Bevestig de weegbree: 10 populaire misvattingen over gezondheid
tekst: Olga Polevikova
Volkswijsheid in hun aard is als roddel: het lijkt erop dat er een kern van waarheid is, maar het is erg moeilijk om tot het einde door te dringen. Eerst leren we tijdens de zomervakantie met onze grootmoeder over de magische eigenschappen van de weegbree, waarna onze moeder ons terechtwijst omdat ze een zaklamp onder een deken heeft gelezen en ons gezichtsvermogen heeft verpest, en daar zijn we niet ver verwijderd van homeopathie. Dat er mythen zijn - zelfs sommige algemeen geaccepteerde 'waarheden' zijn soms niet de test. Het is handig om van tijd tot tijd contact met hen op te nemen om te begrijpen waar het wetenschappelijke feit is en waar de populaire wijsheid is. We kozen tien populaire ideeën over gezondheid en behandeling en kwamen erachter of ze zelfs enige waarheid hadden.
Vitamine C kan redden van verkoudheid en griep
Vitamine C is betrokken bij een groot aantal metabole processen in het lichaam, waaronder het helpen omgaan met emotionele en fysieke stress. Het is bekend dat ascorbinezuur het niveau van cortisol verlaagt en het herstel van het lichaam na grote belastingen versnelt, waar atleten van houden. Maar wetenschappelijk bewijs dat deze vitamine helpt verkoudheid en griep te bestrijden, is niet gevonden.
Experimenteel werd gevonden dat het helpt om verkoudheid te voorkomen tijdens perioden van korte en extreme fysieke inspanningen bij lage temperaturen, zoals marathonlopers en skiërs of soldaten in het subarctische klimaat, maar er is geen gedetailleerde verklaring voor dit fenomeen. In alle andere gevallen is het beter om regelmatig broccoli, tomaten, citroenen en andere producten met vitamine C te eten voor de normale werking van het lichaam. Ascorbinezuur accumuleert niet, dus eet geen sinaasappels in kilogrammen: de dagelijkse dosis voor een volwassene is 75-90 mg.
Bij het lezen in het donker verslechtert het zicht
De belangrijkste oorzaak van slecht zicht is genetica. Als ouders een slecht gezichtsvermogen hebben, zal het verhaal met een kans van 40% bij kinderen herhaald worden. Een ander veel voorkomend probleem is het computer visueel syndroom, dat optreedt wanneer de afstand tot het scherm niet correct is tijdens het werken met elektronische apparaten. Dus bij de receptie bij de oogarts zal het belangrijker zijn of uw moeder een bril draagt en hoe uw werkplek is ingericht, en of u niet graag leest zonder een bureaulamp.
De studie, gepubliceerd in 2007 in The BMJ, weerlegt de mythe dat lezen in het donker schadelijk is. 'S Nachts is het echt moeilijker om scherp te stellen, de persoon knippert minder vaak, het oppervlak van de oogbol droogt uit, wat een onaangenaam gevoel geeft. Maar zo'n spanning passeert zonder schade aan de ogen. De meeste moderne onderzoeken en wetenschappelijke debatten draaien om hoe het werken met dichtbij gelegen objecten, evenals de positie van het hoofd, het gezichtsvermogen beïnvloedt. Er zijn bijvoorbeeld aanwijzingen dat lezen op de achterkant niet zo schadelijk is als zitten en een boek van boven naar beneden bekijken.
Tijdens ziekte moet je hard eten om sterker te worden
Bij verkoudheid of griep is het belangrijk om niet te stoppen met normaal eten, maar een onwel voelen is geen reden om te veel te eten. Wanneer het lichaam een infectie bestrijdt, heeft het energie nodig, wat betekent dat het het moet voorzien van calorieën en voedingsstoffen. Dit is vooral belangrijk tijdens de hitte: koorts is het mechanisme van het immuunsysteem dat een versneld metabolisme veroorzaakt. Elke graad vereist meer en meer energie, wat calorieën betekent. Tegelijkertijd is het belangrijk om het lichaam niet te belasten door zwaar voedsel te verteren: alle krachten moeten worden weggegooid om de infectie te winnen. Dus van varkensribben en sandwiches is het beter om te weigeren in het voordeel van vetarme kippenbouillon: het is vloeibaar en warm, en matig hoogcalorisch.
