Controlelijst: 8 tekenen dat u een impostor-syndroom heeft
alexander Savina
We hebben het al gehad over het impostor-syndroom - het gevoel dat je het succes dat je hebt bereikt niet verdiende, en iedereen om je heen vergist zich over je account en zal vroeg of laat beseffen dat je jezelf niet vertegenwoordigt. Veel mensen ervaren dit gevoel (niet noodzakelijkerwijs de hele tijd, misschien van tijd tot tijd of in bepaalde situaties) - het wordt geassocieerd met perfectionisme, familierelaties, culturele attitudes en niet alleen. Er wordt aangenomen dat het impostorsyndroom ten eerste de loopbaanontwikkeling belemmert: het is moeilijk om verder te gaan met het gevoel dat je nu niet in je plaats bent. Het wordt zelden geassocieerd met een echt gebrek aan kennis en vaardigheden - veel vaker heeft een incompetent persoon niet het gevoel dat hij iets verkeerd doet. We hebben het over tekenen die je zullen helpen te begrijpen of je dit probleem hebt - en als je zelfverzekerder bent, wees dan niet bang om je tot een therapeut te wenden.
1
Het is moeilijk voor je om lof te krijgen
Het is moeilijk voor degenen die niet op hun eigen kracht vertrouwen om lof en complimenten van anderen te accepteren. Natuurlijk is het in onze cultuur heel vaak dat wat we gewend zijn als een compliment beschouwd, in de praktijk misschien een verboden en ongevraagd advies zijn - maar als je zeker weet dat alles dat anderen oprecht tegen je zeggen niet over jou gaat, is dit een reden om na te denken. Als je, als reactie op lof, excuses gaat maken of zelfs de gesprekspartner ervan overtuigt ("Kom op, dit is niets bijzonders", "Ze hebben me geholpen", "Iedereen kan hiermee omgaan") - kijk naar jezelf: misschien onderschat je jezelf en moet je jezelf vaker herinneren en over succes, en niet alleen over wat je nog niet hebt bereikt.
2
Je voelt dat je niet verdient wat er met je gebeurt
Elke werkdag begint met de gedachte dat jij, als hoofdpersoon van de serie "The Good Place", het leven van iemand anders leeft, en alles wat je overkomt is een duidelijke fout. Je voelt je niet op gelijke voet met je collega's, misschien ben je zelfs nerveus en begrijp je niet hoe ze hier zijn. Natuurlijk komt het ook voor dat jij en het bedrijf waar je werkt niet bij elkaar passen; maar als collega's vriendelijk zijn, is er een aangename sfeer op kantoor, en het enige obstakel is dat je je "onwaardig" voelt - je zou moeten denken en proberen de situatie anders te beoordelen.
3
Het lijkt je dat anderen alles makkelijker en sneller aan kunnen.
Vaak worden 'honors' geconfronteerd met het impostor-syndroom, degenen die gewend zijn zichzelf ambitieuze doelen te stellen en geweldige resultaten te behalen. Mensen die gevoelig zijn voor perfectionisme stellen vaak te hoge eisen aan anderen - en leven in een iets ander coördinatensysteem. Als het je lijkt dat iedereen om je heen dingen sneller en gemakkelijker doet dan jij, dan is het heel goed mogelijk dat dit niet waar is. Het is erg belangrijk om persoonlijke gevoelens van feiten te scheiden: zelfs als een collega erin slaagt documenten sneller af te maken dan jij, is het heel goed mogelijk dat ze dit doet, bijvoorbeeld omdat ze meer ervaring heeft en je haar in de loop van de tijd kunt inhalen. Of misschien zijn je gevoelens in principe subjectief - alleen degenen om je heen praten zelden over hun eigen problemen en hoe moeilijk dit specifieke project hen werd gegeven. In ieder geval is er geen werk in de wereld dat absoluut gemakkelijk zou zijn, in ieder geval is er een routine, recessies en moeilijkheden.
