Om met je hart te denken: hoe en waarom om emotionele intelligentie te ontwikkelen
De moderne cultuur is gericht op productiviteit. Voor veel actieve mensen vertaalt dit zich niet alleen in een constante nerveuze spanning, maar ook in de wens om alles en iedereen te rationaliseren ten koste van hun emoties. Maar het is een comfortabele emotionele toestand die ons in staat stelt groot succes te behalen en helpt om verder te gaan, en rationele beslissingen vallen niet altijd samen met wat we "diep vanbinnen" willen. Het concept van emotionele intelligentie, dat je zal helpen om jezelf en je impulsen beter te begrijpen, kan helpen. We leggen uit wat het is en waar het voor is.
Wat is het verschil tussen gevoelens en emoties?
Zowel gevoelens als emoties beïnvloeden onze psychologische toestand, maar ze verschillen aanzienlijk. Gevoel verwijst naar een bewuste emotionele ervaring (bijvoorbeeld een flits van woede). Emoties ontstaan tegen de wil van een persoon, geven aanleiding tot specifieke gevoelens en zijn vaak te complex om op te letten. Tegelijkertijd kunnen en moeten ze worden geanalyseerd om zich te kunnen afscheiden van hun negatieve ervaringen of stemmingen en een aangename emotionele achtergrond te behouden. Het is waar dat de sensuele kant van het leven zo verwarrend kan zijn dat het lang kan duren voordat je je bewust bent van volumetrische emoties: soms wordt het mogelijk om te herkennen dat je verliefd wordt op een beste vriend over het spectrum van constant knipperende positieve en negatieve gevoelens met de hulp van een therapeut.
De zaak wordt gecompliceerd door het feit dat er nog steeds geen enkele lijst van emoties is. In 1972 stelde psycholoog Paul Ekman een lijst samen van zes basisemoties, waaronder woede, afkeer, verrassing, geluk, verdriet en angst. Later voegde Ekman verlegenheid, passie, minachting, schaamte, trots, voldoening en opwinding toe. Robert Plutchik stelde een andere classificatie van emoties voor, het zogenaamde wiel. Naar zijn mening zijn er 8 belangrijke emotionele ruimten die elkaar kunnen kruisen en nieuwe emoties kunnen genereren. Bijvoorbeeld, vervaagde verwondering en horror kunnen schokken veroorzaken, en ergernis en verveling - resulteren in minachting.
Waar komt het concept van emotionele intelligentie vandaan?
Het concept van emotionele intelligentie is relatief nieuw, voordat zo'n zin werd gezien als een oxymoron. Hij werd er in 1990 voor het eerst serieus over gesproken na een artikel met dezelfde naam door Peter Salove en John Mayer voor het tijdschrift Imagination, Cognition en Personality. Ze definieerden het als het vermogen om de eigen en andermans emoties en gevoelens te herkennen, om onderscheid te maken tussen hen en om deze informatie te gebruiken voor verdere reflecties en acties. Salové en Meier merkten op dat ze emotionele intelligentie beschouwen als een subsysteem van al bekende sociale intelligentie, dat het mogelijk maakt 'mensen te begrijpen en te beheersen'.
Naomi Wolf, Daniel Goleman, een schrijver, een psycholoog, en de mythe van de mythe van de schoonheid van de auteur, gingen verder met het gooien van brandhout in het vuur. Goleman slaagde erin de juiste intonatie te vinden om met een enorm publiek te praten en haar te boeien is niet het gemakkelijkste onderwerp. Toegegeven, de schrijver heeft niet alleen gekauwd over de werken van zijn voorgangers, maar bood ook zijn eigen interpretatie: naar zijn mening bestaat emotionele intelligentie niet uit vier sferen, zoals Saloway en Mayer suggereerden, maar uit vijf.
Waar is het van gemaakt?
In het klassieke model heeft emotionele intelligentie vier componenten. Zelfbewustzijn - het vermogen om je emoties en gevoelens te herkennen; zelfbeheersing - het vermogen om ze te beheersen; publieke bewustwording stelt u in staat om de emotionele processen die plaatsvinden in de samenleving te begrijpen; relatiemanagement met zowel interpersoonlijke als groepsrelaties. Goleman is het eens met de eerste twee posities, maar op zijn eigen manier combineert en verbreekt hij de rest: naast zelfbewustzijn en zelfbeheersing bevat zijn model intrinsieke motivatie, empathie en sociale vaardigheden. Over het algemeen lijkt Goleman's classificatie vereenvoudigd, maar het is buitengewoon praktisch en veroorzaakt geen afwijzing, zelfs niet bij degenen die voor het eerst het onderwerp tegenkomen.
Klopt het dat emotionele intelligentie belangrijker is dan IQ?
