18, 30, 40: leeftijdscrises en hoe ermee om te gaan
Age Crises zijn een dagelijks en tegelijkertijd mysterieus fenomeenwaarover iedereen meer dan eens heeft gehoord. Dus de beruchte "midlifecrisis" komt onvermijdelijk naar voren in de gesprekken van oudere mensen, en de "quarter-life crisis" is een echte plaag van moderne 20-jarigen geworden. Het is belangrijk om te begrijpen dat de psychische problemen van een bepaalde leeftijd helemaal niet zijn verzonnen: we zien ze allemaal op de een of andere manier onder ogen. Als je in een levenscrisis verkeert, moet je vooral onthouden dat je niet de eerste bent om het te ervaren. Het is goed mogelijk om de meeste leeftijdgerelateerde crises het hoofd te bieden en ze uiteindelijk in een productieve periode van het leven om te zetten. Met de hulp van de psychotherapeut Olga Miloradova begrijpen we door welke existentiële crises we heen moeten, waarom ze opkomen en hoe ze kunnen overleven.
Teen crisis
Elke leeftijd die gepaard gaat met een crisis is natuurlijk zeer voorwaardelijk. Dus, een van de slimste en moeilijkste stadia van ons opgroeien valt op 14-19 jaar. Deze tijd hangt samen met verschillende psychologische, fysiologische en sociale veranderingen die een persoon enorm veranderen. De puberteit wordt de sterkste schok die een tiener elke dag verandert in een achtbaan van emoties. Wat belangrijk is, het is op dit moment dat mensen eerst moeten nadenken over wat hen te wachten staat in de nabije toekomst, wanneer ze formeel als "volwassenen" worden beschouwd. Iedereen weet uit de eerste hand hoe moeilijk het is om te beslissen op 16, 17, 18 jaar oud, wat je gaat doen voor de rest van je leven en voor wat je hard doet in de universiteitsjaren.
Moderne adolescenten brengen het grootste deel van hun tijd door in het schoolsysteem. Gereguleerd leven maakt de noodzaak van een zogenaamd noodlottige beslissing vooral moeilijk. Ongelooflijke sociale druk helpt ook niet: op school worden leraren bedreigd met eindexamens, thuis ouders schrikken hen af met toelatingsexamens. En slechts een paar volwassenen raden om te vragen wat de tiener zelf denkt en wil, wiens toekomst op het spel staat. Dergelijke psychologische druk kan tot een triest resultaat leiden: in Zuid-Korea bijvoorbeeld, wordt aangenomen dat alleen afgestudeerden van drie van de meest prestigieuze universiteiten in het land vooruitzichten hebben. Daarom brengen lokale adolescenten die zich willen inschrijven voor de juiste universiteit zichzelf op het punt van uitputting, zowel op school als in aanvullende cursussen. Zo'n last leidt op zijn beurt tot een ongekend aantal zelfmoorden onder jongeren.
Een nuchtere kijk op hun verlangens en mogelijkheden voor adolescenten staat niet toe dat ze uiting geven aan wilde emoties en een verhoogde perceptie van de wereld. Anders zou elke 17-jarige snel beseffen dat op zijn leeftijd het oké is om niet precies te weten wat je wilt. Het zijn tieners die vaak hun hobby's opgeven die ze in hun kindertijd hadden bedacht en aan hun ouders hadden opgelegd. Het oude verlaten en op zoek naar het nieuwe is een natuurlijk proces. Amerikaanse tieners hebben lang nagedacht over een manier om dit moment wijselijk te overleven: velen besluiten het zogenaamde gap-jaar na het afstuderen te nemen, dat wil zeggen een pauze tussen studie, reizen, werken en in het algemeen kijken naar het leven buiten het gebruikelijke systeem om zichzelf beter te begrijpen. Deze methode belooft geen goddelijke onthullingen, maar het helpt om vanuit een nieuwe hoek naar de wereld te kijken.
