Alleen neuronen zullen overleven: hoe zenuwcellen te herstellen
Vroeger werd gezegd dat zenuwcellen niet regenereren.- Nieuw onderzoek bevestigt echter dat we niet alleen zenuwen kunnen "verspillen". Neurogenese - of het proces van vorming van zenuwcellen - is onlangs ontdekt, dus wetenschappers hebben er geen volledig beeld van en de gegevens lopen vaak uiteen. De moeilijkheid ligt in het feit dat het bestuderen van het menselijk brein om evidente redenen - medisch en ethisch - niet eenvoudig is en dat onderzoek nog steeds voornamelijk bij knaagdieren plaatsvindt. Desalniettemin probeerden we erachter te komen wat er tegenwoordig bekend is over neuronen.
Moeilijke manier om naar de hersenen te gaan
In tegenstelling tot cellen van andere weefsels kunnen neuronen zich niet delen, dus wetenschappers hebben lang gedacht dat we beperkt zijn tot de voorraad die bij de geboorte is geërfd. Later bleek dat nieuwe neuronen nog steeds verschijnen tijdens het leven - ze komen voort uit stamcellen die in bijna elk kunnen veranderen. Het brein heeft ook zijn voorraad van dergelijke universele assistenten. Tot dusverre heeft de wetenschappelijke gemeenschap niet het exacte aantal afdelingen bepaald waarin nieuwe neuronen worden gevormd. Het is bekend dat ze worden gevormd in de subventicular zone (een dunne laag cellen langs de ventrikels van de hersenen) en in de dentate gyrus van de hippocampus, een deel van de hersenen dat verantwoordelijk is voor emoties en geheugen.
Een aanzienlijk deel van de verse zenuwcellen sterft snel - door de micro-omgeving, het werk van neurotransmitters, de activiteit van bepaalde eiwitten en andere hersenchemie. Bovendien, om de bestaande zenuwcel te laten bestaan, is het noodzakelijk om verbindingen (synapsen) met anderen te vormen: solitaire drijvende neuronen zijn niet nodig voor de hersenen. Gemiddeld worden er elke dag ongeveer 700 nieuwe overlevende neuronen ingebed in de hersenstructuur.
Neuronen sterven - en dat is prima.
Het brein van een volwassene bestaat uit ongeveer 86 miljard neuronen - maar bij de geboorte zijn ze veel meer. Volgens een medewerker van het laboratorium van leeftijdsgerelateerde psychogenetica aan het Psychological Institute of Radioactive Waste, een psychofysioloog Ilya Zakharov, is aan het einde van het eerste levensjaar het aantal overlevende neuronen twee keer minder dan bij de geboorte. De ontwikkeling van de hersenen gebeurt het meest actief in de eerste drie levensjaren - op dit moment worden neurale verbindingen gevormd, waarin alle intellectuele en emotionele ervaringen, vaardigheden gevormd en gefixeerd blijven. Alles wat een kind ziet, aanraakt, ruikt, proeft of iets anders leert, wordt vastgelegd als een nieuwe synaptische verbinding. Op dezelfde manier zullen de hersenen zich haar hele leven ontwikkelen, maar het maakt de grootste sprong in de vroege kindertijd.
Tegelijkertijd proberen de hersenen de orde te herstellen en vernietigen ze een deel van de zenuwcellen die geen tijd hadden om relaties met anderen aan te gaan, omdat ze deze nutteloos achtten. De zogenaamde apoptose treedt op - geprogrammeerde celdood. Dit is een normaal proces, waarin niets eng is.
Een voor iedereen
Volgens Zakharov, hoewel stress kan bijdragen aan celdood vanwege het toxische effect van bepaalde hormonen en neurotransmitters, is een dergelijk verlies ook niet kritisch. "Zenuw-ontwrichtende" stress is over het algemeen een zeer vaag concept. "Iedereen weet wat stress is, en niemand weet wat het is", schreef Hans Selye, de grondlegger van de theorie van stress.
Alexey Payevsky, de hoofdredacteur van de Neuronews-website, merkt op dat een neuron zelf een sterke cel is en als het om de dood gaat, is het niet een enkele emotionele schok die wordt bedoeld, maar de zogenaamde oxidatieve stress - een verschuiving van chemische reacties in het lichaam naar oxidatie. Chronisch vermoeidheidssyndroom, langdurige depressie, neurodegeneratieve ziekten (bijvoorbeeld de ziekte van Parkinson of de ziekte van Alzheimer), verwondingen en andere factoren kunnen ertoe leiden.
Het is niet de moeite waard om je zorgen te maken over het stressvolle verlies van zenuwcellen, omdat er manieren zijn om dit te compenseren - in de eerste plaats is het de plasticiteit van de hersenen. Een enkel neuron kan een veelheid van synaptische verbindingen vormen - meestal ongeveer tienduizend van hen - en, indien nodig, de functies van een verloren kameraad op zich nemen. Tekenen van de ziekte van Parkinson zullen bijvoorbeeld alleen verschijnen als meer dan 90% van de zenuwcellen van de hersenen afsterven. Het blijkt dat één cel voor negen kan werken.
