Beter, hoger, sneller: hoe helpen sociale netwerken om hun doelen te bereiken
De traditie om doelen te stellen voor het volgende jaar lijkt te zijn verbonden met persoonlijke aspiraties, maar tegelijkertijd is er een zekere collectieve geest in. Uiteindelijk doet iedereen het. En als je ooit in december naar Facebook of Twitter bent geweest, zag je waarschijnlijk een stroom statussen met plannen voor de toekomst - zowel geestig als dodelijk serieus - willekeurige mensen, voormalige klasgenoten, onbekende collega's en misschien zelfs je eigen grootmoeder.
Deze behoefte om de wereld te informeren: a) over hun tekortkomingen en b) over het voornemen om ze in de komende 12 maanden te corrigeren - werpt een aantal vragen op. Klopt het dat we een grotere kans hebben om een belofte voor onszelf te houden in het sociale netwerk? Deskundigen, van psychologen tot theoretici voor zelfontwikkeling, leggen uit of dit logisch is en hoe het werkt.
We gebruiken sociale media soms als een spiegel waardoor we onszelf bestuderen. We investeren veel tijd en moeite in deze wijziging van ons imago, omdat we onszelf in zekere zin opnieuw uitvinden, bewust of onbewust een positievere versie creëren. Dit komt tot uiting in de zorgvuldige selectie van alle elementen waaruit ons profiel bestaat. We kiezen voor aantrekkelijkere foto's, selecteren een lijst met favoriete films, boeken of records zodat deze indruk op anderen maken, vriendschapsverzoeken sturen, niet alleen naar vrienden en kennissen, maar ook naar mensen die we respecteren en graag willen associëren.
De theorie van zelfperceptie beweert dat mensen de neiging hebben om hun geloofssysteem te veranderen, hun eigen gedrag te observeren en conclusies te trekken over hoe gedrag afhangt van het geloofsysteem. Dat wil zeggen, een individu evalueert zijn gedrag vanuit rationele posities, net zoals hij probeert het gedrag van anderen waar te nemen. Dit inzicht helpt te verklaren hoe profilering in sociale netwerken positieve zelfperceptie kan ontwikkelen en van invloed is op ons psychisch welbevinden.
Publicatie van persoonlijke doelen in het sociale netwerk stimuleert de consistentie en loyaliteit van de taak. Ten eerste zijn wij verantwoording verschuldigd aan onszelf. Om onze positieve zelfperceptie niet te verstoren, moeten we het doel dat we hebben gesteld ontmoeten. Je kunt je statussen beschouwen als een dagboek, gewoon neergelegd op openbare weergave. Het loutere feit van publicatie is veel belangrijker dan wanneer we onszelf of een vriend tijdens de bijeenkomst iets beloofden. Bovendien is er een zogenaamd AA-effect. Anonieme alcoholisten verzamelen zich in groepen om soberheid te helpen bereiken en behouden. Zulke groepen oefenen 24 uur per dag sociale ondersteuning, waarbij deelnemers een voorbeeld voor elkaar zijn en advies geven op basis van persoonlijke ervaring - dit verklaart allemaal hoe het mechanisme van dergelijke gemeenschappen werkt. Constante externe omstandigheden en de manier waarop we ermee omgaan, spelen een grote rol bij het vormgeven van ons gedrag - veel meer dan kortdurend en van voorbijgaande aard.
Social media is een geweldige manier om je doelen te bereiken, vooral als het gaat om specifieke doelen die moeten worden overwonnen. Mensen willen en worden gezien als succesvol, in staat om effectief te handelen. Maar ze willen ook en worden gezien als een hele persoon, verantwoordelijk voor hun woorden met acties. De wereld vertellen over onze intenties met behulp van sociale netwerken, we zullen ze waarschijnlijk volgen: publieke verklaringen zijn uiterst effectief en sociale netwerken zijn een uiterst effectief platform om ze te doen.
Volgens statistieken geeft 40% van de Amerikaanse volwassenen in deze tijd van het jaar beloftes voor het nieuwe jaar, waarbij de traditie wordt voortgezet die dateert uit de Romeinse tijd. De Romeinen, echter, beloofden om zich goed te gedragen tegenover de tweekoppige god Janus, na wie januari werd genoemd. Mijn collega's en ik hebben meer dan één onderzoek uitgevoerd naar veranderingen in menselijk gedrag, met name in verband met dergelijke beloften. En de resultaten zijn zo dat iets minder dan de helft van de mensen die serieus over het resultaat denken het binnen zes maanden echt bereiken. Dus, in tegenstelling tot de wijdverspreide mening, vervullen een aanzienlijk aantal mensen die zichzelf een gelofte hebben gedaan, deze taak echt. Toen we ze bekeken, kwamen we tot de conclusie dat een publieke belofte, in tegenstelling tot een privébelofte, de kansen op succes vergroot. Waarschijnlijk wordt dit beïnvloed door een aantal redenen: dit is een merkbaar grotere verantwoordelijkheid - we verhogen de inzet en de mogelijkheid van schaamte bij een mogelijke mislukking is veel groter. Integendeel, met een goed scenario wachten we op massale aanmoediging en ondersteuning. Tientallen jaren van dergelijk onderzoek leiden ons tot de conclusie dat sociale steun en relaties, met een plaats voor hulp, duidelijk bijdragen aan het succes van verschillende ondernemingen. Dat wil zeggen, het systeem voor wederzijdse ondersteuning werkt echt! Het maakt niet uit wie het levert - collega's, familieleden, vrienden of abonnees in sociale netwerken.
