Hoe een iPhone ons van de slaap berooft en wat we eraan kunnen doen
Masha Vorslav
We houden van verschillende gadgets en sociale netwerken, maar soms branden onze handen om alle trackers te verwijderen na verschillende methodische maanden om ze te vullen en ik wil dat de gesprekspartner eindelijk van de iPhone komt. De nadelen van technologie - het soort nadelen dat een voortzetting van de verdiensten is - kunnen nu aan een ander worden toegeschreven: een nieuwe vorm van slaapstoornis, waarover de laatste tijd blogs en online publicaties de ronde doen.
Slaap-sms'en is dezelfde slaapstoornis als, bijvoorbeeld, wandelen in een droom (de Atlantische Oceaan noemde het "nieuw slaapwandelen"). Sliptexting is gevoeliger voor millennials (alsof we zo weinig problemen hebben); niet te zeggen dat dit onverwacht is voor diegenen die overdag om de twee minuten de telefoon pakken. De essentie is dat twee uur na het inslapen, met het begin van de REM-slaap, een persoon wakker wordt en berichten of statussen in sociale netwerken krabbelt, vaak van de inhoud waarvoor het 's ochtends beschamend kan zijn. Een ex-vriend uitnodigen voor een kopje koffie, niet-vleiende status over de huidige baas op Facebook, of een aantal heel vreemde berichten zoals Twitter die voorziet in de bijbehorende hashtag - dit kan allemaal een slip-sms-bericht zijn.
Het klinkt als een niet zo goed excuus voor het vermijden van verantwoordelijkheid voor je woorden, maar sliptexting, net als elke andere interactie met gadgets 's nachts, kan een symptoom zijn van overwerk of een van de oorzaken ervan. Meestal ziet het schema er als volgt uit: een persoon wordt wakker, stuurt of reageert op een sms, valt in slaap, ontvangt een nieuwe melding waardoor hij wordt gewekt en typt weer half in slaap het bericht in. Met zo'n correspondentie is het ontwaken niet doorslaggevend, daarom zijn er in de teksten meestal veel spelfouten of gedachten die niemand, die normaal is, zou uiten.
Dasha Nifontova copywriter
Ik begon in slaap te vallen en werd vanaf de eerste dag wakker met een telefoon in mijn hand, zoals ik een iPhone had. Facebook, twitter, instagram, tuimelschakelaar, berichten, skype. Spoelen, herhalen. Een maand later verloor ik waarschijnlijk mijn immuniteit, maar ik begon in slaap te vallen, niet alleen met de telefoon, maar ook tijdens discussies. Toen, bij het ontwaken, ontdekte ze dat ze midden in de nacht enkele berichten stuurde. Hier, zo lijkt het, kwam Masha gewoon wat onzin van me.
Eigenlijk stoorde het me niet veel. Mijn digitale gedrag is niet iets dat door mij wordt gemodereerd, en een paar onschuldige berichten, die ik me niet herinner, zullen het algemene beeld niet bederven. Het stopte vrij snel: mijn jongeman was ongelooflijk geïrriteerd dat ik in slaap viel, de telefoon omhelzend, niet de zijne, en 's morgens vroeg draaide ik door de instagram-tape. Ik werd echt vaak wakker van stress, reageerde op brieven, onthield mijn naam niet en waar ben ik. Mijn vriend begon net de telefoon schoon te maken in de verre hoeken van de kamer. Nu val ik soms in slaap met de telefoon, maar ofwel word ik wakker en verwijder het, of ik haal het uit mijn hand Dima. Naar mijn mening is het probleem alleen in de nabijheid van de telefoon en dus zie ik er niets mis mee. Nou, de eerste schrijft niet gemakkelijk!
Over het algemeen is 'slip-sms'en geen vreselijk fenomeen en is het volledig fixeerbaar als je het op tijd opschort. De enige juiste beslissing en de waarheid is om de telefoon in de verste hoek van de kamer te zetten. Van de meer radicale - schakel wifi uit in het appartement en raak de gadgets (en internet) niet aan ten minste een half uur voor het slapengaan. Nou, over het algemeen verhindert het blauwe licht 's nachts de ontwikkeling van melatonine - de hormoonregelaar van het dagelijkse ritme, zodat alle schermen' s nachts het beter weg kunnen duwen.
illustratie: Masha Shishova