos met theezakjes is opgeslagen. Wetenschappers zeggen dat er tot wel 4 duizend bacteriën in kunnen zitten, terwijl ze op de rand van het toilet, dat we in het algemeen als de smerigste plaats beschouwden, gemiddeld ongeveer 300 micro-organismen bevatten. Hoe is dit mogelijk? Het probleem, aldus de auteurs van het experiment, is dat bijna 80% van de mensen hun handen niet wast alvorens drankjes voor zichzelf en hun collega's te maken. En natuurlijk moet dit worden gedaan. En vergeet niet dat in openbare toiletten de gevaarlijkste plaatsen niet het toilet zijn, maar de deurknop en de afvoerknop.
Hoe zittend werk ons doodt (en wat we eraan kunnen doen)
Werk is dodelijk, zeggen wetenschappers, verwijzend naar een sedentaire levensstijl. Na ongeveer achtduizend mensen ouder dan 45 te hebben bestudeerd, kwamen medewerkers van het Medical Center aan Columbia University tot de conclusie dat degenen die bijna de hele werkdag in een zittende positie doorbrengen, voor hun leeftijdsgenoten sterven. Moderne specialisten praten in toenemende mate over "kantoorsyndroom" als een heel complex van ziektes - het omvat ziekten van het bewegingsapparaat, migraine, droge ogen syndroom, spataderen, aambeien en een aantal andere aandoeningen veroorzaakt door dezelfde zitpositie.
Niet minder vaak dan over de schade van een sedentaire levensstijl in het algemeen, praten artsen over de schade in combinatie met overeten en obesitas. Wetenschappers hebben ontdekt dat bijna een kwart van de kantoormedewerkers extra 1.300 calorieën per week eet, en 70% van hen komt in de vorm van koffie met suiker, gezoete dranken, broodjes, koekjes en snoepgoed door bedrijven in onbeperkte hoeveelheden - dus een bonus in de vorm van gratis koekjes kan antwoorden is niet de beste manier. Informatie wordt bevestigd door een andere studie, waarin werd vastgesteld dat een vrouw op kantoor gemiddeld honderdduizend extra calorieën per jaar consumeert - en dit komt overeen met de gegevens dat diabetes mellitus vaker voorkomt bij vrouwelijke werkverslaafden.
In die zin een interessant experiment uitgevoerd door Google onder begeleiding van onderzoekers van de Yale University. Er werd vastgesteld dat wanneer er een onbeperkt aantal snacks op de werkplek is, we altijd meer dan nodig nemen. Daarnaast bleek dat mensen meer producten in de kantoorkeuken op ooghoogte eten en minder vaak kiezen wat zich hieronder bevindt - en dit kan worden gebruikt om groenten en fruit strategisch te verspreiden en snoep minder aantrekkelijk te maken. Het experiment met snoep voor secretaresses zegt hetzelfde: toen de doos op tafel lag, aten werknemers 48% meer dan toen het een paar meter van de tafel af stond.
Gelukkig is er nog steeds een kans om zittend werk minder schadelijk te maken. Studies hebben aangetoond dat zelfs minimale activiteit - maar niet minder dan twee minuten per uur - de risico's van vroegtijdige sterfte en sterke gewichtstoename helpt verminderen. Wat niet werkt, bijvoorbeeld werken terwijl je staat, dat, zoals het bleek, slechts 0,15 extra calorieën per minuut verbrandt.
Licht, internet, zakenreizen
Als uw bedrijf beperkingen heeft op sociale netwerken en entertainmentsites zoals YouTube, vertel uw baas dan over een recente studie: het concludeerde dat surfen op internet tijdens de werkdag geen invloed heeft op de productiviteit van medewerkers. Aan de andere kant, als we het hebben over het constant checken van de telefoon, wat een persoon letterlijk de handen niet kan laten gaan, is de situatie misschien niet zo veilig. Het is bewezen dat dit het stressniveau aanzienlijk verhoogt, waardoor het algemene niveau van geluk en welzijn wordt verminderd. Nou, het is niet ver om te "fabuleren" - de gewoonte om tijdens persoonlijke gesprekken door de telefoon te worden afgeleid - met alle verwoestende gevolgen van dien.
Wat echt de moeite loont om op het werk op te letten, is voldoende verlichting. Wetenschappers van de Universiteit van Michigan ontdekten dat slechte verlichting, die misschien een beetje gezellig lijkt, de activiteit van de hippocampus - het hersengebied dat verantwoordelijk is voor geheugen en leren - met 30% vermindert. Frequente zakenreizen hebben een negatief effect op de toestand van het lichaam: volgens een onderzoek aan de Columbia University zijn ze beladen met een toename van angst en depressieve stemmingen, verstoorde slaapkwaliteit en een neiging tot ongecontroleerde consumptie van alcohol.
En toch heeft werk een duidelijk positief aspect - salaris. En het belang ervan voor de gezondheid wordt bevestigd door de wetenschap. Een groep wetenschappers van de Harvard Business School en de University of British Columbia ontdekten dat geluk met geld kan worden gekocht, als je dit geld uitgeeft om iemand onaangenaam werk toe te vertrouwen (bijvoorbeeld het schoonmaken van het appartement - schoonmaakdienst en winkelen) - online hypermarkt). Dit, merken de auteurs op, geeft ons niet zozeer een gevoel van geluk, als vrije tijd, die kan worden besteed aan wat je echt leuk vindt.
foto's: bogdandimages - stock.adobe.com (1, 2, 3)
