"Ik denk dat het goed gedaan is": vrouwen en mannen over nieuwe jaarbeloften
Kerstbeloften - een nuttige traditie. Voor velen helpt de datum zelf om hun leven te heroverwegen en te beslissen over veranderingen. Toegegeven, vaker eindigen goede bedoelingen in niets: volgens onderzoek slaagt slechts 8% van de mensen erin de in het nieuwe jaar gestelde doelen te bereiken - en ongeveer 80% van de overgave half februari. We hebben met verschillende mensen gesproken die in 2017 verschillende taken voor zichzelf hebben gesteld - van een halve marathon tot reizen en nieuwe talen leren - over de vraag of het mogelijk was om het te doen of niet, en wat het heeft voorkomen.
Als u bedrijfsdoelen (die ik jaarlijks stel en strikt nakomt) achterwege laat, stel ik om de paar jaar persoonlijke doelen. Ik doe dit wanneer een of andere behoefte opdringt, om hun passiviteit te verdragen is niet langer kracht, en daarom moet je toevlucht nemen tot magische en rituele manieren om het probleem op te lossen. Voor 2017 beloofde ik mezelf op zes januari - met een kater natuurlijk. Ik heb nagelaten helemaal geen alcohol te drinken, niet te roken, elke dag te mediteren, twee of drie keer per week te sporten - over het algemeen een klassieke, gezonde levensstijl en hygiëne. Als gevolg hiervan dronk ik niet (en ik voelde me goed), rookte niet 90% van de tijd (ik brak meerdere keren), mediteerde 60% van de dagen (wat ook goed is), 70% van de tijd ging naar de doos met de benodigde frequentie doe aan yoga. Ik denk dat het goed is gedaan.
Waarom ben ik niet verloren? Eerst schreef ik alles op een stuk papier met een pen en herhaalde het periodiek - als zelfhypnose. Ten tweede ontdekte mijn vriend ergens in de buurt van maart dat er geen alcohol was en pleitte verder voor een groot bedrag - en er verscheen een extra motivatie. Ten derde, het belangrijkste is om de eerste twee maanden vast te houden aan pure wilskracht, en dan wordt alles beloofd natuurlijk, en zijn er geen inspanningen meer nodig. Nou, je voelt je echt veel beter en frisser.
Ik heb nog niet aan beloften voor het volgende jaar gedacht, omdat er geen grote behoefte aan is - een gezonde levensstijl is goed. Maar de praktijk van het stellen van doelen in het algemeen is zeer levengevend en nuttig, dus waarschijnlijk zal ik iets bedenken.
Ik heb mezelf drie jaar achter elkaar doelen gesteld: gedurende deze tijd heb ik veel verschillende methoden uitgeprobeerd en als gevolg daarvan lijkt het erop dat ik tot het optimum ben gekomen. In 2017 heb ik voor persoonlijke planning het OKR-kader (doelstellingen en kernresultaten) gebruikt, dat wordt gebruikt voor het organiseren van doelen in grote bedrijven: als je niet op details ingaat, bestaat het uit het instellen van grote taken (doelstellingen) en het identificeren van kleinere taken erin. meetbaar resultaat (belangrijkste resultaten).
Ik begin met een spiekbriefje over levensgebieden waarin ik iets wil veranderen: ten eerste, dit is werk en gemeenschappelijke ontwikkeling, mentaal en fysiek. Tegelijkertijd ben ik ervan overtuigd dat het onmogelijk is om alles te plannen, dus ik heb mezelf nooit doelen gesteld die verband houden met bijvoorbeeld mijn persoonlijke leven: familie en vrienden. Dan kijk ik naar de spiekbrief en schrijf ik alle grote verlangens uit in de genoemde gebieden (ze nemen meestal veel meer dan een jaar in beslag) en voor elk van hen dien ik een aantal kleine stappen voor - ze worden mijn "belangrijkste resultaten". Zo'n oefening helpt om niet te vergeten de grootschalige beweging die je wilt verplaatsen en om jezelf te bekijken. Ik heb bijvoorbeeld een doel: alle landen van de wereld bezoeken. De belangrijkste resultaten in 2017 waren, ten eerste, nieuwe landen en steden, en ten tweede, het verkrijgen van een rijbewijs - op sommige plaatsen wil ik met de auto reizen.
