Menstruatie en vooroordelen: hygiëne, PMS en een cultuur van schaamte

Alle vrouwen zijn heel verschillend, en dit is onze kracht maar iets verenigt ons precies. Menstruatie is een fenomeen waarbij vrouwen de helft van hun leven leiden, wat betekent dat je er zoveel mogelijk van moet weten.

Toch is menstruatie nog steeds een van de taboeonderwerpen in de samenleving - en dit is in een tijdperk dat als voldoende vergevorderd wordt beschouwd om postmoderniteit te worden genoemd. Door het gebrek aan openlijk gepraat over menstruatie weten miljoenen meisjes over de hele wereld niet hoe hun lichaam functioneert en hoe ze ervoor moeten zorgen. Velen worden gediscrimineerd. In sommige culturen mogen meisjes niet naar school gaan en zelfs andere mensen tijdens hun menstruatie ontmoeten. . Menstruatiethema's worden vermeden in films en in advertenties. Discussie over dit onderwerp in sociale netwerken leidt onvermijdelijk tot agressieve opmerkingen, ook van de vrouwen zelf.

Verouderde religieuze stigmatisering, sociale stereotypen en een catastrofaal gebrek aan informatie over menstruatie zijn niet de omstandigheden waarin meisjes zich volledig kunnen ontwikkelen en comfortabel kunnen leven. We besloten om dieper op dit onderwerp in te gaan en te begrijpen hoe menstruatie optreedt, wat belangrijk is om op te letten tijdens de menstruatie, waarom dit vrij natuurlijke fenomeen zo ongemakkelijk is in de samenleving en wat we kunnen doen om de situatie te corrigeren.

Hoe is de menstruatiecyclus

Menstruatie komt niet alleen voor bij vrouwen, maar ook bij vrouwen van sommige placentale zoogdieren: veel primaten, vleermuizen en zelfs spitsmuizen. Het concept is geworteld in de Latijnse menstruus ("maandelijks") en is een afstoting van de laag van het slijmvlies van de baarmoeder (endometrium), vergezeld van een bloeding. Vanaf de eerste dag van de menstruatie begint de menstruatiecyclus. Ongemak is op dit moment de norm en kan worden veroorzaakt door samentrekkingen van de baarmoeder.

En nu een beetje meer alledaags Latijn. Gelijktijdig met de menstruatie begint de folliculaire en duurt gemiddeld 14 dagen. In deze fase vormt zich een nieuwe follikel in de eierstokken, waarin een eicel rijpt. Daarnaast begint het proces van het bijwerken van het baarmoederslijmvlies in de baarmoeder. Dan komt de eisprongfase, die ongeveer drie dagen duurt. Gedurende deze tijd, onder invloed van hormonen, wordt de rijpe follikel gebroken en komt er een volwassen ei uit, klaar voor bevruchting. In dit opzicht kunnen sommige vrouwen tijdens de ovulatie pijn in de onderbuik ervaren.

Voor de ovulatoire fase volgt luteale, het duurt gemiddeld 11-16 dagen. Op dit moment worden de hormonen oestrogeen en progesteron actief geproduceerd, die het lichaam voorbereiden op een mogelijke zwangerschap. In het geval dat het voorkomt, moet het bevruchte ei zich hechten aan het baarmoederslijmvlies. Wanneer dit niet gebeurt, begint de menstruatie opnieuw, waarbij het baarmoederslijmvlies wordt afgewezen.

Over de hormonale methode om de menstruatiecyclus te onderdrukken

72% van de vrouwen in ontwikkelde landen ervaart ongemak tijdens de menstruatie en 40% geeft er de voorkeur aan om nooit menstruatie in hun leven te hebben, op voorwaarde dat het onschadelijk is voor het lichaam. Wetenschappers merken op dat dergelijke "vermoeidheid" niet verrassend is: voordat moderne anticonceptie naar onze wereld kwam, waren vrouwen in de reproductieve leeftijd altijd in een van de twee staten - ofwel waren ze zwanger of gaven ze borstvoeding - en ondervonden ze ongeveer 160 menstruatiecycli in hun hele leven . Tegenwoordig slagen we erin om meer dan 450 cycli te overleven, in verband waarmee zelfs een wetenschappelijk oordeel bestaat dat eindeloze ovulatie en menstruatie stress zijn voor het vrouwelijk lichaam.

