Controlelijst: 10 tekens dat uw geheugen is mislukt
tekst: Gayana Demurina
In een perfecte wereld zouden we het kunnen redden zonder notebooks of een telefoon, volledig afhankelijk van je geheugen wanneer je een datum, een naam of iets anders moet onthouden, net zo belangrijk. Toch is het vergeten van informatie normaal: het brein bespaart stroom voor gegevens dus belangrijker. Soms gaat geheugenverlies over waardoor men zich begint zorgen te maken over de gezondheid, omdat vergeetachtigheid een van de eerste symptomen is van de ziekte van Alzheimer en andere vormen van dementie. Deze tienpuntscontrolelijst helpt je te begrijpen wanneer je vergeetachtigheid een variant van de norm is en wanneer het een voorbode is van een serieus probleem.
1
Je geheugen was vroeger beter
Het verouderingsproces is onvermijdelijk en het geheugen is een van de eerste dingen die te lijden zal hebben van leeftijdgerelateerde veranderingen. Maar het feit dat we met de leeftijd die we ons herinneren en ons nog erger herinneren, nog niet spreken over een serieus probleem. Met een natuurlijke leeftijdsafhankelijke achteruitgang in het geheugen blijven geest en bewustzijn onveranderd. Bij dementie hebben schendingen bijvoorbeeld niet alleen invloed op het werk van het werkgeheugen, maar ook op het vermogen om te schrijven, spreken, informatie waar te nemen en zich op de taak te concentreren, dat wil zeggen dat het moeilijk wordt om eenvoudige acties uit te voeren.
Als cognitieve stoornissen zijn uitgesloten, wordt aangenomen dat, mits mentale training gegeven, zelfs op hoge leeftijd een goed geheugen kan worden genoten. Bovendien bereiken verschillende soorten geheugen hun grootste potentieel op een bepaalde leeftijd. Bijvoorbeeld, op tweeëntwintigjarige leeftijd is het het beste om je onbekende namen te herinneren, op tweeëndertig - nieuwe gezichten, en vanaf vijftig jaar oud, wordt nieuwe informatie geleerd. Dat wil zeggen, als u nummers of namen onthoudt die niet zo eenvoudig zijn als voorheen, is het mogelijk dat hersenactiviteit eenvoudigweg naar iets anders wordt verwezen.
2
U kunt zich geen woord herinneren dat in een taal spint
Situaties waarin het noodzakelijke woord leek te zijn mislukt en tegelijkertijd heel dichtbij is, op het puntje van de tong ronddraaiend, is gebruikelijk voor ieder van ons, maar ze zijn niet noodzakelijkerwijs geassocieerd met aan leeftijd gerelateerde veranderingen en ziekten; te oordelen naar dit fenomeen van dreigende dementie is het absoluut niet waard. Hoogstwaarschijnlijk zal het vergeten woord na verloop van tijd (van een paar minuten tot meerdere dagen) vanzelf opduiken of herinnerd worden dankzij een associatieve serie.
Onderzoekers zeggen dat een trigger voor recall andere woorden kunnen zijn die beginnen met dezelfde letter of overeenkomen met het aantal lettergrepen met de gewenste letter. En tweetaligen, die trouwens vaker geconfronteerd worden met een soortgelijk probleem, worden geholpen door het equivalent van een tweede taal om het probleem op te lossen. Maar externe prikkels leiden ons niet altijd naar het juiste woord, en integendeel, ze kunnen interfereren met het herstel van het geheugen. Als je jezelf beschermt tegen afleidingen (geluid en vooral visueel), kan het makkelijker zijn je te concentreren op wat je bent vergeten.
3
Je hebt zoveel te doen, dat je sommige ervan vergeet.
Het is bijna onmogelijk om alles in je hoofd te houden, vooral wanneer sommige taken voorrang hebben en maximale concentratie vereisen. Om ruimte te maken voor nieuwe informatie, wissen de hersenen onnodige herinneringen die we zelden gebruiken (bijvoorbeeld als we 's morgens denken dat we op de terugweg naar de stomerij moeten gaan en ons er dan nooit meer aan herinneren). Het is niet verwonderlijk dat wanneer je op je werk bent, je waarschijnlijk vergeet dingen op te halen bij het chemisch reinigen - dit is gewoon niet zo belangrijk als het voorbereiden van een presentatie voor een brandend project.
