Checklist: 9 tekenen dat perfectionisme je zal vernietigen
alexander Savina
"Ik ben een perfectionist" - een uitdrukking die meestal wordt uitgesproken met trots. Dit is een van de meest goedgekeurde eigenschappen: iedereen weet dat het werk goed moet worden gedaan, het lijkt erop, welke problemen zouden er kunnen zijn? Desalniettemin is perfectionisme niet alleen een verlangen om alles te doen "volgens de hoogste standaard", maar een pijnlijke aspiratie, die het leven sterk belemmert: de mensen die ermee worden geconfronteerd zijn te zwaar voor zichzelf en maken zich voortdurend zorgen over de meningen van anderen. We hebben je al verteld hoe perfectionisme gevaarlijk is (het wordt onder andere ook geassocieerd met depressie, angst en slapeloosheid), en nu hebben we besloten om erachter te komen hoe we hem in jezelf kunnen herkennen. Als je denkt dat je de situatie niet zelf aankunt, wees dan niet bang om je tot de therapeut te wenden.
1
Je bent altijd ongelukkig met het resultaat van je werk.
Vanuit het simpele verlangen om het goed te doen en er alles aan te doen om het doel te bereiken, wordt perfectionisme onderscheiden door het verlangen naar een vergezocht ideaal. We weten allemaal dat het onmogelijk is om het ideaal te bereiken (het bestaat niet in de natuur), maar een ding is weten, en een ander is om deze kennis in de praktijk toe te passen.
Perfectionisten komen vaak tegen het feit dat, ongeacht hoeveel moeite ze er in steken, ze altijd het gevoel hebben dat ze het beter kunnen doen: sneller omgaan, meer bereiken, enzovoort. Het gebeurt ook dat een persoon begrijpt dat alles heel goed is gegaan, maar zichzelf verwijt, dat hij zo hard moest werken om een resultaat te bereiken - de 'ideale' mensen zouden immers alles eenvoudig, snel en met minimale inspanning krijgen.
2
Je waardeert de mening van iemand anders boven die van jezelf
Mensen die zich helemaal niet druk maken om de meningen van anderen, zijn een minderheid: bijna iedereen denkt op de een of andere manier na over hoe we voor anderen willen staan, wat we hen willen vertellen, en welke kenmerken en gevoelens klaar staan om alleen te openbaren aan degenen die het dichtst bij ons staan. Maar een ding is om over anderen na te denken, maar nog steeds om je eigen verlangens te respecteren, en nog een andere om jezelf te betrappen op het feit dat het de mening is van anderen die je leven dicteert.
"Ik werk nog steeds overuren per dag, omdat iedereen hier op zit te wachten," "ik zal deze papieren opnieuw controleren - managers zoals nauwgezette degenen" zelf, en dat alleen maar omdat het wordt "geaccepteerd". Als je begrijpt dat je je eigen comfort en welzijn opoffert zodat mensen om je heen beter aan je denken, is het tijd om na te denken of het niet te duur is voor make-up.
3
Je bent bang voor een gebrekkig resultaat - en je kunt niet beginnen met acteren
Perfectionisme wordt vaak een van de mogelijke oorzaken van uitstelgedrag genoemd: soms zijn we zo bang om alles niet goed genoeg te doen om het tot het laatst uit te stellen. En hoewel niet alle experts het eens zijn met deze theorie, voelen velen het op zichzelf: een verlammend gevoel dat niets zal werken en de angst voor een grote taak.
Het is duidelijk waar deze situatie mee te maken heeft: als je de kwestie te lang uitstelt, loop je het risico dat je het op het laatste moment doet en nog erger maakt vanwege de krappe deadlines. Vergeet niet dat iets "onvolmaakt" doen nog steeds beter is dan niets doen.
4
Je doet alles langer dan je zou kunnen.
Het lijkt een functie die op geen enkele manier onverenigbaar is met perfectionisme - en toch. Mensen die gevoelig zijn voor perfectionisme stellen vaak hoge eisen aan zichzelf en alles wat ze ondernemen. Soms leidt dit tot het tegenovergestelde resultaat: in plaats van gewoon goed te doen, controleert iemand opnieuw en opnieuw alles, repareert kleine fouten en werkt daardoor veel langer dan zou kunnen.