Alle vijf de doelen die dit jaar werden gesteld, bleven relevant; Ik besloot een van hen uit te stellen in verband met het nieuwe werk. Van de belangrijkste resultaten (waarvan er slechts veertien waren), voltooide ik zes, nog twee verloren de betekenis ervan, en nog zes andere voltooide ik niet volledig. Ik geloof dat dit een normaal resultaat is, omdat ik bij de helft van de mislukkingen niet duidelijk de criteria heb gedefinieerd om het doel te bereiken, en in andere gevallen probeerde ik alle hazen bij te houden op hetzelfde moment. Volgend jaar ga ik minder plannen, gewoon om tijd te hebben om zowel van het proces zelf te genieten als van de levensverrassingen.
Vroeger gaf ik mezelf vaak nieuwe jaarbeloften. 2017 was geen uitzondering, maar deze keer zei ik tegen mezelf dat ik het moest doen, wat er ook gebeurde. Mijn nieuwjaarsbelofte was om een halve marathon te lopen. Ik begreep dat ik iets in het leven wilde veranderen en besloot dat de halve marathon het meest is.
Conceived wist pas aan het eind van het jaar op te treden. Ik was van plan om in het najaar een halve marathon te lopen, maar ik versla me gewoon - natuurlijk was ik uit de sleur. Twee maanden later zag ik een aankondiging dat er weer een halve marathon zou zijn in mijn stad, en besloot dat dit mijn kans was. Ik ben bezig met oriëntatielopen, maar een dergelijke voorbereiding zou niet helpen om meer dan twintig kilometer te lopen. Dus checkte ik in, ging naar de loopclub en begon me voor te bereiden - ik liep vijf tot zeven kilometer.
Vorige week hebben we een afstand afgelegd - ik ben nu bijna een week gelukkig. Volgend jaar zal ik opnieuw doelen stellen: als je echt de belofte van het nieuwe jaar wilt vervullen, dan zal niets je voorkomen.
Nooit behandelde de beloften van Nieuwjaar te ernstig. Dit is geen checklist, waarin het moet worden aangevinkt, maar een goede gelegenheid om een seconde te stoppen en ambitieuze doelen te stellen voor het volgende jaar - niet erg serieuze.
Meestal begon ik op 23 december om 23.54 uur aan dergelijke beloften te denken, maar vorig jaar nam ik deel aan een flitsmeute en deelde ik mijn plannen voor de eerste keer - dus nu ontsnap ik niet aan de debriefing. Ik heb mezelf beloofd nog meer teksten te schrijven (het doel is bereikt en overtroffen, we gaan door), legde een record vast voor het aantal filmweergaven (helaas, deze taak is precies uitgesteld tot 2018), ontdek nieuwe landen (Georgia is super), leer coole dingen (ik denk een paar onhandige duiken met flips na een maand training worden overwogen), niet vertragen (ik zal niet klagen) en regelmatig pushen (volledige mislukking).
Het was niet mogelijk om alles te vervullen, maar dit is een goede kans om volgend jaar door te gaan - vooral omdat de meeste plannen veilig als universeel kunnen worden beschouwd. Dus wens ik dat ikzelf en iedereen om me heen niet stoppen - op alle fronten. Nou, het is noodzakelijk om te sporten, ja.
Van kinds af aan leerde ik dat het nieuwe jaar een feestdag en magie is. In Santa Claus geloof ik er niet meer in, maar in een bepaalde magische richting - honderd procent. Daarom, dichter bij het eenendertigste nummer, beloof ik mezelf een belofte die vanaf het begin een hoax is - ik ben er zeker van dat ik het nooit zal vervullen. Meestal is het zoiets als "stoppen met roken", "naar de sportschool gaan". Van het origineel - vorig jaar wenste ik dat ik minder emotioneel zou zijn en minder zou geloven in mensen.
Je vergeet de belofte om ongeveer de eerste minuut na middernacht op 1 januari en je herinnert je het nog aan het einde van december. Dit jaar was geen uitzondering, maar er is één ding - ik stopte met roken (oke, stop). Rustgevend, voorgeschreven door een arts, hulp bij emotionaliteit, maar met een gymnasium als een volle buis - compleet in elke zin.