Bij verkoudheid moet je zweten om snel beter te worden.
Zweet helpt het lichaam om af te koelen en gifstoffen te spoelen en verschijnt op het lichaam als de hitte zakt. Hoge temperaturen zijn nodig om het immuunsysteem te mobiliseren, dus als het lager is dan 38,5 graden, is het beter om het lichaam een kans te geven om ermee te concurreren. Pot - het is eerder een signaal dat je aan het herstellen bent, en niet de oorzaak van wat er gebeurt. Echter, grootschalig onderzoek naar de relatie tussen zweten en snelheid van herstel is blijkbaar niet uitgevoerd.
Er is ook een geloof dat naar het bad gaan helpt bij de eerste symptomen van verkoudheid. Oostenrijkse wetenschappers controleerden deze veronderstelling en gedurende zes maanden keken ze naar een groep van 50 mannen: de helft ging regelmatig naar de sauna, de andere helft niet. Onder degenen die gestoomd waren, waren gevallen van verkoudheid eigenlijk minder dan in de controlegroep, maar, zoals wetenschappers opmerken, het is te vroeg om conclusies te trekken en verdere tests zijn nodig.
Huidletsels genezen beter bij blootstelling aan lucht.
Precies het tegenovergestelde: de lucht droogt de opperhuid op en vertraagt de vorming van nieuwe cellen. Bovendien kan een niet-genezen open wond de infectie gemakkelijk infecteren. Voor regeneratie is het beter dat de wond wordt bedekt met een pleister of een pleister - de omgeving zal vochtig zijn en worden beschermd tegen bacteriën. De wond moet regelmatig worden afgespoeld en de wondpleister moet minstens één keer per dag worden vervangen.
Vergeet een weegbree: een ongewassen blad van een struik uit een berm geeft niets, behalve extra microben. Maar als je "op de wond blaast", vormt de korst zich eigenlijk sneller - in ongeveer drie uur in plaats van de gebruikelijke dagen voor dit proces, zullen echter meer weefsels afsterven. Dus volgens wetenschappers is het mogelijk om te blazen op schade, maar het is de moeite waard om het alleen te doen als de snelle vorming van een korst helpt infectie te voorkomen, bijvoorbeeld bij grote brandwonden.
Calcium met vitamine D versterkt onze botten.
Menselijke botten bevatten 99,5% van het calcium in het lichaam en vitamine D helpt ons om het uit voedsel te absorberen. Vitamine D wordt gesynthetiseerd door de zon en komt ook in het lichaam met voedsel. Er wordt aangenomen dat het moeilijk is om het dagtarief van sommige producten te vullen. Het Amerikaanse National Institute of Health beveelt bijvoorbeeld aan om ongeveer 15 mcg vitamine D per dag te nemen in supplementen en na 65 jaar de dosis te verhogen tot 20 mcg, omdat het risico op osteoporose toeneemt met de leeftijd. Volgens sommige gegevens echter, voor vrouwen na de menopauze, leidt het verhogen van de dosis niet tot het gewenste effect en, omgekeerd, tot de vorming van nierstenen. Hoe het ook zij, op welke leeftijd dan ook, voor het gebruik van voedingssupplementen en vitamines, is het beter om een arts te raadplegen.
Thee met honing en citroen genezen een verkoudheid
Een remedie is dat niet, maar het kan de symptomen verlichten. Tijdens een acute ademhalingsaandoening, wordt aangeraden om veel vocht te drinken: het verwijdert gifstoffen door zweten en urine, voorkomt uitdroging en verlicht de pijn van de ontstoken nasopharynx als gevolg van de expansie van de bloedvaten. Een ander ding is dat de vloeistof kan elk zijn: water, sap, melk, inclusief thee met honing en citroen. Zwarte thee bevat cafeïne, waardoor de algehele toon van het lichaam toeneemt, dus een tijdje vrolijk je op, wat echter niet betekent dat je het virus hebt overwonnen.
