"Ik ben niet alleen vergeetachtig": hoe ik leef met aandachtstekortstoornis
VOOR ADVERTENTIE ADHD VERBERGT Aandachtstekortstoornis met hyperactiviteit is een aandoening waarbij het voor een persoon moeilijk is om zich lange tijd te concentreren en de aandacht op één ding te houden, mensen met een dergelijke diagnose zijn vaak hyperactief en impulsief. Er zijn nog steeds veel mythen en vooroordelen rond ADHD: men gelooft dat deze diagnose alleen bij kinderen kan zijn of dat het vermoedelijk slechts een excuus is voor 'luiheid'. Bovendien werd aandachtstekortstoornis met hyperactiviteit gedurende lange tijd beschouwd als hoofdzakelijk een "mannelijke" diagnose: studies werden uitgevoerd onder hyperactieve jongens, volgens hun indicatoren werden ook criteria voor diagnose gesteld - hierdoor werden meisjes minder frequent gediagnosticeerd. Vandaag zeggen onderzoekers dat ADHD wordt waargenomen bij zowel meisjes als bij volwassen vrouwen, terwijl het zich anders kan manifesteren dan bij mannen: meisjes en vrouwen met ADHD zijn vaak niet hyperactief, maar hebben moeite zich te concentreren. Yulia, die als kind met ADHD werd gediagnosticeerd, vertelde ons hoe ze leerde omgaan met haar eigenaardigheid en het accepteerde - en tegelijkertijd anderen kon helpen.
interview: Ellina Orujova
"Ik herinner me mezelf niet nog een"
Ik ben niet alleen vergeetachtig en impulsief - dit is hoe mijn brein werkt. ADHD, of aandachtstekortstoornis met hyperactiviteit, impliceert een onvermogen zich te concentreren op een lange tijd, impulsiviteit, onoplettendheid. Zulke mensen kunnen vaak te laat komen, beloften vergeten, het is moeilijker voor hen om zichzelf te organiseren. Het kan moeilijk zijn om stil te zitten - wil altijd iets doen, het lijkt erop dat de tijd verspild is. Er kunnen veel ideeën in je hoofd zitten die je meteen wilt implementeren, zonder plannen te maken en niet na te denken over de gevolgen - en dan de interesse in hen te verliezen en ze in het proces te laten.
Ik herinner me mezelf niet nog een. Toen ik een klein meisje was, kon ik niet stil zitten - ik was de hele tijd aan het rennen en springen. In mijn kindertijd had ik drie hersenschuddingen, omdat ik constant viel en ergens neerstortte. Van mijn ouders hoorde ik de hele tijd: "Julia, wees voorzichtig, Julia, alsjeblieft, langzamer." De arme grootmoeder maakte zich altijd zorgen, want elke minuut moest ik in de gaten worden gehouden: ik liet alles vallen, verloor constant mijn wanten, hoeden, schoenen.
ADHD kan de cognitieve functie beïnvloeden, maar niet noodzakelijk. Alles ging goed met mij: ik studeerde altijd voor vier en vijf en greep snel alles. Toegegeven, tijdens de lessen was ze aan het lachen, afgeleid en de rest afgeleid - en ook ruzie met de leraren, verdedigde ze haar standpunt. Ze vertelden me vaak: "Je moet wat attenter zijn en dan komt alles goed met je." Ik heb heel hard geprobeerd, maar het lukte niet. Ik verwarde of miste de letters in woorden, kon het voorbeeld van "acht min vijf" oplossen en er vier krijgen. Zelfs nu kan ik bijvoorbeeld het verkeerde einde van het woord schrijven - de waarheid, als ik langzamer schrijf en dubbel controleer, dan vergis ik me niet.
Toen ik een klein meisje was, kon ik niet stil zitten - ik was de hele tijd aan het rennen en springen. In mijn kindertijd had ik drie hersenschuddingen, omdat ik constant viel en ergens neerstortte
Ongeveer twee jaar geleden las ik het medische dossier van mijn kinderen en zag dat er vaak verslagen zijn van een neuroloog over ADHD. En hoewel ik lang geleden de diagnose heb gesteld, accepteerden mijn ouders deze functie niet. Het lijkt mij dat de diagnose zo licht werd behandeld, beïnvloed door mijn capaciteiten: het kind bestudeert goed, slaagt, iedereen prijst haar en zegt wat een slim meisje, en aangezien dit haar studie niet verstoort, betekent dit dat ze niet bang is.
