Niet zweten of bevriezen: hoe zich in de winter op de juiste manier te kleden

De winter is niet de gemakkelijkste tijd om te realiseren modieuze ambities. Donsjassen, volumineuze sweaters en thermisch ondergoed worden enkele maanden het belangrijkste in de garderobe. Gelukkig hebben ontwerpers al heel lang geleerd warme en leuke dingen te doen voor de meest verkoudenen. We leerden hoe we ons moesten kleden om ons comfortabel te voelen in minus temperaturen, voor degenen die buiten veel tijd doorbrengen.

tekst: Anya Krotikova

Ksenia Afanasyev

organisator van de marathon van Moskou

Ik kleed me het liefst in lagen. Als het helemaal koud is, kan ik er vijf dragen: thermisch ondergoed, een dunne trui, slank met een rits, een dun vest met een veertje - en een winterjas aan de bovenkant. De praktijk van het dragen van een dun donsjack onder bovenkleding is over het algemeen de favoriete hack in het leven van mensen die in de winter jassen dragen. Mijn jas is koud, dus draag ik een donsjack onder een donsjack. Het belangrijkste is dat er lucht tussen de lagen zit - anders werkt de magie niet. Met schoenen allemaal hetzelfde. Ik had het altijd koud in goede winterschoenen met bont, op een sok gelegd, tot ik me realiseerde dat als mijn voet strak was, ze dan zeker koud zou zijn. Nu draag ik Inheemse schoenen, ze hebben helemaal geen isolatie, maar een zeer comfortabele schoen: een brede neus, er is ruimte binnenin en ze "lopen niet". Ik kan een warme sok dragen, maar mijn vingers zijn niet geïmmobiliseerd.

En voor lange en korte wandelingen kleed ik me ongeveer hetzelfde. Ik hou ervan overal klaar voor te zijn. Als mijn man en ik de hond een lange tijd gaan uitlaten, dan trek ik meer lagen aan en geef ik de voorkeur aan high-tech sportkleding. Persoonlijk word ik gered door een combinatie van synthetische materialen, natuurlijke wol en dingen voor dons. Zeg, goed winter thermisch ondergoed met een pool, een dunne trui bovenop, een dun donsvest plus een winter donsjack.

Ik ga graag naar de vacht en respecteer degenen die zich niet kunnen veroorloven om zich in de winter in jassen te kleden. Ik kan het niet - ik heb het koud. Onlangs keken naar een webinar in de klas rond het thema van de wintergarderobe. Elke tweede foto gaat niet over mijn zaak: blote enkels, lichte schoenen, open jassen, zorgeloos over sjaals gegooid. Ze adviseerde om Uniqlo-licht donsjacks als warme voering te dragen. Maar voor mij werkt het precies tot nul graden. In een minus draag ik een volume lange donsjas en raad ik iedereen aan.

Hoe we de kou overbrengen, wordt niet alleen beïnvloed door de thermometer, maar ook door andere factoren: vochtigheid, windrichting en snelheid. Ik concentreer me op toepassingen die niet alleen de temperatuur, maar ook het echte gevoel laten zien, dat wil zeggen, hoe deze temperatuur wordt gevoeld. Het komt voor dat de thermometer minus zeven is en dat ze als min achttien worden gevoeld. Op zulke dagen draag ik absoluut geen nylon panty-slangen, zelfs niet onder een lang donsjack.

Vladimir Ivshin

Onafhankelijke outdoorexpert en lid van het bergteam van MHAK

Er is zo'n klimmeplet: "Naar de bergen gaan is een proces van continu aankleden en uitkleden." Het idee is dat het weer gedurende de dag kan veranderen en daarom is het belangrijk om op alles voorbereid te zijn, omdat oververhitting en onderkoeling onaangename gevolgen met zich meebrengen. Het principe van gelaagdheid is universeel, vooral omdat de temperatuur in de stad minstens zo veel verandert als in de bergen: zo nu en dan gaan we naar de metro, cafés, kantoren. Het zou leuk zijn om van tevoren te plannen hoe je je kleding gaat ophangen, zodat je begrijpt hoe je het allemaal gaat dragen tijdens de aankoopfase.

