Onder het plafond: wat is "luchtyoga" en hoe het werkt
Online-opnamen van beroemdheden worden steeds vaker weergegevenhet uitvoeren van verschillende oefeningen in de lucht op lange veelkleurige stukken stof, en nieuws over de ontdekkingen van de studio's van de luchtverkenners en aerostretching verschijnen de een na de ander. In 2013 deelde Gwyneth Paltrow, bekend om haar liefde voor een gezonde levensstijl, op haar portaal een verhaal over haar "anti-zwaartekracht" (dat wil zeggen, de zwaartekracht ontkennende) yoga. Het was toen dat Amerika werd veroverd door de algemene liefde voor oefeningen op luchtige zijde - letterlijk, "luchtzijde-zijde", dat wil zeggen een lang stuk stof dat aan twee kanten aan het plafond hangt. We begrijpen wat het is, waarom het nodig is en waar we voor gaan.
Voor het eerst verscheen "aerial silk" eind jaren vijftig in circusscholen, maar werd pas in de jaren negentig erg populair, dankzij de Amerikaanse danser en turnster Christopher Harrison, die een acrobatentroep verzamelde genaamd AntiGravity. Toen begon Harrison te experimenteren met oefeningen in de lucht en besefte dat je met behulp van een hangende hangmat de rugspieren perfect kunt strekken. Geleidelijk aan ontwikkelde hij een heel systeem van oefeningen voor zijn groep, en in 2007 presenteerde hij het aan het publiek. De praktijk heette AntiGravity Yoga, en aerial yoga in zijn huidige vorm werd uitgevonden door Harrison.
Natuurlijk is de Amerikaanse turnster niet de enige die dacht dat de stof die aan het plafond hangt, kan helpen om de gebruikelijke oefeningen opnieuw te bekijken: een van de beroemdste moderne yogameesters Bellur Iyengar heeft ook een vergelijkbare techniek beoefend, alleen asanas niet in een hangmat, maar op plafond touw.
Ondanks het feit dat AntiGravity een gepatenteerde techniek is, creëren veel atleten en instructeurs, geïnspireerd door het idee van training in de lucht, hun eigen sets oefeningen, waarbij de zijdenhangmat als belangrijkste hulpmiddel wordt gebruikt. AntiGravity heeft een aantal gebieden, maar de meest populaire is nog steeds aerial yoga, in ons land bekend als 'yoga in hangmatten' of 'aeroyoga'.
De eigenaardigheid van deze yogabeoefening is dat alle oefeningen volledig in een hangmat worden uitgevoerd, of met een gedeeltelijke afhankelijkheid ervan, wat het mogelijk maakt om de asana's waterpas te maken en het lichaam te ondersteunen. Constant balanceren belast de spieren die in het dagelijks leven inactief zijn, waardoor complexe asana's snel worden beheerst, inclusief omgekeerde houdingen - ze kunnen in een hangmat worden uitgevoerd zonder op de grond te rusten. Plus aeroiogs in vergelijking met klassieke yoga is dat het de flexibiliteit veel sneller ontwikkelt, omdat de hangmat zelf helpt om de spanning te verhogen en spieren te stretchen.
Het is belangrijk dat yogalessen op een zijden hangmat de spanning van de wervelkolom bijna volledig ontlasten en het mogelijk maken om de paravertebrale spieren zo veel mogelijk uit te rekken, wat zeer moeilijk te bereiken is als je "op de grond" oefent. En natuurlijk draagt aerial yoga, zoals niets anders, bij tot ontspanning en kalmte: langzaam bewegen in een hangmat, als een cocon, helpt stress en diepe ontspanning te verlichten.
In Moskou en St. Petersburg bieden een aantal studio's, naast het beoefenen van Aeroogoy, programma's aan in een aantal andere gebieden van aerospace-training, zoals aerostretching. Het belangrijkste doel van deze oefeningen is om de spieren te strekken, hun elasticiteit te vergroten en de gewrichten te ontwikkelen. Net als bij Aeroogo wordt de belasting van de wervelkolom verwijderd, omdat doek als steun wordt gebruikt. Omdat de hangmat constant gebalanceerd is, kunt u het bevestigingspunt van het lichaam constant "verlagen"; je kunt bijvoorbeeld geleidelijk dieper op de spleten gaan zitten, met een voet op de grond staan en de tweede op een zijden lint leunen dat de voet verder en verder weg zal brengen. Bovendien helpt een hangmat om houdingen langer vast te houden.
De meest interessante richting van de luchtsport is waarschijnlijk aerofitness - kracht- en cardiotraining op een hangmat (niet te verwarren met vliegen in een windtunnel). Dit is een intensieve workout, die te vergelijken is met de oefeningen op de TRX, alleen het lichaam gebruikt als ondersteuning geen loop, maar een hangmat. Vanwege de onstabiele positie van het weefsel en een vrij snel ritme, helpt de hangmat om in korte tijd meer spieren te trainen en laadt het hele lichaam in één keer: door bijvoorbeeld een oefening voor de billen uit te voeren, gebruik je tegelijkertijd je armen, romp, schouders en rug.
Ondanks zijn fragiele uiterlijk is de hangmat in staat om gewicht tot 200 kg te weerstaan, wat het een praktisch universele simulator maakt voor zowel ervaren atleten als beginners: iedereen kan zichzelf uitproberen in dit type training, ongeacht hun trainingsniveau. Meer klassen in hangmatten zijn perfect voor het rehabiliteren van mensen met een handicap, na een operatie en verwondingen, of voor kinderen met hersenverlamming, omdat een hangmat de belasting van de wervelkolom vermindert. Het vermogen om omgekeerde houdingen uit te voeren heeft een goed effect op het cardiovasculaire systeem en de onstabiele positie van de hangmat stelt je in staat om snel spieren te versterken, de houding te verbeteren, de gewrichten uit te rekken, het algehele welzijn te verbeteren.
Het kan niet gezegd worden dat anti-zwaartekracht oefeningen een revolutie zijn in de wereld van fitness. Uiteindelijk is het gewoon een kans om de routine te diversifiëren of meegesleept te raken met iets nieuws. Elke fysieke activiteit is nuttig en helpt je om je beter te voelen. Het is belangrijk dat ze de stemming leuker vindt en verbetert, dus is het beter om het type lading te kiezen dat je leuk vindt; voor sommigen is het een lange wandeling met een hond, voor anderen badminton of zwemmen, voor de derde - fitness op zijden linten.
foto's: Aerial dance chicago
