Gezonde gewoonten van de kunstenaar en activist Nadya Tolokonnikova
IN RUBRIC "LIFESTYLE"we vragen verschillende mensen over een gezonde levensstijl met een menselijk gezicht: we praten over het belang om voor jezelf te zorgen en voor prettige manieren om het leven comfortabeler te maken. In het nieuwe nummer vertelt de medeoprichter van de punkgroep Pussy Riot, de Mediazon-publicatie en het openbare initiatief Zona Prava, Nadya Tolokonnikova, hoe ze eet, hoeveel slaap en hoe ze leeft om zich goed te voelen.
Voel je goed Voor mij betekent het om in een hoge, opgewekte bui te zijn als je gelooft dat alles mogelijk is. Dit wordt gemeld door dopamine en adrenaline, mijn bronnen zijn fysieke activiteit, creatieve opwinding, een golf van workaholism, seks, wijn, cafeïne.
Soms treedt er geen sterke kracht op.: je zit helaas in een hoek en weet niet hoe je moet omgaan met alles wat naar beneden is gevallen. In dergelijke gevallen zal de sportschool helpen.
Ik start de dag met koffie of sterke zwarte thee. Mijn oma en papa zijn cafeïnezuur: niet de beste verslaving, maar je kunt leven.
Ik ga regelmatig sporten. De traditionele combinatie is cardio-belasting (in grote koptelefoons en Run The Jewels-nummers erin) plus werken met gewichten, meestal gratis. Daarnaast stretchen, soms hardlopen en yoga.
Als ik een week les mis in de hal, Ik ben overmand door horror en depressies, het lichaam doet pijn, ik wil mopperen en kwalijk nemen. Een minpunt van belastingen is dat ze afhankelijkheid veroorzaken. Aan de andere kant is het verre van het meest problematisch.
Ik heb de beste coach ter wereld: de sterkste en mooiste vrouw die ik niet moe word om te bewonderen. Ren altijd als een puppy naar de sportschool.
Ik hou niet van teamsporten en groepslessen in de hal. Ik ben een te grote introvert persoon.
Gelukkig voor mijn lichaamIk vermijd op elke mogelijke manier verschijningen en bedenk hiervoor een miljoen redenen.
Op reis is het belangrijk om niet te eten van stress vijf reepjes chocola per keer. Het punt zit niet in de figuur, maar in het feit dat de maag uiteen begint te vallen en de stemming verslechtert.
Als ik weinig tijd hebIk eet noten, eieren of yoghurt. In het ideale geval - kipfilet of vis, van tevoren gekookt en in de coulissen gewacht.
Voor de conclusie at ik erg ascetisch: voornamelijk rijst en misschien kaas. Na de gevangenisbeslag, begon ik de smaak van voedsel te waarderen.
Ik eet sashimi in voedsel - en dat veel, veel wasabi.
Hoe minder je suiker eet, hoe minder je het wilt.Waarom een moderne persoon zoveel suiker verbruikt, is absoluut onbegrijpelijk. Op de een of andere manier probeerde ik het helemaal niet te eten, ik heb zelfs fruit uitgesloten (groenten bleven). Toen ik na drie weken experiment een groene appel at, kreeg ik een hartslag en een uitbarsting van energie, alsof ik net alle psychostimulanten van de wereld had opgegeten.
IK VERTROUW DE ARTSEN ELECTORAAL.Regelmatige routine-inspecties zijn waarschijnlijk een goed idee, maar er is helemaal geen tijd en energie voor.
CONCLUSIE USUGUBULO MIJN PROBLEMEN met hoofdpijn, nog steeds behandeld de gevolgen. Een jaar na hem werd ik gestoord en toen bleek dat het een depressie was.
In stressvolle situaties denk ik dat mensen in het algemeen moeilijkere levensomstandigheden doormaken en geen medelijden met zichzelf meer hebben. Bovendien helpt zelfanalyse mij.
MIJN LICHAAM HOUDT VAN MIJ, EN IK HOU VAN MIJN LICHAAM.Wij zijn één. Het is erg belangrijk om geen grenzen tussen jezelf en je lichaam te trekken. Na heel mijn jeugd achter boeken te hebben doorgebracht en gestudeerd te hebben aan de Faculteit voor Wijsbegeerte, ben ik van nature opgegroeid als een idealist. Het vergde veel werk om te begrijpen dat de Westerse scheiding tussen bewustzijn en materie niet ten goede zal komen.