Naar mijn mening zijn er twee benaderingen om zichzelf tijdens het koude seizoen goed op te warmen. De eerste is om meerdere jassen in de kast te houden voor verschillende weersomstandigheden, van een dunne voering tot een dikke laag, en kies het juiste ding (of combinatie van dingen) afhankelijk van het weer (bijvoorbeeld een dunne ondervacht met een gemiddelde poederdons). De tweede is om een super warm model te kopen en, in het geval van een kleine min, het direct op een shirt of T-shirt te dragen. Accessoires - verplicht. Het ontbreken van voldoende doppen, wanten en schoenen met een weersgesteldheid neemt ongeveer 20% van de warmte die door uw lichaam wordt gegenereerd, weg. Ik ben blij dat bivakmuts aan populariteit wint - ze vervangen een sjaal en een hoed in een keer.

Bij het kiezen van bovenkleding voor de winter, moet je allereerst aandacht besteden aan de kwantiteit en kwaliteit van isolatie en onthouden dat er geen wonderen zijn. Fill Power is een index van de dichtheid en algehele kwaliteit van de dons, die aangeeft tot welk volume de dons na compressie kan worden hersteld en hoeveel lucht het dons- en verenmengsel dat in het product wordt gebruikt, kan bevatten. Dus, een dunne gewatteerde jas met een premium van 900 FP bespaart niet eens op min tien - het is nodig als voering of voor korte overschrijdingen. Omgekeerd kun je met een dikke duktik met standaard 550-600 FP naar minus twintig lopen (en een jas met een dons van betere kwaliteit van dezelfde dikte zal nog warmer en lichter zijn). PrimaLoft laat zich perfect zien als een synthetische filler.

Verschillende buitentechnologieën en materialen werken cool, omdat het bereik van veel outdoormerken dingen bevat die er organisch uitzien in de stad. Als we het hebben over de middelste lagen, dan raad ik absoluut fleece modellen aan van elke dikte. Nu waren er bijvoorbeeld gewoon prachtige "harige" truien in Uniqlo. Als we het hebben over broeken kunnen we opties van hightech overwegen, zoals softshell of gecombineerde stoffen. De merken Arc'teryx, The North Face, Patagonia, Fjällräven en Norrøna bieden een goede keuze. Fleece broek zal doen.

Wanneer je naar buiten gaat, moet je nadenken over hoe actief je gaat verhuizen en hoeveel tijd je in de kou wilt doorbrengen. Als u een geoptimaliseerde route naar huis - werk - thuis heeft, woont u in de buurt van de metro, controleert u vooraf de aankomst van bussen op de toepassing, dan kunt u zich wat gemakkelijker op de thermometer zetten. Voor elke lange wandeling zonder geplande activiteiten, is het het beste om je in strikte overeenstemming met een straatthermometer te kleden - het kan zelfs een beetje warmer zijn.

Elke persoon heeft zijn eigen temperatuurcomfort. De eenvoudigste manier om voort te bouwen op het gemiddelde temperatuurminimum voor het seizoen voor de regio, maar rekening houdend met cold snap. In Moskou bijvoorbeeld, is de gemiddelde temperatuur voor het segment november - maart ongeveer min acht graden, maar niet ongebruikelijk en bevriest onder minus twintig. Gezien deze gegevens zou ik kiezen voor een gratis warm jasje, waarbij je in het geval van een cold snap iets anders kunt vastmaken. Wat schoenen betreft, in principe kun je in Moskou het hele seizoen doorlopen in demi-seizoenen sneakers met een stabiel loopvlak en goede, bij voorkeur gespecialiseerde, sokken. Ik draag zelf "lelijke" trekking Salomon Quest 4D-laarzen zonder opwarming, maar met "gortex" - ik heb een uitgebreide vloot wandelschoenen, dus als het helemaal koud is of, laten we zeggen, ik naar het bos ga, draag ik gewoon iets dikker.

De tijd van nachtmerries en onderbroeken is voorbij. Nu ziet het ondergoed er zo modern en cool uit dat je het kunt dragen, niet alleen om comfort, maar ook om stijl. Vele jaren volgde ik de regel op basis van legerervaring: op 15 oktober stap ik over naar winteruniform, dat wil zeggen, ik draag thermisch ondergoed en op 15 april stop ik. Bovendien zorgt thermisch ondergoed door effectief warmtebehoud ervoor dat u lichtere bovenkleding aanbrengt. En als de set uitgebalanceerd is, kan het heel comfortabel zijn om de hele dag binnenshuis door te brengen.