Het verlangen naar onafhankelijkheid - een natuurlijke wens van een tiener, die binnen redelijke grenzen moet worden aangemoedigd
De crisis van zelfidentificatie is niet alleen een poging om te begrijpen wie je "wilt zijn als je opgroeit". Het is veel belangrijker dat op dit moment de vorming van de beoordeling van iemands persoonlijkheid plaatsvindt. Meisjes hebben vaak moeite om hun veranderende lichaam aan te nemen. Culturele druk maakt het niet eenvoudiger als je Victoria's Secret-modellen bekijkt van alle billboards en je moet elke maand braces aantrekken. De studie van hun eigen seksuele geaardheid leidt nog steeds tot een groot aantal tragedies vanwege het feit dat anderen (zowel leeftijdsgenoten als ouderen) niet altijd homoseksuele adolescenten accepteren. Het is ook moeilijk voor transseksuele tieners, voor wie de puberteit in het lichaam van een ander een ernstig psychologisch trauma kan worden.
Tegelijkertijd ontstaat sociale identificatie - het zoeken naar zichzelf in de context van de omringende samenleving. Soms is het niet gemakkelijk om dit allemaal aan te pakken zonder een psycholoog, een coach of zelfs een psychoanalyticus, maar je moet bij jezelf beginnen, ongeacht welke rol je bent. Een liefhebbend gezin, klaar om hun volwassen kind te accepteren, en niet alleen om te controleren en op te trekken, is de sleutel tot succesvolle volwassenheid, zelfs met betrekking tot rebellie en vervreemding van de tiener. Het verlangen naar onafhankelijkheid is een natuurlijke wens van een tiener, die redelijk moet worden aangemoedigd, niet om obstakels te maken, maar om hem in staat te stellen openlijk zijn emoties en verlangens te tonen. Opgroeien is een kaartje voor een heel, heel lange trein, dus haast en boos wordt op het feit dat het niet allemaal tegelijk gebeurt, zinloos is.
De belangrijkste crises die psychologen in het menselijk leven identificeren, zijn de crises in de kindertijd. De crisis van de pasgeborene, de vroege kindertijd, de voorschoolse leeftijd, school-puberteit enzovoort. Als we het over een crisis hebben die al in een min of meer volwassen persoon is, dan heeft hij in principe geen duidelijke gehechtheid aan leeftijd - eerder aan gebeurtenissen. Als crises bij kinderen praktisch het complete uiteenvallen van het oude systeem en de assemblage van een nieuw systeem zijn, dan zijn volwassenen altijd een zekere keuze. Conflict van tegenstellingen: ga mee met de stroom of verander alles volledig, wees zoals alles of ga richting je doel in strijd met de regels. Omdat we het hebben over het punt van keuze, lijkt het me dat de meerderheid van de Russische adolescenten onmiddellijk naar de universiteit gaat, zodat ervaringen en een moment van crisis eerder aan het moment van keuze voorafgaan. Wanneer de keuze al is gemaakt en de verandering van omstandigheden succesvol is geweest, is er over het algemeen geen keuze: nu moeten we ons aanpassen.
Crisis van een kwart van het leven
Je bent afgestudeerd aan de universiteit en weet niet wat je met jezelf moet doen? Heb je de tijd gehad om te werken aan 2-3 verschillende banen, maar vind je geen plaats voor jezelf? Vrienden trouwen, scheiden, kinderen baren en je voelt je niet klaar voor dergelijke veranderingen? Gefeliciteerd, je bent niet de enige in je probleem - je hebt net een kwart van een crisis van het leven. Voor een meer poëtische en gedetailleerde definitie van deze levensperiode, kun je je wenden tot de popcultuur, regelmatig terugkijkend op de psychologische problemen van mensen onder de dertig: het is de heldin van de tv-series "Girls" en "Broad City" of de personages van Greta Gerwig in de films "Sweet Francis" en "Miss America".