Natuurlijk heeft dit altijd mijn houding ten opzichte van mijzelf beïnvloed: het lijkt me nog steeds dat je moet proberen een beetje beter te worden, meer oplettend te zijn, geen vijf wanten per jaar te verliezen, je te concentreren, tot het einde toe af te sluiten. Als je de hele tijd verteld wordt: "Wees stil, wees rustiger, ga niet weg", laat het een afdruk achter. In de adolescentie begon ik me te verbergen in mezelf. Ze ontdekte hoe ze hyperactiviteit en impulsiviteit kon onderdrukken - ze begon veel te eten: het hielp om angst en verstikte emoties te verlichten. Pas onlangs keerde ik me tot een psycholoog om hulp - dankzij hem werd de relatie met voedsel beter. Ik heb eens gelezen dat de meeste mensen nog steeds ADHD hebben in de volwassenheid. Ik begon erover te lezen, slaagde voor de test, sprak met een psycholoog en het bleek dat mijn syndroom nog steeds bij me is. Toen werden heel wat dingen duidelijk. Natuurlijk spijt het me dat ik zoveel tijd heb besteed aan alles erin, met mezelf heb gevochten om handiger te zijn voor anderen. Ik begreep niet dat het niet nodig is om volledig te veranderen, om helemaal anders te worden, maar je kunt leren om comfortabeler te leven met je diagnose.
Nu merk ik onmiddellijk kinderen met deze aandoening op. Ze zeggen altijd alles dat naar hun hoofd komt, het is erg moeilijk voor hen om zich te concentreren, ze springen van de ene gedachte naar de andere, beginnen iets en geven het op. En er zijn altijd ouders bij hen, die zich schamen voor hen: "Nou, stilte, stilte, wees fatsoenlijk." Zulke ouders proberen niet met deze kenmerken te leven, leren kinderen de nodige vaardigheden, maar proberen ze te verbergen en te doen alsof alles "normaal" is. Het lijkt mij dat het bij mij precies hetzelfde was. Hoe te leven met ADHD, legde de arts niet uit aan mijn ouders.
Jericho Trumpet
Ik voltooide school met een zilveren medaille en ging naar de medische school. Het moeilijkste op de middelbare school was anatomie - daar moet je gewoon "buit" onderwijzen: je zit en leert. Ik kan iets onthouden als ik er logica in zie, en hier is alles anders: kijk ernaar, kijk niet, maar als het bot zo wordt genoemd en niet anders, kun je er niets aan doen. Ik kon een uur of twee in het leerboek zitten, zonder zelfs de pagina om te slaan. Natuurlijk waren er tweeën - en heel veel. Maar ik wilde dokter worden en het won - ik kon het niet opgeven.
Nu werk ik als een orthodontist. Waarschijnlijk zou het de tandarts zijn waar ik zolang niet zou hebben gewerkt: dit is een heel routinematig werk en dood voor een persoon met ADHD. In mijn werk is elk geval anders, constant moeilijk en moeilijk, het brein werkt optimaal. Omdat ik voor het grootste deel met kinderen werk - de beet corrigeren, beugels aanbrengen - krijg ik dubbel genot. Als ik een hyperactief kind heb bij de receptie, komt alles gewoon omdat ik hem begrijp. Kinderen met ADHD zijn erg dankbaar en cool - in het begin is het moeilijk om een benadering voor hen te vinden, maar ze volgen ijverig de aanbevelingen, als je erin gelooft en hen vertrouwt.
Ik had geluk, ik werk al geruime tijd op dezelfde plek. Ik ben er erg trots op: ik probeer moeilijkheden te overwinnen, niet om van baan te veranderen, maar om het beter te doen. Het management weet van mijn diagnose, ze zeggen: "Ja, Yulia is impulsief en emotioneel met ons." De hoofdarts noemt me de "Jericho Tube".
Ergens drie jaar geleden had ik een interne crisis - ik dacht dat ik iets verkeerd deed, en ik ontving ook de opleiding van een kinderpsycholoog. Op een gegeven moment besloot ik mijn beroep te veranderen, maar toen besefte ik dat ik van mijn werk hou. Als gevolg daarvan vond ik een plek waar mijn liefde voor kinderen zich kan manifesteren - ik ben een vrijwilliger in het ziekenhuis, ik werk als een clown, ik lees sprookjes voor aan kinderen. Soms lezen we rollen, dwazen we rond en voel ik me een meisje.Julia is de plaats waar ik mijn kinderachtigheid, rusteloosheid, mijn liefde voor het spel op een vreedzame manier kan laten zien.
