Hoe niet te haasten en in plezier te leven: 5 life-hacking
tekst: Karina Sembe
De moderne mens leeft veel langer dan zijn oude voorouders en, ondanks dit, constant ergens heen snelt, proberend om in de tijd en alles te zijn. Het is begrijpelijk: met de ontwikkeling van wetenschap en technologie is het ritme van het leven enorm versneld. Vandaag, in de voorhoede van de combinatie van jeugd en succes, en de meesten van ons proberen zo snel mogelijk te gebeuren. De media staan vol met aantekeningen over 23-jarige miljonair startups, elke dag zijn er interviews met studenten die zowel modellen, DJ's, en grafische ontwerpers zijn, het opstellen van lijsten van de meest succesvolle en invloedrijke mensen onder de dertig en de ratings van vrouwen die carrière en gezin perfect combineren.
Vooruitgang en gezonde competitie zijn niet slecht, maar in een poging om aan de illusoire normen te voldoen, nemen mensen soms te veel over. Stoppen en rondkijken laten angst niet toe om de deadline te verstoren of angst om oud te worden zonder iets te bereiken, en wanneer je nog steeds in staat bent om te ontspannen, komt angst vaak voor in plaats van rust. Gisteren hadden we het over nieuwe manieren om het leven te verlengen: misschien kunnen we binnenkort veel meer tijd hebben en zal er geen reden zijn om ons te haasten. In elk geval, terwijl wetenschappers op zoek zijn naar manieren om gezond te leven, is het tijd voor ons, nog steeds sterfelijk, om te stoppen met proberen alle taken bij te houden.
De beweging voor een afgemeten levensstijl is niet nieuw: alles begon in Italië in de jaren 90 van de vorige eeuw in de vorm van een protest tegen de fastfoodindustrie. Toen organiseerden de inwoners van Rome de Slow Food-beweging: ze kozen een slak als logo en gaven aan dat ze van plan waren lekker, evenwichtig en vooral zonder haast te eten. Vanuit deze beweging ontwikkelde de filosofie van Slow Life. Haar volgers raden u aan om zaken te doen in een comfortabel tempo voor u en geven de voorkeur aan kwaliteit in plaats van kwantiteit in elk deel van het leven - van voedsel tot communicatie. Zo'n "vertraging" heeft niets te maken met de alledaagse luiheid: Slow Life impliceert de afwezigheid van ophef in alledaagse zaken, een gezonde organisatie zonder extremen - en dat alles met het oog op het verbeteren van de kwaliteit van het leven. Het is niet zo eenvoudig om af te stemmen op een energiemodus, maar eerst kunt u proberen een paar redelijke principes te leren.
Heroverweeg multitasking
Leven in de stijl van Slow Life betekent niet dat je alle kansen en uitdagingen van de moderne tijd moet opgeven. Adepten van de cursus hebben niets tegen actieve sporten en zijn volledig in staat om in korte tijd werk te verrichten. Fans van een afgemeten manier van leven adviseren allereerst om zich te ontdoen van multitasking, vooral op het gebied van intellectuele activiteit.
Het patroon valt gemakkelijk op: in paniek, alles in één keer grijpend, heb je geen tijd om iets te doen, maar alleen nerveuzer. Als je de kracht hebt om tegelijkertijd een nieuwe applicatie te ontwikkelen, een kind opvoeden, Koreaans leren en leren gitaar spelen, dat is geweldig, ga zo door. Maar, om niet uit te branden, tijdens elke les, indien mogelijk, laat u niet afleiden door anderen (hoewel deze "bezetting", net als kinderen, zijn eigen aanpassingen aan de plannen maakt).
De zogenaamde positieve psychologie moet niet worden gezien als de ultieme waarheid, maar er valt hier veel te leren. Dale Carnegie, auteur van het boek Hoe je je niet meer zorgen maakt en begint te leven, wat iedereen en iedereen heeft kunnen horen, vergelijkt de menselijke prestaties met de beweging van zandkorrels in de zandloper: als we ervoor zorgen dat er meer dan één de springer in de klok passeert een zandkorrel, de klok zal bederven. Het belangrijkste principe van elke activiteit zonder haast is dus: "Eén korrel zand - per tijdseenheid, één ding - in een bepaalde periode."
Maak van planningen geen manie
We hebben de meisjes die veel werken al uitgezocht, hoe om te gaan met zaken en niet uit te branden. Een conclusie: plannen, maar verstandig plannen. Slow Life eindigt wanneer de uitvoering van de punten van het plan verandert in een race waarin we haast hebben om de volledige takenlijst zo snel mogelijk te overwinnen. Er is zelfs een meme dat dergelijk gedrag, vreemd genoeg, eigen is aan luie mensen: ze proberen alles snel te doen om zelfs met het werk aan de slag te gaan, en kwalitatief zodat ze niet opnieuw hoeven te worden gedaan. Ondertussen leert de ongehaaste uitvoering van zelfs de meest gebruikelijke acties focussen en concentratie van aandacht, zoals bekend, is een garantie voor hoge efficiëntie.
