Grote vraag: wat weerhoudt ons van afvallen
Het begint allemaal in het vroege voorjaar met "grappige" demotivators met Robert Downey Jr. Hoe warmer, hoe meer statussen op de band over hoe iemand zich bijna terugtrok uit de contemplatie van vrouwenbenen, waarvan de harmonie omgekeerd evenredig is met de lengte van de gekozen rok. Dan zullen sommige van je vriendinnen met de 34e Europese kleding een "wild hilarische" video posten met een mollige paaldansdanseres. En in de gesloten vrouwengemeenschap, zal iemand die tien kilogram minder weegt dan jij opgemerkt worden over pinpoint liposuctie. Met andere woorden, het is niet nodig om de hele dag modieuze fotoshoots te volgen en jezelf te vergelijken met de modellen om een mengsel van angst en schuldgevoelens voor imperfectie te ervaren tegen het begin van de zomer, ongeacht je lichaamsbouw. Gevoelens zijn slecht, maar je zult echt niemand klagen - het risico bestaat dat je een categorische mening krijgt dat al deze retoriek voor sullen is, en moderne meisjes leven met jeugd, energie, ze zeggen nee tegen snoep, ze rennen driemaal per week rond in "dozentochku" en drukken elke dag op de pers. Of van zulke "leed" zullen ze eenvoudig worden afgedaan, als van een wispelturig kind: "Is alles oké voor jou, wat ben je aan het uitvinden?" En samen is het allemaal heel slecht.
In tegenstelling tot de mening van degenen die zijn opgegroeid met de Sovjet "Moidodyr" of een oefening hebben doorstaan in de beste tradities van de sergeanten van het Amerikaanse leger, is schaamte de slechtste motivator. En als je, alleen uit de beste bedoelingen, je vriend op een verfijnde manier voortdurend vertelt over haar overgewicht "genoeg om te eten!", Word je niet alleen de bron van haar neurose, maar duw je haar ook van het pad naar harmonie. Kandidaat voor psychologische wetenschappen en de auteur van het project "De advocaat van het vet" Marina Novikova-Grund is er zeker van dat schaamte afvallen voorkomt. Dit is zo'n sterk gevoel dat het in staat is om de stem van de geest te overstemmen, wat ons zou helpen om rationeel te handelen en zich aan redelijke principes te houden bij het kiezen van levensstijl en voeding. Bovendien zijn er veel voorbeelden van frustraties als gevolg van schaamtegevoelens, die een nog grotere toename van de lichaamsgewicht veroorzaken. Het begint met een verhaal wanneer een volle persoon zich schaamt om naar een fitnessclub te gaan ("er zijn allemaal zo atletisch en fit!"), En eindigt met nachtelijke uitstapjes naar de koelkast om een gevoel van ongenoegen met zichzelf te "grijpen". Verschillende eetstoornissen (bijvoorbeeld anorexia en boulimia) voeden zich ook met schaamte.
Een andere populaire strategie voor het verkrijgen van harmonie is om overgewicht als een vijand waar te nemen. In een recent artikel van Roma Super over hoe je kanker kunt verslaan, is er niet de helft van de dosis haat en agressie die afkomstig is van populaire "gewichtsverlies motiverende" teksten in relatie tot een dodelijke ziekte. "Fat-is-dead" - de naam van de blog, waaruit later "Ideal Body School" naar voren kwam, #sekta, verklaart ondubbelzinnig de relatie met overgewicht. Op het eerste gezicht lijkt dit allemaal cool te werken: de vijand is aangewezen, het doel is duidelijk, het is noodzakelijk om te handelen tegen een nederlaag - snel, snel, snel. Degenen die het hoofd bieden, vieren de overwinning van succesvol zelf in instagrame. Als je echter begint te begrijpen, wordt het duidelijk dat kilogram vet geen abstracte substantie is, maar dat bleek onderdeel te zijn van ons lichaam door een gek experiment van een slimme wetenschapper. Overgewicht is een bepaald onderdeel van onze levensbagage, het resultaat van onze vreugde en verdriet, ziekten en ervaringen, zwakheden en momenten van triomf, momenten van eenzaamheid en vrolijke reveilen met vrienden. Het is noodzakelijk om afkeer voor hun extra kilo's te krijgen, omdat het blijkt dat je tegelijkertijd overweldigd bent door haat voor jezelf. Dit is bekend voor diegenen die neurosen en kieskeurigheid hebben ten opzichte van hun "innerlijke vet" verborgen onder de kubussen op hun buik. Net zoals tabaksrook vooral oude rokers ergert, veroorzaakt de volheid van iemand anders vaak walging aan degenen die tijdens het afvallen een scherpe haat ervoor ontwikkelden.