"Veel zijn verslaafd"
Als ik de emoties niet grijp, voel ik me heel angstig. Mijn gedachten draaien voortdurend in mijn hoofd: "Oh, je moet Italiaans gaan leren, nee, je moet deze persoon ontmoeten. Nee, je moet dit boek lezen - of niet, een ander". In het gewone leven kan ik me moeilijk concentreren op een simpele zaak, maar zodra ik stress ervaar, neemt de aandacht integendeel toe, daarom heb ik bijvoorbeeld altijd examens afgelegd. Het gebeurt dat mensen met ADHD helemaal op zoek zijn naar extreme situaties om zich zo veel mogelijk te concentreren; velen zijn verslaafd - van voedsel, zoals ik, alcohol, drugs, seks.
Maar de afgelopen paar maanden is alles steeds beter geworden. De psycholoog hielp me om meer georganiseerd en attent te worden. Ik schrijf takenlijsten op, belicht het belangrijkste, ik bewaar een week, ik kijk acht uur lang naar slaap. Ik moet alles noteren: bijvoorbeeld, als ik ga wassen, zal ik niet alleen de was zelf opschrijven, maar ook dat ik binnen een uur het wasgoed uit de auto moet halen - anders kan ik afgeleid raken en het vergeten. Als ik beloof iets aan iemand te brengen, schrijf ik het ook op - en ik schaamde me of voelde me schuldig toen ik vergat iets te zeggen, om iemand te bellen. Hierdoor beginnen mensen je anders te behandelen: "Oh ja, je vergeet het nog steeds" of "Oh, nou, natuurlijk, dit is Yulia." Het is onaangenaam als je er niet op kunt vertrouwen, maar nu lijkt het erop dat ik verander in een persoon waarop je kunt rekenen. Je kunt niet tegen jezelf zeggen: "Oh, ik heb ADHD, dus je kunt te laat komen, geen baan aannemen, alles vergeten." Toch moet er verantwoordelijkheid zijn.
Het moeilijkste voor mij in mijn leven met ADHD is om rekeningen op tijd te betalen - ik heb altijd iets te laat. Het is ook erg moeilijk om het huis schoon te maken, hoewel het werk altijd in orde is. Ik werk netjes en snel, ik maak geen scherpe bewegingen - dit is al een kwestie van professionaliteit.
Met het ouder worden werd het gemakkelijker, maar als ik zaken doe, wil ik nog steeds opstaan en binnen vijftien of twintig minuten lopen om me te laten afleiden. Ik heb een life-hack voor zo'n geval: ik luister naar een afspeellijst met repetitieve muziek of bekijk dezelfde film tijdens het opnieuw spelen. In ons kantoor is een tv, ik zet het vaak op "Gentlemen of luck" - de monotonie kalmeert me en ik kan alles met belangstelling verder doen.
"Trek aan elkaar"
Ik heb nooit problemen gehad met vrienden, ik was niet gepest en ik was geen buitenbeentje. Het is waar dat ik soms nog steeds het gevoel had dat ik, vanwege het feit dat ik erg 'veel' was, schreeuwde, met mijn handen zwaaide, sommigen mij vermeden - niet iedereen is comfortabel als er zo iemand naast me is. Het is heel moeilijk voor mij om me te concentreren op wat mij is verteld, ik kan gemakkelijk de draad van het gesprek verliezen. Iemand kan me iets vertellen, en ik merk dat er maar vijf minuten zijn verstreken - en ik was al afgeleid; Ik moet het constant opnieuw vragen. Vanwege mijn impulsiviteit kan ik iets verkeerds opvrolijken, hoewel ik helemaal niet iemand wil beledigen. En hoe dichterbij iemand bij mij is, des te meer ontspan ik - ik moet me vaker verontschuldigen.
Er zijn ook momenten in seksuele relaties vanwege het feit dat het vaak onmogelijk is om te concentreren. Concentreren in dit geval - het betekent niet herhalen: ik ben hier, hier, maar om mezelf de volgende vragen te stellen: "Wat gebeurt er nu? Wat voel ik?" Toen ik dit leerde, veranderde alles in positieve zin.