In de afgelopen decennia is er een duidelijke verschuiving opgetreden in de sociaal aanvaardbare tijd van toegang tot een onafhankelijke volwassenheid. Vele factoren kwamen samen: samen met de toename van de levensverwachting veranderde de situatie op de arbeidsmarkt geleidelijk. Financiële crises en een verschuiving van prioriteiten van loyaliteit naar een enkel bedrijf gedurende het hele leven tot persoonlijke groei en frequente functiewijzigingen hebben geleid tot een herziening van hun prestaties en desoriëntatie, bekend als de 'crisis van dertig jaar', voor veel mensen die verschoven naar een voorwaardelijke vijfentwintig. Op deze leeftijd zijn velen er al in geslaagd om verschillende relaties en beroepen uit te proberen, maar ze zijn nog steeds niet klaar om te stoppen bij één ding en beginnen pas hun ambities, gevoelens en interesses te bepalen. Vijfentwintig is een geschatte leeftijd: in feite naderen de meeste mensen die zich eenzaam voelen, verloren en op een dwaalspoor raken hun dertigste verjaardag.
Ouders van moderne 30-jarigen probeerden hen het meest comfortabele leven te bieden. Veel "kinderen", die hieraan gewend zijn geraakt, willen niet alleen wonen: Richard Linklater merkte dit al in 1991 in zijn film "Slacker" op. Anders dan ouders, streven de 30-jarigen van tegenwoordig er niet naar om kinderen zo snel mogelijk te krijgen en zorgen ze niet voor carrièrestabiliteit in de voorhoede van succes. Tegelijkertijd houden mondiale sociale attitudes geen gelijke tred met hun kijk op de wereld, en de ervaring van vaders en moeders inspireert tot extra onzekerheid in hun keuze en veroorzaakt een schuldgevoel. Voor de "terughoudendheid om volwassen te worden" werden de millennials zelfs de Peter Pan-generatie genoemd.
Het belangrijkste advies is om te leren om jezelf niet te vergelijken met anderen.
Dit alles is ook gesuperponeerd neurose, die verscheen in het tijdperk van sociale netwerken. Het lijkt ons altijd dat we iets verkeerd doen, want als je de mythe van Facebook en Instagram gelooft, dan hebben we alleen problemen - maar niet onze vrienden of collega's. Wanneer de angst om minder succesvol en interessant te zijn dan je vrienden niet loslaten, moet je jezelf eraan herinneren dat een account op het sociale netwerk van een persoon slechts een greep is van het beste van het beste, een sociale constructie gecreëerd door een poging tot nadenken. Probeer je te concentreren op wat je wilt en kan hier en nu bereiken en begin met de implementatie van het plan.
Populaire tips over hoe te overwinnen en zelfs de staat van onzekerheid te accepteren die kenmerkend is voor een kwart van de levenscrisis, zijn meestal afhankelijk van Zen-praktijken. Allereerst is het handig om lijsten te maken, maar niet tegelijkertijd in honderd gevallen te grijpen en geleidelijk aan de toegewezen taken te krijgen, elke dag een beetje te doen. We moeten accepteren dat fouten onvermijdelijk zijn en niet bang voor hen zijn. Het is belangrijk om eindelijk eerlijk te bekennen dat je geïnteresseerd bent en welke hobbies je leuk vindt, en niet opgelegd door familie of vrienden. Het belangrijkste advies, vooral nuttig in het licht van wat hierboven werd gezegd over sociale netwerken, is te leren om jezelf niet te vergelijken met anderen. De maatschappij begint zich geleidelijk aan te realiseren dat het pad alleen omhoog is niet de enige mogelijke is en zeker niet de beste, dus het is hoog tijd om iets comfortabels voor iedereen individueel te vinden. Onderweg zal altijd helpen om ironisch te kijken naar wat er gebeurt. De crisis van een kwart van het leven is eigenlijk zelfs nuttig, het helpt om de opgelegde verwachtingen te doorbreken, het leven op orde te brengen en het naar eigen smaak opnieuw op te bouwen.
