Stomend stoom: wat u moet weten over het bad, de sauna en de hamam
Wat te dragen, hoe te gaan, wat mee te nemen - iemand die voor de eerste keer naar een bad of sauna gaat, heeft niet minder vragen dan een eerste-klasleraar vóór 1 september. Ja, en degenen die al zijn gaan baden, voelen zich vaak beschaamd in het bad en begrijpen niet wat daar moet gebeuren. Om de sauna (stad of platteland) zo comfortabel mogelijk te bezoeken, hebben we een korte instructie samengesteld over hoe je een sauna of een bad kunt kiezen, hoe je je moet gedragen en wat je kunt verwachten bij het eerste bezoek aan de stoomcabine.
Hoe verschilt een sauna van een bad?
Er zijn niet zoveel verschillen als het lijkt. Russische baden en Finse sauna's werden traditioneel niet alleen gebruikt voor ontspanning, maar om badkamers te vervangen waar ze niet konden worden geïnstalleerd. In het tsaristische Rusland en later werden openbare baden bewaard, veel minder luxueus dan de Sandunovsky, maar waardoor inwoners van de stad zichzelf relatief schoon konden houden. En in Finland, tot de jaren 1940, werden veel kinderen geboren in een sauna - vaak was het de schoonste plek op het terrein, en mocht zelfs een "schandelijke" procedure uitvoeren buiten de ogen van mannen, omdat het toen als noodzakelijk werd beschouwd.
Nu kunnen sauna's en baden uit slechts twee kamers bestaan: de kleedkamers en het stoombad zelf - maar er moet wel een nabijgelegen, zo niet een aparte wasruimte zijn, dan moet er tenminste een douche zijn. Het belangrijkste in het bad en in de sauna is het opwarmproces zelf, dat op enigszins verschillende manieren wordt bereikt. Hoewel de temperatuur in de Finse sauna hoog is (ongeveer 80 graden, kan het 160 graden worden), maar het stelt je in staat om relatief lang in de stoomkamer te blijven en biedt over het algemeen een ontspannen tijdverdrijf. In het bad is de lucht meestal heter (minder dan 100 graden en hoger) en is de luchtvochtigheid hoger, dus je moet het alleen laten incuberen totdat de situatie ongemak veroorzaakt (zelfs als dit binnen enkele minuten gebeurt). By the way, grappige vilten hoeden in het bad kunt u hitteberoerte voorkomen, zodat ze niet moeten worden verwaarloosd.
Temperatuur en vochtigheid - het grootste verschil tussen sauna's in verschillende culturen, dus is het logischer om niet te focussen op hun naam, maar op een combinatie van deze kenmerken. Als je niet woedend bent door een hoge luchtvochtigheid, kun je de hamam proberen: de warmte is relatief, 30-50 graden, maar de luchtvochtigheid bereikt 100%. Droog en warm zal zijn in de voorwaardelijke Finse (de voorkeuren van de Scandinavische buren zijn niet heel anders dan de ideeën van de Finnen zelf over de ideale sauna), maar het is erg heet en, pardon, nat in het Russische bad. Infraroodsauna's staan uit elkaar: ze verwarmen niet de lucht, maar het lichaam en bovendien is dit een ideale vondst voor diegenen die geen hoge temperaturen verdragen. Over het vermogen van infraroodsauna's om de bloeddruk te normaliseren, cholesterol te verlagen en het chronisch vermoeidheidssyndroom te verlichten, maar er is nog geen duidelijk bewijs voor.
Waarom zou je daar heen gaan?
Wat de fysieke kant betreft, is alles vrij eenvoudig: de hoge temperatuur veroorzaakt zweten, de poriën openen en worden lichtjes gereinigd, en de spieren warmen op en stoppen met pijn. Met bezems is het nog beter om de bloedbaan te verspreiden, te masseren en de huid te pellen. Regelmatige bezoeken aan baden en sauna's trainen het hart en verlagen zelfs het sterftecijfer, en ontspanning na het stoombad gebeurt zodanig dat het snel en gezond in slaap valt.