De dichtstbijzijnde mensen weten wat ik ben: de hele tijd dat ik iets laat vallen, vergeet ik, ik ben ergens laat. Maar ik weet zeker dat sommigen van me houden om wie ik ben. Bijvoorbeeld, mijn man - als we in verschillende kamers zijn en hij hoort dat er iets valt, roept hij tegen me in de scherts: "Yulia, draag je een helm? Gaat het?" Ik heb niet het gevoel dat hij zou willen dat ik verander.
Ik heb geweldige ouders, ik hou heel veel van ze, maar ik heb niet het gevoel dat ze me volledig accepteren. Onlangs ging ik naar mijn grootmoeder, rende weg uit haar veranda, wierp een blik op de intercom en ving een glimp op van een pooier, waarvan ik dacht dat hij er niet eerder was. Ik belde mijn moeder en vroeg: "Mam, heeft je grootmoeder een nieuwe intercom? Heb je de sleutels ervan?" Ze antwoordde dat dit meisje er altijd was. Als ik weet van mijn frustratie en van het feit dat ik al vijfendertig ben, zegt ze: "Alstublieft, wees attenter." Ze denkt niet: "Oh, niets bijzonders, mijn dochter heeft ADHD, dus ze zal misschien al jaren geen enkel detail van de intercom opmerken."
Wanneer ze zeggen "Yulia, spreek je zo luid", ben ik blij: hier ben ik echt
Ondanks het feit dat het moeilijk voor me kan zijn, ben ik een optimist. Zonder ADHD zouden er geen andere kwaliteiten van mij zijn. Ik ben bijvoorbeeld multitasking en kan verschillende dingen tegelijkertijd doen. Het lijkt mij dat ik een creatief persoon ben - in mijn werk helpt dit me om het behandelplan buiten de box te benaderen. Ik ben erg gevoelig - hiermee is het natuurlijk moeilijk om te leven, maar ik weet dat ik kan liefhebben, vrienden zijn, ik ben heel loyaal. Ik zou deze kwaliteiten niet willen geven. Soms vertel ik iemand over mijn diagnose en hij antwoordt me: "Je bent een van de meest georganiseerde mensen onder mijn vrienden, je hebt altijd een aantal lijsten, weekbladen en herinneringen, je plant een planning voor twee weken vooruit." ADHD maakte me zo georganiseerd - en het helpt me echt om te leven.
Ik kan mensen begrijpen die niet geloven dat ADHD een aandoening is, omdat het er echt uitziet als 'luiheid'. Heel vaak begin ik zelfs te twijfelen - het is zo algemeen aanvaard dat je jezelf alleen maar moet 'bij elkaar brengen'. Daarom denk ik dat we meer over ADHD moeten praten, zodat mensen om hulp kunnen vragen. Geneesmiddelen die echt van invloed zijn op ADHD zijn niet beschikbaar in Rusland. Ik heb veel vaardigheden die me helpen zonder pillen te leven, maar ik zou de therapie puur uit nieuwsgierigheid willen proberen. Ontdek hoe je zonder frustratie kunt leven - kijk in de ogen van de gesprekspartner en onthoud alles wat hij zegt. Of, bijvoorbeeld, hoe het is - wanneer u binnen twee uur een werkpresentatie moet maken en precies twee uur later staat u op van de stoel, doet u alles zonder elke twintig minuten te worden afgeleid om te drinken of uit het raam te kijken.
Onlangs, dankzij psychotherapie, probeer ik meer mezelf te zijn. Als ze tegen me zeggen: "Yulia, je praat zo hard", ben ik blij: hier ben ik echt, zoals ik ben, ik schaam me er niet meer voor. Ik wil geen tijd verspillen met proberen iets aan mensen te bewijzen. Ik zou niet zonder ADHD willen leven: hoe de vijfendertig jaar van mijn leven ook gaan, dit heeft mij gevormd, wat helpt om moeilijkheden te overwinnen en de innerlijke kracht te voelen. Misschien zou het interessant zijn om de dag te leven zonder de sleutels of handschoenen te verliezen of erg genoten te hebben van het schoonmaken - maar dit is een deel van mij.
foto's: Jenov Jenovallen - stock.adobe.com (1, 2, 3, 4)