Er is geen wetenschappelijk bewijs voor de voordelen van honing en citroen voor verkoudheid. In het echte effect van vitamine C zijn we er al achter - net als bij honing helpt het om de hoest te verzachten. In de zere keel moet het echter voorzichtig worden gebruikt, omdat het irritatie kan verhogen. Het is de moeite waard eraan te denken dat honing bij een temperatuur boven de 37 graden zijn heilzame eigenschappen verliest, dus het is beter om een theelepel te eten, net als om aan een drankje toe te voegen.
Blueberry helpt het gezichtsvermogen te herstellen
De legende gaat dat tijdens de Tweede Wereldoorlog de piloten van de Britse luchtmacht vóór elke nachtvlucht een bosbessenjam aten om de doelen van de vijand beter te kunnen zien. Blueberry bevat luteïne pigment, wat belangrijk is voor de normale werking van het oog: het beschermt het tegen overmatig licht en tegen ultraviolette straling. Bewijs dat luteïne helpt om in het donker te zien en de gezichtsscherpte herstelt, werd niet gevonden. Het wordt niet gesynthetiseerd door het menselijk lichaam en hoopt zich voornamelijk op in het netvlies. Er zijn geen aanbevelingen voor de dagelijkse hoeveelheid luteïne, maar ook voor een beter begrip van de vorm waarin het efficiënter wordt opgenomen, van voedsel of voedingssupplementen. Aan de andere kant bevestigen onderzoeken dat een dieet dat rijk is aan luteïne het risico op leeftijdsgebonden ziekten zoals cataract en retinale degeneratie vermindert. Het wordt aanbevolen om het te gebruiken in combinatie met het pigment zeaxanthine en vitamine C en E.
Acne komt voort uit ondervoeding.
Acne is een lastig ding. Kenmerkende ontstekingen kunnen op elke leeftijd voorkomen en de enige oorzaak van hun optreden kan niet worden vastgesteld. Genetica, stress, hormonen, voeding, hygiëne - er zijn veel factoren, en het is moeilijk te voorspellen welke van hen de talgklieren zullen activeren en veroorzaken. Het verschijnen van acne kan wijzen op verschillende soorten storingen in het lichaam: zelfs enkele systematisch knallende acne is een reden om een arts te raadplegen, al is het maar om te zorgen dat de gezondheid binnen normale grenzen blijft.
Wat betreft voedsel zijn wetenschappers nog niet helemaal duidelijk. Het uiterlijk van acne wordt toegeschreven aan voedingsmiddelen met een hoog gehalte aan eenvoudige koolhydraten en sommige vetzuren, evenals zuivelproducten. Studies tonen aan dat er een statistisch verband bestaat tussen deze producten en acne, maar of dit een causale relatie is, is nog onbekend. Hoe dan ook, een gezonde voeding heeft niemand kunnen voorkomen.
Als je je vingers knipt, kun je artritis verdienen.
Populair gerucht zegt dat als je zoet nipt aan het knetteren in de gewrichten of kneedt met de vingers, het geluid nabootst van hakkende noten, dan zal op oudere leeftijd artritis plaatsvinden. Er is zelfs geen medisch bewijs voor. Maar er zijn twee mogelijke oorzaken van bot crunch. Ten eerste: tijdens het klikken, de gewrichtscapsule strekt zich uit, de druk daalt, het gewrichtsvloeistof verspreidt zich en er ontstaan gasbelletjes - ze barsten met een klik. De tweede: het geluid treedt op bij bewegen als gevolg van snel uitrekkende ligamenten en pezen. Hoe dan ook, het ergste dat een amateur dreigt te knetteren met gewrichten is het geïrriteerde beeld van anderen.
foto's: margo555 - stock.adobe.com, nipaporn - stock.adobe.com, Africa Studio - stock.adobe.com, fox17 - stock.adobe.com