Gezonde gewoonten van het eerste racket van Rusland Svetlana Kuznetsova
IN RUBRIC "LIFESTYLE" we vragen verschillende mensen over een gezonde levensstijl met een menselijk gezicht: we praten over het belang om voor jezelf te zorgen en voor prettige manieren om het leven comfortabeler te maken. De heldin van de nieuwe release is tennisser, negende racket van de wereld, Ruslands eerste racket, winnaar van twee Grand Slam-singlestoernooien Svetlana Kuznetsova.
Wellness - slaap zeven of acht uur, word energiek wakker, ontbijt met gezonde producten en werk rustig uw bedrijf uit. Ik begin de dag zoals de meeste mensen doen - was mijn gezicht en ontbijt.
Ik heb een moeilijk trainingsschema: in het buitenseizoen zijn dit cycli van zes dagen - op maandag en dinsdag zijn er twee trainingen, op woensdag - een lang, dan herhaalt het allemaal en op zondag is het een vrije dag. Tijdens het toernooi heb ik een grote druk op de wedstrijden zelf, dus op de dag van de wedstrijd probeer ik mezelf niet van tevoren te overwerken.
Ik ben dol op trainenIk hou van afwisseling, werk aan verschillende elementen. Misschien geef ik de voorkeur aan het hof in plaats van aan algemene fysieke training - ik denk dat het ook aan het hof wordt uitgewerkt. Vaak is er niet genoeg tijd om te herstellen - en ik vind het niet echt leuk, ik probeer het waar mogelijk te verlengen.
Ik ben geboren in een familie van atleten - en wist dat ik zou sporten, er waren over het algemeen geen andere opties. Vader - een wielercarrière, maar in die tijd had hij alleen een herenteam en waar we woonden, waren er veel banen - en ze gaven me tennis. In het begin hield ik niet zoveel van hem, maar toen kreeg ik een voorproefje.
Op mijn 14e verhuisde ik naar Spanje; het was moeilijk - een andere mentaliteit, een andere taal. Maar ik begon hem snel te begrijpen en na een jaar sprak ze goed. Ik had vooral geen vrienden, omdat ze meestal trainden. Mam, natuurlijk, bezocht, maar een deel van de tijd dat ik alleen was. Onafhankelijkheid maakt je sterker, je groeit sneller, omdat je alleen op jezelf moet vertrouwen.
Het gebeurt dat ik erg moe benwil niets Dan moet je je ontspannen, verjongen en verjongen. Hoe ik ook grapte, ik wil nooit alles opgeven - ik hou echt van mijn werk.
Complexen zijn waarschijnlijk allemaal - en de meesten komen uit de kindertijd. Elke ervaring laat zijn sporen na en laat zich voelen. Ik probeer aan veel problemen te werken, maar ik heb er al een paar aangepakt. Het is erg dat atleten soms erg sterke druk ervaren van coaches, ouders of peers die hun uiterlijk bekritiseren: velen, die een carrière in de sport hebben beëindigd, blijven met diepe psychologische wonden.
Ik denk dat God of het universum gaf ons een bepaald uiterlijk, zijn schoonheid, en het is erg belangrijk om het niet te verliezen, niet om te worden zoals anderen.
UITERLIJK EN LICHAAM - dit is belangrijk, zelfs als het uiterlijk niet op de eerste plaats komt. Natuurlijk, op het veld, is het belangrijkste voor mij het resultaat, dus toen ik het haar dat storend was tijdens de wedstrijd afsneed, dacht ik niet aan schoonheid. Toen was het jammer, ik maakte me lange tijd zorgen, maar het werd geweldig - zo'n onverwachte handeling.
Regelmatig ruïneer ik mezelfdat ik niet wijzig in de training, train ik minder dan nodig. Soms, integendeel, dat ik overdreven reageer - ik ben mijn strengste criticus.
EEN SPORTMAN MOET PSYCHOLOGISCH STERK ZIJN - Vooral nu, wanneer sommige mensen zich uitsluitend in negatieve opmerkingen lijken te realiseren. Ja, onder elke foto van Serena Williams zal iemand schrijven dat ze "dik" is, maar ik denk dat jaloerse mensen dit doen. In tennis zijn er geen gewichtscategorieën en iedereen weet in welk gewicht hij het meest traint en het meest effectief werkt. Serena is misschien uniek omdat het zo groot is - en dit weerhield haar er niet van om het eerste racket van de wereld en een gerespecteerde atleet te worden. Voor mij is zij een van de grootste in de geschiedenis.
Wat betreft voedsel, Matiging en terughoudendheid zijn belangrijk. Ik eet verschillende keren per dag, beetje bij beetje. Ik probeer niet veel zoet en meel te gebruiken, vooral 's nachts - en ik zie niets slechts in een paar glazen wijn. Helaas vergeten zelfs coaches soms dat gezondheid belangrijker is, laten meisjes afvallen, verbieden om te eten - en dan gaan ze stuk en gooien ze zichzelf 's nachts op snoep. Er waren gevallen waarin trainers onder het mom van vitamines een soort dieetpillen kregen. Diëten zijn gevaarlijk, evenals alle uitersten.
Ik slaap goed als ik niet erg moe ben. Als ik uitputting heb, is het heel moeilijk om in slaap te vallen - en dan voel ik me overdag slecht.
Ik heb de gewoonte om te recyclen - soms krijg ik veel inspiratie bij het trainen, ik werk te hard en dan moet ik heel lang herstellen. Het feit dat ik niet van verkoelende baden houd, stoort me ook: ze zijn nuttig voor herstel, maar ik haat het om te bevriezen en kan mezelf niet dwingen om ijs op een blauwe plek aan te brengen of in koud water te liggen.
Ik geloof niet in het nemen van vitamines - maar ik heb ze niet speciaal nodig; Ik heb gelukkig geen gewonden, ik ben een gezond persoon.
Leeftijd is slechts een figuur. Het gaat niet om het aantal jaren, maar om de ervaring en conclusies die we trekken. Ik voel me nu heel op mijn gemak, ik geloof dat dertig de beste leeftijd is wanneer je al iets in het leven begrijpt.
Bij wedstrijden probeer ik te ontspannen in de kamer., lees, kijk tv-shows, vermijd jezelf niet. Ik hou ervan om te wandelen of iets in de stad te zien, maar helaas kan lopen al snel pijn doen - dit is een typisch probleem van tennissers. Thuis heb ik mijn favoriete cafés, en ik hou ook van wandelen met de hond en gaan zitten met vrienden.
Harmonie met zichzelf is het belangrijkst. Het is noodzakelijk om niet naar de buitenwereld te luisteren, om troost in je lichaam te voelen, om te werken aan wat niet comfortabel is. Wees boos, wees vriendelijker, vermijd negatieve emoties. Wanneer je anderen een positieve mening geeft, wordt het gemakkelijker en beter om te leven.