Soms, behalve fysieke belasting, zet stress ook druk op ons. Studies hebben aangetoond dat een verhoging van het niveau cortisol (een stresshormoon) correleert met een verzwakking van de verbindingen tussen neuronen in de prefrontale cortex. De prefrontale cortex wordt geassocieerd met de vorming van operatief geheugen, daarom onder invloed van stress, we herinneren ons slecht en behouden we informatie die erger is. Je kunt het probleem oplossen, als je je minder zorgen maakt en de welverdiende rust niet verwaarloost. Helaas kan chronische stress ertoe leiden dat synapsen (verbindingen tussen neuronen) volledig worden vernietigd, dus het is beter om op tijd maatregelen te nemen.
4
Je slaapt slecht en herinnert je slecht
Gebrek aan slaap heeft ook een negatieve invloed op de mentale activiteit. Het feit is dat terwijl we slapen, een van de taken van de hersenen is om de informatie die we gedurende de dag ontvangen te verwerken en vast te houden (de onderzoekers ontdekten dat het ingaan op een diepe slaapfase helpt consolideren wanneer informatie uit het kortetermijngeheugen naar het langetermijngeheugen gaat). Maar zodra iets het proces breekt, worden de herinneringen niet zo goed bewaard, en sommige worden gewoon niet opgeslagen in het lange-termijngeheugen.
Gebrek aan slaap leidt tot veranderingen in de hippocampus - een deel van de hersenen dat verantwoordelijk is voor de consolidatie van het geheugen, evenals aandacht en leervermogen. Als je de hele tijd iets vergeet, is het misschien tijd om te slapen: begin vroeg naar bed en blaas tegelijkertijd de slaapkamer uit, ga donkere gordijnen aan en stop met het meenemen van gadgets naar bed.
5
Je weet niet meer hoe je de deur moet sluiten of het strijkijzer moet uitschakelen
Bij bijna iedereen is dit gebeurd: al op weg naar kantoor of het instituut, plotseling ontstaat een lichte paniek - je herinnert je niet meer of je de kraan hebt uitgezet of de kachel hebt uitgezet. In feite is er waarschijnlijk niets om je zorgen over te maken - je herinnert je deze acties niet alleen maar omdat ze automatisch zijn. We vergeten dergelijke operaties en lanceren onbewust de modus "automatische piloot", omdat ons brein energie bespaart.
Gewone acties worden herhaaldelijk uitgewerkt en zijn ons bekend, en er zal geen nieuwe informatie zijn: als je bent opgegroeid in Rusland, dan zet je waarschijnlijk een sjaal en een hoed in je jasmouw en stop je deze in je garderobe, zonder erbij na te denken. Daarom worden de hersenen eenvoudigweg niet verspild aan het werk van gebieden die het geheugen activeren, het is beter om het te gebruiken om nieuwe informatie te onthouden.
6
U neemt medicijnen met geheugenverlies.
Veel van deze factoren zijn van toepassing op bijna elke persoon (we werken allemaal veel en slapen niet genoeg) en het is niet zo eenvoudig om precies te achterhalen wat de oorzaak van de vergeetachtigheid was. Maar als u geneesmiddelen gebruikt waarvan de componenten het geheugen kunnen schaden, volstaat het om uw toestand te bekijken nadat ze zijn geannuleerd. Misschien zijn het drugs die overal de schuld van zijn, en dan wordt het geheugen binnen een paar dagen hersteld, omdat het brein voortdurend nieuwe neurale verbindingen creëert.
De ideale optie is om op voorhand kennis te nemen van de mogelijke bijwerkingen van het medicijn en de dokter te vragen of er goedaardige analogen zijn. Met de nodige voorzichtigheid in dit opzicht is het noodzakelijk om angststoornissen, lagere cholesterolwaarden, antidepressiva, eerste-generatie antihistaminepillen, slaappillen en enkele anderen te behandelen.
7
Je ontkoppelt door te veel te drinken
De grootste gruwel van een kater voor velen is dat een deel van het feest hopeloos is vergeten - nog erger, als de gebeurtenissen van gisteren volledig uit het geheugen zijn gewist. Dit gebeurt als het alcoholgehalte in het bloed dramatisch is toegenomen en een gedeeltelijke storing in het geheugen niet volstaat met zo'n grote hoeveelheid alcohol. In dit geval, als het moeilijk te onthouden is hoe gebeurtenissen zich hebben ontwikkeld, kunnen ze worden hersteld.
Wanneer het geheugen volledig is uitgeschakeld, verlaat de persoon de persoon op een bepaald moment - en dan begint het ontwaken in de ochtend. Dergelijke mislukkingen zijn te wijten aan het feit dat alcohol het werk van de hippocampus verstoort; episodisch geheugen (dat bijvoorbeeld informatie opslaat over de tijd, plaats en andere dingen die verband houden met de gebeurtenis) lijdt hieraan en lange-termijnherinneringen kunnen niet worden gevormd. Hoe meer alcohol je drinkt, hoe meer pijn het geheugen doet. Als u regelmatig geheugen kwijtraakt vanwege de hoeveelheid alcohol die u drinkt, moet u er waarschijnlijk over nadenken - niet over het ontstaan van dementie, maar over alcoholmisbruik.