Amerikaanse wetenschappers hebben een effectieve methode ontwikkeld om het leven van vrouwen te vergemakkelijken, wat de onderdrukking van menstruatie wordt genoemd (uit het Engels.) Menstruatieonderdrukking. De methode is een uitbreiding van de cyclus met behulp van gecombineerde hormonale anticonceptiva, ontworpen om het aantal menstruaties te verminderen van twaalf of meer tot drie of vier keer per jaar, en vervolgens volledig te elimineren. Eerder werden dergelijke hormonale anticonceptiva gebruikt om endometriose, pijnlijke menstruatie (dysmenorroe) en andere symptomen geassocieerd met menstruatie te behandelen, maar enkele jaren geleden was een van de redenen voor het voorschrijven van medicijnen de wens van vrouwen om zichzelf te bevrijden van maandelijks ongemak.

De duur van de menstruatie en de intensiteit van de ontlading worden beïnvloed door vele factoren: van voeding tot anticonceptiemethoden.

Tabletten die een combinatie van levonorgestrel en ethinylestradiol bevatten - synthetische analogen van progesteron en oestrogeen - onderdrukken niet alleen de menstruatiecyclus, maar blokkeren ook de eisprong en voorkomen zwangerschap: het middel laat het eitje niet rijpen en verlaat de eierstok en maakt een geheim in de cervix dichter, waardoor beweging wordt voorkomen spermatozoa. In 2003 miste de Food and Drug Administration (FDA) de drug Seasonale op de Amerikaanse markt en vier jaar later werd Lybrel gecertificeerd. Geneesmiddelen worden op voorschrift verkocht en moeten uitsluitend onder toezicht van een arts worden ingenomen. Je kunt drugs gebruiken totdat je zwanger wilt worden.

De meeste vrouwen die pillen gebruiken om de cyclus te verlengen zijn tevreden met het resultaat, artsen zijn verdeeld in twee kampen: sommigen geloven dat het onderdrukken van menstruatie het risico op het ontwikkelen van borst- en eierstokkanker vermindert, anderen beweren dat de geneesmiddelen het risico op het ontwikkelen van cervicale, borst- en leverkanker verhogen. Sommige wetenschappers associëren zelfs hormonale onderdrukking van menstruatie met een afname van het vermogen van het lichaam om het menselijke papillomavirus te bestrijden, maar deze bevindingen zijn niet bevestigd door een voldoende aantal geschikte onderzoeken.

Over verschillende hygiëneproducten tijdens de menstruatie

Hoewel menstruatie voor velen van ons nog steeds een essentieel probleem is, bieden we aan om erachter te komen hoe we het kunnen overleven met comfort en de minste stress voor het lichaam. De duur van de menstruatie en de intensiteit van de ontlading worden beïnvloed door een verscheidenheid aan factoren: dieet, psyche, bevalling en verschillende anticonceptiemethoden. De overvloed aan afscheidingen is verschillend voor ieder van ons en zelfs voor dezelfde vrouw van maand tot maand. In gevallen waar de afvoer zo overvloedig is dat het hygiëneproduct bijna elk uur moet worden vervangen, is het logisch om een ​​gynaecoloog te raadplegen.

Menstruatiebloed is een gunstige voedingsbodem voor bacteriën, bovendien is tijdens de menstruatie de baarmoeder enigszins geopend en is het voor infectieuze agentia gemakkelijker om er doorheen te dringen. Omdat tampons en pads elke 3-4 uur moeten worden vervangen. Als de ontlading matig of karig is en de pad of tampon niet binnen drie uur wordt gevuld, moeten ze nog steeds worden vervangen door schone.

Een zeer ernstig probleem in verband met het gebruik van tampons is het toxische-shock-syndroom - een zeldzame en dodelijke ziekte die zich ontwikkelt op de achtergrond van een stafylokokbesmetting. De aandacht van het publiek voor dit probleem trok recent het model Lauren Wasser aan, die haar been verloor door het toxische-shocksyndroom. TSS wordt niet alleen bij vrouwen waargenomen, maar het is ook bewezen dat de ziekte het gebruik van tampons veroorzaakt. Feit is dat in hun productie synthetische componenten worden gebruikt, zodat als bacteriën van Staphylococcus aureus al in het lichaam aanwezig zijn, de samenstelling van tampons een omgeving creëert voor hun voortplanting.

