Met de eerste straal van de zon: is er enige zin in de lichte wekker
Anna Aristova
In het gebruikelijke coördinatensysteem zijn mensen verdeeld in twee typen.: degenen die 's ochtends min of meer gemakkelijk wakker kunnen worden en degenen die zichzelf uit bed opstaan, zijn rampzalig moeilijk. Velen van ons huiveren bij de gedachte dat ze onder een warme deken vandaan moeten komen als het nacht en koud buiten is. Mee eens, vroeg ontwaken in de zomer bij mooi weer is veel gemakkelijker.
Fabrikanten van gadgets besloten om inwoners van de noordelijke landen te helpen en lanceerden een lichte wekker die het ochtendgloren imiteerde. Het principe van het apparaat is eenvoudig: ongeveer een half uur voor de beklimming begint het de kamer te laten vloeien met zacht natuurlijk licht, waardoor de illusie van ontwaken ontstaat bij de eerste stralen van de zon. Op het ingestelde tijdstip beginnen de geluiden van de natuur te spelen (triljoen vogels, geluid van de oceaan) of een favoriete radiozender (tenzij je natuurlijk nog steeds naar de radio luistert). Sommige gadgets kunnen de zonsondergang imiteren, vooral voor degenen die moeite hebben om in slaap te vallen. Deze alarmen hebben hun voordelen ten opzichte van conventionele smartphones: fabrikanten beweren dat wakker worden uit het zonlicht ons geleidelijk uit de diepe slaapfase haalt en het niveau van stress bij het wakker worden vermindert, wat een positief effect heeft op ons welzijn en helpt om de hele dag opgewekter te zijn. We besloten om het effect op onszelf te proberen - en vroegen aan Anna Aristova, de redacteur van de sectie Nieuws, om een week lang wakker te worden met een Philips-apparaat.
Het doet er niet toe of ik twee uur of dertien heb geslapen, het ontwaken in de ochtend is even moeilijk voor mij, dus heb ik tien wekkers ingesteld, wetende dat de eerste negen onvermijdelijk één lot zullen overkomen - snoozen
De wetenschap is het eens met deze verklaringen: volgens een onderzoek van Britse wetenschappers helpt het effect van licht op een persoon dertig minuten voor het ontwaken hem niet alleen om sneller wakker te worden, maar ook om de "slaperige inertie" te minimaliseren - remming en vermindering van cognitieve functies na het ontwaken. Als een extra bonus van licht alarm klokken, noemen onderzoekers aan de Universiteit van Groningen het verzachten van de winterblues - dit is de reden waarom elektronische dageraad soms wordt gebruikt bij de behandeling van seizoensgebonden affectieve stoornis (SAD). En hoewel wetenschappers het placebo-effect niet uitsluiten, tonen onderzoeksresultaten aan dat het effect van een kunstmatige dageraad op een persoon het wakker worden gemakkelijker maakt - en dit is al een groot pluspunt voor degenen die van ochtend ontwaken een prestatie vinden.
Recensies over alarmklokken op internet zijn meestal positief en slechts in zeldzame uitzonderingen zijn degenen die geen speciaal effect van het gebruik van het apparaat hebben opgemerkt. Yana Zubtsova van het blog van Beauty Insider was bijvoorbeeld tevreden met het apparaat - volgens de journaliste, hoewel ze geen ochtendmens was geworden, stopte ze de hele wereld in de ochtend te vloeken. Haar collega Yulia Grebenkina merkte op haar beurt op dat haar relatie met het apparaat niet werkte: het grootste nadeel van het lichtalarm is dat het voortdurend op het juiste moment opnieuw moet worden geconfigureerd - een ernstig nadeel voor de eigenaren van het zwevende schema. In de buitenlandse pers zijn de recensies meestal lovend: de Business Insider-verslaggever Madison Malone Korcher en de Guardian-journaliste Rose George waren beiden tevreden over het apparaat - ze zeiden allebei dat ze het ontwaken van de dageraad tot de goedheid 's morgens en het welzijn te danken hadden.