De culturele component is het niet waard om van de baden af te trekken. In Finland is de uitnodiging voor de sauna een teken van vriendelijkheid en respect (de voormalige president, Martti Ahtisaari, bijvoorbeeld, hield er diplomatieke gesprekken over) en verwaarlozing kan een grote belediging zijn. Ondanks het feit dat er in andere landen geen dergelijke vroomheid is, worden alleen aangename en naaste mensen altijd uitgenodigd voor het bad of de sauna, en je zou op zijn minst bedankt moeten hebben voor zo'n gebaar. Vooral verlegen is om te onthouden dat er meestal geen vleselijke implicatie is bij dergelijke uitnodigingen: zowel baden als sauna's zijn een krachtige meditatieve ervaring waarin naaktheid het luisteren naar het lichaam eenvoudigweg niet belemmert.
Contra-indicaties en veiligheid
De lijst met contra-indicaties voor baden en sauna's is uitgebreid, te beginnen met astma en hart- en vaatziekten, eindigend met epilepsie en kanker. Je moet de stoomcabine overslaan als je je onbelangrijk voelt: niemand met een goed verstand bedenkt het idee om te sporten tijdens een ziekte, en een bad is een oefenstress vergelijkbaar met training. Daarnaast moet je niet zweten met een volle maag (na het eten moet je anderhalf uur wachten) en zelfs een beetje aangeschoten: je hart en zonder alcohol moeten meer dan normaal belast worden. En vanwege het feit dat na intens zweten het plassen afneemt, alcohol slechter wordt uitgescheiden en een zware kater garandeert. Drink bij het betreden van de stoomruimte natuurlijk, maar laat het water of thee zijn. Trouwens, men moet niet hopen op de vetverbrandende werking van het bad: daarna neemt het gewicht echt af, maar alleen ten koste van het water dat uit het zweet komt.
Er zijn geen speciale voorbereidingen nodig voor een bad of sauna: na een warme douche (zorg ervoor dat alle cosmetica goed worden gewassen), kunt u direct naar de stoomcabine gaan. Als de kachel niet elektrisch is, giet niet constant water op de stenen: het zijn de 200-00 milliliter porties die de gemakkelijkste stoom bereiken die aangenaam is om in te zijn. Zware stoom in de hitte wordt slechter gedragen - daarom is in de Hammam met 100% vochtigheid de temperatuur maximaal 50 graden.
Meestal wordt een bad of sauna meerdere keren 's avonds bezocht: wanneer het behoorlijk heet wordt, gaan ze naar buiten om zichzelf op te frissen onder een douche of in de lucht (wanhopig - in een sneeuwjacht) en keren dan terug naar de stoomkamer. De duur en het aantal bezoeken zijn individueel, maar de algemene formule is deze: 10 minuten, 10 minuten, rust, herhaal alles vanaf het begin. Rust na het stoombad is erg belangrijk, dus geef je het lichaam om rustig de last het hoofd te bieden, en de rest moet passief zijn - het is beter om te zitten of te liggen. Tijdens het eerste bezoek, vooral voor beginners, is het niet nodig om op de bovenste planken te klimmen, waar het ergste is: je moet langzaam wennen aan de hoge temperatuur (dit is de reden waarom het wordt aanbevolen om een warme douche te nemen voor het bad). Je moet ook plaatsen uit de buurt van de kachel kiezen: ondanks het feit dat iedereen het gevaar van brandwonden begrijpt, neemt hun aantal in de loop van de jaren niet af.
Het is beter om bezems voor de eerste keer over te slaan, en de rest - om ze alleen te nemen vanaf de tweede of derde oproep. Als de lucht in de stoomkamer droog is, moet u de bak met water slepen om de bezems te dopen - ze drogen niet snel uit. Ze beginnen zichzelf uit te waaieren en komen geleidelijk naar achteren, en wat er is, is vanaf het begin geen kracht: de intensiteit van de aanvallen moet geleidelijk worden verhoogd. Het is handiger als er op dit moment twee mensen in de stoomkamer zitten: de ene liegt en de andere werkt als een bezem - dit is veiliger, een ervaren partner helpt de tekenen van ongesteldheid te herkennen. Na het laatste gesprek moet u minstens een halfuur rusten, dan douchen en alleen aankleden als het zweten voorbij is.