Anna Rameeva

arts therapeut kliniek "Dawn"

De keuze van kleding bij koud weer moet worden bepaald door comfort en veiligheid. Omdat we warmbloedig zijn en al onze essentiële biochemische reacties afhankelijk zijn van de temperatuur van de "kern" van ons lichaam, dan, of we het nu leuk vinden of niet, zal het lichaam zijn 35.5-38 graden behouden. Om ons te helpen dit met minimale kosten te doen, is ons doel op elk moment van het jaar.

Moeilijkheden bij de juiste selectie van winterkleding in de stad worden vooral geassocieerd met ongelijke omstandigheden van beweging naar werk. Het verblijf in de auto, het openbaar vervoer wordt afgewisseld met biezen van verschillende duur en intensiteit langs de winterstraten. Het is onwaarschijnlijk dat het mogelijk zal zijn om universele aanbevelingen te formuleren, omdat mensen op verschillende manieren verkouden zijn.

Vrouwen houden de interne lichaamstemperatuur gemakkelijker vast, omdat ze van nature een meer uniforme verdeling van onderhuids vet hebben, maar ze zijn gevoeliger voor overmatige afkoeling van de voeten, handen, gezicht. Warmteoverdracht hangt ook af van het natuurlijke metabolisme, van hoeveel je hebt geslapen, of voedselinname voldoende was en in welke staat je hormonale en zenuwstelsel zit. We mogen de aanpassing van het organisme niet vergeten: iemand die in een warm klimaat is opgegroeid, heeft tijd nodig om twee paar wollen sokken op te geven in de omstandigheden van de noordelijke winter.

Ondanks individuele vereisten, zullen de taken hetzelfde zijn: de schoenen moeten vrij en waterdicht zijn, de zool moet antislip zijn en de kleding moet uit meerdere lagen en warm zijn. Handschoenen, wanten en een hoofdtooi zijn noodzakelijke en zeer effectieve elementen van de kast, ze mogen niet worden verwaarloosd. Ze zweten niet, bevriezen niet en vielen niet - de belangrijkste indicatoren voor de juiste keuze.

Laten we stilstaan bij het principe van kleding in lagen aanbrengen. De meest gedetailleerde deze kwestie wordt behandeld in termen van comfortabele workouts in het koude seizoen, reizen, fysiek werk buitenshuis in de winter. Het principe zelf is gebaseerd op het gebruik van meerdere lagen kleding van verschillende stoffen, die elk een strikt gedefinieerde functie vervullen. De laag het dichtst bij de huid moet zweet en vocht uit het lichaam verwijderen. Voor dit doel zijn verschillende types thermisch ondergoed ontwikkeld, bestaande uit fijne merinowol, polyester en microfiber polyester weefsels. De middelste laag moet isoleren van de kou. In de regel is het naar beneden, synthetische wintermaker of fleece. De buitenste laag moet beschermen tegen wind en water. Droge warme lucht tussen de lagen fungeert ook als isolatie, waardoor warmteverlies wordt verminderd.

Een "sandwich" gemaakt van relatief dunne en licht-technologische stoffen zal helpen als je intensief op weg bent naar kantoor en de temperatuur op straat niet lager is dan min tien. Als je dit deel van de reis in de metro doorbrengt, wordt het gebruik van thermisch ondergoed wellicht het beste middel om het zweten te regelen in omstandigheden van plotselinge temperatuurverschillen. Hoe meer je van plan bent te verplaatsen, hoe hoger de inhoud van de kunststoffen in de basislaag. Vermijd strakke stretch- en lycra-modellen, omdat ze langer drogen en niet comfortabel zijn bij langdurig dragen.

Als je een onvoorspelbare lange wachttijd hebt voor het transport aan de bushalte, of vandaag is de juiste dag voor een afgemeten wandeling door het winterpark, draag dan, ongeacht de nummers op de thermometer, de meeste warmte. Verhoog het aantal lagen - er zouden er minstens drie moeten zijn. Gebruik wollen gebreide en fleece dingen, hoeden, sjaals en donsjacks. Het is onmogelijk om te oververhitten in de open lucht bij vriesweer. In het grondtransport, doe je muts en wanten uit, op de metro, en zorg er daarnaast voor dat je je jas of jas uittrekt, je jas of jas losknoopt.