De crisis is in essentie niet destructief - het zorgt voor persoonlijke groei. Vanwege de verplaatsing van de volwassenheid, verschoof het frame ook. Iemand op vijfentwintig is net afgestudeerd aan de universiteit en iemand op de dertig heeft al 5-7 jaar een carrière achter de rug en er komt een herwaardering van prestaties. Een ander scenario: een loopbaanbeweging, maar geen persoonlijk leven; of precies het tegenovergestelde - er is een kind, maar geen jaar carrière. Een crisis is een gevoel van een volledige impasse of langdurige stagnatie. Na de middelbare school kan het komen als iemand bijvoorbeeld niet voor zichzelf studeerde, maar voor een "korst", moeders en vaders, en hij droomde van iets heel anders. Als het erom gaat te begrijpen dat je tijd hebt besteed aan iets heel anders dan waar je altijd van hebt gedroomd, beginnen nieuwe dingen belangrijk te lijken en wordt het leven herbouwd voor nieuwe idealen.
Midlifecrisis
Als het vorige type crisis in feite verband hield met angst voor iemands toekomst, dan is deze helemaal gebonden aan het verleden. De midlifecrisis houdt in dat je op een dag wakker wordt en een ongenode horror over je heen rolt: alles wat je tot nu toe hebt bereikt, alsof het alle betekenis verliest. Werk, thuis, partner, kinderen - alles lijkt saai en zinloos: het bedrijf waarvoor je je hele leven hebt doorgebracht brengt geen plezier, liefde en liefde lijken ver weg, en kinderen zijn waarschijnlijk zo druk bezig met hun bedrijf dat ze nauwelijks op je letten . Het is in verband met deze fase dat het gebruikelijk is om clichés terug te roepen, zoals het kopen van dure auto's, alcoholmisbruik, hunkeren naar romans met jongere partners aan de kant, onvermijdelijke echtscheidingen en alle pogingen om de voorbije jeugd aan te raken. Zulke verhalen hebben we meer dan eens gezien in "Beauty in American", "Greenberg", "Great Disappointment", apatov's "Love in Adult" of in de nieuwe "While we are young".
De term 'midlifecrisis' werd bedacht door de Canadese psychoanalyticus Elliot Jacques. Voor hen markeerde hij de overgangsperiode van het leven, die de tijd beslaat ergens tussen 40 en 60 jaar, wanneer het leven zijn kleuren verliest en begint alles te heroverwegen wat eerder gebeurde. De beroemde psychoanalyticus Eric Erikson, die de theorie van persoonlijke ontwikkeling ontwikkelde, beschreef de laatste twee stadia van het menselijk leven (volwassenheid en ouderdom of stagnatie en wanhoop) die sterk lijken op de algemene bepalingen van de midlifecrisis. In het bijzonder heeft Erickson deze fase van het leven kort beschreven met twee vragen: "Hoe maak ik mijn leven tevergeefs" en "Hoe te begrijpen dat het ongezien is om jezelf te zijn?".
Ondanks het feit dat het concept van een midlifecrisis stevig verankerd is in de moderne cultuur (er is een theorie dat 'Bond' het resultaat is van een dergelijke periode in het leven van Ian Fleming), is het niet eenvoudiger om het ondubbelzinnig te beschrijven dan alle bovenstaande crises. Voor verschillende mensen manifesteert het zich op verschillende manieren, passeert ze op verschillende leeftijden aan, voor iemand die een positieve ervaring wordt, en voor iemand - het begin van een ernstige depressie. De financiële situatie, de staat van het persoonlijke leven en andere sociaal-culturele factoren beïnvloeden sterk of iemand een midlifecrisis heeft of niet.
Een midlifecrisis is vooral een tijd van reflectie en een herbezinning op het leven.