De keuze voor hygiëne tijdens de menstruatie is niet beperkt tot tampons en maandverband. Een populair alternatief is menstruatiecups, die in de vagina worden geplaatst om ontslag te verzamelen. Menstruatiebakken hebben veel voordelen, en de belangrijkste daarvan is efficiëntie: de kom kan maximaal 10-12 uur binnen zijn en, afhankelijk van de fabrikant, kunnen herbruikbare kommen worden gebruikt van 1 jaar tot 10 jaar. Menstruatiecups zijn milieuvriendelijk in productie en gebruik en vormen een lager gezondheidsrisico dan andere hygiëneproducten: het gebruik ervan veroorzaakt niet het gevoel van droogte dat tampons kunnen creëren, of het effect van een kompres, zoals gebeurt bij het gebruik van pakkingen. Bovendien werd geen verband gevonden tussen gevallen van toxische shock en het gebruik van menstruatiecups, en de opties van medische siliconen zijn hypoallergeen en hebben geen invloed op de vaginale microflora.

Artsen beweren dat seks tijdens de menstruatie geen pijn doet - het is natuurlijk en veilig voor beide partners.

De toekomst is er al, en daarin kun je een slimme menstruatiecup krijgen, die gesynchroniseerd is met de smartphone en je vertelt wanneer het tijd is om hem te legen. Een ander geesteskind van wetenschappelijke vooruitgang is herbruikbare absorberende onderbroek, waarvan de ultradunne drielagenstructuur volgens de makers hypoallergeen, antibacterieel is en een volwaardig alternatief is voor pakkingen.

Welke hygiëne u ook gebruikt tijdens uw menstruatie - gewoon of vergevorderd - vergeet de juiste reiniging van de uitwendige genitaliën niet. Na afwijzing van het "oude" endometrium vormt zich op de wanden van de baarmoeder een wondoppervlak en in dit stadium van de menstruatiecyclus is er een hoger risico op infectie, omdat gynaecologen aanbevelen speciale aandacht te besteden aan hygiëne en een speciaal reinigingsmiddel te kiezen. De optimale keuze zijn hypoallergene gels voor intieme hygiëne met een neutrale pH.

Waarom zou tijdens de maand geslacht en fysieke activiteit niet moeten vermijden

Menstruatie is geen reden om in coma te raken en alles te veronachtzamen waarvan we houden. Artsen zeggen dat seks tijdens de menstruatie geen pijn doet - het is natuurlijk en veilig voor beide partners, dus als je comfortabel bent, is er geen reden om jezelf plezier te ontzeggen. Artsen wijzen er zelfs op dat tijdens de menstruatie de gevoeligheid kan toenemen: op de eerste dag is het niveau van oestrogeen en testosteron laag, maar op de derde dag nemen de indices toe. Bovendien kan de selectie als extra smeermiddel dienen, wat het plezier verhoogt. Sommige onderzoekers beweren dat orgasme krampen in de baarmoeder kan verlichten, waardoor menstruatiekrampen worden verlicht.

Vergeet anticonceptie niet. Ten eerste is menstruatie geen absolute garantie dat u niet zwanger raakt: bij sommige vrouwen duurt de menstruatie langer dan een week en het begin van de ovulatiefase kan samenvallen met het einde van de menstruatie. Bovendien blijven sperma drie tot vijf dagen levensvatbaar, wat de kans op zwangerschap vergroot. Een condoom zal helpen om de infectie in de baarmoeder te voorkomen, die, zoals we al ontdekten, tijdens de menstruatie bijzonder kwetsbaar is voor pathogene bacteriën. Onlangs uitgevonden en geavanceerdere middelen voor hygiëne voor seks tijdens de menstruatie - membraan Flex, dat de toewijzing van maximaal 12 uur blokkeert. Flex beschermt niet tegen zwangerschap, maar dan is het niet nodig om het appartement te wassen.

Laat de sport, indien gewenst, niet verwaarlozen. Natuurlijk is het de moeite waard om uit een marathon te stappen of een barbell van 40 kilo op te tillen, maar als u over het algemeen gezond bent, zal matige mobiliteit geen pijn doen. Bovendien geloven gynaecologen dat de horizontale positie de tonus van de baarmoeder vermindert, de pijn toeneemt en dat het tijdens pijnlijke periodes beter is om niet te liegen, maar om zo ver mogelijk te bewegen. Als je je sterk voelt, ga dan wandelen of doe lichte oefeningen - dit zal de bloedtoevoer naar de bekkenorganen verbeteren en de kramp in de baarmoeder verlichten.