Leren en genieten
Wetenschappers zijn het erover eens dat de hersenen schade ondervinden van dezelfde processen die de rest van het lichaam niet ten goede komen: depressie, chronische vermoeidheid, gebrek aan slaap, onevenwichtige voeding, te veel alcohol. Deze factoren verhinderen hoogstwaarschijnlijk de vorming van nieuwe. Het is logisch dat het tegenovergestelde effect wordt uitgevoerd door klassen die nuttig zijn in het algemeen - en idealiter ook aangenaam.
De vorming van nieuwe neuronen en hun integratie is sterk afhankelijk van de micro-omgeving, inclusief neurotransmitters - speciale stoffen die cellen helpen signalen aan elkaar door te geven; Deze signalen kunnen zowel opwindend als remmend zijn. Er zijn veel neuromediatoren, en ze omvatten bijvoorbeeld de bekende dopamine en serotonine - ze hebben een positief effect op de vorming van neurale verbindingen. Activiteiten die de afgifte van dopamine of serotonine bevorderen, kunnen bijdragen aan neurogenese; het omvat alles wat aangenaam of nuttig is voor de overleving en voortplanting van de race: eten, lachen, liefde, seks, en ook het verwerven van nieuwe kennis.
Zakharov specificeert dat het nog steeds moeilijk is om een specifieke neurotransmitter te selecteren die gegarandeerd neurogenese beïnvloedt, maar het kan zeker worden gezegd dat het verkrijgen van nieuwe informatie een positieve rol speelt. Cognitieve processen en ervaringen dragen niet alleen bij aan de opkomst van nieuwe neuronen, maar helpen hen ook om te overleven - bij het leren worden cellen betrokken bij het creëren van nieuwe ketens.
Bovendien heeft de zogenaamde verrijkte omgeving een goed effect op neurogenese. De muizen die met hun kameraden in cellen woonden, evenals een aantal interessante voorwerpen - van een loopwiel, speelgoed en labyrinten tot het meest uiteenlopende voedsel - hadden meer neuronen dan knaagdieren die alleen in lege kooien woonden. In de wereld van mensen impliceert een rijke omgeving een "menselijke" versie van alles wat er in muizen zit: we hebben sociale contacten nodig, amusement, het oplossen van verschillende problemen, fysieke activiteit, een rijk dieet en het doen van ontdekkingen.
sport
Uit studies die opnieuw bij muizen werden uitgevoerd, bleek dat hoe meer het dier 'in sport gaat' (draait rond het wiel) in de kindertijd en adolescentie, hoe langer het mentale helderheid behoudt op oudere leeftijd. Er werd ook opgemerkt dat de combinatie van fysieke activiteit met mentaal gedrag bijdraagt tot een betere memorisatie en assimilatie van kennis. Deze effecten zijn geassocieerd met cognitieve reserve, die theoretisch neurogenese bij volwassenen beïnvloedt - hoewel de mechanismen van deze processen nog niet duidelijk zijn.
Het was na deze experimenten dat ze begonnen te zeggen dat om de gezondheid van de hersenen te behouden, je moet rennen - maar waarschijnlijk is de fysieke activiteit zelf van fundamenteel belang, en niet de specifieke vorm ervan. Een ander ding is dat het onmogelijk is om de muis te laten doen met yoga of dansen om hun effect op de hersenen te bestuderen. Ilya Zakharov zegt dat voor mensen die een actieve levensstijl leiden, de hersenveroudering vertraagt, omdat sport ook ervaring is, de constante verwerving en ontwikkeling van vaardigheden. En het beïnvloedt ook fysiek de gezondheid van de hersenen - verbetert de bloedcirculatie, bevordert de afgifte van voedingsstoffen naar het zenuwstelsel.
Slaap en eten
Er wordt aangenomen dat in een droom de verbindingen tussen neuronen sterker worden en dat alle informatie die gedurende de dag wordt verzameld, wordt geordend - zoiets als het defragmenteren van de harde schijf. Gebrek aan slaap (chronische slaapgebrek en stabiele slapeloosheid) interfereert niet alleen met neurogenese, maar vermindert ook het positieve effect van leerprocessen - de hersenen hebben eenvoudigweg geen tijd om de opgedane kennis op orde te brengen.
Aanbevelingen voor een uitgebalanceerd en gevarieerd dieet relevant voor het zenuwstelsel. Omega-3-vetzuren zijn een van de belangrijkste stoffen die de vorming van nieuwe zenuwcellen bevorderen; ze hebben ook een positief effect op het ruimtelijk geheugen en de prestaties, en niet te vergeten de gezondheid van het hart. Deze verbindingen moeten worden gezocht in vette vis en zeevruchten - van garnalen tot algen. Het gunstige effect wordt toegeschreven aan stoffen als flavonoïden (ze zijn rijk aan groene thee, citrusvruchten, cacao, bosbessen) en resveratrol (te vinden in druiven, rode wijn).
antidepressiva
Deze optie wordt niet aanbevolen voor profylactische doeleinden - dat wil zeggen, gewoon om neurogenese te stimuleren. Maar het is al lang bewezen dat depressie zowel bestaande zenuwcellen als de vorming van nieuwe beïnvloedt. Antidepressiva hebben, naast het voor de hand liggende effect van stemmingscorrectie, een gunstig effect op neurogenese. Onder andere dragen ze bij aan de ontwikkeling van neurotransmitters - en ze verbeteren op hun beurt de vorming van neuronen en psychisch welbevinden.
foto's:Ioannis Pantzi - stock.adobe.com, goir - stock.adobe.com, Ozon