Er zijn echter ook constante variabelen: de crisis op middelbare leeftijd wordt gekenmerkt door een benauwend gevoel van frustratie, evenals een besef van menselijke sterfte. Tijdens deze periode van het leven ervaren veel mensen de dood van hun naaste familie, zoals hun ouders. Een dergelijk verlies is niet alleen verdriet, dat is moeilijk om mee om te gaan: het doet je je ook afvragen over de onvermijdelijkheid van je eigen dood en provoceert existentiële angst. Op dezelfde leeftijd voor velen komt het einde van een carrière, of er zijn op zijn minst beperkingen in de omstandigheden of de duur van het werk. Leeftijd doet zich gelden op het niveau van fysiologie: mobiliteit neemt af en bij vrouwen komt menopauze, wat niet alleen samengaat met een sterke hormonale, maar ook psychologische herstructurering. In tegenstelling tot wat vaak wordt gedacht, ondergaat het mannelijk lichaam ook een verandering, de zogenaamde andropauze, wanneer er een afname van testosteron in het bloed is.
Psychologen merken op dat alle bovengenoemde symptomen stress veroorzaken, maar ze hoeven niet noodzakelijkerwijs tot een crisis te leiden. Zelfs als ze elkaar overlappen, komt een persoon niet noodzakelijkerwijs in een diepe depressie terecht. Een midlifecrisis is in de eerste plaats een tijd van bezinning en een heroverweging van het leven. Het feit dat hij vaak meer dan veertig inhaalt, betekent nog niet dat hij je later of eerder niet zal overkomen, terwijl alle andere dingen gelijk blijven.
Met een midlifecrisis (zoals elke andere) is het belangrijk om het moment waarop het in een klinische depressie verandert niet te missen. Zorg in dit geval voor professionele hulp. In alle andere gevallen kan praktisch advies over het overwinnen van psychische problemen kort worden beschreven als: "wees niet bang voor verandering en raak niet in paniek". Lichamelijke activiteit zal niet alleen helpen om je even actief te voelen, maar ook om de stemming op een natuurlijke manier te verbeteren. Het moeilijkste en nuttigste is om veranderingen te accepteren, de angst voor fouten van ouders te kanaliseren naar een productief kanaal en de relaties met kinderen te verbeteren. Het maakt niet uit hoe kapitein het klinkt, maar het zoeken naar nieuwe niet-destructieve hobby's zal echt helpen de existentiële angst te verminderen. Veroudering, zoals opgroeien, is een onvermijdelijk deel van het leven, en het moet worden geaccepteerd en werken met wat is.
Als de meeste crises, die eerder zijn besproken, niet zozeer crises zijn (ondanks hun namen), als productieve perioden van verandering en groei, dan is het gebruikelijk om een crisis in psychologische zin te bedoelen onder de crisis van middelbare leeftijd. Het komt tot uiting in onproductieve depressie, devaluatie en ontkenning van alles wat is bereikt. Het kan zo'n staat en routine veroorzaken, en gedachten over de dood, en het syndroom van het lege nest. Er ontstaat een nihilistische houding: alles is slecht omdat het slecht is.
Een klassiek voorbeeld: geconfronteerd met de dood van een geliefde en met het ervaren van dierlijke gruwel, velen zoeken troost in religie en lijken het te vinden. In feite vindt de meerderheid een gezellig huis voor zichzelf, zich tegelijkertijd schuilhoudend voor verschillende existentiële gegevens, waar iedereen mee te maken heeft en vroeg of laat moet worden opgenomen - toespraak over sterfelijkheid en eenzaamheid. In essentie blijft een persoon in een onopgelost conflict zitten, verwoed krampachtig vasthoudend aan wat leven na de dood is. Als gevolg hiervan is er geen groei, geen adoptie, geen volgende stap. Daarom is de hoofdregel die moet worden gevolgd, ongeacht wat voor soort levenscrisis je heeft betrapt: je kunt je hoofd niet in het zand verbergen - je moet proberen de openbaring die je getroffen heeft te recyclen tot iets productiefs.
foto's: 1, 2 via Shutterstock