Wat is PMS en is het de moeite waard om het te behandelen

Er zijn veel anekdotes over PMS, maar in het fenomeen zelf is er weinig grappig. Premenstrueel syndroom wordt vaak gevonden in de luteale fase van de cyclus. Dit is een complex van symptomen geassocieerd met een natuurlijke hormonale verandering: vóór het begin van de menstruatie, kan een vrouw last hebben van lagere buikpijn, verhoogde eetlust, een verandering in stemming, zwelling van de borstklieren. Sommige vrouwen ervaren emotionele veranderingen: er is geïrriteerdheid, vermoeidheid, verdriet, depressie. Zo'n scala aan emotionele effecten kan worden verklaard door een gebrek aan endorfines.

Op verschillende tijdstippen probeerde de wetenschap anders de opkomst van PMS te verklaren: van hormonale en allergische theorieën tot de theorie van 'waterintoxicatie', waarbij vochtretentie bij mensen die aan PMS leden werd veroorzaakt door neuro-endocriene stoornissen. De moderne versie van het begin van PMS is de theorie van de verstoring van het metabolisme van neurotransmitters in het centrale zenuwstelsel. Volgens deze hypothese wordt premenstrueel syndroom beschouwd als een aandoening van het centrale zenuwstelsel als gevolg van de werking van externe factoren en aangeboren of verworven labiliteit (functionele mobiliteit, instabiliteit) van het hypothalamus-hypofyse-ovariumsysteem.

In de Indiase cultuur worden menstruerende vrouwen beschouwd als "onrein": ze kunnen overdag niet slapen, een bad nemen en andere mensen aanraken

De beslissing om PMS te behandelen of niet, hangt af van de persoonlijke keuze van de vrouw en de ernst van het syndroom. De behandeling is meestal gericht op het normaliseren van de functies van de hypothalamus, het verwijderen van wallen en het elimineren van de bijkomende ziekten van het urogenitale systeem, zowel met farmacologische methoden als met niet-medicamenteuze (met behulp van fysiotherapie, massage, enz.). Het kamp van de tegenstanders van PMS-behandeling, die het als een sociaal construct beschouwen en beweren dat premenstruele dysfore stoornis en premenstrueel syndroom niet aan elkaar gerelateerd zijn, is ook gevormd. Volgens de sociaal psycholoog en liberale feministe Carol Tevris is sociaal geconditioneerde verwachting van PMS gebruikelijk bij westerse vrouwen en rapporteren patiënten hun symptomen aan artsen op basis van deze verwachting.

Het is niet nodig om akkoord te gaan met de sociale conditionaliteit van de ICP, maar een dergelijke controverse wijst erop dat het niet alleen belangrijk is om rekening te houden met het fysiologische, maar ook met het psychologische aspect van het menstruatiethema, vooral omdat dit concept vele jaren geleden uitgroeide tot een sociale omgeving die vrouwen over de hele wereld stigmatiseert.

Hoe en waarom in verschillende culturen blijft menstruatie taboe

In veel culturen van de wereld is zo'n natuurlijk fenomeen als menstruatie nog steeds het sterkste taboe. In de Indiase cultuur worden menstruerende vrouwen beschouwd als "onrein" en zijn ze beperkt in veel bekende activiteiten: ze mogen de keuken en de tempel niet binnengaan, slapen gedurende de dag, een bad nemen, bloemen dragen als versieringen, seks hebben, luid spreken en zelfs andere mensen raken - zoals voor mannen en vrouwen. In de islam mag een vrouw tijdens de menstruatie niet bidden en deelnemen aan welke vorm van religieuze activiteit dan ook, en om seks te hebben. De religieuze tekst van de Joden van Thora (Leviticus 15: 19-30) luidt: "Wanneer een vrouw een normale bloeding heeft, is ze zeven dagen onrein, en iedereen die haar aanraakt, zal tot de avond onrein zijn." Het is verboden om niet alleen de vrouw aan te raken, maar ook het voorwerp waarop zij zat of lag.

