Hoe om te gaan met jaloezie
ALLEN WIJ HEBBEN DE MASSA VAN VRAGEN AAN ZELF EN DE WERELD GEKOMENwaarmee er geen tijd lijkt te zijn of naar een psycholoog moet gaan. Maar overtuigende antwoorden worden niet geboren als je tegen jezelf praat, tegen je vrienden of tegen je ouders. Daarom hebben we een professionele psychotherapeut Olga Miloradova gevraagd om eens per week prangende vragen te beantwoorden. Trouwens, als je ze hebt, stuur het dan naar [email protected].
Hoe om te gaan met jaloezie?
We zijn allemaal jaloers. Geliefde man - naar een ander meisje of zelfs naar het werk, het meeste van zijn tijd absorberen. Ouders - aan broers en zussen, en zelfs aan de dochter van de buren, die zij regelmatig een voorbeeld stellen. Een vriend is haar vrolijke vriend, die altijd de tijd zal vinden om elkaar te ontmoeten na het werk. Zelfs onze eigen kinderen zijn jaloers op hun vaders en grootmoeders, hoewel we begrijpen dat dit dom is. Ruzies op basis van jaloezie kunnen elke relatie verpesten. Het is bijna moeilijker om met jaloezie om te gaan dan met andere negatieve emoties. Moet ik het onderdrukken? Waar komt jaloezie vandaan? En hoe kun je leren om zulke emoties onder controle te houden?
Olga Miloradovapsychotherapeut
Als jaloezie absoluut kwaadaardig was, zou het waarschijnlijk gewoonweg niet bestaan hebben. In zekere zin is het door ons geërfd: om te overleven moesten onze voorouders concurreren en om te concurreren - om een soort emotie te ervaren. In de oudheid waren het deze emoties die de mannelijke veroveraar ertoe brachten het kind van de vorige mannelijke defaitist te doden. Helaas was het zo dat de meest concurrerende genen overleefden. In zekere zin helpt jaloezie in onze tijd - je kunt je niet ontspannen en in een trage lichaam veranderen met een zak chips voor een computer op de bank. Het motiveert, geeft klank.
Als we het hebben over jaloezie in een romantische relatie, kan het idee dat iemand jaloers is op een andere persoon je vleien, maar acties uitgevoerd in jaloers delirium zullen zeker niemand bekoren, of het krampachtig de post van iemand anders controleert of onmiddellijk toegeeft in verraad.
Het grootste probleem van jaloerse mensen wordt beschouwd als een laag zelfbeeld
Als we de gevallen waarin jaloezie gerechtvaardigd is uitsluiten van de discussie, is het waarschijnlijk geen geheim en geen nieuws dat een laag zelfbeeld wordt beschouwd als het belangrijkste probleem van jaloerse mensen. Deze theorie is gebaseerd op hechtingsstijlen die zijn gevormd op basis van onze vroege interactie met ouders en die vaak aanhouden of op zijn minst invloed hebben op welke stijl van gehechtheid we zullen hebben in relaties met een partner. Globaal kunnen deze stijlen in twee groepen worden verdeeld. De eerste bevat een betrouwbare stijl - het is meestal kenmerkend voor kinderen die opgroeien in een gezin van liefhebbende, zelfverzekerde ouders. In de tweede - drie onbetrouwbaar: angstig ambivalent, vermijden en ongeorganiseerd. Zonder in details te treden, kan men zeggen dat hun namen in veel opzichten voor zichzelf spreken. Om echter te suggereren of een van de onbetrouwbare stijlen kenmerkend voor u is, probeert u de volgende vragen te beantwoorden. Heb je een constant gevoel van leegte of een gevoel van waardeloosheid? Heeft de sfeer van liefde en rust in je huis geregeerd of heb je soms angst in de lucht hangen? Misschien ben je opgevoed in een sfeer van constante repressie en repressie? Heb je het gevoel dat ouders te vertrouwen zijn, dat achter hen - als een stenen muur - een gevoel van betrouwbaarheid werd ingeblazen?
Als een van deze vragen je ernstig pijn doet en je problemen hebt om je jaloezie te beheersen, dan is de kans groot dat je hechtingsstijl verre van betrouwbaar is. Het goede nieuws is dat de stijlen tamelijk labiel zijn en veranderbaar zijn door zowel het verwerven van nieuwe ervaringen als andere levensomstandigheden. Slecht - als deze problemen nog steeds relevant voor je zijn, is het beter om je te wenden tot een gekwalificeerde specialist om de stijl van affectie die kenmerkend voor je is te veranderen. De arts helpt u zelfrespect op te bouwen en hardnekkige problemen op te lossen.