Over het algemeen denk ik dat het geweldig is om beloften te doen vóór het nieuwe jaar en ze te vergeten. Aan de ene kant breng je een beetje de lijn en denk je na over wat je zou willen verbeteren in jezelf, aan de andere kant, magie gaat aan en je hoopt dat alles vanzelf zal gebeuren.
Ik begon mezelf nieuwjaarsbeloften te geven vanaf mijn zestiende. In het begin waren ze naïef en verbonden met uiterlijk, maar na verloop van tijd werden ze serieuzer - en hun implementatie hielp om de carrièreladder te beklimmen. Het gebeurde dit jaar.
Ik werk in een overheidsorganisatie, maar is nauw verwant met cultuur, vooral ballet. Vorig jaar was er een kans om naar Japan te gaan voor "Russian Seasons" en mogelijk daar te blijven - maar daarvoor moet je de taal kennen voor gratis zakelijke communicatie. Aangemoedigd door het vooruitzicht, heb ik een belofte gedaan om het te leren - ik begon studieboeken te kopen en op zoek te gaan naar een leraar. Gedurende het jaar heb ik dit idee honderd keer vervloekt (de taal is heel ingewikkeld), maar de steun van mijn familieleden en de leraar gaf me kracht.
Het examenuur naderde - en op hetzelfde moment was er een festival, waar balletdansers van over de hele wereld samenkomen. Als standaard speelde ik alle vijf uitvoeringen met een vol huis, staande ovaties en enorme boeketten van de artiesten zelf in dankbaarheid - en ontmoette ook de kunstenaar van het La Scala Theater in Italië. Hij is een inwoner van Riga en er was geen taalbarrière - en een soortgelijke mentaliteit hielp ons vrienden te maken tijdens de voorbereiding op het festival.
Twee weken voor het examen schreef mijn nieuwe kennis me veel vragen over Italië en gaf uiteindelijk toe dat hij de reclameafdeling van het theater over mij vertelde en me opriep om in het theater te werken. Ik weet niet waarom, maar ik was het er meteen over eens: in Japan had ik helemaal niemand en was ik een sociaal persoon. In het algemeen gebruik ik nu Japans om boeken over de kunst van het oude Japan te lezen en Italiaans al ijverig te bestuderen - ik ben van plan om naar september te verhuizen.
Ik hou niet echt van Nieuwjaarsbeloften, omdat ik niet geloof dat die verandering op een maandag of een ronde begint: ik denk dat het veel moeilijker (en belangrijker) is om hier en nu aan jezelf te werken. Toch besloot ik begin dit jaar een onschadelijk doel te stellen - om meer te lezen. In mijn kindertijd en studentenleven las ik veel, maar toen ik ouder werd, werd alles erger. In januari koos ik een bescheiden aantal in de Goodreads-doellijst - zodat ik kon blijven hangen als ik een dik volume kreeg.
Natuurlijk heb ik de taak bijna onmiddellijk overtroffen. In het begin verwoestte "Little Life" me, dus ik had tijd nodig om te herstellen en kracht te krijgen voor verder lezen. Toen begon ik me voor te bereiden op de verdediging van mijn proefschrift parallel aan het werk, vanwege de verzameling documenten en de eindeloze reizen door de stad 's avonds, ik moest alleen maar op de bank liggen en door het instagram kijken. Toen dingen eindigden, werd het gemakkelijker, maar ik merkte nog steeds dat ik langzamer lees dan ik zou willen: ik kies grote en "moeilijke" boeken en geef de voorkeur aan Engels, waarvoor ik meer tijd nodig heb.
Ik denk echter dat het een lonende ervaring was. Er is niets mis met lezen in je eigen tempo - en langzaam, als het boek niet zo interessant is als we zouden willen. Ik besefte dat iedereen het recht heeft om niet te lezen, als daar geen kracht voor is - dit zou uiteindelijk een plezier moeten zijn, geen plicht.
foto's: Amazon, lateci - stock.adobe.com, pixelrobot - stock.adobe.com