Glijden voor timing zonder fanatisme. Plan niet te veel: begin met een paar dringende zaken per dag, en als je ziet dat je het doet, breid dan geleidelijk de lijst uit. Als iets niet volgens plan verloopt, is dit geen reden tot paniek. We wilden vandaag studeren en morgen werken, maar we kregen een belangrijke taak? Geef hem een paar uur en breng morgen evenveel tijd door om te studeren. Wanneer u iets plant, moet u de mogelijkheid van fouten toestaan en de waarschijnlijke gevolgen nuchter beoordelen. Er zijn niet veel posten waar een vertraging van één of twee dagen kan leiden tot ontslag. Als uw werk echter een van deze is en u kunt het op geen enkele manier doen, overweeg dan of dergelijke nervositeit uw tijd waard is.
Bekijk de rest opnieuw
Het brein heeft regelmatig rust nodig: alleen op deze manier kan het doorgaan met actief werk, nieuwe associaties en nieuwe oplossingen vinden, waardoor we productief kunnen blijven. Neem een pauze van het delen van informatie ten minste een half uur per dag: negeer de berichten, lees het nieuws niet, praat met niemand. Neem de tijd voor een korte wandeling, als je kunt, een dutje doen. Het is belangrijk om uw favoriete activiteiten niet te vergeten: lezen of tekenen helpt u zowel te concentreren als te mediteren. Het gaat er vooral niet om van een hobby een plicht te maken: angstige persoonlijkheden hebben zelfs de neiging werk uit rust te doen. Proberen om de Karamazov-broers in drie dagen te lezen of om de top te bereiken tijdens het surfen tijdens de vakantie van een week in Portugal, is dapper maar zinloos.
Wees niet bang om van tijd tot tijd socialisatie te verwaarlozen: een vrijdagwandeling in een bar met vermoeide collega's kan worden vervangen door een duik in het zwembad of een banale tv-show op de bank - dit zijn ook geweldige manieren om te ontspannen. De sloulayers pleiten onder meer voor het afwijzen van gadgets tijdens de vakantie. We willen dergelijke radicale stappen niet opleggen aan het begin van het digitale tijdperk, maar we adviseren je zeker om telefoonmeldingen over elk soort en opmerking uit te schakelen - ze stimuleren niet alleen de productie van dopamine, wat je verslavend maakt, maar ook afleidt van je werk.
Eet bewust
Koken is een proces dat niet minder plezier dan het resultaat kan brengen - smakelijk en gezond voedsel. Kook je eigen maaltijden vaker, en als je net genoeg vrije tijd hebt, begin dan met minimaal één zelfgemaakt ontbijt per week of lichte snacks voor een huisfeest - je kunt misschien niet stoppen. Kies om te beginnen eenvoudige en voedzame gerechten, vertrouw niet alleen op het recept, maar ook op uw eigen wensen - na verloop van tijd zult u het zeker krijgen.
Zoals je weet, moet je je tijdens de maaltijden niet laten afleiden door tv te kijken of spannende gesprekken te voeren - dus we eten meer dan nodig is voor verzadiging. Voedingsdeskundigen beweren dat negatieve emoties en schokinformatie niet mogen worden gecombineerd met voeding. Onthoud: één ding per tijdseenheid. De serie kan los van de soep worden bekeken en tijdens een ontspannen lunch is het beter om te genieten van de smaak van het gerecht (als het mogelijk was natuurlijk).
Wees niet bang om te stoppen
Soms lijkt het erop dat we, door te pauzeren, hopeloos achterblijven bij het algemene ritme en het risico lopen achter te blijven. In feite is een pauze nodig om even op adem te komen en verder te gaan met nieuwe krachten. Een schuldgevoel bestrijden voor een onafgewerkt vijfjarenplan is geen gemakkelijke taak. Voor veel moderne mensen in de voorwaarden van universeel "succes tegen elke prijs", zien ze af en toe onomkeerbare verloren tijd en gebrek aan eigen ontwikkeling is een teken van een tijdperk waarmee we blijkbaar leven. Zelfs als het mogelijk is om de hele tijd vooruit te lopen op de locomotief, gaan prestaties gepaard met groeiende paranoia. Stress kan worden verminderd door af en toe een pauze te nemen.
In het Engels is er het concept gap-jaar - het jaar van reces voordat je naar een universiteit gaat of na het afstuderen (voordat je op zoek bent naar een baan). Zo'n pauze stelt je in staat om in je verlangens te beslissen en een beetje te ontspannen. Misschien is een heel jaar te veel, maar probeer tenminste een gat in de tijd te nemen en te kijken wat er van komt: je familie zal het zonder jou aan, klanten zullen je bestaan niet vergeten en de wereld zal niet instorten, maar je zult rusten, langzaam salade eten en misschien zul je begrijpen hoe je kunt blijven leven.
foto's: Rum21, Julián Rovagnati - stock.adobe.com, Soloviova Liudmyla - stock.adobe.com, sumire8 - stock.adobe.com, karuka - stock.adobe.com, Viktor - stock.adobe.com