De gezonde gewoonten van de hoofdredacteur van The Blueprint Yulia Vydolob
Het concept van "gezonde levensstijl" Ik slaagde er een beetje in, omdat alles geen enkele vorm van opbouw zal verliezen. Het waarnemen als een reeks axioma's - niet om alcohol te drinken, volgens schema te eten, veel te sporten, - we vergeten dat we allemaal anders zijn en er is geen enkele standaard. In de nieuwe categorie 'Lifestyle' zullen we verschillende helden en heldinnen vragen over een gezonde levensstijl met een menselijk gezicht: praat over het belang om voor jezelf te zorgen en voor prettige manieren om het leven comfortabeler te maken. In het eerste nummer vertelt Yulia Vydolob, hoofdredacteur van het online tijdschrift The Blueprint, wat te eten, hoeveel te slapen en hoe te leven om zich goed te voelen.
"Goed voelen" betekent voor mij vergeet dat ik over het algemeen een lichaam heb - hoe verder, hoe minder ik zo'n ogenschijnlijk eenvoudige en natuurlijke sensatie opval. Om geen pijn te doen, brak de nek niet, er was geen vermoeidheid in de ochtend. Alles wat ik doe als onderdeel van mijn wellness-programma, is over het algemeen alleen hierop gericht.
Ik begin de dag met een goed langzaam ontbijt.omwille van hem en vroeg opstaan is geen jammer. Dit is een garantie voor een goed humeur en het feit dat ik voor de lunch niet zal worden aangetrokken door zinloze snacks en zoetigheden.
IK GELOOF DAT NIET - DIT IS GEEN STRUCTURELE. Mijn slechte gewoonten hebben vooral te maken met eten, en het is beter voor mij soms om mezelf een beetje extra toe te staan dan om extra stress te ervaren als gevolg van schuldgevoelens.
Maaltijden overslaan is voor mij geen optie: Ik ben heel moeilijk om het gevoel van honger te verdragen. Ik ben dol op verschrikkelijk eten, terwijl het eten zelf voor mij niet belangrijk is zonder het decor: een plek, een bedrijf, een boek of een film voor eten - dit alles (en soms draagt het bij aan te veel eten, maar ik probeer dit niet aan te kaarten).
Als ik op reis ben, probeer ik niet te veel te eten: buffetten in hotels, onvoorspelbare porties in restaurants en een vervloekte gewoonte van kinderen om een schoon bord achter je te houden kunnen je in de weg zitten. Wees niet hebzuchtig, bestel geen extra gerecht of dessert, sla niet uit naar de prachtige "sancties" -producten. Een fysieke vorm ondersteunt onvermijdelijke wandeltochten.
Ik ben al lang gewend aan de eigenschappen van mijn lichaam en leerde een kledingkast om hen heen bouwen: vanwege de ongelijke contouren van de voet draag ik geen modieuze handschoen-leren schoenen en vanwege platte voeten, hakken, maar mijn humeur verslechtert niet. Ik heb geen klachten over mijn lichaam en gewicht.
Ik wil alleen maar goed voelen en onderhoud deze toestand op een aantal prettige manieren. Ik loop van 5 tot 15 kilometer per dag, volgens telefoonstatistieken, en doe aan yoga. Ik zou graag een paar keer per week naar yoga gaan, maar zelfs als ik het eenmaal volhoud, voel ik nog steeds het verschil in de staat.
De sportschool ging helemaal niet naar mij: Het is niet alleen saai, omdat je nog steeds vaak een grote fysieke inspanning moet leveren, doe het via "Ik wil niet", en ik vind het niet leuk. Zonder plezier van het proces, komt er geen regelmaat bij me.
Het moeilijkste is om mij de regelmaat van de sport te geven. Er zijn geen problemen met wandelingen: ik heb geen auto, maar er zijn twee kleine kinderen met wie ik zelfs thuis actief moet zijn. Maar voor extra klassen moet je tijd winnen met vlees of titanische inspanningen om luiheid te overwinnen.
Het nuttigste gezondheidsadvies wat ik ooit heb ontvangen, is nogal triviaal: langzame koolhydraten - voor ontbijt, voor het avondeten - eiwitten. De gewoonte dat ik niet aan het avondeten ben, lijkt me de meest krachtige waan van het gezonde eten. Het lijkt er echter op dat deze mythe al is ontkracht.
Basic life hacking voor mij - start waar mogelijk elke maaltijd met verse groenten en eet nooit meer op na uw kinderen.
Leeftijd brengt meer kosten met zich mee voor zorgzame cosmetica en medicijnen en zorgt ervoor dat ik voor mezelf zorg. Nu is mijn metabolisme niet zo snel als bij 20, en niet 's nachts slapen of fastfood eten is fysiek onmogelijk geworden, maar de huid en gezondheidstoestand op mijn leeftijd is voor veel veel erger, dus ik klaag niet.
Mijn standaardoplossing in stressvolle situaties - Zet het brein aan en neem een druppel Rescue Remedy. Nog steeds niet zeker wat het geheim van hun effectiviteit is - in de grascollectie of in de geur van whisky.