Dergelijke taboes beïnvloeden het emotionele en staatsniveau van vrouwen en meisjes, waardoor hun levensstijl gecompliceerder wordt. Volgens het onderzoek van Indiase specialisten op het gebied van sociale geneeskunde, stopt 23% van de meisjes met schoolgaan wanneer ze aan hun maandelijkse menstruatie beginnen - niet in de laatste plaats omdat er geen toilet is. Elk tiende Afrikaanse meisje mist ten minste één dag les per maand vanwege de menstruatie. Als gevolg hiervan daalt de academische prestatie en neemt het percentage aftrekkingen toe. Opgemerkt moet worden dat leraren ook in deze zin beperkingen hebben.

77% van de Indiase vrouwen gebruikt stukjes oud weefsel tijdens hun menstruatie, die vaak meerdere keren worden gebruikt.

De onaanvaardbaar verouderde sociale opstelling op het maandblad in veel ontwikkelingslanden heeft geleid tot een catastrofaal gebrek aan informatie, die in combinatie met de kritieke toestand van de economie en in het bijzonder hygiëne de gezondheid van vrouwen in gevaar brengt. Voor meer dan 77% van de Indiase meisjes en vrouwen, als het middel voor hygiëne tijdens de menstruatie, worden oude doeken gebruikt, die vaak meerdere keren worden gebruikt. Bovendien is 88% van de vrouwen van tijd tot tijd gedwongen om hun toevlucht te nemen tot oude kranten, droog gebladerte, verschillende schillen of zand om afscheidingen te absorberen. In een dergelijke uitzichtloze situatie van vrouwen verhoogt de beperkte toegang tot schoon stromend water in steden en dorpen het risico op infectie aanzienlijk.

Als de situatie met hygiëne in het Westen niet zo betreurenswaardig is, staat het hele thema van de menstruatie niet ver af van het primitieve taboe. Volgens enquêtes vond de overgrote meerderheid van de Amerikanen, volwassenen en adolescenten, het praten over menstruatie onaanvaardbaar, vooral in de aanwezigheid van mannen, inclusief familieleden.

Men krijgt het gevoel dat het hele informatieveld verzadigd is met de angst voor menstruatie. In reclame, pakkingen en tampons voor het demonstreren van absorbeerbaarheid in plaats van rode vloeistof om een ​​of andere reden blauw gebruiken, en menstruatie zelf wordt mysterieuze eufemismen zoals "tegenwoordig", "kritieke dagen" of, beter nog, "rode kalenderdagen" genoemd.

← Advertentiekussens Altijd

In film en televisie is menstruatie nog steeds een ongemakkelijk onderwerp dat vaak wordt vermeden. De uitzondering zijn misschien de scènes waarin de menarche wordt getoond, dat wil zeggen de eerste menstruatie van het meisje. Даже в предельно откровенный фильм "Пятьдесят оттенков серого" не вошла сцена из одноимённого романа, в которой герой вытаскивает из влагалища партнёрши тампон, чтобы заняться с ней сексом. В интервью Variety режиссёр Сэм Тейлор-Джонсон объяснила своё решение тем, что в фильме и без этого хватает откровенных сцен.

Психоаналитики, в частности, британец Клод Дагмар Дали, видят причину табу в так называемом комплексе менструации. Менструальный цикл вызывает тревогу, укоренившуюся в страхе крови и вере в то, что менструирующая женщина - носитель злых сил. Sigmund Freud legde de angst van een man voor een vrouw uit voor het feit dat ze onbegrijpelijk voor hem, buitenaards en daarom vijandig was. Een man is bang om verzwakt te zijn door een vrouw, zijn potentie te verliezen - in de eerste plaats in sociale zin. Zoals psycholoog Ekaterina Mordas opmerkt, wordt angst in relatie tot menstruatie overwonnen in verschillende stammen door middel van rituelen en seksuele rituelen.

Menstruatie in de moderne samenleving is nog steeds een stigma dat tegelijkertijd misogini weerspiegelt en tegelijkertijd tot de meest absurde manifestaties leidt - zoals de parallellen tussen menstruatie en ontlasting. Trouwens, er is genoeg innerlijke vrouwenhaatgevoeligheid: vrouwen zijn er lang van beschuldigd dat de natuurlijke manifestaties van hun eigen lichamelijkheid in verlegenheid moeten worden gebracht, en met elke openbare discussie over de maandelijkse sociale netwerken zullen er zeker abonnees zijn die overgevoelige opmerkingen over deze kwestie zullen maken. Echter, theoretici en beoefenaars van feminisme hebben veel moeite gegeven om menstruele taboes te bestrijden, en we beginnen ons lichaam eindelijk te realiseren zonder enige vermenging van schaamte.

