Samen of afzonderlijk: moeten partners in hetzelfde bed slapen?
Olga Lukinskaya
Een typisch plot van de Amerikaanse cinema: het paar maakt ruzie en de man, verbannen uit de familieslaapkamer, gaat naar de bank in de woonkamer. Een slaapkamer met een groot bed wordt gepresenteerd als het centrum van het leven in een echtpaar, waar kinderen niet mogen of praten over werk, waar belangrijke bekentenissen worden gedaan en tranen worden afgeworpen, waar ze seks hebben en natuurlijk rusten. Niettemin, volgens het National Sleep Fund van de Verenigde Staten, slaapt een kwart van de paren zelfs afzonderlijk - in verschillende bedden of zelfs kamers, zonder te verbergen dat dit is hoe ze beter slapen. Laten we eens kijken wat nog nuttiger is - in hetzelfde bed slapen met een partner of afzonderlijk - en wat wetenschappers erover denken.
Het is onmogelijk om te zeggen wanneer gezamenlijke slaap in een koppel de algemeen aanvaarde norm van de westerse wereld werd - bijvoorbeeld in de aristocratische kringen van Europa werd aanvaard dat iedereen een eigen slaapkamer heeft, of zelfs meer dan één slaapkamer. Natuurlijk hoefde de minder rijke meerderheid niet te kiezen: mensen sliepen in één kamer of één bed met hun hele gezin, niet alleen vanwege gebrek aan ruimte, maar ook om op te warmen of niet bang te zijn in het donker. De historicus Roger Ekirch, de auteur van een boek over hoe mensen in de oudheid de nacht doorbrachten, merkt op dat in een donkere slaapkamer samenkomen en geeft je de gelegenheid om te praten over het meest intieme, niet noodzakelijk met je man of vrouw - denk aan de mogelijkheid om geheimhouding te verkrijgen na een opleving in het zomerkamp.
Gezamenlijke droom - het is zoiets als een signaal "we hebben alles in een goed" voor anderen. Soms schamen mensen zich in om toe te geven dat ze afzonderlijk met een partner slapen - plotseling zal iemand denken dat er een probleem is met relaties. Sommige experts beweren dat gezamenlijke slaap belangrijk is voor de "uitwisseling van energie", echter zonder aanvullende uitleg over wat voor soort energie het is en of het op andere manieren kan worden uitgewisseld. Het argument "afzonderlijk slapen is niet helemaal goed" lijkt niet overtuigend, omdat de mening dat de ouders in hetzelfde bed slapen een belangrijk voorbeeld is voor kinderen. Kinderen lezen liefde en warme relaties tussen ouders uit een veelvoud van kleinigheden, en om hen te laten zien dat het niet nodig is om samen te rusten.
Een belangrijke vraag is hoe gezamenlijke of gescheiden slaap correleert met het seksleven. Misschien verhogen acht uur in hetzelfde bed de kans op spontane seks - maar tegelijkertijd hebben veelvuldig ontwaken, gebrek aan slaap en, in het algemeen, slechte kwaliteit van rust een negatief effect op het libido. Als je constant niet genoeg slaap krijgt en je niet uitgerust voelt, ben je hoogstwaarschijnlijk niet in staat om seks te hebben. Tegelijkertijd zeggen experts dat mensen die in verschillende kamers slapen, maar een beetje meer bewuste inspanningen moeten doen om intimiteit te behouden - om tijd vrij te maken voor knuffels, intieme gesprekken en, in feite, seks.
Knuffels en lichamelijk contact zijn nuttig - ze helpen mensen dichter bij elkaar te komen door oxytocine te produceren, het 'liefdeshormoon'. Maar fysieke nabijheid is niet hetzelfde als slapen in hetzelfde bed, vooral als je niet samen kunt slapen. Paren komen om verschillende redenen uit elkaar om te slapen: het kan het snurken zijn van een van hen of de neiging om voortdurend te gooien en draaien (vooral als het bed niet breed genoeg is), een ander schema, wanneer een gaat liggen of eerder wakker wordt en de ander per ongeluk wakker maakt, een andere aangename temperatuur, wanneer de deken alles is nacht trek in verschillende richtingen. Het resultaat is er een - voor veel mensen betekent een afzonderlijke droom een gelegenheid om overdag te rusten en vrolijker te zijn. Goed humeur en recuperatie worden ook positief weerspiegeld in de relatie.