Het is moeilijk om de situatie los te laten, maar de weigering van perfectionisme betekent niet dat je iets slechts zult doen - soms moet je gewoon alles op een voldoende niveau doen en het niet van tijd tot tijd corrigeren.
5
Fouten lijken het einde van de wereld te zijn
Het maakt niet uit hoeveel we het tegenovergestelde willen, in werk, in relaties met mensen en op andere gebieden, we wachten nog steeds op een fout. Bijna niemand krijgt plezier van hen, maar we weten allemaal dat waardevolle ervaringen gepaard gaan met mislukkingen - het belangrijkste is om te begrijpen wat er mis ging en hieruit conclusies te trekken.
Maar voor perfectionisten is de fout misschien geen belangrijke stap vooruit, maar een pijnlijk punt, dat alleen maar lijkt te bevestigen dat de persoon 'onvolmaakt' is. Het kan nuttig zijn om na te denken over wat anders had kunnen worden gedaan, maar het is niet de moeite waard om er op te blijven staan en voortdurend in één en dezelfde situatie door het hoofd te scrollen. Je kunt het verleden niet veranderen, is het de moeite waard jezelf te martelen?
6
Je bent bang om je mislukkingen te bespreken.
Naast de angst voor fouten en zorgen over wat anderen denken, brengt perfectionisme met zich mee en de angst om eerlijk met anderen te bespreken wat er met je gebeurt en wat je zorgen baart. Op het eerste gezicht lijkt dit misschien onbeduidend ("Mijn problemen zijn mijn problemen, waarom bespreek ik ze met anderen?"), Maar er is altijd het risico iets belangrijks te verliezen: we hebben allemaal van tijd tot tijd ondersteuning nodig, en in moeilijke situaties momenten vooral. Bovendien is het altijd handig om de mening van iemand anders te krijgen in een moeilijke situatie - en naar jezelf te kijken van buitenaf.
7
Je verwacht van anderen dat ze perfect zullen zijn
We begrijpen allemaal dat perfectionisten streng zijn tegenover zichzelf - maar het gebeurt ook dat ze even strenge eisen stellen aan anderen. Dit kan op zijn beurt de relaties verstoren - het is onwaarschijnlijk dat iemand wordt aangetrokken door het vooruitzicht in een smal kader te worden gedreven om aan de verwachtingen van anderen te voldoen.
Als het je lijkt dat je relatie niet tegen kritiek bestand is, omdat ze geen perfect beeld in je hoofd hebben en de omringende mensen over het algemeen goede mensen zijn, maar je weet precies aan welke parameters ze kunnen worden "getrokken", dan is het tijd om na te denken, jij niet of pacificeer perfectionisme. Het feit dat een persoon niet past in bepaalde ideeën maakt hem niet slecht - hij wordt gewoon echt.
8
Wanneer je geprezen wordt, denk je dat mensen het gewoon mis hebben
Als je elke keer complimenten krijgt, lijkt het alsof mensen je wreed vergissen, omdat je in feite niets bijzonders hebt gedaan, dan heb je jezelf wellicht verloren in de eindeloze race naar het ideaal. Dit gaat natuurlijk niet over hoe we reageren op complimenten in het algemeen - gezien hoe vaak complimenten als normaal worden beschouwd, in feite zijn het verboden terrein, ongepast commentaar of een dubbel bericht waarin vernedering ook gecodeerd is.
Het is heel iets anders als je je niet kunt herinneren wanneer je je de laatste keer verheugde over de gepaste, oprechte lof van een vriendelijk persoon. We hebben allemaal behoefte aan de steun van anderen van tijd tot tijd - zowel op vreugdevolle als moeilijke momenten.
9
Je laadt te veel op
Deze functie is niet noodzakelijkerwijs van toepassing op perfectionisten: het komt voor dat degenen die moeite hebben om tijd te besteden, meer gevallen willen verzamelen en dan geen tijd hebben om op tijd af te ronden. Maar perfectionisme kan hier ook extra obstakels voor het leven creëren - vooral als je denkt dat je nog meer en sneller kunt (of zou moeten) en dan begraven wordt onder een berg taken of regelmatig op kantoor blijft om middernacht. Er is niets mis met het streven om meer te doen en te ontwikkelen - het belangrijkste is dat het je eigen comfort en andere interesses niet verstoort.
foto's: Drobot Dean - stock.adobe.com, MeMe Antenna, kavardakova - stock.adobe.com, ksena32 - stock.adobe.com