Hoe de situatie ten goede verandert

Langzaam en met moeite, maar toch is er een verschuiving op het niveau van de staat, ook in ontwikkelingslanden. Sinds 2010 heeft de Indiase overheid een regeling goedgekeurd om de menstruele hygiëne te verbeteren door de verspreiding van padden in landelijke gebieden. De campagne bevindt zich nog in de pilootfase en er moet nog veel in verbeterd worden.

Het momentum krijgen zoiets als menstruatie. Als onderdeel van het arbeidsbeschermingsbeleid in westerse landen is zo'n vooruitgang nog ver weg, maar in Indonesië hebben vrouwen sinds 1948 recht op twee dagen betaald verlof per maand, terwijl ze in Korea nog verder zijn gegaan en vrouwen een bonus betalen voor hun werk tijdens de menstruatie . Wereldwijde bedrijven worden ook gedwongen om actie te ondernemen in deze kwestie: Nike heeft in 2007 een maandabonnement opgenomen in het bedrijfsbeleid en de Australische industriearbeidersbond eiste 12 betaalde menstruatiedagen per jaar voor werknemers van Toyota.

Net als voorheen ligt het merendeel van de prestaties achter particuliere burgerinitiatieven die zich wereldwijd uitbreiden. Een van deze, de Duitse non-profitorganisatie ter bestrijding van de hygiënische crisis overal ter wereld, Wash United, kondigde op 28 mei de Dag van de menstruele hygiëne aan en creëerde hetzelfde platform Menstrual Hygiene Day. Het doel van het platform is om gemeenschapsorganisaties, ondernemers, media en bewuste burgers bij elkaar te brengen om meisjes en vrouwen over de hele wereld te informeren over hygiëne tijdens de menstruatie.

Terwijl schoolmeisjes computergames maken-shooters over tampons, is hoop voor de toekomst zonder schaamte voor hun eigen lichaam te versterken.

De motor van de vooruitgang in deze kwestie is het zogenaamde menstruatie-activisme, ontworpen om het stigma van het fenomeen te verwijderen. Bijvoorbeeld, in 2009 wijdde kunstenaar Ingrid Burton-Muan menstruatie aan videowerk en een reeks foto's op de Biënnale van Hedendaagse Kunst in Venetië, en in 2012 riep feministe Chella Kint in haar TED-talk open en onbeschaamd over de maandelijkse hygiënereclame. Trouwens, dergelijke fabrikanten verschijnen geleidelijk: bijvoorbeeld, HelloFl® tampons adverteren is kleurrijk, eerlijk en pro-leven, en de Britse fabrikant van hygiëneproducten Bodyform, in het kader van de #Femodji-campagne, stelde voor dat ontwerpers emoji creëren die openlijk praten over de wisselvalligheden van menstruatie. De marktreuzen slapen niet: vorig jaar nam Procter & Gamble de Cannes Glass Lion, een prijs in een speciale nominatie voor het bestrijden van genderongelijkheid, voor het presenteren van de Touch the Pickle-campagne. De film ondermijnt de Indiase traditionele opvatting dat een menstruerend meisje met één aanraking producten kan bederven.

Vorig jaar lanceerde een student uit India de campagne #HappyToBleed, waarin meisjes hun lichamelijkheid verdedigden en zo vochten tegen het menstruele taboe in het land. In hetzelfde 2015 verscheen op initiatief van een jonge Duitse vrouw graffiti ter verdediging van het maandblad in de straten van Sint-Petersburg, en slechts een paar weken geleden hadden studenten van de Universiteit van Lahore in Pakistan een protest opgesteld om de aandacht op dit probleem te vestigen. Actionïsme en ironie doen hun werk, en terwijl schoolmeisjes computergames maken, shooters over tampons, groeit hoop voor de toekomst zonder schaamte voor hun eigen lichaam.

foto's: 1, 2, 3 via Shutterstock, Amazon