Steungroep: psychologische hulp vinden op internet
Men denkt dat sociale netwerken regelmatig negatieve emoties aan ons toevoegen, en talrijke studies zeggen dat ze depressieve toestanden kunnen verergeren en ons angstiger maken. Geen wonder: het lijkt ons vaak dat in vergelijking met perfect geselecteerde foto's van vrienden en hun leuke statussen, ons echte leven verliest. Maar sociale netwerken zijn in de eerste plaats een hulpmiddel, en het hangt ervan af hoe we het gebruiken.
Velen van ons hebben er lang de gewoonte van gemaakt de symptomen van een ziekte in een zoekmachine te stoppen (uiteraard, rekening houdend met het feit dat niet alle informatie die op internet wordt gepubliceerd betrouwbaar is) - het is logisch dat we op het gebied van geestelijke gezondheid hetzelfde doen. Psychische stoornissen worden nog steeds gestigmatiseerd en praten over depressie en ernstige emotionele toestanden in een cultuur waarin optimisme en efficiëntie worden gewaardeerd, wordt niet geaccepteerd. En in dit geval wordt internet een zeer krachtig hulpmiddel: het helpt niet om zichzelf terug te trekken, om steun te vinden van mensen, niet alleen uit de omgeving (dit gaat niet om willekeurige adviseurs en incompetent advies, maar om het "gevoel van de elleboog"), stelt je in staat om de situatie breder te bekijken en ontmoet diegenen die voor hetzelfde probleem staan.
Dit is het doel dat de Koko mobiele app bedient, een sociaal netwerk ontwikkeld door onderzoekers van MIT, dat volgens de makers iets zou moeten zijn zoals de Yahoo Answers-dienst. In tegenstelling tot de laatste, is Koko gericht op het helpen van mensen in stresssituaties en het oplossen van binnenlandse conflicten, of gewoon op het ondersteunen van katten wanneer ze krassen op hun hart hebben. Een gebruiker kan een sociaal netwerk vertellen over een situatie uit haar leven (bijvoorbeeld: "Mijn kamergenote negeerde me toen ze thuis kwam, ze heeft waarschijnlijk een hekel aan mij"), en andere gebruikers kunnen commentaar geven op zijn bericht en me helpen kijken wat er gebeurt vanuit een andere hoek (" Ze had waarschijnlijk net een zware dag ").
Op dezelfde manier werkt de online community van 7 Cups of Tea: op de website en via de mobiele applicatie kan de gebruiker contact opnemen met de "luisteraar" - een vrijwilliger die een speciale opleiding heeft gevolgd - en het probleem delen. De maker van het project, Glen Moriarty, vergelijkt het met de bijeenkomsten van anonieme alcoholisten: mensen zoeken advies en wanneer ze het ontvangen en omgaan met de situatie, helpen ze anderen. Het is waar dat de vraag hoe goed zo'n model werkt, open blijft: niet iedereen kan omgaan met een moeilijke situatie, het volstaat om verschillende berichten of een online gesprek uit te wisselen. Bovendien merken experts op dat in sommige gevallen een online gesprek met een patiënt niet voldoende is en dat u de toestand van een persoon pas volledig kunt beoordelen nadat u hem live heeft gezien.
← Dus het project ontwikkelde 12 soorten vriendelijkheid
Voordat je besluit over een probleem te praten, moet je toegeven dat het zo is en het kan en moet opgelost worden - en dit is geen gemakkelijke stap die moed vereist. Ontwerper Jessica Walsh werkte aan het project 12 Sinds of Kindness, waarin ze samen met haar vriendin probeerde om vriendelijker te worden voor anderen via een 12-stappenprogramma. De vierde stap van het programma was om mezelf te vergeven voor een gebeurtenis uit het verleden - toen besefte Jessica dat ze je moest vertellen hoe ze te maken had met anorexia, depressiviteit en hoe ze opzettelijk probeerde om lichamelijk letsel en verwondingen aan zichzelf toe te brengen. Daarom richtte ze Let's Talk About Mental Health op voor mensen met psychische problemen: in het begin waren er alleen maar verhalen over Jessica's vrienden en kennissen, maar vandaag kan iedereen haar verhaal delen. Walsh hoopt dat de site mensen zal helpen om openlijk te leren praten over hun psychische aandoeningen en zal aantonen dat de meest gewone mensen psychische problemen hebben die "onopvallende en anderszins productieve levens" leiden.
