Checklist: 9 tekens dat u teveel werkt
alexander Savina
Vorige week, de Japanse omroep NHK gepubliceerd de resultaten van het onderzoek naar de dood van zijn journalist Miva Sado. Onderzoekers concludeerden dat de vrouw stierf aan congestie: in die maand werkte ze 159 uur boven de norm. In het Japans is er voor de dood op de werkplek zelfs een speciale term - "karos". In Rusland is het beter, maar de liefde voor verwerking wordt ook aangemoedigd - en hoewel we allemaal begrijpen dat workaholism, net als elke afhankelijkheid, gevaarlijk is, denken veel mensen nog steeds dat het werken met slijtage de enige mogelijke optie is. We vertellen hoe je begrijpt dat je te veel werkt en dat het tijd is om actie te ondernemen.
1
U controleert uw zakelijke e-mail 's avonds en in het weekend.
Een zeker teken dat u meer dan u zou moeten werken, is de gewoonte om werkmail te controleren tijdens niet-werkende uren: 's avonds,' s morgens vroeg, in het weekend en op vakantie. Vanwege smartphones wordt het voor ons steeds moeilijker om volledig los te komen van de workflow: een bericht met een dringende kwestie in de koerier kan op zijn minst om zes uur 's ochtends komen, ten minste om één uur in de ochtend. Natuurlijk heeft iedereen noodsituaties wanneer we wachten op een belangrijke brief en elke vijf minuten e-mail moeten checken. Maar als u de avond niet kunt doorbrengen zonder te zien of er nieuwe berichten naar u zijn gekomen, is het onwaarschijnlijk dat uw werk en privéleven in evenwicht zijn. Denk vaker aan de gebruikelijke uitdrukking: een goede werker is een gerustgestelde werknemer.
2
Je spreekt en denkt alleen maar over werk
We gebeurden allemaal in situaties waarin het onmogelijk was om na te denken over iets anders dan werk: het kwartaal afsluiten, een slapeloze nacht voordat het project werd overhandigd, een scherp verschoven deadline en verderop in de lijst. Het is iets anders als je het in principe moeilijk vindt om je los te maken van de gang van zaken, zelfs als er geen urgente taken zijn, en angst vanwege specifieke problemen in de categorie van obsessieve gedachten valt. Het lijkt ons vaak dat hoe meer uren we op het werk doorbrengen, hoe effectiever we omgaan met zaken, maar dit is niet zo: van tijd tot tijd is het nuttig om "uit te schakelen" om de oplossing van het probleem met een frisse blik te bekijken.
3
Je kunt niet stoppen
Een teken van elke afhankelijkheid, inclusief afhankelijkheid van werk: het kost meer tijd dan je had gepland. Als je elke avond denkt dat je na het werk nog vijf minuten zult blijven hangen om snel iets belangrijks af te maken, maar uiteindelijk ben je nog anderhalf uur op kantoor bezig - dit is een reden om op zijn minst je gewoonten en dagelijkse routine opnieuw te bekijken. Als je regelmatig slecht voelt vanwege het feit dat je zogenaamd "weinig werk hebt gedaan", en je vaak denkt dat je niet genoeg doet, hoewel de omstandigheden dit niet vereisen, is dit nog alarmerender.
4
Je zelfrespect is sterk afhankelijk van carrièresucces.
Werkverslaving wordt vaak geassocieerd met een laag zelfbeeld: mensen die verslaafd zijn aan afhankelijkheid van werk denken dat ze zich beter zullen voelen als ze meer werken en een ongelooflijk resultaat laten zien. Dit betekent natuurlijk niet dat je niet hoeft te streven naar carrièresucces - het is gewoon belangrijk om te begrijpen dat niet alleen succes of falen je bepaalt, maar over het algemeen zijn de eigenschappen die je in je werk aantoont slechts een deel van wie je bent. En zeker de waarde van je persoonlijkheid wordt niet gemeten in bonussen - en het aantal gewerkte uren.
5
Uw interesses zijn beperkt tot werk.
Voor velen staat een carrière op de eerste plaats in de lijst met prioriteiten - en dit is een legitieme keuze, net als elke andere. Het is echter moeilijk om iemand voor te stellen die absoluut geen andere taken en hobby's in het leven heeft - per slot van rekening lukt het maar weinig mensen om 24/7 te werken zonder rust. Er zijn nog meer redenen om te denken dat werk verreweg het enige is dat je interesseert in het leven, maar je begrijpt helemaal niet wat je in je vrije tijd naast moet doen, of als je probeert te stoppen en te ontspannen, ben je bedekt met paniek.
6
Het is moeilijk voor u om taken te delegeren
De zekerste manier om verzanden in een eindeloze stroom van taken is het onvermogen om dingen te delegeren die aan iemand anders kunnen worden gegeven. Als het zo belangrijk voor je is om het proces te beheersen, dat je niet eens kunt nadenken over het werken met iemand in een team, als je zeker bent dat je alles zelf sneller en beter zult doen dan dat je iets aan anderen zult uitleggen, moet je het van dichterbij bekijken - en niet neem je teveel aan? Het is mogelijk dat het resultaat beter is als u het proces met iemand deelt.
7
U plaatst de werkmap boven persoonlijk
Het gaat er niet om te liegen zoals op school, dat je ziek bent en maandagmiddag naar de bioscoop gaat - tenslotte, voor degenen die niet graag van negen tot zes op kantoor zitten, is er altijd de mogelijkheid van flexibele planning en freelancen . Een ander ding is als het werk serieus interfereert met je persoonlijke leven: in plaats van 's avonds naar een feestje te gaan, je ouders te bezoeken of koffie te drinken met een vriend, kies je er consequent voor om nog een paar uur door te brengen aan het bureau; en familieleden klagen dat het werk al je tijd kost. Als je tijd vrijmaakt niet voor rust, maar om meer te werken, moet je goed nadenken over je planning.
8
Werk schaadt uw gezondheid
Voor al het belang van werk, zou het de kwaliteit van leven niet moeten beïnvloeden. Een zeer ernstig teken dat u duidelijk meer werkt dan de kosten, de gewoonte om gezondheid te verwaarlozen. De symptomen kunnen verschillen: iemand heeft een enorm schuldgevoel omdat hij tijdens werktijd naar de dokter moet, hoe ernstig het probleem ook is, het is beschamend voor iemand om ziekteverlof te nemen bij hoge temperaturen, iemand begrijpt dat het de moeite waard zou zijn sport en genoeg slaap krijgt, maar dag na dag kan er geen tijd voor vrijmaken. Dit omvat ook de verslaving om te eten, niet op te kijken van de monitor, of helemaal te vergeten eten.
9
Je schaamt je om op vakantie te gaan
In veel bedrijven hebben werknemers niet de mogelijkheid om meer dan twee weken op rij op vakantie te gaan - en soms in principe om alle vereiste vier weken op te schonen. Desalniettemin kan het voor sommigen moeilijk zijn om zo'n korte rustperiode te betalen: als je je schuldig voelt omdat je je werkprocessen nu niet controleert, en je zorgen maakt dat je zogenaamd werk onttrekt, hoewel je een wettelijk recht hebt om te rusten - misschien ernstiger dan het lijkt.
foto's:jeep5d - stock.adobe.com, Uros Petrovic - stock.adobe.com