4
Je denkt dat je succes een ongeluk is
Je hebt de hele tijd "gewoon geluk": je ging naar de universiteit, omdat dat jaar een lage score was, je werd aangenomen omdat Eychar in een goed humeur verkeerde, en je werd uitgesteld in het gezelschap van vrienden simpelweg omdat je op een of andere manier een interessant feit herinnerde of een goede grap - elke keer dat je op het juiste moment op de juiste plaats bent. Melody Wilding, een coach en docent aan de City University of New York, is van mening dat gedachten over eindeloos geluk kunnen worden geassocieerd met de angst dat een persoon het eerdere succes niet zal kunnen herhalen, en oprechte overtuiging dat zijn verdiensten niet gerelateerd zijn aan zijn capaciteiten. Maar als je constant "gewoon geluk hebt", is het misschien niet alleen geluk, maar ook de moeite die het kost.
5
Je verklaart succes door externe factoren.
Het gebeurt ook dat de "bedriegers" hun eigen successen opmerken, maar hun reden buiten zien, en niet op zichzelf: "Anderen hebben me veel geholpen, ik had het niet alleen kunnen doen," "Het was een eenvoudige taak, veel meer tijd en moeite "- in het algemeen gaat het om alles behalve tijd en moeite die je zelf hebt besteed. Natuurlijk kost het tijd om een expert te worden op een bepaald gebied en alle kennis en vaardigheden moeten worden ontwikkeld en onderhouden. Maar dit betekent niet dat je op dit moment geen kennis hebt en dat je de vraag niet begrijpt - maar wat je erin slaagt, is verbonden met iets anders dan je huidige capaciteiten.
6
Je bent constant bang dat je op het punt staat te "openen"
Een van de kenmerkende tekenen van het impostorsyndroom is het gevoel dat snel iedereen je 'ware essentie' zal zien, beseffen dat je zo professioneel bent en je ontslaat. In een constante angst leven, om het zacht uit te drukken, is moeilijk - daarom is het nuttig om angsten van de werkelijkheid te scheiden. Heeft u een reden om bang te zijn dat u niet op uw plaats bent - of hoorde u echt alleen lof van de leiders? Zelfs als je Eychara en de toekomstige baas tijdens het interview echt hebt weten te charmeren, had je nauwelijks aan het bedrijf kunnen werken vanwege charme: vroeg of laat moest je jezelf bewijzen als een professional.
7
Je voelt je onzeker
Het is moeilijk om daadkrachtig op te treden als u zich niet op uw plaats voelt. Natuurlijk maken we ons van tijd tot tijd zorgen over ons werk, vooral als we net nieuwe verantwoordelijkheden hebben aangenomen of als we een grote en moeilijke taak voor de boeg hebben. Maar als je de hele tijd angstig of zelfs angstig bent, is dit gevoel misschien niet gerelateerd aan wat er daadwerkelijk gebeurt. Zelfs wanneer onzekerheid zich niet direct manifesteert, kan dit worden opgemerkt door indirecte tekenen - bijvoorbeeld als je bang bent of verlegen om je eigen mening te uiten en het te verzachten: "Het lijkt erop dat het beter zal zijn", "Waarschijnlijk kun je deze optie ook overwegen." Als je het zelf opmerkt, bedenk dan hoe je in dergelijke situaties geleid wordt: twijfel je echt dat de beslissing succesvol zal zijn, of twijfel je aan jezelf?
8
Nadenken over fouten en mislukkingen is ondraaglijk voor u
Een ander snijpunt van het impostorsyndroom en perfectionisme. Buitensporige eisen aan zichzelf leiden ertoe dat elke fout, groot of klein, het einde van de wereld lijkt te zijn - in het geval van "imposture" kan deze angst ook worden geassocieerd met het feit dat vanwege elke kleine misrekening je "schoon water kunt brengen" ". Vanzelfsprekend bestaat het risico in een dergelijke situatie onrustig te worden en meer en meer nieuwe fouten te maken - al vanwege de angst voor hen. Melody Wilding merkt op dat hoe groter het succes van "bedriegers", hoe meer druk ze voelen vanwege de groeiende verantwoordelijkheid. Er ontstaat een continue cyclus: hoe meer druk een 'bedrieger' voelt, hoe hoger de prijs van elke nieuwe fout wordt.
foto's: Valentina R. - stock.adobe.com, niradj - stock.adobe.com, constantinos - stock.adobe.com