10 gratis wellness-apps voor de zomer
tekst: Anastasia Karyukin
Lange wandelingen in het park, picknicken in de buitenlucht, sporten in de open lucht, verse groenten en fruit, de mogelijkheid om te ontspannen van het werk - de zomer is prachtig op zichzelf. Deze tien toepassingen helpen om niet verbrand te worden, fysiek actief te zijn en je gewoon goed te voelen in elke situatie.
Sworkit
IOS, ANDROID
Deze applicatie is voor diegenen die in de zomer niet naar een benauwde sportschool willen gaan, maar wel graag hun lichaam in vorm willen houden. Sworkit biedt een groot aantal trainingen waarvoor geen apparatuur vereist is: ze kunnen in het dichtstbijzijnde park worden gehouden. Video's waarin professionals de juiste techniek van oefeningen laten zien, zullen helpen om geen fouten te maken, en de keuze tussen krachttraining, cardio en stretching zal bijna iedereen in staat stellen iets naar zijn smaak te vinden.
Ultraviolet ~ UV-index
iOS
Na een lange winter kunnen de hete zon en de lange daglichturen niet anders dan blij zijn - maar men moet niet vergeten dat in de zomer de activiteit van de zonnestralen toeneemt en de huid moet worden beschermd tegen brandwonden. Ultraviolet ~ UV-index is een zeer eenvoudig te gebruiken toepassing die het huidige stralingsniveau weergeeft in de vorm van een grote heldere cirkel. Blauwe en groene tinten betekenen dat het veilig is, en rood en paars - dat het beter is om te verbergen in de schaduw. De app heeft algemene tips over in de zon zijn - en het zal je vertellen wanneer het tijd is om een hoed te dragen of zonnebrandcrème aan te brengen.
Naar beneden hond
iOS, Android
De applicatie Down Dog heeft de hoogste beoordeling in de App Store voor alle yogatoepassingen. Als je wintermat stof in de kast verzamelt, is het tijd om hem naar het park of naar het land te brengen en te oefenen. De applicatie biedt telkens een nieuwe workout volgens een bepaald niveau en duur. Je kunt kiezen voor een complete oefening, een optie voor herstel (stretching- en ontspanningsoefeningen) of, integendeel, het actieve deel zonder opwarmen en strekken.
Smoothies-recepten
Android
Als u in de winter alleen maar kunt dromen van verse smoothies en sappen, kunt u met de verscheidenheid aan fruit, bessen en groenten in de zomer elk idee realiseren. In deze applicatie met een eenvoudige naam - veel recepten smoothies, niet alleen van de gebruikelijke producten, maar ook van vrij onverwachte combinaties, zoals spinazie met een banaan, chia zaden, kaneel, gember en kikkererwten. Het belangrijkste ding - vergeet niet dat de beruchte "detox" en "superfoods", die vaak gebundeld worden met praten over smoothies, - dit is niet de oplossing voor alle problemen.
MySpaWater-recepten
iOS, Android
Dit is een stap vooruit in vergelijking met saaie toepassingen die u eraan herinneren om veel water te drinken. MySpaWater Recepten biedt ideeën voor gezonde en mooie dranken - bijvoorbeeld met sinaasappel en komkommer of met chili, aardbeien en limoen. Het enige wat u hoeft te doen, is de ingrediënten uit het recept aan het water toevoegen en 20-30 minuten laten staan.
Vliegtuig strekt zich uit
iOS
Airplane Stretches - een applicatie voor diegenen die een vakantie plannen met een lange vlucht. Ongeacht hoe gelukkig we zijn voor de komende feestdagen op Bali of het Caribisch gebied (ik benijd je), tien uur vluchten vereisen op zijn minst een soort fysieke activiteit. Airplane Stretches herinnert je eraan om op te warmen, biedt meer dan veertig oefeningen om uit te kiezen, of vraagt je gewoon om op te staan en rond te lopen in de cabine.
Lachende geest
iOS, Android
Veel gezonde levensstijlexperts praten nu over mindfulness-meditatie (of bewuste meditatie), waarbij ze eisen dat het minstens vijf minuten per dag wordt gegeven. We raden aan om de Australische app Smiling Mind te gebruiken, wiens makers willen dat meditatielessen tegen 2020 verplicht worden op scholen en universiteiten in Australië. In de zomer is het vooral prettig om buiten in de tuin of het park, op het meer of op het balkon te mediteren.
Sterrenkaart
iOS, Android
Voor alle romantici en geliefden om naar de nachthemel te kijken, onthoudt niet één enkele constellatie, behalve de Big Dipper, Star Chart-applicatie is uitgevonden. Het volstaat om het telefoonscherm naar de gewenste sterren te richten, en de toepassing zal u precies vertellen wat u ziet - en zelfs een illustratie laten zien waarmee u een zwaan of een leeuw in dezelfde sterrenbeelden kunt zien. De database - 120 duizend sterren.
Zenify
iOS, Android
De makers van Zenify geloven dat elke persoon op aarde gelukkig moet zijn - en probeerde een assistent te creëren in deze kwestie. Gedurende de dag zal Zenify eenvoudige taken geven of u herinneren aan eenvoudige dingen die het leven helderder kunnen maken - het zal bijvoorbeeld bieden om zich zo veel mogelijk te concentreren op actuele acties of om uw eigen hand in detail te beschouwen, aandacht te schenken aan elk haar op de huid. De toepassing is beschikbaar in het Russisch en biedt u de mogelijkheid om de frequentie van meldingen, hun aantal per dag en de tijdsperiode te selecteren waarop u weet dat u de kans krijgt om ze uit te voeren.
iDrinkSmarter
ios, android
Als de zomer het juiste moment is voor feestjes en cocktails, is iDrinkSmarter nuttiger dan ooit. Deze toepassing zal helpen om de "groene zone", dat wil zeggen de mate van bedwelming, niet de volgende ochtend een hoofdpijn te bezorgen. Het telt drankjes en biedt bijvoorbeeld een kleine wandeling als meerdere cocktails één voor één te snel worden gedronken.