Life hacking: 5 manieren om je te concentreren in een minuut
In een wereld van dagelijkse stress, fastfood en een zittende levensstijl Er is niets waardevoller dan wellness. Hoe snel in vorm te komen, op te vrolijken en direct beter te voelen - onze uitdrukkelijke instructies zullen het leren.
We kunnen het ons niet altijd veroorloven om verstrooid of onproductief te zijn - dingen worden genoemd. Soms wil ik mezelf echt concentreren en niet door alles worden afgeleid, maar de concentratie wordt belemmerd door stress, onnodige gedachten en een miljoen dringende zaken tegelijk, en tips zoals "lopen" en "pauze nemen" klinken als ontoelaatbare luxe. Temperament en mentale kenmerken veranderen ook niet voor een minuut of een maand, maar er zijn verschillende eenvoudige manieren om jezelf samen te trekken en een sobere blik te werpen op een situatie wanneer de tijd om is.
Plaats uw kamer of werkplek. Vaak komen onze angsten en de wens om alles onder controle te krijgen over in spontane schoonmaak en soms werkt het. Leid jezelf af en maak tegelijkertijd de ruimte vrij. Het belangrijkste ding - breng niet tot fanatisme.
Houd uw mobiele telefoon uit het zicht. Totdat dit apparaat een extra orgel is geworden, is het nodig om het van tijd tot tijd te schrappen. Meldingsmeldingen stimuleren misschien de aanmaak van dopamine, maar het is onwaarschijnlijk dat ze u helpen uw gedachten te verzamelen.
Mediteer - hoe en waarom hebben we al verteld. Je kunt je ogen sluiten en je adem in de gaten houden, of je kunt je ogen op een stilstaand voorwerp op een paar meter afstand van je richten en ernaar kijken zonder weg te kijken. Er wordt aangenomen dat de hersenen slechts één taak per tijdseenheid kunnen oplossen, dus er is hoop dat onnodige gedachten zullen verdampen en je zult begrijpen wat je vervolgens moet doen.
Verander de muziek. Of schakel het in. Of schakel het uit. Let in het algemeen op de geluiden om je heen. In plaats van een leuke afspeellijst, selecteer een podcast, probeer apps met geluiden van de natuur, zoek naar geschikte witte ruis. Absoluut ongebruikelijke geluiden of volledige stilte kunnen u terugbrengen naar de bronstaat (er zijn oordopjes voor).
Maak een plan. Soms is dit de enige manier om niet gek te worden in gevallen van ondraaglijke uitstelgedragingen of in moeilijke situaties die een exit vereisen. Nadat u een lijst met acties hebt opgesteld, gaat u onmiddellijk door naar de eerste alinea. Als je tenminste enkele maatregelen hebt genomen, zul je jezelf overtuigen van je eigen productiviteit, en misschien zal de angst afnemen.