Toepassingen voor het volgen van eiwitten, cafeïne of suiker
Olga Lukinskaya
Velen van ons proberen om verschillende redenen het dieet te volgen:één is de totale calorische waarde, de andere is de hoeveelheid toegevoegde suiker, anderen vergeten groenten en fruit te eten. Het aantal applicaties en sites met allerlei rekenmachines rolt over - maar niet allemaal zijn handig, en het is ook moeilijk om vertrouwde producten of merken erin te vinden als de applicatie niet gericht is op de Russische markt. We hebben een selectie van zeven toepassingen gemaakt die zonder veel moeite proteïnen, cafeïne of alcohol helpen in te schatten.
Yazio
gratis, iOs en Android
Deze applicatie is een voedingsdagboek en je kunt het voor verschillende taken gebruiken. Allereerst kun je zien hoeveel eiwitten, koolhydraten, vetten je eet en wat de totale calorie-inname van het dieet is - vaak zijn we ons er bijvoorbeeld niet van bewust dat snacks meer verzadigd blijken te zijn dan basismaaltijden. Met een serieuze benadering maakt Yazio (in de pro-versie) zelfs een maaltijdplan. Het is natuurlijk niet nodig om de volledige functionaliteit te gebruiken - u kunt bijvoorbeeld alleen groenten in aanmerking nemen om te begrijpen of u er genoeg van eet. De applicatie werkt in het Russisch - en er zijn producten zoals gerst, boekweit en cheesecakes.
Mijn dieet!
29 rub., IOs
Een applicatie met een zeer gebruiksvriendelijke interface, waarbij u zich niet hoeft te registreren - het volstaat om het geslacht, gewicht, lengte en leeftijd te specificeren. Afhankelijk van deze parameters en wensen, toont het hoofdscherm duidelijk de dagelijkse behoefte aan eiwitten, vetten en koolhydraten - ik moet zeggen dat het heel leuk is om de zin te zien "het blijft om 2290 kilocalorieën per dag te eten".
Voor degenen die gewicht willen winnen of verliezen, gebruikt de applicatie een redelijke benadering, waardoor het dagelijkse aantal calorieën met 15% wordt verhoogd of verlaagd. Wat betreft de bijna eindeloze lijst van producten - er zit zelfs een snack "Agusha" en "Koreaanse sojaboonasperge" in. U kunt de hoeveelheid water die u drinkt controleren, de noodzaak hiervan verandert wanneer u weerparameters voor warmte of koude instelt.
Caffeine Stat Tracker
gratis ios
Dagelijkse inname van cafeïne binnen 400 milligram wordt als veilig beschouwd, en het zit voornamelijk in koffie, thee en energiedranken. De lijst met deze applicatie bevat koffie van Starbucks en McDonald's, verschillende soorten cola en Red Bull. Je kunt je eigen versie van het drankje toevoegen, als je weet hoeveel cafeïne erin zit - bijvoorbeeld, een portie capsule Nespresso bevat 60 milligram. Ga naar de website van Caffeine Informer om het cafeïnegehalte in verschillende dranken en producten te bepalen.
Dagelijkse koolhydraten
gratis ios
Deze applicatie kan niet erg handig genoemd worden, maar het is handig voor diegenen die de hoeveelheid suiker in het dieet willen volgen. In tegenstelling tot standaardtellers van eiwitten, vetten en koolhydraten, zie je hier de hoeveelheid vezels en, in feite, suiker - bijvoorbeeld in Snickers bar zijn 16,4 gram, en in één kiwifruit - 6,2 gram.
De Britse gezondheidszorgdienst heeft onlangs de Sugar Smart-app uitgebracht, die streepjescodes op productpakketten scant en duidelijk laat zien hoeveel suikerklontjes het bevat. Helaas is de applicatie tot nu toe alleen beschikbaar in de Britse AppStore, en het is onwaarschijnlijk dat de database met producten erin in Russische supermarkten zal werken.
5 dagelijkse tracker
gratis, android
Een eenvoudige en visuele toepassing waarin u het gewenste aantal porties groenten en fruit per dag kunt instellen en het behalen van het doel kunt volgen. Bedenk dat u volgens het mediterrane dieet, erkend als het belangrijkste element van een gezonde levensstijl en een lang leven, ten minste twee porties groenten en drie porties fruit per dag moet eten.
AlcoDroid
gratis, android
Een van de vele toepassingen die helpen om rekening te houden met de consumptie van alcohol - hier wordt, naast het rekening houden met de porties zelf of milliliter, een berekening gemaakt van het geschatte alcoholgehalte in het bloed. Een goede motivatie voor het vermijden van alcohol kan een goed begrip zijn van hoeveel geld er aan wordt besteed - en AlcoDroid laat je zelfs rekening houden met het geld dat aan alcohol wordt uitgegeven.
DrinkControl
379 roebel, iOs, Android
DrinkControl zet het aantal gebruikte glazen, glazen of potten om in standaard drankjes en vertelt u wanneer u moet stoppen. Bovendien beschouwt de applicatie het bestede geld en de calorieën in de drank - de laatste voor een beter begrip worden weergegeven in het "hamburger-equivalent". Bijvoorbeeld vier mokken bier, drie glazen wijn en drie glazen brandewijn per week - het equivalent van zes en een half hamburgers in calorieën.