Er is nog een reden waarom een oorlog met overgewicht kan uitmonden in een massagraf met de beste hoop. De winnaar van de "Educator 2013" -prijs voor het boek "Stop, die leidt? De biologie van menselijk gedrag en andere dieren" Dmitry Zhukov wijdde een reeks lezingen aan het probleem van hoe "ongecontroleerde stress" onze wil onderdrukt. We bevinden ons in een staat van dergelijke stress, wanneer we, met een zeer hoge motivatie om het doel te bereiken, een gebrek aan middelen vinden om het te bereiken of ons onvermogen om ze effectief te gebruiken. Het blijkt dat hoe vaker we afvallen, hoe zwakker de wil om te winnen wordt.
De enige manier om niet alleen je lichaam, maar ook de manier van denken op orde te brengen, is je lichaam te accepteren zoals het is, er echt van te houden en er voor te zorgen. Er is een onjuiste mening dat dit komt allemaal neer op vet te blijven. Alles is echter precies het tegenovergestelde. Dean Ornish, oprichter van het Research Institute of Preventive Medicine, een vooraanstaand expert in het bestrijden van ziekten door veranderingen in levensstijl en diëten, gebaseerd op 20 jaar onderzoekservaring, zorgt ervoor dat om effectief en zonder schade aan de gezondheid af te vallen, vind vrede en begin de vreugde van het leven te ervaren. Het is in dergelijke comfortabele psychologische omstandigheden dat het voor een persoon het gemakkelijkst is om een correcte levensstijl te beginnen, waardoor, in de eerste plaats, om gezonder te worden en, als een resultaat, om te beginnen met afvallen. Tegelijkertijd is Ornish ervan overtuigd dat de echte ziekte geen obesitas is, maar eenzaamheid en depressie.
Maar als je honger hebt, is het net zo moeilijk om de eclair op te geven als jezelf dwingen om te trainen
Hoe kunnen we afvallen? Hetzij door een tekort aan voedingsstoffen (minder eten), of door het verspillen van de ontvangen energie (we vertonen meer activiteit). Maar als je honger hebt, is het net zo moeilijk om de eclair op te geven als jezelf dwingen om te trainen. Daarom vraagt Ornish om een soort voedsel dat je laat nadenken over wat je jezelf moet beperken (vet, eenvoudige koolhydraten - niets nieuws), maar eerst en vooral over wat je moet eten (complexe koolhydraten, veel groenten - ook zonder sensaties). In dit geval bewijst Ornish dat het veel gemakkelijker is om in een staat van gemoedsrust te zijn, om een zelfverzekerde houding te handhaven ten opzichte van gewichtsverlies, om je goed te voelen en gezond te blijven. Tegelijkertijd bekritiseren de eiwitdiëten van Ornish zowel als een bron van aanhoudende slechte stemming als gevolg van een gebrek aan koolhydraten, en in termen van schade aan de gezondheid: Studies van Atkins Institute hebben aangetoond dat 70% constipatie heeft, 65% een slechte adem heeft en 54% - hoofdpijn. Er zijn ook enkele bekende sterfgevallen door 16-jarige meisjes na een paar weken op Atkins als gevolg van nierproblemen.
Nou, oke, je zou kunnen zeggen, we zijn het met alles eens, maar in de formule "eet meer groenten, wees blij met jezelf, wees blij - en afvallen" is min of meer duidelijk over groenten. En wat zal helpen om zich te ontdoen van depressie, eenzaamheid of zelfhaat? "Altruïsme, mededogen, vermogen om te vergeven, verlangen om tot redding te komen, vriendschap, intimiteit, spirituele praktijken zoals yoga en meditatie" zijn klinisch bewezen effectieve middelen "voorgeschreven" door Dr. Orinish aan al zijn patiënten. Met andere woorden, wees vriendelijk voor jezelf en de mensen om je heen. In tegenstelling tot populaire misvattingen, van dit afvallen. En als je de volgende keer een andere applicatie installeert om de pers te versterken, bekijk dan praktische richtlijnen voor meditatie zoals Headspace.
omslagfoto via Shutterstock