Als u met de auto reist, wees dan niet ijverig met de verwarming van de cabine. Laat de auto afkoelen. Oververhitting is niet minder schadelijk dan onderkoeling. Tegelijkertijd verliezen we water en elektrolyten - dit vermindert de prestaties van het lichaam, maakt ons traag, verspreid en bij gepredisponeerde personen ontstaan er aandoeningen voor het ontstaan van veneuze trombose en urolithiasis. Bovendien is overmatig zweten niet hygiënisch en kan het bijdragen aan maceratie en schimmelinfecties.

Twee serieuze factoren beïnvloeden onze huid in de winter: kou en gebrek aan vocht in de lucht. Lang verblijf bij matige vorst of extreem lage temperatuur op zich creëert de voorwaarden voor bevriezing van open lichaamsgebieden en perifere weefsels. De oren, kin, lippen, vingertoppen, tenen en het puntje van de neus worden het meest kwetsbaar in koude omstandigheden. Temperaturen boven nul en vocht bij langdurige blootstelling kunnen ook huidbeschadiging veroorzaken: perniosis, of chill, het optreden van dichte blauwachtige zwellingen van verschillende grootte, pijnlijk en jeukende, op de huid van de wangen, handen, benen, billen. Meestal wordt dit verschijnsel waargenomen bij adolescenten en jonge vrouwen en wordt geassocieerd met een ontsteking van de kleine vaten van de huid en stoornissen van de bloedsomloop in de huid bij blootstelling aan kou. Roodheid, peeling van een open huid, vergezeld van jeuk, kan het gevolg zijn van contact koude dermatitis. Al deze huidveranderingen worden nog verergerd door blootstelling aan droge lucht, wat kenmerkend is voor temperaturen onder het vriespunt. Het vochtverlies draagt bij aan het ontstaan van pijnlijke scheuren, waardoor de huid kwetsbaarder wordt voor infecties.

Een andere negatieve factor die ons in een sneeuwwinter schuilt, kan intense ultraviolette straling zijn bij skiën en snowboarden. Het risico op zonnebrand is in dit geval hoog, omdat ultraviolet licht meerdere keren wordt verhoogd, weerkaatst door de sneeuw.

Daarom heeft leer in de winter extra bescherming en zorg nodig. Ten eerste, cover-close-hide. Hoeden, wanten en sjaals zijn niet alleen voor kinderen uitgevonden. Als kleding nat wordt, wissel dan zo snel mogelijk van kleding. Ten tweede is het noodzakelijk om de huid elke dag te hydrateren: na waterprocedures en meerdere keren per dag. 15-20 minuten voordat u naar buiten gaat, moet de open huid worden besmeurd met een speciaal beschermingsmiddel met een minimum watergehalte. Als u de bergtoppen moet overwinnen, vergeet dan niet dat de crème een hoge mate van UV-bescherming moet hebben met een SPF van ten minste 30.

Vorst en droge lucht zijn niet veilig voor haar. In de winter neemt de hoeveelheid roos toe, het haar verliest snel zijn frisheid, wordt broos, elektriseert sterk. Intensief vochtverlies kan worden gecompenseerd door het dagelijks wassen van het hoofd en het gebruik van een haardroger, pincet en styling ijzers te weigeren. Was je haar indien mogelijk 2-3 keer per week met een vochtinbrengende shampoo en droog je haar op natuurlijke wijze. Als u een föhn nodig heeft, zet dan de lage en middelmatige werkingsmodi aan. Gebruik houten en keramische haarborstels.

Wat betreft onderkoeling en ziekte. De verkoudheid, in de klassieke betekenis, ontwikkelt zich als gevolg van de inname van een pathogene bacterie, en vaker van een virus. Als je op weg naar huis een yoghurt in een winkel kiest, het griepvirus oploopt, dan ben je vandaag bevroren of niet, het maakt niet uit - helaas zul je ziekteverlof moeten nemen. Als de veroorzaker van een virale infectie is, maar het is niet te agressief, en het immuunsysteem werkt als een klok (zo werkt het voor de meesten van ons), dan kan het lichaam ermee omgaan zonder uw medeweten, ongeacht de temperatuur buiten het raam. Maar als u ernstige emotionele stress ervaart, niet gedurende meerdere dagen slaapt, u hebt lange hongerige intervallen, er is weinig eiwit in het dieet, of u lijdt aan een ernstige chronische ziekte, dan kunnen hoge energiekosten voor het opwarmen van het lichaam geen reserve achterlaten voor een adequaat immuunsysteem en dan "wordt alles geheim."

foto's: totokaelo, acnestudios, balenciaga, nanamica