Het netwerk is gemakkelijk te vinden en gespecialiseerde middelen voor specifieke problemen, zoals het Angst Sociaal Net - een sociaal netwerk voor mensen met angststoornissen, en de laatste jaren zijn er meer en meer van deze middelen. Een paar weken geleden werd de website Intrusive Thoughts gelanceerd om mensen met een obsessief-compulsieve stoornis te helpen. Een gemeenschap van gelijkgestemde mensen en mensen met soortgelijke problemen ontwikkelt zich vaak rond traditionele blogs. Dit is precies wat er gebeurde met de tumbler van Rubyetc: geleid door de in Londen gevestigde kunstenaar Ruby, die werd gediagnosticeerd met een bipolaire stoornis. In een blog legt ze kleine strips uit over haar ervaringen die haar helpen negatieve emoties weg te gooien en te kalmeren - bijvoorbeeld over hoe moeilijk het is om een psychotherapeut te vinden, over paniekaanvallen, tranen zonder reden, en hoe te leven met een bipolaire stoornis. Ruby zegt dat haar strips interessant zijn, niet alleen voor degenen die worden geconfronteerd met depressie of angst: "Er zijn waarschijnlijk situaties die ons allemaal aangaan, maar die we moeilijk vinden om over te praten, omdat dit ons kwetsbaar maakt."
Ondanks het feit dat online services niet kunnen worden beschouwd als een volwaardige vervanger voor persoonlijke consultaties, zijn ze in sommige gevallen de enige manier om hulp te krijgen, bijvoorbeeld als mensen onderwerpen met tabbladen anoniem willen bespreken. Het veelgeprezen Longrid Medium, dat in 2014 werd uitgebracht, vertelt over de Amerikaanse Adam, die een steungroep creëerde voor tienerse pedofielen die hun passies waarmaakten en niemand wilden pijn doen - het is niet moeilijk om te raden wat voor soort reactie een dergelijke groep offline zou kunnen ontmoeten.
Onlinebesprekingen en steungroepen zijn ook nodig voor diegenen die niet het geld hebben voor een cursus psychotherapie en die niet de mogelijkheid hebben om contact op te nemen met een gekwalificeerde specialist, bijvoorbeeld als dergelijke mensen niet in hun stad zijn. U kunt gratis een psycholoog raadplegen op relevante fora: het is belangrijk om aandacht te besteden aan de kwalificaties van consulting specialisten en de reputatie van de resource. Je kunt ook om advies vragen in gespecialiseerde groepen op sociale netwerken - in gemeenschappen met een groot aantal deelnemers is het risico van het beledigen van een belediging, een niet-geslaagde aanbeveling en een specialist met twijfelachtige kwalificaties echter veel groter. U kunt hulp krijgen van vertrouwde community's met strikte moderatie en regels, zoals de ondersteuningsgroep voor LHBT-tieners "Kinderen-404". Een andere optie is een gesloten ondersteuningsgroep voor een relatief klein aantal deelnemers. Dit werd bijvoorbeeld georganiseerd door journaliste Alisa Taiga, die openlijk sprak over haar strijd tegen depressie: er zijn ongeveer 250 deelnemers in de gemeenschap die persoonlijke ervaringen delen en vragen stellen over psychische gezondheid; de inhoud wordt gemodereerd.
De wijdverbreide verspreiding van mobiel internet, moeten we bedanken voor de mogelijkheid om vrijwel direct een antwoord op uw vraag te krijgen. Dit geldt ook voor geestelijke gezondheid en moeilijke levenssituaties: zelfs de assistent van Siri leerde vragen beantwoorden over huiselijk en seksueel misbruik en contacten leggen met organisaties die hulp bieden. Mobiele apps zijn een goede manier om direct ondersteuning en advies te krijgen als ze nodig zijn. Net als bij andere aanbevelingen over gezondheidskwesties, is voorzichtigheid geboden: onthoud dat er geen universele methoden zijn die iedereen zonder uitzondering kunnen helpen, luisteren naar uw eigen gevoelens en, indien mogelijk, het ontvangen advies met een specialist bespreken. Toepassingen kunnen diegenen helpen die al psychotherapie ondergaan: met een smartphone kun je bijvoorbeeld een dagboek bijhouden, ademhalingsoefeningen uitvoeren of mediteren.
Mobiele technologie lijkt de toekomst te zijn van onderzoek naar geestelijke gezondheidsproblemen: het is gemakkelijker voor ons om anoniem over onze ervaringen te vertellen en wanneer dit nodig is, klik je gewoon op een paar knoppen. De non-profitorganisatie Postpartum Progress heeft een vergelijkbare aanvraag vrijgegeven voor het uitvoeren van een grootschalige studie van postpartumdepressie; met zijn hulp hoopt ze ongeveer 100 duizend vrouwen te interviewen. Hoewel het programma alleen beschikbaar is in de VS, het VK en Australië, hopen de makers ervan een experiment uit te voeren in andere landen.
Vergelijkbare peilingen, zoals sociale netwerken, zijn de eerste stap in de strijd tegen stigmatisering van geestesziekten, omdat ze helpen om een open gesprek hierover te beginnen. Beroep op sociale netwerken is geen wondermiddel en helpt niet altijd om een specifiek probleem aan te pakken - maar het feit dat ze het beginnen te bespreken is op zichzelf al belangrijk. Misschien zijn het de sociale netwerken die iemand zullen helpen om niet alleen te zijn met hun staat, eindelijk beginnen te luisteren naar zichzelf, hun behoeften en gevoelens - en beginnen te zorgen voor hun geestelijke gezondheid.
foto's: Rubyetc
