Life hacking: een stevig ontbijt maken in 3 minuten

De regel "ontbijten als een koning" is niet langer een axioma. Vroeg in de ochtend eten voor de hoop wordt niet als een garantie voor gezondheid beschouwd. In de voeding is het belangrijkste het evenwicht. Voor degenen die vroeg met de werkdag beginnen, zal een kleine maaltijd u helpen uw batterijen op te laden en niet teveel te eten gedurende de dag. Niet alle ontbijten nemen veel tijd in beslag die we nodig hebben voor de ochtendbijeenkomsten. Als bewijs hiervan bieden we vijf eenvoudige en bekende, maar niet minder voedzame opties.

Neem fijngemalen havermout, voeg boter of plantaardige olie, een beetje zout, kruiden toe. Vul 3-5 minuten met kokend water. Voeg kaas toe aan de zoute havermout en kies fruit of noten voor zoet met honing.

Meng de kwark met een paar theelepels zure room, voeg honing, fruit of bessen toe - je krijgt een stevig ontbijt en dessert. Je kunt alles in een blender verslaan tot een romige consistentie. Voeg voor zoutige smeerpasta greens toe aan kwark en breng op smaak met kruiden.

Er is niets gemakkelijker: droog in een koekenpan of in een broodrooster met graanbrood, verspreid boter of pindapasta. Was met een kop warme koffie of thee. Denk je saai en smaakloos? Probeer het - en misschien zitten voor meer dan een week.

Goed gekookt ei - een kleine overwinning. Combineer dit punt met het vorige - en ontvang een gezond fitnessontbijt.

Als je 's morgens niet wilt eten, koop dan groenten en fruit voor een smoothie. Kefir of yoghurt, een handvol noten of een banaan zullen ook een maaltijd nuttigen (in dit geval zal zelfs drie minuten niet nodig zijn). Het belangrijkste is - vertrouw niet op sneakers op weg naar de metro: om een bruikbaar alternatief te vinden, is soms heel eenvoudig.