Hoe zich te gedragen in het bad of de sauna
Een beetje captaincy: in elke openbare plaats moet je je beleefd gedragen en baden zijn geen uitzondering. Ook andere bezoekers van de sauna komen ontspannen, dus ze zullen zeker luide gesprekken verstoren. Je moet geen gadgets meenemen: in de plaats van hoge luchtvochtigheid, ten eerste, niet de plaats, en ten tweede, bijna elk modern apparaat heeft een camera - zelfs als je een afspeellijst kiest in Apple Music en de buurman niet tegenover hij weet het zeker niet.
In het algemeen, van vreemde dingen in de stoombad is om alleen een handdoek te nemen: het is niet duidelijk wie op dezelfde bank rechtop zou zitten, dus om erop te zitten met een bedekt of onbedekt vijfde punt zou op zijn minst onhygiënisch zijn. Bovendien heeft iedereen een andere drempel van walging en als de plassen zweet op de bank je niet storen, kunnen andere bezoekers de stemming misschien wel bederven. Welnu, je zou geen geurige douchegel en nog meer parfum moeten gebruiken, want vreemde geuren in een gesloten warme kamer leiden niet minder af dan gekraak.
Een afzonderlijk gesprek - over het gebruik van cosmetica. Alles wat u graag in het stoombad zou willen insmeren (scrubs, maskers, crèmes), is het beter om te gebruiken tussen het betreden van de stoomruimte en optimaal - na de laatste, wanneer u zich ontspant voordat u gaat douchen. Het punt is zelfs niet in etiquette (in het thuisbad zullen ze zeker niet tegen het masker op het gezicht zijn), maar dat cosmetica bij een bepaalde temperatuur moet worden bewaard en gebruikt, en er is geen garantie dat enig onderdeel van de crème zich verkeerd zal gedragen. Het is onwaarschijnlijk dat een massamarktcrème met weinig actieve stoffen grote schade zal aanrichten, maar het is beter om natuurlijke producten en cosmeceutica niet met hitte te controleren. Bovendien is de warme huid zachter, dat wil zeggen, het is gemakkelijker om het te traumatiseren met een harde scrub. In het algemeen, zelfs 10 minuten na een bezoek aan de stoomkamer, blijven de poriën open en is de huid vatbaar, zodat de effectiviteit van reinigings- en vochtinbrengende middelen nergens heen gaat.
Wat te doen
In de sauna kun je in kleding en zonder kleren lopen. Sommige geliefden beweren dat een saunabad niet zomaar een bad wordt genoemd - ze zeggen dat ze geen bad nemen in ondergoed. Toch is het het beste om je op je gevoelens te concentreren: als je je helemaal niet op je gemak voelt zonder kleding tussen vreemden, moet je jezelf een handdoek aantrekken, ook als de andere deelnemers zonder alles zitten - als laatste redmiddel kun je beleefd antwoorden op de vraag dat je vandaag niet klaar bent wees naakt, maar heb er niets op tegen als anderen dat doen.
Als u wordt uitgenodigd om naar het bad of de sauna in het bedrijf te gaan, moet u contact opnemen met de organisatoren, de dresscode en de compositie waarin ze de stoomcabine zullen bezoeken. Sommigen geven de voorkeur aan families stomen, sommigen - met vriendinnen of vrienden, voor anderen is er niets belemmerd in de gemengde leeftijd en verschillende sekse van de deelnemers. Afhankelijk van het antwoord kun je schatten of je een cape neemt of niet.
Gewoon niet verschijnen in het bad in het badpak. Zwemkleding is compact, en zelfs als je niet eerder in het zwembad hebt gezwommen, is het gewoon ongemakkelijk om erin te zweten. Maar het badpak doordrenkt met bleekwater is nog erger, omdat bij hoge temperaturen het chloor verdampt, en zelfs degenen die niet allergisch zijn, zijn niet behulpzaam om het in te ademen. Het heeft geen zin om in een meer gesloten jurk in de stoomkamer te verschijnen (ook in sportkleding), maar schalie is nuttig in het openbaar - hygiëne is boven alles.
FOTO'S: 1, 2, 3, 4 via Shutterstock