Veel stellen slapen samen simpelweg omdat ze geen extra kamer hebben. Het huisvestingsprobleem blijft de slaapkwaliteit van een aanzienlijk deel van de wereldbevolking bederven.
Zoals psycholoog Alexander Serov opmerkt, wordt afzonderlijk slapen vaak gezien als een indicator van conflict in een paar en als er geen directe discussie is, is er ruimte voor gezamenlijke beledigingen en wederzijdse klachten. Een van de partners voelt zich misschien schuldig omdat hij niet samen wil slapen, "zoals gebruikelijk", of woede over zichzelf of een partner omdat hij niet kan slapen en gedwongen is ongemak te ervaren. De tweede partner kan zich afgewezen en onaantrekkelijk voelen. Maar het is onwaarschijnlijk dat de relatie sterker wordt als een van de partners chronisch slaapt en in een prikkelbare stemming blijft. Vertrouwen, openheid en het vermogen om rustig problemen te bespreken, vormen de basis van gezonde relaties, waaronder seksuele relaties. Als een partner zich beledigd voelt door je verlangen om apart te slapen, is het de moeite waard om te praten en te vertellen wat de reden is. Ja, een gezamenlijke slaap in een paar is een algemeen geaccepteerde aanpassing, maar als u te vroeg slaapt en last hebt van snurken, warmte of de wekker van een partner, moet u de gewoonte doorbreken en naar gezond verstand luisteren.
Bespreek of er enige waarde is voor uw paar om samen te slapen - en wat is de behoefte erachter. Volgens Alexander Serov kunnen er tijdens het gesprek afspraken ontstaan die voor u geschikt zijn: het is mogelijk dat u alleen op verantwoorde werkdagen apart slaapt, en voor het weekend is dit niet nodig. Of, bijvoorbeeld, er zal een traditie zijn om samen in bed te liggen voordat u naar bed gaat of 's morgens, en nog steeds afzonderlijk te slapen. Het is belangrijk om te onthouden dat de gezamenlijke toestand vaak wordt bemoeilijkt door de staat waarmee u medische hulp moet zoeken. Als een van de partners bruxisme (knarsetanden), snurken of altijd rusteloze slaap heeft, is het niet alleen belangrijk om gemoedsrust te hebben voor de tweede keer (dat wil zeggen om apart te slapen), maar ook om deze problemen op te lossen door een arts te raadplegen.
Volgens onderzoekers van Toronto slapen bijna veertig procent van de Canadese stelletjes in individuele bedden. Voor Rusland zijn dergelijke statistieken niet beschikbaar, maar we vermoeden dat dit zou worden vervormd: veel paren slapen samen omdat ze simpelweg geen extra kamer hebben. Het huisvestingsprobleem heeft niet alleen de Moskovieten verwend - het blijft de slaapkwaliteit van een aanzienlijk deel van de wereldbevolking verpesten. Door samen of apart te slapen, beslist elk paar voor zichzelf - en het zou geweldig zijn als iedereen zijn eigen slaapkamer kan betreden, met alleen aandacht voor hun welzijn.
Degenen die niet de mogelijkheid hebben om naar verschillende slaapkamers te gaan, kunnen nog steeds de kwaliteit van hun gewrichtsslaap verbeteren. Het is logisch om geld uit te geven aan een breed bed en een comfortabel matras - en het is beter om het bed zo te plaatsen dat u rechts en links kunt opstaan zonder door de partner te klimmen. Koop nachtlampen met instelbare helderheid, om elkaar niet wakker te maken door het licht aan te doen, of niet om in slaap vallen te hinderen, lezen voor het slapengaan. Als de verlichting moeilijk is aan te passen en een van u ernstig wordt belemmerd door het licht, kan het nuttig zijn om een goed slaapmasker te hebben. Met het geluid kunnen de oordopjes worden afgemaakt en met een verschil van comfortabele temperaturen - losse dekens. Ten slotte moeten we de elementaire slaaphygiëne niet vergeten: het is nog niet te laat om naar bed te gaan, gadgets in de slaapkamer te laten staan, geen stimulerende middelen te misbruiken en te sporten.
foto's: nastazia - stock.adobe.com, Pro3DArt - stock.adobe.com