De steun van anderen is het belangrijkst niet in de eerste weken na het stellen van het doel, maar een maand na het werken aan de prestatie ervan. Wanneer het enthousiasme van de eerste weken ten einde komt, maak je blunders, maak je aflaten en wordt de verleiding om alles naar de hel te sturen groter, het is de steun van geliefden die de belangrijkste steun wordt.
Openbare beloftes en een lijst met doelen voor een jaar in sociale netwerken kunnen helpen om ze te bereiken, maar het effect zal op de lange termijn klein zijn en niet al te opvallend. In elk geval is het zinvol om extra inspanningen te leveren - hier zijn een aantal tips met bewezen effectiviteit:
Voortgang bijhouden: schrijf of tabuleer alle tussentijdse resultaten en wijzigingen op weg naar het doel. Studies tonen aan dat zelfcontrole de kans op het bereiken van de taak vergroot.
Ben het eens met anderen om te helpen, in plaats van je te belemmeren in het bereiken van het doel. Probeer situaties te vermijden die kunnen leiden tot een storing op weg naar de taak. Omring jezelf met dingen en mensen die een positieve herinnering zijn aan het gewenste resultaat.
Moedig jezelf aan voor succes. Alstublieft voor elke tussentijdse prestatie van het resultaat van een (gezonde) beloning of compliment. U kunt onderhandelen met iemand uit het gezin, zodat ze betrokken zijn bij uw promotie.
Ontwikkel nieuwe gewoonten die u zullen helpen uw doelen te bereiken. Werk bijvoorbeeld aan vertrouwen als het je doel is om besluiteloosheid te overwinnen. Leer ontspannen als je stress wilt verminderen.
Wees voorbereid op storingen en storingen. Denk vooruit aan een plan dat zal helpen om te gaan met negatieve emoties als gevolg van gemaakte fouten. Kan alles helpen - een vriend bellen, afgeleid worden, aarzel niet om de plaats of het bedrijf te verlaten dat de mislukking heeft veroorzaakt. Het belangrijkste is - onthoud dat één fout niet betekent dat je de hele missie hebt gefaald.
Volgens recente onderzoeken helpen sms-correspondentie en meldingen van applicaties bij het bereiken van doelen. Ik veronderstel dat dit te wijten is aan het feit dat ze tegelijkertijd dienen als herinnering, lof en een gelegenheid bieden om de voortgang te volgen. In die zin zijn gespecialiseerde toepassingen een goede hulp. Ze helpen om systematisch naar het doel te gaan, door de gebruiker bewezen tips, methoden en herinneringen te sturen.
Hoe dan ook, als je een realistisch doel stelt en een plan bedenkt om het te bereiken, schrijf er dan over in sociale netwerken! Daarna zal het alleen nodig zijn om extra inspanningen te leveren en beproefde technieken te gebruiken om de bedachte op lange termijn tot een einde te brengen.
Telkens als je een doel opschrijft en - vooral - als je een openbare belofte doet, neemt de kans toe dat je het zult vervullen. Zo marathonlopers, die de gewenste tijd voor de race opnamen, waarbij ze de afstand zouden overbruggen, namen uiteindelijk zes minuten sneller hun weg naar de finishlijn. Publieke doelen stellen en zelfs hun eenvoudige fixatie op papier laten niet toe prestaties te ontwijken. Door anderen te beloven af te vallen, proberen we consistenter te zijn en zullen we er waarschijnlijk meer naar streven het gewenste resultaat te bereiken.
Er zijn veel manieren om het bereiken van doelen te vergemakkelijken, maar er is weinig dat kan helpen als de taak zelf slecht geformuleerd is. Mensen beloven bijvoorbeeld vaak om "af te vallen" of "meer te sparen". Het probleem met beide taken is dat ze te abstract zijn. Het zou veel juister zijn om mezelf het volgende te beloven: "Tegen 1 maart zal ik 5 kg verliezen en dit gewicht houden tot het volgende nieuwe jaar" en "Ik zal elke maand voor het hele jaar $ 50 per maand besparen." Dergelijke formuleringen zijn beter omdat ze specifieker zijn, ze laten je toe om de voortgang bij te houden, en een specifieke periode is gereserveerd voor hun prestatie. Als je jezelf in het openbaar een soortgelijk doel stelt, is het zeer waarschijnlijk dat je het uiteindelijk wel bereikt of er dichtbij bent.
Wat betreft de doelstellingen voor het jaar, die we publiceren op sociale netwerken: dergelijke statussen stimuleren de vervulling van de belofte, maar hun effect duurt niet lang. Wat maakt het uit wat je daar beloofde in januari, wanneer juli op het erf is? U kunt uw efficiëntie alleen verbeteren door sociale netwerken als u er een gewoonte van maakt om uw vooruitgang elke dag, week of maand openbaar te melden. Dus de mensen om je heen - vrienden en familie - zullen zich altijd herinneren wat je beloofde te bereiken.