In de afgelopen decennia is de geest alleen op basis van IQ geëvalueerd. Degenen die 'gelukkig' waren om een hoog percentage te krijgen, hadden een grote toekomst voorspeld en mensen met een laag inkomen werden op nieuwe manieren gegooid om hun intellectuele capaciteiten te pompen. Microsoft bijvoorbeeld, koos kandidaten om uit te zoeken hoe snel ze logische problemen konden oplossen.
Het feit dat er behalve intelligentie ook andere, even belangrijke componenten van de geest zijn (intelligenties in de Engelstalige literatuur), sprak professor Howard Gardner van Harvard. Hij betoogt dat de geest niet door het IQ of een andere enkele indicator, maar door zeven moet worden beoordeeld. Dit zijn de neiging tot linguïstiek, logisch-wiskundig denken (dat op school zo gewaardeerd wordt ten koste van de rest) en begrip van het eigen lichaam, muzikale vaardigheden, ruimtelijk denken en ten slotte het vermogen om goed met andere mensen en jezelf om te gaan. Later voegde Gardner de 'naturalistische geest' eraan toe (Neville Dolgopups, hallo) en gaf hij ook toe dat competenties in existentiële en morele kwesties ook redelijk bruikbare categorieën kunnen zijn in de analyse van persoonlijkheid.
Dus de uitspraak in de titel van het sensationele boek van Goleman dat emotionele intelligentie belangrijker kan zijn dan IQ is waar (voor sommige mensen in sommige omstandigheden), maar meer een marketingtruc: emoties, in tegenstelling tot intelligentie, zijn nog steeds een nieuw onderwerp waarop effectief speculeren.
Waarom emotionele intelligentie ontwikkelen?
Je hebt vast wel gehoord hoe gemakkelijk het is voor iemand om hogerop te komen op de carrièreladder. Of hoe goed iemand kan communiceren met zijn eigen kinderen. De helden van deze situaties hebben vrijwel zeker een hoog ontwikkelde emotionele intelligentie, waardoor ze hun doelen niet alleen duidelijker kunnen realiseren (en daarom sneller kunnen bereiken), maar ook met succes de communicatie met mensen op verschillende niveaus kunnen opbouwen - op een gegeven moment in de ontwikkeling wordt dit een noodzakelijke stap. op elk gebied.
Als productiviteit niet zo aantrekkelijk voor je lijkt, denk dan eens aan de vrede waarmee je niet de meest lovenswaardige van je eigen en andermans acties en emoties kunt waarnemen - ontwikkelde emotionele intelligentie maakt het mogelijk. Het bedreigt niemand om een ongevoelige klunzige te worden - integendeel, zonder onnodige bespiegelingen, wordt tijd vrijgemaakt om te genieten van de aangename manifestaties van het leven en onaangenaam te worden (en daaruit alle nodige conclusies te trekken). Merk op dat onafhankelijk werken met je emoties de medische zorg niet vervangt, dus als je vermoedt dat je dringende of ernstige psychologische problemen hebt, zou je ze niet zelf moeten oplossen.
Hoe dit te doen?
Nieuwsgierig, je kunt eerst een test krijgen voor de definitie van emotionele intelligentie. Aan het einde van deze vragenlijst, bijvoorbeeld, zal een zeer zachte beoordeling van uw emotionele vaardigheid worden gegeven, die als uitgangspunt kan worden genomen. Bovendien helpen dergelijke tests ons om onszelf te herkennen in de voorgestelde situaties ("in een groep vrienden zijn, kun je altijd begrijpen hoe elk van hen zich voelt?") En onafhankelijk je vaardigheden analyseren. Over het algemeen zijn er veel evaluatiesystemen (SASQ, MSCEIT, ECI, bijvoorbeeld), maar om ze te begrijpen, kost het echt veel vrije tijd of specialistische hulp.
In elk geval is het niet onaangenaam om de artikelen van Mayer met Salovei en het werk van Goleman te lezen. De eerste twee geven een academische uitstraling, nuttig voor algemene ontwikkeling, en de boeken van Goleman kunnen worden geadresseerd voor meer vitale informatie. Hij geeft het genoeg om kennis te maken met het onderwerp en dwingt de lezer om eenvoudige maar demonstratieve oefeningen uit te voeren, zoals het bijhouden van een dagboek van emoties. Als er geen tijd is voor artikelen en boeken, kun je beproefde methoden gebruiken voor zelfontplooiing, hier is een goed voorbeeld. Het is belangrijk om te onthouden dat de ontwikkeling van emotionele intelligentie, net als elke andere herstructurering, tijd en impact kost, dus maak je geen zorgen als je een maand lang geen persoonlijk leven hebt of als je niet op de carrièreladder stapt (maar zeker ook in deze korte tijd) kleine veranderingen in relaties met mensen en zichzelf zullen merkbaar zijn).
foto's: 1, 2, 3 via Shutterstock