Onderdruk of negeer je emoties niet - erken hun aanwezigheid en sta ze toe
Aan de andere kant kan jaloezie niet alleen veroorzaakt worden door een laag, maar ook een hoog zelfbeeld. Je kunt bijvoorbeeld jaloers zijn omdat je zeker weet dat je meer aandacht aan je zou moeten besteden en dat elke afleiding naar iemand je gevoel van waardigheid vermindert. Of misschien is jaloezie een weerspiegeling van uw waarden: u gelooft oprecht en heftig in monogamie, liefde, loyaliteit en absolute eerlijkheid tegenover elkaar, dat elke schijn van een bedreiging voor uw magische droomkasteel - zelfs zo noodzakelijk als persoonlijke ruimte - u lijkt te zijn haal de kostbaarste en heiligste weg.
Welke stappen moeten worden genomen om te voorkomen dat jaloezie uw relatie vernietigt? Ten eerste is het de moeite waard om te onthouden dat emoties en gedrag niet hetzelfde zijn, je emoties zelf dragen geen destructieve kracht, maar acties zijn vrijwel hetzelfde. Neem voor jezelf als een feit dat ja, ik ben jaloers. Volg deze emoties. Probeer ze niet te onderdrukken of te negeren, je moet hun aanwezigheid herkennen en toestaan dat ze zijn. Ja, je bent jaloers, maar dit betekent niet dat jaloezie je daden en acties veroorzaakt. Je moet deze emoties en gedachten niet gehoorzamen. Probeer je te voelen, mentaal terug te keren naar onaangename situaties die een gevoel van jaloezie veroorzaken, dat angst en boosheid toenemen. Nogmaals - probeer ze niet te onderdrukken, laat deze gevoelens zijn. Bewust terug keren en zinvol leven van de situatie opnieuw vermindert geleidelijk de spanning, laat boosheid op te lossen. En als je dit bewustzijn eenmaal hebt weten te bereiken, dan zul je door het ervaren van iets soortgelijks in de toekomst gemakkelijker omgaan met jaloezie.
Accepteer het feit van onzekerheid als de wet van de fysica of het feit van de oneindigheid van het universum. Je kunt er niet zeker van zijn dat je voor altijd geliefd zult zijn. Niemand kan garanderen dat je nooit gescheiden zult worden. Maar hoe meer u probeert om deze garantie in te schakelen, op zoek naar versterkingen en bewijs daarvoor, hoe meer kansen u heeft om alles te vernietigen. Sommige angstonzekerheden sporen aan zodat ze bereid zijn om relaties te verbreken, gewoon om niet te wachten tot ze weggaan. Probeer hier en nu te blijven en niet in de toekomst te blijven - de enige manier waarop je vreugde kunt krijgen van wat je hebt.
Onthoud: als iemand bij u is, betekent dit dat hij het om een of andere reden nodig heeft.
Probeer uw verzoeken om uw relatie te evalueren, hoe realistisch ze zijn. Misschien denk je dat je partner iemand anders dan jij niet mag? Misschien lijkt het je dat een kind uit een vorig huwelijk je partner voor altijd met de voormalige heeft verbonden (-im) en dat je nooit zo dicht bij hem zult zijn? Mensen houden van andere mensen, en het zou vreemd zijn als een geliefde, na je te hebben ontmoet, een gevoel van sympathie voor anderen zou verliezen en tegelijkertijd een libido zou hebben. Op het einde, kinderen uit andere relaties, maar niet op te lossen, maar geen signaal voor een hogere relatie tussen ouders. Onthoud: als iemand bij je is, heeft hij het om een of andere reden nodig.
In plaats van stabiliteit in relaties te zoeken met behulp van jaloezie en de bijbehorende negatieve versterking, probeer je opnieuw te configureren naar de tegenovergestelde pool. Probeer in plaats van sarcastische opmerkingen iets goed op te merken en voel je vrij om complimenten te betalen. We zijn er standaard van overtuigd dat vleiend schandelijk is en op basis daarvan zeggen we in principe dat we iets niet goeds tegen elkaar zeggen. Maar iets bijtend en bijtend is leuk en een teken van een scherpe geest. Maar laat het toch ergens buiten staan, niet in je relatie. Zelfs als in plaats van het banale "ik zie je zonder mij", zou ik gewoon "dank u" zeggen - er zal veel veranderen, hoe klein en onbeduidend deze daad ook mag lijken. Misschien zijn het juist zulke kleine veranderingen die je fragiele relatie geleidelijk zullen versterken, en jaloezie zal geleidelijk helemaal opraken of het blijft maar een beetje.