Te zwaar: hoe te stijgen na de vakantie
Hoe gaat het, niets of moeilijk? Het lijkt erop dat op de vijfde dag na het begin van het zegelwerk de vakantiemodus eindelijk moet worden vergeten, maar het lichaam weigert koppig een normaal ritme aan te gaan. We begrijpen welke problemen het vaakst worden aangepakt na een lange rustperiode en stellen manieren voor om deze te elimineren.
Begin met oefenen
Als je regelmatig in de sportschool traint, is dit nu de meest vruchtbare tijd voor de hervatting van de lessen - fitnesscentra zijn leeg, dus alle simulators zijn gratis en in groepslessen hoef je niet in de hoek te kruipen. Als je al lang een nieuw gedeelte wilde proberen, maar je schaamde zich om onhandig te lijken tussen gewone bezoekers, is het nu hetzelfde moment om het te proberen. Maar je kunt natuurlijk sporten, zowel thuis als op straat. Je favoriete video-tutorials zijn geschikt om op te laden, je kunt de lichtste kiezen - je taak is nu om de spieren eraan te herinneren dat ze wakker moeten worden en wat gratis endorfines moeten krijgen, en niet na een week van liegen een gewichtsstaaf in te knijpen.
Neem snelle koolhydraten weg
Was Olivier? Chocolates? Sandwiches met kaviaar? Dit zijn allemaal snelle koolhydraten, die weliswaar onmiddellijk een golf van energie geven, maar slechts een uur of twee - daarna wilt u nog meer slapen dan voorheen. Van deze naald afkomen is niet eenvoudig, maar mogelijk. Het is het beste om het geleidelijk te doen: het is duidelijk dat het beter is om een "kinderchocolade" dan vijf te eten, maar tegelijkertijd is het beter om er drie te eten dan later, nadat je het hebt afgebroken, de hele vaas met snoepjes leegmaakt en jezelf morgen belooft om op dieet te gaan. Trouwens, je hebt geen dieet nodig: na een week van aanmaak van het lichaam met alles wat mogelijk is, zal de gekookte borst geen detox zijn, maar stress. Echter, beginnen te leunen op eiwitten en de hoeveelheid nutteloze vetten verminderen is een goed idee.
Vergeet de weekendroutine
Als de eerste week na de vakantie allemaal slingert en de autoriteiten je kunnen vergeven voor niet al te productief werk, dan zal de tweede behoorlijk veeleisender worden. Dus in de komende twee weekenden moet je in vorm komen. Het is het beste om uit die routinetaken te komen waarmee je deze vijf dagen in een zonde hebt afgehandeld en om het weekend diametraal tegenover elkaar door te brengen. Als je non-stop met mensen moet communiceren, schakel dan instant messengers uit en blijf bij een videogame. Als je de gadgets beu bent, maak dan een wandeling, om ze zelf te bezoeken of zelf mee te nemen: koken, zelfs eten, verlicht je hoofd, maar je kunt zelfs taart krijgen als je alleen bent. En als u uw vrienden vraagt om een hond mee te nemen, worden de inspanningen honderdvoudig terugbetaald en iedereen zal het begrijpen als u gracieus op de bank valt met een harige metgezel aan uw zijde.
Leer nieuwe make-uptruc
Make-up is een van de goedkoopste manieren om op te vrolijken en op te vrolijken in elke situatie, en het is zeker veilig (en veroorzaakt geen kater). Weekend - de perfecte tijd om je vaardigheden op dit gebied te benutten. Heb je altijd al willen leren hoe je brede wenkbrauwen tekent? Of wil je in het nieuwe jaar met sproeten gaan? Het is onwaarschijnlijk dat het meer dan een uur of twee zal kosten om een nieuwe techniek onder de knie te krijgen, maar stel je voor dat je daarna niet het hele jaar door je hoofd kunt laden met het verzinnen van een feestje of wat kapsel onder een hoed of pet moet maken. Trouwens, we hebben minstens 80 ideeën over make-up en kapsels die absoluut de moeite waard zijn om te masteren.
Slaap lekker en met mate
Misschien is het moeilijkste na de vakantie om een dagelijkse routine vast te stellen. Sommigen drinken liever melatonine, maar slapen nadat het vaak rusteloos is en niet helpt om te ontspannen. Het is beter om te proberen de sleur te betreden zonder pillen. Voordat u naar bed gaat, is het beter om de telefoon en laptop een uur of twee te laten staan - de schermverlichting irriteert het zenuwstelsel. Het is het beste om ook papieren boeken te lezen, hoewel een Kindle- of een nachtleesmodus in de readertoepassing ook geschikt is. Als je niet weet wat je moet doen voordat je naar bed gaat, zijn hier een paar suggesties: het appartement opruimen, een bad nemen, tweeten met een vriend (gewoon niet genieten van verhitte emotionele discussies, waarna gedachten in galop in mijn hoofd springen). En ja, zorg voor een wekker voor de ochtend: wetenschappers hebben al lang gezegd dat het niet zinvol is om in het weekend te slapen, dus het is het meest redelijk om er niet later dan twee te gaan liggen en niet later dan negen uur op te staan.
Drink niet veel
Ieders favoriete glas rode wijn voor de nacht op vakantie wordt meestal een fles. In de hoogste kwaliteit alcohol is er niets slechts, maar je hebt hem zeker al zijn geld gegeven tijdens een lange vakantie. Naast het feit dat je de kostbare uren van deze zaterdag doorbrengt met hoofdpijn en uitputting, zul je de kwaliteit van de slaap verergeren: in een staat van dronkenschap is de slaap niet diep en daarom zul je niet echt rusten. Er staat nog een hele zomer op het programma als je kunt drinken zonder het risico van bevriezing en zonder een vermoeiende taxirit op een besneeuwde weg. Kortom, de winter is een gezellige rust en niet-alcoholische glühwein smaakt niet slechter dan alcohol.
Koop leuke winterkleren
We houden niet van de winter in veel opzichten, omdat onhandige pinguïns van het ene warme gebouw naar het andere moeten verhuizen. Natuurlijk kun je niet wegblijven van de kou, maar je kunt jezelf opbeuren met een mooi donsjack, wanneer je kijkt naar wat je niet meer weet van de nachtwacht, maar in ieder geval het rustgevende landschap uit het Moncler-lookbook (je kunt zelfs een kleurrijke zomerjurk dragen). Als het nieuwe donsjack niet nodig is, is er een optie om een felmuts of grappige wanten met bont te kopen. Ja, zelfs de legging - het belangrijkste is dat associaties met uitgaan op straat verwaterd moeten worden met iets anders dan een ongelijke strijd met de elementen.
Voeg een incentive toe om op kantoor te verschijnen
Ongeacht hoe u uw weekend productief doorbrengt, u moet terugkeren naar kantoor. Dat het niet zo pijnlijk pijnlijk was, bedenk nog een reden om naar het werk te komen - een aangename. Bestel op maandag bezorgen van handige dingen, bijvoorbeeld zo'n ironische mok die elke keer als je in de rij staat bij de koffiemachine je opwachting maakt (en bovendien helpt het om niets te zeggen). Of met een collega afspreken om te gaan eten in een nieuw café in de buurt. En tijdens de lunch kun je persoonlijk contact opnemen met je beste vriend - als je in het weekend een digitale detox doet, heb je waarschijnlijk iets om elkaar te vertellen, en telefoneren, zoals we ontdekten, stelt je in staat om de relatie te versterken.
foto's: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8 via Shutterstock