8
Geheugentraining helpt je
Om het verzwakkende geheugen te versterken, kun je speciale oefeningen doen die in het algemeen de hersenen verbeteren. Wetenschappers hebben nog geen overeenstemming bereikt over de vraag of dergelijke oefeningen effectief zijn voor iedereen, maar ze merken op dat ze werken in plaats van andersom. Voor de ziekte van Alzheimer of andere vormen van dementie, is dit alleen preventie, maar geen behandeling, dat wil zeggen, het is beter om op voorhand te zorgen - en als de oefeningen niet helpen om u te concentreren en te onthouden, moet u een arts raadplegen.
Oefeningen om het geheugen te versterken zijn te vinden op internet, maar elke omschakeling van de gebruikelijke taken op de machine naar nieuwe helpt ook. Je kunt kruiswoordpuzzels oplossen, puzzels verzamelen of kinderen helpen wiskundige problemen op te lossen, met uitzondering van een rekenmachine. Leer en gebruik vreemde talen: het voortdurend overschakelen van de ene taal naar de andere helpt om het begin van de ziekte van Alzheimer te voorkomen of uit te stellen.
9
Je geliefden hadden vroege dementie
De ziekte van Alzheimer, een van de meest voorkomende vormen van dementie, ontwikkelt zich meestal na 65 jaar - maar in 9% van de gevallen begint dementie op een jongere leeftijd. Risicofactoren omvatten familiegeschiedenis, dat wil zeggen, het risico neemt toe als iemand van een ouder of broer of zus in aanraking komt met de ziekte van Alzheimer. Als u met een dergelijke familiegeschiedenis merkt dat systematische herinneringen wegvallen of u bijvoorbeeld gedesoriënteerd bent in ruimte en tijd, is het beter om onmiddellijk een arts te raadplegen. Trouwens, een voortdurend depressieve stemming of prikkelbaarheid kan ook een voorbode zijn van dementie - schrijf dergelijke veranderingen bij een geliefde niet af aan het feit dat hij met de leeftijd eenvoudig een slecht humeur heeft ontwikkeld.
U moet niet in paniek raken: als u de ziekte in een vroeg stadium diagnosticeert, zal de behandeling veel effectiever zijn; Onderzoekers zijn constant bezig om medicijnen te verbeteren en proberen de oorzaken die de ziekte veroorzaken te elimineren. Maar als u de behandeling weigert, zal de ziekte van Alzheimer alleen maar toenemen. Het beïnvloedt en vernietigt hersencellen, waardoor het voor hen moeilijk wordt om informatie aan elkaar door te geven, wat leidt tot verminderde spraak, aandacht, het vermogen om problemen op te lossen en andere problemen.
10
Je had lichamelijke verwondingen.
Onderbrekingen in het geheugen kunnen ook optreden als gevolg van fysieke schade of compressie van de hersenen - als gevolg van verwondingen, operaties en zelfs tumoren. Vanwege verwonding of chirurgie kan post-traumatische amnesie optreden, waarbij in de regel het geheugen op de korte termijn lijdt. Een persoon kan tijdens een gesprek de gedachte verliezen of verdwalen in een bekende winkel (een van de symptomen van een dergelijke vorm van geheugenverlies is een verlangen om rond te dwalen). Deze toestand kan van enkele minuten tot meerdere maanden duren, afhankelijk van de omvang van de schade. In de meeste gevallen wordt het geheugen geleidelijk hersteld, maar het is beter om de zaak niet te laten lopen en na een serieuze staking naar een dokter te gaan.
De ernstige oorzaken van geheugenverlies zijn problemen die worden veroorzaakt door de compressie van hersenweefsel, bijvoorbeeld een groeiende tumor of bloeding tijdens een beroerte. Maar dergelijke ziekten manifesteren zich tegelijkertijd in verschillende symptomen: naast geheugen zijn ook andere cognitieve functies (aandacht, vaardigheid tot oordelen) verstoord, evenals spraak en beweging in verschillende delen van het lichaam. Over het algemeen, als u soms namen of gezichten vergeet, moet u niet in paniek raken en naar een oncoloog rennen - mogelijk moet u slapen en op vakantie gaan.
FOTO'S: showcake - stock.adobe.com, karandaev - stock.adobe.com, Andrey Kuzmin - stock.adobe.com, dondesigns - stock.adobe.com