Life hacking: hoe te herstellen in 10 minuten na de werkweek
IN DE WERELD VAN DE DAGELIJKSE STRESS, SNEL VOEDSEL EN GEZETEN LEVEN Er is niets waardevoller dan wellness. Hoe snel in vorm te geraken, op te vrolijken en direct beter te voelen, zal onze uitdrukkelijke instructie vertellen.
Wat onze professionele verantwoordelijkheden ook zijn - vergaderingen in verschillende delen van de stad of zittend werk, lesgeven in het Duits of het maken van stoelen - na de werkdag worden we mentaal en fysiek vaak moe. Dientengevolge, de tijd bedoeld voor rust, gaat in de blues en eindeloze gedachten over de zaken. In een oogwenk moeten we onze houding tegenover het werk herzien, alle huiselijke problemen in één keer oplossen en 100% gezondheid teruggeven - we weten niet hoe we het moeten doen (en of het mogelijk is). Maar we kennen eenvoudige manieren om tijdelijk problemen te verbreken en een rustige avond te garanderen - en niet noodzakelijkerwijs alleen aan het einde van de week.
Duik niet vanaf de drempel in de Telegram, maar verwijder alle lagen winterkleding en ga naar een warme douche. Als je opgewarmd bent, ontspan je een beetje en kom je onmiddellijk weer tot leven.
Stop gewoon met werken. Het is niet zo eenvoudig, dus je moet niet proberen problemen in de kiem te smoren: beloof jezelf dat je morgenochtend voor hen zult zorgen. De kans bestaat dat er niets is om te beslissen. Dit is een hack in leven met een baard, maar mislukt zelden.
Beheers de ademhalingsoefeningen. In essentie is dit dezelfde meditatie: het helpt om stress te verlichten en leert concentratie. De Zen Habits-blog, waarover we het al gehad hebben, beschrijft duidelijk en duidelijk verschillende ademhalingstechnieken en andere manieren om de soms vervelende stroom van bewustzijn te beheersen.
Als je niet kunt stoppen met jezelf te bedriegen, richt je aandacht dan op andere dingen - alleen niet degenen die serieuze beslissingen nodig hebben. Zo is de antistressrol van creativiteit al lang bewezen. Als een soort ergotherapie is het niet nodig om muziek af te spelen of foto's te schilderen. U kunt gaan zitten om in te kleuren onder uw favoriete serie of een heerlijk diner bereiden - vanaf de eerste minuut wordt het gemakkelijker.
Het komt voor dat koken en eten normaal gesproken geen kracht hebben, maar vermoeidheid is geen reden om het lichaam nog meer uit te putten. Laat voor zo'n geval in de koelkast altijd gezonde snacks zijn: seizoensgroenten, de meest voorkomende vruchten zoals appels en bananen, noten, brood of hummus.
Genees niet van verdriet en vermoeidheid met alcohol. Er is niets slechts aan een glas wijn, maar als je drinkt, doe het dan als je staat even vrolijk is. Een betere oplossing voor een zware dag is een ontspannen yoga of een fascinerend boek.