Na het bestuderen van de lofrede en beoordelingen, is het tijd om het alarm voor jezelf uit te proberen. Ik kan niet zeggen dat ik moeite heb met slapen: ik kan overal en onder alle omstandigheden inslapen. Problemen beginnen 's morgens, het scheuren van het hoofd van het kussen is een echte marteling. Het doet er niet toe of ik twee uur of dertien heb geslapen, het ontwaken in de ochtend is even moeilijk voor mij, dus heb ik tien wekkers ingesteld, wetende dat de eerste negen onvermijdelijk één lot zullen overkomen - snoozen. Natuurlijk ergert het iedereen die ooit bij mij heeft gewoond, maar alleen om er zeker van te zijn dat ik wakker word. Ik slaagde er pas in het eerste na het eerste signaal uit te komen in de zomer, toen ik opzettelijk de gordijnen in mijn kamer verwijderde en wakker werd met de eerste zonnestralen - dit was de eenvoudigste ontwaking in mijn leven.
De lamp bracht me zachtjes uit de slaap en kwam niet binnen met een luid alarm; aan de andere kant kan de langzaam toenemende melodie van het alarm op de smartphone worden ingesteld
Het lijkt erop, wat zou aangenamer kunnen zijn dan zonneschijn in de sombere winter? Toen de prachtige lichte wekker eindelijk in mijn handen kwam, was ik zo opgewonden dat ik op de allereerste ochtend twee minuten voor het signaal opstond - wat ook niet slecht was. Toen waren er problemen met de instelling: om het apparaat te activeren, was het noodzakelijk om op een speciale knop op het uiteinde te drukken - alleen dan kan de lamp zijn hoofdfunctie uitvoeren. Ik begreep dit niet meteen, dus de volgende dag redde het veiligheidsalarm aan de telefoon me.
Als begeleiding van het licht kun je een geluidssignaal kiezen, zoals een zachte vogelstriller, een woeste oceaan of een piano. Door vallen en opstaan, realiseerde ik me dat de makkelijkste manier om wakker te worden, is door me vogels te zingen, maar een luide kreet van meeuwen in de ochtend is geen goed idee. Het volume, evenals de helderheid, zijn gereguleerd - je kunt er meerdere dagen mee experimenteren om het optimale niveau te vinden. De gadget wordt aanbevolen om te worden geïnstalleerd op een afstand van 40-50 centimeter van het hoofd, dus ik gaf hem het nachtkastje en een van de stopcontacten.
Een week nieuw leven met het lichtalarm ging op dezelfde manier als bij de gebruikelijke: ik werd geen leeuwerik en met het eerste geluidssignaal kon ik niet één keer opstaan. In het donker of onder het licht was de verleiding om op de snooze te drukken, waarna gedurende een aantal minuten de melodie wegebde, net zo sterk als gewoonlijk. En hoewel ik voor het feitelijke ontwaken van één licht niet genoeg was, merkte ik dat ik sneller herstelde. De lamp bracht me langzaam en geleidelijk aan uit de slaap en viel niet binnen met een luid alarm, waardoor het ontwaken aangenamer werd; aan de andere kant kan de langzaam toenemende melodie van het alarm op de smartphone worden ingesteld.
Ik stopte mezelf niet meer aan Bill Murray in "Groundhog Day", maar ik werd geen Disney-prinses die wakker werd met het zingen van vogels. Het werd duidelijk dat voor dergelijke uilen als ik (die rondhangen tot 's ochtends twee uur' s nachts naar Stranger Things kijken), één apparaat niet genoeg is - je moet je toevlucht nemen tot radicalere manieren om jezelf vertrouwd te maken met vroege beklimmingen. Stel bijvoorbeeld een onstabiele modus in en bestel uzelf om niet op de snooze te drukken. Ik ben er zeker van dat ik hierna alle voordelen van de veelbelovende zon ten volle kan waarderen.
Cover:Ozon